Ang kolesterol ay nakakapinsala sa kalusugan ng katawan ay isang bagay na nababahala sa lahat ng mga tao na may labis na bahagi ng biologically aktibong sangkap na ito sa kanilang mga katawan.
Para sa kadahilanang ito, dapat itong isaalang-alang nang detalyado kung ang mataas na kolesterol ay nakakapinsala sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang ilan ay nagpapakilala sa mga nakakapinsalang sangkap, habang ang iba ay hindi lubos na nauunawaan kung ano ang pinsala nito. Ang Cholesterol ay maaaring makaipon sa katawan at mapinsala ang paggana ng cardiac at vascular system. Ngunit din ang sangkap na ito ay maaari ring positibong nakakaapekto sa katawan ng tao.
Ang kolesterol sa katawan ay maaaring magawa sa maraming dami. 20% lamang ng mataba na alkohol ang naiinis sa pagkain.
Hinahati ng mga eksperto sa medikal ang kolesterol sa dalawang uri:
- kapaki-pakinabang;
- nakakapinsala
Ang kolesterol ba ay nakakapinsala sa mga tao?
Upang maunawaan kung ano ang masama at mahusay na kolesterol, para sa mga nagsisimula kailangan mong matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang lipophilic alkohol. Ang kolesterol ay dinadala sa pamamagitan ng mga arterya at vessel. Ang dugo ay kumikilos bilang isang medium ng transportasyon, at ang mga lipoprotein ay mga carrier. Ang komposisyon ng lipoproteins ay may kasamang dalawang sangkap - lipids at protina.
Dalawang uri ng lipoproteins ay nakikilala:
- LDL - mababang density lipoproteins;
- HDL - mataas na density lipoproteins.
Para sa normal na pag-andar ng katawan, kinakailangan na ang dalawang uri ng lipoproteins ay nakapaloob sa nais na ratio, hindi lalampas sa normal na antas.
Mataas na density ng lipoproteins, ito ang napakahusay na kolesterol. Ginagawa ito sa katawan ng tao ng mga selula ng atay. Ito ay excreted ng mga bato at sistema ng ihi.
Ang Cholesterol ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian:
- nagtataguyod ng pagbuo ng apdo;
- nakakatulong na bumubuo ng ilang mga bitamina, tulad ng bitamina D;
- ay nakikibahagi sa synthesis ng mga male sex hormones (estrogen, androgen);
- nakikilahok sa metabolismo;
- sumusuporta at bumubuo ng pagkamatagusin ng mga cell;
- ay nakikibahagi sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw ng taba, halimbawa, K, E, A, D;
- huwag payagan ang mga karbohidrat na mag-kristal;
- nakikilahok sa proseso ng pagtunaw ng pagkain;
- nag-aalis ng mga lason mula sa katawan;
- magagawang patatagin ang aktibidad ng cellular ng mga enzymes.
Ang mga katangian sa itaas ay may kapaki-pakinabang na kolesterol.
Nasa ibaba ang isang mesa na may normal at mataas na antas ng kolesterol sa dugo para sa mga kalalakihan at kababaihan, pati na rin para sa mas lumang henerasyon.
| Normal na kolesterol | 180 mg / dl |
| Medyo overpriced | 210 - 238 mg / dl |
| Mataas na kolesterol | 240 mg / dl at mas mataas |
| Inirerekumendang tagapagpahiwatig | 5 mmol / litro |
| Medyo overpriced | 5 hanggang 6.3 milimetroole / litro |
| Pinapayagan na overestimated rate | 6.3 hanggang 7.9 mmol / litro |
| Labis na labis | 7.9 mmol / litro at mas mataas |
Nakakapinsala ba sa katawan ang kolesterol? Ang nakakapinsalang kolesterol ay isang mababang density lipoprotein. Ang species na ito ay maaaring makaipon sa mga arterya, na bumubuo ng mga plaque ng kolesterol. Maaari itong humantong sa pagbuo ng atherosclerosis. Dahil sa ang katunayan na ang mga plake bahagyang o ganap na nag-overlap ang lumen ng daluyan, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Sa hinaharap, ang mga plaka ng atherosclerosis ay nagkakaroon ng mga clots ng dugo.
Ngunit, sa kabila ng negatibong panig para sa lipophilic alkohol, mayroon din itong kapaki-pakinabang na mga katangian. Nagagawa niyang ipaalam sa katawan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga paglabag sa ilang mga organo. Gayundin, ang ganitong uri ng kolesterol ay kinakailangan para sa katawan upang ang kalamnan mass upang mabuo sa panahon ng ehersisyo.
