Sa kasamaang palad, ang isang sakit na tulad ng type 2 diabetes ay nakakaapekto sa higit at maraming tao bawat taon. Sa mga tuntunin ng dami ng namamatay, ito ay nasa pangalawa, pangalawa lamang sa oncology. Ang panganib ng naturang sakit ay hindi lamang sa patuloy na pagtaas ng mga antas ng glucose, ngunit sa kabiguan ng halos lahat ng pag-andar ng katawan.
Ang isang "matamis" na sakit ay hindi ginagamot, maaari mo lamang mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon at maiwasan ang insulin na umaasa sa uri ng diabetes. Upang gawing normal ang mga antas ng asukal, pangunahin ang mga endocrinologist ng isang mababang-karbohidrat na diyeta at regular na ehersisyo therapy. Ito ay lumiliko na ang uri ng 2 diabetes mellitus at paggamot sa diyeta ang pangunahing at pangunahing therapy.
Kung sa tulong ng diet therapy hindi posible upang makamit ang ninanais na mga resulta, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga gamot na nagpapababa ng asukal, halimbawa, Stralik, Metformin o Glucobay. Kinakailangan din sa bahay upang subaybayan ang mga bilang ng dugo na may isang glucometer.
Upang maunawaan ang mga sanhi ng isang karamdaman at epektibong makitungo dito, ang mga prinsipyo ng diet therapy ay ilalarawan sa ibaba, isang listahan ng mga pinapayagan na mga produkto ay ihaharap, pati na rin ang paggamot sa medisina.
Mga sanhi at sintomas
Ang diyabetis ay tumutukoy sa mga sakit ng endocrine system kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay patuloy na tumataas. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa pagkamaramdamin ng mga cell, pati na rin ang mga tisyu sa hormon ng hormone, na gumagawa ng pancreas.
Kapansin-pansin na ang katawan ay gumagawa ng hormon na ito sa sapat na dami, ngunit ang mga cell ay hindi reaksyon dito. Ang kondisyong ito ay tinatawag na resistensya ng insulin.
Walang solong at tiyak na dahilan sa paglitaw ng type 2 diabetes mellitus, ngunit ang mga doktor ay nakilala ang mga kadahilanan ng peligro, na ang isa ay ang edad na 40 taon. Sa edad na ito ay madalas na napansin ang diabetes. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang sakit ay umunlad nang malaki. Malamang, hindi pinansin ng pasyente ang mga sintomas ng prediabetes sa loob ng maraming taon, sa gayon ay nababawas ang katawan.
Mga palatandaan ng diabetes:
- nauuhaw
- tuyong bibig
- mabagal na pagpapagaling ng mga sugat at abrasion;
- madalas na pag-ihi;
- pagkapagod;
- antok
Kung hindi bababa sa isa sa mga sintomas ay nagpapakita ng sarili, inirerekumenda na bisitahin ang isang endocrinologist upang kumuha ng isang pagsusuri upang ibukod o kumpirmahin ang pagkakaroon ng isang karamdaman. Ang diagnosis ay medyo simple - ang paghahatid ng venous at capillary blood. Kung alam mo ang mga sintomas at paggamot ay magiging epektibo.
Ang paglitaw ng diabetes ay mas madalas na sinusunod sa mga kategoryang ito ng mga tao:
- higit sa 40 taong gulang;
- sobrang timbang na uri ng tiyan;
- hindi tamang nutrisyon, kapag ang mga light karbohidrat (sweets, harina mga produkto) ay nanaig sa diyeta;
- isang napakahusay na pamumuhay nang walang wastong pisikal na bigay;
- mataas na presyon ng dugo;
- ang pagkakaroon ng diabetes sa pinakamalapit na mga kamag-anak.
Kapag nagpapagamot ng isang "matamis" na sakit, dapat mong mahigpit na sumunod sa isang diyeta na naglalayong pagbaba ng glucose sa dugo.
Diet therapy
Ang isang wastong formulated therapeutic diet, kasabay ng katamtamang pisikal na bigay ay ang pangunahing paggamot para sa diyabetis. Ang isa sa mga pangunahing patakaran ay hindi magutom o kumain nang labis. Ang bilang ng mga pagkain ay anim na beses sa isang araw. Huling hapunan ng hindi bababa sa ilang oras bago matulog.
