Ang mga sakit ng cardiovascular system, batay sa istatistika ng mundo, ay sumasakop sa unang lugar sa mga tuntunin ng dami ng namamatay.
Ang listahan ng mga sakit at pathologies ay may kasamang pag-atake sa puso, stroke, arterial occlusion, gangrene, ischemia at nekrosis. Kadalasan, lahat sila ay may isang dahilan, na nakatago sa pagtaas ng antas ng mga lipid ng dugo. Ang Atherosclerosis, na nangyayari laban sa isang background ng nadagdagan na mga lipid ng plasma, ay ang patolohiya na naghihimok sa pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular.
Ang Atherosclerosis ay isang sakit na dahan-dahang umuusad sa mga nakaraang taon, na humahantong sa isang unti-unting pag-urong ng vascular lumen dahil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques.
Kapansin-pansin na madalas na ang sakit ay hindi napansin sa klinika bago ang yugto ng mga nabuo na pagpapakita o komplikasyon, dahil sa mga unang yugto walang mga sintomas na maaaring sundin. Maaari lamang itong matagpuan gamit ang isang pagsusuri sa dugo na kinuha ng pagkakataon sa isang pagsusuri sa medikal. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na regular na sumailalim sa mga konsultasyon at pagsusuri sa katawan ng isang doktor.
Mga uri ng kolesterol at yugto ng pag-unlad ng mga deposito ng kolesterol
Ang pagkabagabag sa metabolismo ng kolesterol sa katawan ay humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis. Ang mga lipid ng katawan ng tao ay nahahati sa dalawang pangkat - ang tinatawag na "mabuti", na kapaki-pakinabang para sa mga arterya at "masama", na mga vessel ng clog, na nagdudulot ng atherosclerosis.
Ang mga low-density na lipoproteins na may kaugnayan sa "masama" ay may pag-aari ng paglakip sa vascular wall at maipon ito, na bumubuo ng atherosclerotic masa.
Ang mataas na density ng lipoproteins ay kumikilos bilang isang counterbalance sa kanila, na nagbubuklod ng pathological kolesterol at ipasa ito sa atay para sa pagtatapon. Doon, ang mga acid ng apdo na kinakailangan para sa panunaw ay synthesized mula dito sa pamamagitan ng mga pagbabagong-anyo. Karaniwan, ang mataas na density lipoproteins ay dapat na mas malaki kaysa sa mababa. Gayunpaman, sa kasalukuyan ito ay sa halip isang pambihira kaysa sa nakagawiang at ang sitwasyon ay karaniwang kabaligtaran.
Sa isang pagtaas ng dami ng masamang kolesterol, ang isang unti-unting pagbuo ng plaka ay nagsisimula, na nangyayari sa maraming yugto ng pag-unlad:
- Dolipid. Ito ay nailalarawan sa simula ng pinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga lipid sa komposisyon nito. Klinikal at sa ultratunog ng mga daluyan ng dugo na ito ay hindi lilitaw sa anumang paraan; isang pagtaas sa bilang ng LDL ay maaaring sundin ng isang biochemical analysis ng dugo.
- Lipoidosis Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng iba't ibang mga batik-batik na pormasyon sa intima, na hindi pumapasok sa lumen ng daluyan. Ang morologikong hitsura ay madilaw-dilaw na guho sa loob ng isang arterya. Sa yugtong ito, ang mga pagbabago ay mababalik - ang mga taba na ito ay nawawala nang madali sa paglitaw nito.
- Ang Liposclerosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa bilang ng mga fibroblast na tumira sa mga fat spot at humantong sa paglaganap ng nag-uugnay na tisyu. Ang pagbuo na ito ay tinatawag na isang fibroid plaque, na pinipigilan ang normal na daloy ng dugo, isinasara ang lumen ng daluyan;
- Atherosis Ang yugto kung saan nawawala ng plake ang istraktura nito dahil sa isang pagbawas sa pagkalastiko. Ang mga atherosclerotic na masa ay naglaho, ito ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng mga clots ng dugo sa nasira na ibabaw ng arterya;
- Ang Atherocalcinosis ay ang pangwakas na yugto. Kasabay nito, ang mga deposito ng mga asing-gamot ng kaltsyum ay nabanggit sa plaka, na nagpapahirap sa masa at mas marupok, na naghihimok sa kanilang paghihiwalay.