Ngunit sa mga taong may kapansanan sa pag-andar ng atay, mayroong hindi wastong paglalaan at pagbuo ng kolesterol. Sa kasong ito, ang kolesterol ay naantala at naipon sa mga sisidlan, na bumubuo ng tinatawag na kolesterol na mga plato.
Ang akumulasyon at pagbuo ng mga plake ay maaaring humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:
- Pinahina na sirkulasyon ng dugo.
- Ang pagbuo ng mga pathologies ng mas mababa at itaas na mga paa't kamay.
- Ang paglitaw ng mga sakit sa puso, tulad ng angina pectoris, myocardial infarction, cardiosclerosis.
Bilang karagdagan sa ito, ang kolesterol na naka-deposito ng plaka ay nag-aambag sa mga sakit o karamdaman sa paggana ng utak tulad ng stroke at microstroke.
Ang normal na antas ng kolesterol para sa isang malusog na tao ay 1 mmol bawat 1 litro ng dugo. Ang itaas na limitasyon ng tagapagpahiwatig na ito ay 1.88 mmol. May isang opinyon na mas mataas ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol, mas mahusay para sa katawan. Ngunit kung sa kabaligtaran, ang antas na ito ay binabaan, ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies tulad ng atherosclerosis ay tumataas.
Ang mga normal na antas ng kolesterol ay magkakaiba para sa mga lalaki at babae. Ang isang underestimated na antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa isang lalaki ay hindi dapat lumampas sa 1.03 mmol, para sa mga kababaihan ang pamantayan ay 1.4 mmol.
Ang edad ng sangkap ay naiimpluwensyahan ng edad ng tao. Sa mga batang wala pang 14 taong gulang, anuman ang kasarian, ang normal na antas ay naglalaman ng isang tagapagpahiwatig mula 0.70 hanggang 1.6.
Ang kasarian ng lalaki sa ilalim ng 19 taong gulang ay dapat magkaroon ng isang tagapagpahiwatig mula sa 0.70 hanggang 1.6. Para sa mga batang babae, ang 1.8 mmol bawat 1 litro ay itinuturing na pamantayan. Ang mga pagbabago sa kalalakihan ay nangyayari sa 20 taon. Mula sa edad na ito hanggang sa pagtatapos ng buhay, ang mga antas ng kolesterol ay umaabot sa 1.8 mmol bawat litro.
Sa mga kababaihan, nagbabago ang mga tagapagpahiwatig na may edad:
- sa 30 taon, ang 1.95 mmol bawat litro ay itinuturing na pamantayan;
- sa 40, ang antas ay tumataas sa 2.07 mmol bawat litro;
- para sa isang babae na mas matanda kaysa sa 40 taon, ang 2.2 mmol bawat litro ay itinuturing na pamantayan.
Sa mga bihirang kaso, ang mga pasyente ay may mga paglihis sa kapaki-pakinabang na kolesterol. Ang dahilan para dito ay maaaring magkakaibang mga kadahilanan.
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan ng pagtanggi ay:
- Ang pagkakaroon ng patolohiya ng baga, halimbawa, tuberkulosis.
- Isang sakit sa atay, tulad ng cirrhosis.
- Mga sakit na oncological.
- Pinahina ang function ng teroydeo.
- Ang pagkasunog ng mataas na degree sa katawan.
- Pinahina na pantunaw ng taba ng digestive tract.
- Ang pagsunod sa isang diyeta upang mawala ang timbang o pag-aayuno.
- Nakakahawang sakit.
Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang mga pasyente ay inireseta ng estrogen. Kapag ginamit, maaaring bumaba ang antas ng magandang kolesterol.
Ang mga nabawasang antas ng HDL ay maaaring mangyari mula sa mga sumusunod na kadahilanan:
- ang paggamit ng alkohol sa malaking dami;
- paninigarilyo
- hindi tamang diyeta;
- pagbubuntis at paggagatas;
- may kapansanan na metabolic function;
- mga pagkasira ng nerbiyos, palaging pagkapagod;
- matinding pagbaba ng timbang na may mga karamdaman sa nerbiyos o anorexia.
