Ang isang tampok ng pagbuo ng isang diyeta para sa diyabetis ay ang pagtanggi ng mga produktong naglalaman ng madaling natutunaw na karbohidrat. Nalalapat din ito sa mga inumin na naglalaman ng asukal, glucose, maltodextrin.
Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga juice mula sa mga matamis na berry at prutas, lalo na ang pang-industriya na produksyon, carbonated na inumin, mga cocktail na may alkohol at inuming enerhiya.
Samakatuwid, ang pagpili ng mga malusog na inumin ay may kaugnayan para sa lahat ng mga diabetes, ngunit sa uri ng 2 diabetes mellitus, ang malubhang paghihigpit sa pagdiyeta ay nauugnay din sa labis na katabaan, na kung saan ay katangian ng ganitong uri ng sakit.
Ang ganitong inumin, na tumutulong upang mabawasan ang gana sa pagkain at sa parehong oras positibong nakakaapekto sa vascular wall at metabolic na proseso, tulad ng berdeng tsaa, ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Paano gumawa ng tsaa?
Itim at berdeng tsaa para sa diyabetis ay maaaring inirerekomenda para sa araw-araw na paggamit, dahil nakuha sila mula sa isang halaman - bush ng tsaa, ngunit sa iba't ibang paraan. Ang mga berdeng dahon ay steamed o karaniwang tuyo.
Ang paggawa ng mga inuming tsaa ay tinatawag na paggawa ng serbesa. Ang tamang ratio ng mga dahon at tubig ay isang kutsarita bawat 150 ml ng tubig. Ang temperatura ng tubig para sa malabay na berdeng tsaa ay mula 61 hanggang 81 degree, at ang oras ay mula 30 segundo hanggang tatlong minuto.
Ang de-kalidad na tsaa ay niluluto sa isang mas mababang temperatura, handa itong gamitin halos kaagad pagkatapos ibuhos ang mainit na tubig. Dapat tandaan na ang isang inuming tsaa ay nakakakuha ng kapaitan kapag gumagamit ng tubig na kumukulo at may matagal na pagbubuhos.
Ang wastong paghahanda ng tsaa ay nagsasangkot sa mga sumusunod na hakbang:
- Ang lalagyan kung saan ang tsaa ay inihanda, pati na rin ang mga tasa para sa pag-inom, dapat na pinainit.
- Ang mga dahon ng tsaa ay inilalagay sa takure at ibinuhos ng na-filter na mainit na tubig.
- Matapos gamitin ang unang paggawa ng serbesa, ang mga dahon ay ibinubuhos nang paulit-ulit hanggang mawala ang lasa.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Tsaa
Ang mga pakinabang ng berdeng tsaa ay ang nilalaman na polyphenol nito. Ito ang ilan sa mga pinakamalakas na antioxidant sa kalikasan. Habang ang tsaa ay umalis sa pagbuburo, ang mga inumin ay nakakakuha ng isang lasa, ngunit nawala ang kanilang aktibidad sa pag-counteract ng mga libreng radikal. Ipinapaliwanag nito ang epekto ng berdeng tsaa sa type 2 diabetes, ito ay may mas malakas na epekto kaysa sa itim na tsaa.
Ang mga dahon ng tsaa ay naglalaman ng bitamina E at C, karotina, kromo, selenium, mangganeso at sink. Binabawasan nila ang panganib ng mga sakit ng cardiovascular system, ang pagbuo ng mga bato sa bato, ang pagbuo ng mga karies at osteoporosis, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga proseso ng tumor sa katawan.
Kinumpirma ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong kumuha ng dalawang tasa ng kalidad ng berdeng tsaa sa isang araw ay mas malamang na magdusa mula sa myocardial infarction, cancer, at fibromyoma. Ang epekto sa pagbuo ng atherosclerosis ay ipinakita sa pagbaba ng kolesterol ng dugo at pagpapalakas ng vascular wall.