Ang uri ng 2 na diyabetis at paggamot sa pagkain ay nagpapatatag ng asukal sa dugo. Hanggang sa kalahati ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga gulay. Gayundin, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng mga cereal, prutas, karne o isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang katawan ng isang diyabetis ay naghihirap mula sa nawalang mga bitamina at mineral. Ito ay dahil sa isang madepektong paggawa sa metabolic na proseso ng hindi lamang ang endocrine system. Samakatuwid, napakahalaga na kumain ng balanse.
Mula sa itaas, ang pangunahing mga prinsipyo ng diyeta ay maaaring makilala:
- pagkain sa maliit na bahagi, anim na beses sa isang araw;
- minimum na paggamit ng likido - dalawang litro;
- Huwag magutom o kumain ng labis;
- ang hapunan ay dapat na magaan, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng produktong ferment na gatas o 150 gramo ng cottage cheese;
- dapat isama ang prutas sa agahan;
- sa paghahanda ng mga pagkaing gulay ay gumagamit lamang ng mga produktong pana-panahon;
- Mga produktong pipiliin ayon sa GI.
Ang lahat ng mga pagkaing may diyabetis ay dapat magkaroon ng isang mababang glycemic index. Ang mga endocrinologist ay sumunod sa tagapagpahiwatig na ito sa paghahanda ng diet therapy.
Bilang karagdagan sa pag-obserba ng mga alituntunin sa nutrisyon, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang tungkol sa pinapayagan na paggamot ng init, na naglalayong sa kawalan ng masamang kolesterol sa mga pinggan.
Pinapayagan ang pagluluto sa mga sumusunod na paraan:
- pakuluan;
- para sa isang pares;
- sa microwave;
- maghurno sa oven;
- sa isang mabagal na kusinilya;
- nilagang, gumamit ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay.
Kinakailangan upang pag-aralan nang hiwalay ang konsepto ng GI at upang matuto nang nakapag-iisa, upang makabuo ng isang diyeta, batay sa mga kagustuhan sa personal na panlasa.
Sa katunayan, ang pagpili ng mga produkto para sa mga diabetes ay medyo malawak at nagbibigay-daan sa iyo upang magluto ng maraming malulusog na pinggan.
Mga produktong GI sa diet therapy
Ang index ng glycemic ay isang tagapagpahiwatig na nagpapakita ng epekto ng isang partikular na produkto matapos ang paggamit nito sa pagtaas ng asukal sa dugo. Ang mga produkto na may mababang GI ay naglalaman ng mahirap na masira ang mga karbohidrat, na hindi lamang kinakailangan para sa pasyente, ngunit din sa isang mahabang panahon bigyan siya ng isang kasiyahan.
Kailangang pumili ng mga diyabetis mula sa mga kategorya ng mga pagkaing may mababang GI. Ang pagkain na may isang average na halaga ay maaaring nasa diyeta lamang paminsan-minsan, hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mataas na GI ng mga produkto ay may kakayahang itaas ang antas ng glucose sa 4 mmol / l sa isang medyo maikling panahon.
Ang glycemic index ng mga produkto ay nahahati sa tatlong kategorya. Ngunit bilang karagdagan sa halagang ito, kailangan mong bigyang-pansin ang nilalaman ng calorie na pagkain. Kaya, ang ilang pagkain ay may halaga ng mga zero unit, ngunit naglalaman ito ng masamang kolesterol at mataas na calorie na nilalaman.
Ang maliwanag na taba ay kukuha ng mantika, na hindi naglalaman ng mga karbohidrat at mayroong 0 mga yunit, ngunit ito ay ganap na kontraindikado para sa mga diabetes. Dibisyon ng GI:
- 0 - 50 PIECES - mababa;
- 50 - 69 PIECES - medium;
- higit sa 70 PIECES - mataas.