Kung sakaling may pagbawas sa dami ng mahusay na kolesterol na may sabay-sabay na pagtaas sa antas ng masama, ang mga proseso ng pathological ay nagsisimulang bumuo sa katawan, na humahantong sa pagbuo ng mga plaque ng kolesterol sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa pagbuo ng atherosclerosis, iyon ay, bahagyang overlap ng lumen o kumpletong pagbara ng mga daluyan ng dugo, na pagkatapos ng ilang oras ay humantong sa paglitaw ng ischemic na pag-atake at atake sa puso. Ang sitwasyong ito ay isang panganib sa kalusugan.
Ang mga vessel ng presyur ay maaaring pumutok.
Sa antas ng kolesterol sa dugo ay hindi lalampas sa pamantayan, maaari mong gamitin ang pagkain sa pagkain. Ito ay sapat na upang ibukod mula sa pang-araw-araw na pagkain ng pagkain tulad ng margarin, gatas ng taba, taba (ng pinagmulan ng hayop), caviar ng isda, itlog ng manok, mayonesa para sa sarsa at mga semi-tapos na mga produktong karne.
Maipapayo na iwasan mula sa pagkaing-dagat, lalo na ang mga mataba na isda at hipon, na naglalaman ng maraming kolesterol. Ganap na ibukod ang harina at confectionery mula sa menu.
Kung ang pasyente ay naghihirap mula sa hyperinsulinemia (nakataas na antas ng insulin), ipinapayong isama ang mga pagkaing naglalaman ng polyunsaturated at monounsaturated fatty acid sa diyeta. Maaaring kabilang ang mga produktong ito:
- Mga linga ng linga.
- Mga buto ng kalabasa.
- Flaxseed oil.
- Anumang mga mani.
- Mga isda na mababa ang taba.
- Ang ilang mga prutas, tulad ng saging.
Ang menu ng diyeta ay dapat ding isama:
- mga legume;
- mansanas
- bawang
- talong;
- dalandan, tangerines, lemon;
- ilang pampalasa, tulad ng luya;
- dibdib ng manok, baka;
- iba't ibang mga cereal, halimbawa, bakwit o trigo;
- sariwang kinatas na juice, inumin ng prutas;
- buong tinapay na butil;
- tsaa, berde lamang.
Ang pagpili at pagsasama ng pagkain, maaari kang lumikha ng isang menu nang maaga para sa susunod na linggo. Papayagan ka nitong kontrolin ang nilalaman ng calorie ng pagkain, halaga ng enerhiya, ang dami ng natupok na kolesterol.
Ang isang halimbawang menu para sa isang tao na may mataas na nilalaman ng kolesterol sa katawan para sa isang araw ay maaaring ganito.
| Almusal | sinigang na bakwit - 150g skim milk - 150 ml tsaa - 100 ML |
| Pangalawang agahan | isang saging o mansanas |
| Tanghalian | sopas ng gulay - 200 ml inihaw o steamed na isda - 180 g compote - 180 ML |
| Mataas na tsaa | niligis na patatas na walang langis - 160 g gulay na salad - 100 g isang mansanas |
| Hapunan | nilagang gulay ng gulay - 200 g kefir-free kefir - 160 ml |
Ang lahat ng pagkain ay kailangang luto nang tama.
Para sa pagluluto, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na uri ng paggamot ng init ng mga produkto:
- Pagluluto.
- Quenching.
- Pagluluto sa oven.
- Steaming.
Sa mataas na kolesterol, kinakailangan upang ibukod ang pangangailangan para sa maginoo na pagprito o malalim na pagprito.
Kinakailangan na iwanan ang maalat na pagkain, dahil ang asin ay maaaring mapanatili ang tubig at mga lason sa katawan.
Ang mga piniritong pagkain ay hindi dapat kainin, dahil ang taba ay maaaring magpahina sa metabolismo, na humahantong sa akumulasyon ng kolesterol.
Inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina at mineral:
- bitamina B3;
- Bitamina D
- folic acid;
- biotin;
- sink;
- kromo
Ang lahat ng mga bitamina sa itaas ay maaaring nilalaman sa form ng tablet. Sa ngayon, isang malaking pagpipilian ng mga istante ng parmasya ang iniharap. Bago bumili, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi o contraindications. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan sa tamang nutrisyon ay ang paggamit ng tubig.
Ang tubig ay isang mahalagang elemento na maaaring gawing kumpleto ang gawain ng mga organo. Kinakailangan na uminom ng isang baso bago ang bawat pagkain, pagkatapos magising at bago matulog. Ang kabuuang halaga ay dapat humigit-kumulang sa isa at kalahati o dalawang litro. Salamat sa tubig, ang sistema ng paghinga, paggana ng digestive ay nagpapabuti.
Ang mga panganib ng kolesterol ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