Ang epekto ng tsaa sa labis na timbang ng katawan ay ipinahayag ng mga naturang epekto:
- Ang pagtaas ng gana sa pagkain ay nabawasan.
- Ang bilis ng mga proseso ng metabolic ay nagdaragdag.
- Ang pagtaas ng produksyon ng init, kung saan ang taba ay sumunog nang matindi.
- Ang mabilis na oksihenasyon ng mga taba ay nangyayari.
Kapag kumukuha ng berdeng tsaa, hindi maaaring magkaroon ng instant na pagbaba ng timbang, maaari lamang itong makaapekto sa rate ng pagkawala ng labis na timbang ng katawan, napapailalim sa isang diyeta na may mababang calorie at mataas na pisikal na aktibidad. Kasabay nito, pinapataas nito ang pagtitiis ng pisikal sa panahon ng pagsasanay sa medium-intensity, nagpapabuti ng tugon ng tisyu sa pagtaas ng insulin at glucose.
Isinasagawa ang isang eksperimento kung saan sinundan ng mga kalahok ang isang diyeta at uminom ng apat na tasa ng berdeng tsaa bawat araw. Matapos ang 2 linggo, ang kanilang systolic at diastolic na presyon ng dugo, ang porsyento ng taba at kolesterol, at ang timbang ng katawan ay nabawasan. Ang mga resulta na ito ay nagpapatunay na ang tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang epekto ng tsaa sa sistema ng nerbiyos ay ipinakita sa pagpapabuti ng memorya, pagprotekta sa mga cell ng utak mula sa pagkawasak kung sakaling may talamak na kakulangan ng suplay ng dugo, pagbaba ng antas ng pagkabalisa at pagkalungkot, pagtaas ng aktibidad at kapasidad ng pagtatrabaho. Ginagawa nitong posible na gumamit ng mga gamot na may berdeng tsaa ng katas para sa mga sakit ng Alzheimer's at Parkinson.
Ang mga catechins ng green tea ay nagpapakita ng antimicrobial na aktibidad, at may posibilidad din na makaipon sa lens at retina. Matapos ang isang araw, binabawasan nila ang mga pagpapakita ng stress ng oxidative sa mga tisyu ng eyeball.
Ito ay pinaniniwalaan na ang berdeng tsaa ay maaaring magamit upang maiwasan ang glaucoma, cataract at retinopathy.
Ang epekto ng berdeng tsaa sa diyabetis
Ang type 2 na diabetes mellitus ay nangyayari laban sa background ng kamag-anak na kakulangan sa insulin. Ang mga pangunahing dahilan para sa pagtaas ng asukal sa dugo ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay bubuo ng resistensya ng tisyu sa insulin, samakatuwid, pagkatapos ng paggamit ng mga karbohidrat sa katawan, ang asukal sa dugo ay nananatiling nakataas, sa kabila ng katotohanan na ang synthesis ng hormon ay hindi bumababa, ngunit kung minsan ay mas mataas kaysa sa normal.
Ang isa sa mga link ng mga karamdaman sa metabolic sa type 2 diabetes ay isang pagtaas ng pagbuo ng glucose sa atay. Ang mga catechins ng tsaa ay nagpapabagal sa aktibidad ng mga pangunahing enzymes na nakakaapekto sa rate ng glucose sa dugo.
Ang green tea na may diyabetis ay pinipigilan ang pagkasira ng mga kumplikadong karbohidrat, pinipigilan ang pancreatic amylase, pati na rin ang glucosidase, na tinitiyak ang pagsipsip ng mga karbohidrat sa bituka. Bilang karagdagan, ang pagkilos ng mga extract ng dahon ng tsaa ay binabawasan ang paggawa ng mga bagong molekulang glucose sa mga selula ng atay.
Ang epekto sa diyabetis at berdeng tsaa sa anyo ng isang inumin at isang katas sa mga tablet ay ipinahayag tulad ng sumusunod:
- Ang pagsipsip ng glucose sa pamamagitan ng atay at kalamnan tissue ay nadagdagan.