Mayroong isang espesyal na talahanayan ng mga produkto na may mga index, upang mas madali para sa pasyente na gumawa ng isang menu para sa kanyang sarili. Ang ilang mga produkto pagkatapos ng paggamot ng init ay maaaring makabuluhang taasan ang index - ito ang mga beets at karot. Sa raw form ay pinapayagan sila, ngunit sa luto sa ilalim ng pagbabawal.
Pinapayagan ka ng isang therapeutic diet na magluto ka ng mga pinggan mula sa naturang gulay:
- mga sibuyas;
- lahat ng mga uri ng repolyo - puti at pulang repolyo, Brussels sprouts, kuliplor, brokuli;
- bawang
- talong;
- Tomato
- berdeng beans at asparagus beans;
- lentil
- mga gisantes;
- kalabasa;
- pipino
Maraming tao ang ginagamit upang magkaroon ng patatas sa kanilang mesa. Ngunit sa isang "matamis" na sakit, mas mahusay na tanggihan ito dahil sa mataas na GI. Sa mga bihirang kaso, kapag napagpasyahan pa ring ubusin ang mga tubers, dapat muna silang ibabad sa tubig nang magdamag. Sa gayon, maaari mong mapupuksa ang almirol at bahagyang babaan ang index.
Ang mga gulay para sa diyabetis ay isang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at hibla. Hindi lamang ang mga sariwang salad ay inihanda mula sa kanila, kundi pati na rin mga pinggan sa gilid, pati na rin ang mga kumplikadong pinggan. Ang iba't ibang lasa ay pinapayagan na may mga gulay - spinach, lettuce, oregano, basil, dill at perehil.
Ang mga prutas ay pantay na mahalagang sangkap sa therapy sa diyeta. Ang pang-araw-araw na pinapayagan na rate ay hindi dapat lumagpas sa 150 - 200 gramo. Hindi ka maaaring gumawa ng mga juice mula sa mga prutas kahit na may isang mababang index. Sa paggamot na ito, nawala ang hibla at glucose sa pagpasok ng agos ng dugo nang masakit.
Kapag kumakain, pinapayagan ang mga sumusunod na prutas at berry:
- Si Cherry
- Aprikot
- peras;
- nectarine;
- persimmon;
- itim at pula na mga kurant;
- lahat ng mga uri ng sitrus prutas - orange, lemon, grapefruit, mandarin, pomelo at dayap;
- gooseberry;
- matamis na seresa;
- melokoton.
Maraming mahahalagang sangkap sa mga pinatuyong prutas, hindi hihigit sa 50 gramo bawat araw ang pinahihintulutan. Mahusay na magdagdag ng pinatuyong prutas sa mga siryal, sa gayo’y lumilikha ng isang ulam na puno ng pagkain. Mga pinatuyong prutas na may mababang GI - pinatuyong mga aprikot, prun at igos.
Ang karne, offal, isda at pagkaing-dagat ay isa ring pang-araw-araw na bahagi ng menu. Kasabay nito, ang mga isda ay dapat na naroroon ng hindi bababa sa tatlong beses sa lingguhang diyeta. Ang mga mababang-taba na uri ng karne at isda ay pinili. Ang balat at ang labi ng taba ay tinanggal sa kanila, kung saan walang mga bitamina, ngunit masamang kolesterol lamang.
Ang mga sumusunod na produkto ay inirerekomenda ng mga endocrinologist:
- karne ng manok;
- karne ng kuneho;
- pabo;
- karne ng baka;
- pugo;
- atay ng manok;
- atay ng baka;
- dila ng karne ng baka;
- baga ng baka.
Walang mga paghihigpit sa pagpili ng pagkaing-dagat. Mula sa mga isda, maaari kang pumili ng pollock, hake, pike o perch.
Ang mga butil ay isang mapagkukunan ng enerhiya, kaya't nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Ang ilan sa kanila ay may mataas na GI, partikular sa puting bigas. Ang kahalili nito ay magiging brown (brown) bigas, na ang GI ay 50 PIECES. Nagluto ito ng kaunti pa - mga 45 minuto.
Ang barley barley ay itinuturing na pinakamahalagang cereal, ang GI nito ay 22 PIECES lamang. Ang iba pang mga uri ng butil ay pinapayagan din:
- barley groats;
- bakwit;
- oatmeal;
- lugaw ng trigo.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mas makapal na sinigang, mas mababa ang index nito.
