Maraming mga eksperto ang nagtalo na ang labanos na may mataas na kolesterol ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na produkto na may isang masa ng mga nakapagpapagaling na katangian. Ang mga underestimated root crops ay puspos ng mga sustansya. Maaari pa silang makatulong na maiwasan ang ilang mga kumplikadong diagnosis.
Ngunit sa katunayan, ang mga pananim ng ugat ay hindi rin napag-aralan tulad ng nais namin. Karamihan sa mga pag-aaral ay ginawa sa mga hayop, hindi tao. Sa kabila nito, ang labanos ay ginamit bilang isang katutubong lunas sa loob ng maraming siglo.
Ginagamit ang mga ito sa Ayurveda at tradisyonal na gamot na Tsino upang gamutin ang maraming mga kondisyon, tulad ng:
- Lagnat
- Namatay ang lalamunan.
- Mga paglabag sa dile ng apdo at pamamaga ng organ na ito.
Ang isang 1/2 tasa na naghahain ng tinadtad na labanos ay naglalaman ng halos 12 calories at halos walang taba. Samakatuwid, ito ay mahusay para sa mga nagsisikap na sumunod sa isang mahigpit na diyeta.
Ang labanos ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Tanging 1/2 tasa ang naglalaman ng tungkol sa 14 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina na ito.
At tulad ng alam mo, ang bitamina C ay isang napakahusay na antioxidant na tumutulong sa paglaban sa mga libreng radikal. Tumutulong din ito na maiwasan ang pagkasira ng cell na dulot ng pag-iipon, hindi malusog na pamumuhay, at mga lason sa kapaligiran.
Ang bitamina C ay gumaganap din ng isang pangunahing papel sa paggawa ng collagen, na sumusuporta sa malusog na balat at mga daluyan ng dugo.
Bilang karagdagan, makakatulong ang kolesterol labanos. Binabawasan nito ang dami ng sangkap na ito sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng:
- potasa
- folate;
- riboflavin;
- niacin;
- bitamina B-6;
- bitamina K;
- calcium
- magnesiyo
- sink;
- posporus;
- tanso
Naglalaman din ang labanos ng isang malaking halaga ng mangganeso at sodium.
Mga katangian ng anticancer ng labanos
Ang pagkain ng mga gulay na may krusyang tulad ng mga labanos ay makakatulong upang maiwasan ang kanser. Ayon sa ebidensya na pang-agham, ang mga gulay na may krusyal ay naglalaman ng mga compound na nahati sa isothiocyanates sa pagsasama ng tubig. Ang mga Isothiocyanates ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga sangkap na nagdudulot ng cancer at maiwasan ang pag-unlad ng tumor.
Ang isang pag-aaral sa 2010 ay nagpakita na ang labanos na ugat ng ugat na naglalaman ng ilang mga uri ng isothiocyanates, na naging sanhi ng pagkamatay ng cell sa ilang mga linya ng cell ng cancer.
Ang 1/2 tasa labanos ay nagbibigay sa katawan ng tao ng 1 gramo ng hibla. Ang pagkain ng ilang mga serbisyo bawat araw ay tumutulong sa iyo na maabot ang iyong pang-araw-araw na layunin ng hibla. Tumutulong ang hibla upang maiwasan ang tibi sa pamamagitan ng paggawa ng ilaw at regular ang mga dumi. Ang sapat na hibla ay kinakailangan upang matulungan ang basura na lumipat sa mga bituka. Regular na gumagamit ng mga labanos, maaari mong makamit ang ninanais na resulta. Ang hibla ay maaari ring makatulong na makontrol ang asukal sa dugo, at nauugnay sa pagbaba ng timbang at pagbaba ng kolesterol.
Ang mga dahon ng labanos ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. Ang isang pag-aaral ng 2008 ng mga daga na binigyan ng isang mataas na diyeta ng kolesterol ay nagmumungkahi na ang mga dahon ng labanos ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla para sa pagpapabuti ng panunaw. Maaaring ito ay dahil sa isang bahagi sa pagtaas ng paggawa ng apdo.
Ang isang hiwalay na pag-aaral ay nagpakita na ang labanos na juice ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ulser ng tiyan sa pamamagitan ng pagprotekta ng tisyu at pagpapalakas ng mucosal barrier. Ang mauhog na hadlang ay tumutulong na protektahan ang tiyan at mga bituka mula sa hindi palakaibigan na mga microorganism at pinipinsala ang mga lason na maaaring magdulot ng mga ulser at pamamaga.
Batay sa naunang nabanggit, nagiging malinaw kung posible bang kumain ng labanos na may mataas na kolesterol. Ang sagot sa tanong na ito ay palaging magiging positibo.
Ang produkto ay nakakatulong upang mabawasan ang mataas na kolesterol, at ibalik ang katawan sa kabuuan.