- Ang index ng paglaban sa insulin ay bumababa.
- Mabagal ang daloy ng glucose sa dugo mula sa mga pagkain.
- Ang panganib ng pagbuo ng diabetes na may kapansanan na pagpapaubaya ng glucose ay nabawasan.
- Ang pagbuo ng atherosclerosis ay hinarang.
- Ang mga tagapagpahiwatig ng metabolismo ng taba ay nagpapabuti.
- Pinabilis ang pagbaba ng timbang habang sumusunod sa isang diyeta.
Sa diyabetis, maaari kang gumawa ng mga herbal na komposisyon batay sa berdeng tsaa, na mapapabuti ang parehong mga lasa at nakapagpapagaling na katangian ng inumin. Ang pinakamahusay na kumbinasyon ay ibinibigay ng isang halo na may mga dahon ng blueberry, raspberry, strawberry, wort ni San Juan, lingonberry, rose hips, currants, pula at aronia, licorice root, elecampane.
Ang mga proporsyon ay maaaring maging di-makatwiran, bago paghaluin ang mga halamang panggamot ay dapat na maingat na durog. Ang oras ng paggawa ng serbesa ay nadagdagan sa 7-10 minuto. Kailangan mong uminom ng panggagamot na tsaa sa labas ng pagkain nang hindi nagdaragdag ng asukal, honey o sweetener.
Maaari kang uminom ng hanggang sa 400 ml bawat araw, nahahati sa 2-3 dosis.
Ang pinsala ng berdeng tsaa
Sa kabila ng katotohanan na ang tsaa ay maraming mga positibong katangian, ang pang-aabuso ay maaaring maging sanhi ng mga epekto na sanhi ng labis na dosis ng caffeine. Kasama dito ang pagtaas ng rate ng puso, sakit ng ulo ng diyabetis, pagduduwal, pagkabalisa, nadagdagan ang pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, lalo na kapag kinagabihan.
Ang negatibong mga katangian ng berdeng tsaa ay maaaring mangyari dahil sa isang simulate na epekto sa gastric pagtatago sa talamak na panahon ng peptic ulcer, pancreatitis, gastritis, enterocolitis. Ang pagkuha ng higit sa tatlong tasa ng malakas na tsaa ay nakakapinsala sa atay sa talamak na hepatitis at cholelithiasis.
Ang kontraindikasyon para sa paggamit ng malakas na tsaa ay ang indibidwal na hindi pagpaparaan, pagkabigo sa puso, hypertension 2-3 yugto, malubhang atherosclerotic vascular pagbabago, glaucoma, edad ng senado.
Ang tsaa mula sa berde at itim na dahon ay hindi lasing ng mga buntis at nagpapasuso sa mga kababaihan, maaari itong makapinsala sa mga bata sa isang maagang edad, na nagiging sanhi ng hyperactivity, mga kaguluhan sa pagtulog at nabawasan ang gana sa pagkain.
Hindi inirerekumenda na kumuha ng mga gamot, hugasan ng berdeng tsaa, ito ay lalong nakakapinsala kapag kumukuha ng mga antianemikong paghahanda na naglalaman ng bakal, dahil ang kanilang pagsipsip ay inilipat. Ang kumbinasyon ng berdeng tsaa at gatas ay hindi kanais-nais, mas mahusay na gamitin ang mga ito nang hiwalay. Mahusay na magdagdag ng luya, mint at isang hiwa ng lemon sa berdeng tsaa.
Ang paggamit ng berdeng tsaa ay hindi nag-aalis ng pangangailangan para sa diyeta, pagkuha ng mga iniresetang gamot, dosed na pisikal na aktibidad, ngunit kasama ang mga ito pinapayagan ang pagkamit ng mahusay na mga resulta sa pagkontrol ng uri ng 2 diabetes mellitus, at pagbabawas ng labis na timbang ng katawan.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng berdeng tsaa ay tatalakayin ng mga eksperto mula sa video sa artikulong ito.