Mayroong ilang mga paghihigpit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas. Ang lahat ng mga ito ay batay sa mga mataba na pagkain. Samakatuwid, magiging makatwiran na tanggihan ang kulay-gatas, margarin at mantikilya.
Paggamot sa droga
Kung sa tulong ng diet therapy hindi posible upang makamit ang ninanais na mga resulta, ang doktor ay pinilit na magreseta ng mga gamot na nagpapababa ng asukal. Ang kanilang pagpili sa merkado ng parmasyutiko ay malawak.
Ipinagbabawal ang self-gamot, dahil ang lahat ng mga tablet ay may sariling mga epekto. Ang isang endocrinologist lamang ang maaaring pumili ng tamang mga tabletas para sa pasyente, na isinasaalang-alang ang kanyang mga katangian ng katawan at ang kurso ng sakit.
Ang layunin ng mga gamot na nagpapababa ng asukal ay upang pasiglahin ang mga selula ng pancreatic na madagdagan ang produksiyon ng hormon ng hormon upang ito ay nasa dugo sa kinakailangang halaga.
Tuktok - 5 pinakasikat na gamot para sa sakit na "matamis":
- Glucobai - binabawasan ang rate ng pagsipsip ng polysaccharides sa dugo;
- ang mga gamot ng grupong sulfonylurea, halimbawa, ang Glisoxepide, ay naglalayong bawasan ang resistensya ng insulin;
- Pioglitazone (thiazolidinone derivatives) - pasiglahin ang sensitivity ng mga cell at tisyu sa insulin;
- Novonorm - pinatataas ang kahusayan ng pancreas, at sa gayon ay naglilikha ito ng higit na insulin.
- iba't ibang dosis Metformin 850 o 1000 ay nagdaragdag ng pagiging sensitibo ng mga cell at tisyu sa insulin.
Ang paggamot sa droga ay nagsisimula sa appointment ng isa sa mga gamot sa itaas.
Kung kahit na sa kasong ito hindi posible na gawing normal ang antas ng glucose sa dugo, kung gayon ang therapy ay nagsasama ng ilang mga grupo ng mga tablet na nagpapababa ng asukal.
Mga karagdagang hakbang
Sa pagkakaroon ng type 2 diabetes, dapat isama sa paggamot ang sapat na pisikal na aktibidad. Naghahain ito bilang isang mahusay na kabayaran para sa mataas na antas ng asukal.
Iyon ay, kapag naglalaro ng sports sa katawan, ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay pinabilis, at ang glucose ay nasisipsip nang mas mabilis.
Ang araling ito ay dapat ibigay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Kung hindi mo ito magagawa araw-araw, kung gayon kailangan mong maglakad sa sariwang hangin nang paa sa loob ng apatnapung minuto.
Maaari mong piliin ang mga uri ng pisikal na aktibidad para sa mga diabetes sa pangalawang uri:
- Yoga
- Paglalakad ng Nordic
- Naglalakad
- jogging;
- pagbibisikleta
- paglangoy.
Kung nais ng isang tao na mag-aral sa bahay, pagkatapos sa Internet maraming mga kurso sa video na nakatuon para sa mga diabetes.
Kung maganap ang pagsasanay sa labas ng bahay at pagkatapos ng mga ito mayroong isang pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay pinahihintulutan ang isang karagdagang pagkain - isang meryenda. Ang isang mainam na pagpipilian ay 50 gramo ng mga mani, na naglalaman ng masustansiyang protina, ay may isang mababang GI at mahusay sa paglaban sa gana. Huwag lamang lumampas sa pinapayagan araw-araw na rate, dahil ang naturang produkto ay may mataas na calorie.
Mula sa lahat ng nasa itaas, dapat itong tapusin na ang paghahayag ng diabetes ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamit lamang ng dalawang mga patakaran: sundin ang mga prinsipyo ng diet therapy para sa diyabetis at regular na ehersisyo.
Sa video sa artikulong ito, pag-uusapan ng doktor ang kahalagahan ng diet therapy para sa type 2 diabetes.