Mga katangian ng antifungal ng mga pananim ng ugat
Bukod sa ang katunayan na ang labanos ay epektibong binabawasan ang mataas na kolesterol, mayroon din itong mga katangian ng antifungal.
Ang mga pananim ng ugat ay isang natural na ahente ng antifungal. Naglalaman ang mga ito ng antifungal protein RsAFP2. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang RsAFP2 ay nagiging sanhi ng pagkamatay ng cellMga Candidaalbicans , isang ordinaryong fungus na karaniwang matatagpuan sa mga tao. KailanMga Candidaalbicans outgrowth, maaari itong maging sanhi ng impeksyon sa pampaalsa, impeksyon sa lebadura sa bibig (thrush) at invasive candidiasis.
Ang isang mas maagang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang RsAFP2 ay hindi lamang epektibo labanCandidaalbicans, ngunit iba pang mga uriCandida sa isang mas maliit na lawak. Ang RsAFP2 ay hindi epektibo laban sa mga strainCandidaglabrata .
Ang Zearalenone (zen) ay isang nakakalason na fungus na sumalakay sa maraming mga pananim ng mais at feed ng hayop. Ito ay dahil sa mga problema sa reproduktibo sa mga hayop at tao, bagaman ang panganib sa mga tao ay itinuturing na maliit. Ayon sa isang pag-aaral noong 2008, ang pinahiran ng labanos ay nagpabuti ng mga antas ng antioxidant sa mga daga at maaaring isaalang-alang na isang ligtas na paraan upang mabawasan o maiwasan ang hindi kanais-nais na mga epekto ng pag-ubos ng binagong o kontaminadong pagkain.
Ang labanos ay isang root crop mula sa isang pamilyaBrassica . Ang mga malapit na kamag-anak ng labanos ay ang:
- brokuli
- mustasa gulay;
- kale;
- kuliplor;
- repolyo;
- turnip.
Ang mga labanos na bombilya ay dumating sa maraming mga hugis at kulay. Ang pinakasikat na uri ng labanos sa Russia ay maliwanag na pula at kahawig ng isang bola na may maliit na buntot. Ang iba pang mga varieties ay puti, lila o itim. Maaari silang maging mas malaki at pahaba.
Karamihan sa mga gulay na ugat ay may isang mapait na lasa, kahit na ang ilan ay maaaring matamis. Ang mga mas magaan na varieties, tulad ng puti, taglamig na daikon ng taglamig, ay may mas banayad na lasa.
Ang mga labanos ay labis na matalim kung naiwan sa lupa nang masyadong mahaba o hindi kainin kaagad. Ang mas maliit na prutas ay may mas mahusay na lasa at pagkakayari.
Mga paraan upang magamit ang Radish
Huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng mga labanos sa mga salad para sa mga diabetes.
Ang isang malusog na lasa ng labanos ay pinagsama ang iba pang mga pagkain. Samakatuwid angkop para sa maraming mga recipe.
Narito ang ilang mga paraan upang magdagdag ng mga labanos sa iyong diyeta:
Magdagdag ng manipis na hiwa ng labanos sa mga sandwich.
Ganap na lagyan ng rehas ang root crop, magdagdag ng 1/2 tasa ng Greek yogurt, isang durog na sibuyas na sibuyas at ilang patak ng apple cider suka o pulang alak sa nagresultang pinaghalong. Ang timpla na ito ay dapat na sundin sa isang blender.
Magdagdag ng ilang gadgad na labanos sa iyong paboritong guhit.
Magdagdag ng ilang hiwa ng tuna o manok sa salad at ihalo nang mabuti.
Maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng ugat sa isang sanwits o sa isang sandwich.
Kapag nagluluto ang mga labanos huwag magtapon ng mga berdeng bahagi. Ang prutas mismo ay napaka mabango sa mga salad o pagkatapos ng litson. Naging maayos din ito sa pagdaragdag ng langis ng oliba at bawang. Maaari mo ring ihalo ito sa iba pang mga uri ng mga halamang gamot, tulad ng mustasa, turnip, repolyo at spinach.
Ngunit sa parehong oras, dapat tandaan ng isa na ang labis na dami ay maaaring makagambala sa paggawa ng mga hormone sa teroydeo. Nalaman ng isang pag-aaral sa mga daga na ang talamak na pagkonsumo ng labanos ay nadagdagan ang panganib ng pagkasira ng teroydeo at ibinaba ang mga antas ng hormone ng organ na ito. Tinulad nito ang estado ng hypoactive ng thyroid gland kahit na matapos ang iodine supplement. Dahil maaaring madagdagan ang labanos ng paggawa ng apdo, hindi mo dapat kainin ito nang walang pag-apruba ng isang doktor kung mayroong mga gallstones o biliary pancreatitis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang produkto ay may isang pag-aari ng choleretic.
Ano ang kapaki-pakinabang na labanos ay matatagpuan sa pamamagitan ng panonood ng video sa artikulong ito.