Ang huling yugto ng atherosclerosis ay lubhang mapanganib, dahil sa panahong ito ang isang naliko na plake clog ay maraming mga maliliit na arterioles, na humahantong sa pinabalik na paghinto ng cerebral sirkulasyon, ischemia at mas mababang limb necrosis. Ang pinaka-mapanganib ay ang pagbara ng mga maliliit na daluyan ng utak, na nagtatapos sa kapansanan o kahit na kamatayan.
Ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa sa pagalingin. Tungkol sa kung paano maiwasan ang atherosclerosis ay dapat magsalita ng therapist o cardiologist kapag tinutukoy ang pasyente.
Ang bawat tao na may mga kinakailangan para sa pag-unlad ng sakit ay dapat malaman kung paano maiwasan ang cerebral arteriosclerosis.
Mga Prinsipyo ng Pag-iwas sa Vascular Disease
Bilang isang patakaran, upang maiwasan ang atherosclerosis, hindi na kailangang radikal na baguhin ang paraan ng buhay.
Ito ay sapat na upang gumawa ng maliit na mga pagsasaayos sa pamumuhay at gawi sa pagkain at gawin ang mga pagbabago sa pamantayan.
Ang isa sa mga kadahilanan ng peligro ay hindi tamang pamumuhay.
Gayunpaman, hindi lamang ito ay nag-aambag sa sakit.
Ang mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa simula at pag-unlad ng sakit ay:
- malnutrisyon - pagkain ng mga pagkaing mayaman sa kolesterol.
- kawalan ng ehersisyo, o nabawasan ang pisikal na aktibidad;
- paninigarilyo, pag-inom ng maraming dami ng alkohol;
- madalas na paglitaw ng stress na nakakaapekto sa katawan;
- hypertension at diabetes mellitus, madalas ang mga sakit na ito ay umuunlad sa kaakit-akit sa atherosclerosis sa mga taong mas matanda sa 50 taon;
- edad at kasarian;
- pabigat na pagmamana sa mga pamilya kung saan marami ang may atherosclerosis.
Ang tamang nutrisyon ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ng 10%.
Ang isang maayos na napiling diyeta ay hindi magiging sanhi ng sakit dahil sa pag-agaw ng iyong mga paboritong pagkain at mag-aambag hindi lamang sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin sa pagbaba ng timbang, na tiyak na makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at kalagayan.
Upang mabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo, kinakailangan upang ibukod ang mataba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba at margarin mula sa diyeta. Naglalaman ang mga ito ng pinakamalaking bilang ng mga low density lipoproteins. Bilang karagdagan sa kanila mayroong mga produkto na dapat na limitado sa pagkonsumo, ngunit ganap na hindi kasama ay hindi inirerekomenda.
Ang mga produktong ito ay:
- Atay - ang atay ng baka ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa pagbuo ng dugo - ito ay bakal, na pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo sa utak ng buto, at mga bitamina B, na kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng myelin, ang pangunahing sangkap ng membrane ng nerbiyos.
- Mga egg yolks - sa kabila ng malawak na paniniwala na ang mga itlog ng manok ay isang mapagkukunan ng kolesterol, ang mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina A at D, mga elemento ng bakas at mga amino acid. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, samakatuwid ang mga itlog ay hindi maibukod mula sa diyeta. Mas mainam na limitahan lamang ang kanilang bilang hanggang 2-3 bawat linggo, mas mabuti na pinakuluan.
- Tsokolate Ang matamis na may atherosclerosis at para sa pag-iwas nito ay dapat na limitado sa isang minimum, ngunit pinahihintulutan ang madilim na tsokolate. Nag-aambag ito sa paggawa ng mga endorphin, mga hormone ng kaligayahan. Makakatulong ito upang makayanan ang isang nalulumbay na estado at mapabuti ang kalooban. Ang isa ay dapat lamang gamitin ito sa katamtaman.
Kasama sa listahang ito ang alkohol, na kung saan ay isang kadahilanan ng peligro, ngunit sa katamtamang halaga hindi ito kontraindikado.
Ang isang baso ng dry red wine minsan sa isang linggo ay hindi nakakapinsala.
Inirerekomenda ang mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagkonsumo
Ang pagkain ng halaman ay dapat na batayan ng diyeta, lalo na ang isang hindi sumailalim sa paggamot sa init. Kasama dito ang mga gulay at prutas.
Napatunayan ng mga siyentipiko, halimbawa, na ang mga ordinaryong sibuyas ay may mga anti-atherosclerotic effects, pagsira ng mga plake.
Bilang karagdagan, ang mga gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na positibong nakakaapekto sa panunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa peristalsis.
Ang mga bitamina at antioxidant ay pumapasok sa katawan mula sa mga prutas, na binabawasan ang pamamaga at pangangati ng vascular wall, na pumipigil sa pagpapalabas ng mga lipid dito.
Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat ding sundin:
- Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mababang taba. Ang kefir, milk at cottage cheese ay madaling palitan ang kulay-gatas at cream, at magdala ng mas maraming mga benepisyo. Bilang karagdagan, ang kaltsyum ay mas mahusay na hinihigop mula sa mga pagkain na nonfat.
- Ang mga karne sa mababang taba ay mahusay bilang isang kahalili sa baboy at kordero. Ang nag-iisang caveat sa pagluluto - sa halip na ang karaniwang pagprito, ay magbigay ng kagustuhan sa pagnanakaw at pagluluto ng hurno. Ito ang pamamaraang ito sa pagluluto na pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa karne.
- Ang asukal ay mas mahusay na pinalitan ng honey, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant at maraming mga elemento ng bakas upang mapanatili ang normal na metabolismo. Gayundin isang mahusay na kahalili sa asukal ay stevia.
- Ang mga matabang karne ay maaari ring mapalitan ng mga isda, lalo na dahil naglalaman ito ng posporus, na ipinag-uutos para sa cell lamad ng mga tisyu. Bilang karagdagan, ang mga isda ay may maraming mga omega-3 fatty acid na kumokontrol sa komposisyon ng lipid, binabawasan ang dami ng mababang density ng lipoproteins at pagtaas ng konsentrasyon ng mataas na density lipoproteins.
- Ang langis ng oliba ay isang napakahusay na alternatibo sa mirasol - pagkatapos ng lahat, maaari silang mapapanahon ng mga salad at mga pinggan sa gilid, at ito rin ay mapagkukunan ng malusog na lipid.
- Ang mga pampalasa, lalo na ang luya at bawang, ay nakakaapekto sa kolesterol ng dugo, na nagbibigay ng reverse development ng mga plaque ng kolesterol.
- Bran - tulungan ang mabilis na saturation, tulungan mapabuti ang peristalsis at bawasan ang pagbuo ng acid sa tiyan.
- Ang mga cereal, lalo na ang bakwit at perlas barley, ay mga mapagkukunan ng kumplikadong mga karbohidrat na kinakailangan para sa nutrisyon ng cellular.
Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng maraming baso ng malinis na tubig sa isang araw, dahil ang balanse ng tubig ay tumutulong na mapanatili ang isang sapat na antas ng daloy ng dugo, mapanatili ang tisyu at kalamnan na maayos.
Tulungan ang Kumain ng Well
Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon, inirerekumenda ng mga doktor na bigyang pansin ang pisikal na aktibidad.
Dapat silang makalkula nang paisa-isa para sa bawat pasyente, upang walang labis na karga ng katawan. Para sa mga nagsisimula, maaari mong subukan ang mga maliliit na hanay ng mga pagsasanay, paglalakad sa sariwang hangin, paglangoy sa pool o sa bukas na tubig. Para sa mga mas sanay na tao, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-jogging sa isang mabagal o katamtamang bilis. Inirerekomenda din na magsagawa ng mga klase sa gym sa mga simulator.
Upang ang mga klase ay hindi mag-abala nang napakabilis, maaari mong gawing form ang laro - gawin ang mga sports team tulad ng basketball o football.
Ang tibay ng tren ng Martial arts at lakas ng pisikal na napakahusay.
Para sa mga batang babae at kababaihan, ang mga klase sa yoga at fitness ay perpekto.
Upang pagsamahin ang epekto, inirerekomenda din na maiwasan ang masamang gawi.
Ang alkohol at paninigarilyo ay nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo, sinisira ang lamad ng cell ng mga intimal na selula, na nag-aambag sa saturation ng pader na may mga lipid.
Ang tabako ay isang agresibong carcinogen at maaaring maging sanhi ng cancer, na idineposito sa mga daluyan ng dugo at nagpapalipat-lipat sa dugo.
Ang alkohol at kolesterol ay hindi magkatugma din na mga konsepto, dahil ang alkohol ay dumadaloy sa dingding ng mga daluyan ng dugo, ginagawa itong madaling kapitan sa iba't ibang mga impluwensya mula sa labas.
Sa katutubong gamot, maraming mga recipe na pumipigil sa pag-unlad ng atherosclerosis:
- ang mga bunga ng hawthorn sa anyo ng mga tincture ay mga antioxidant na nag-aalis ng labis na kolesterol sa mga daluyan ng dugo;
- ang mga rose hips ay isang mapagkukunan ng ascorbic acid, na responsable para sa pagbubuklod at transportasyon ng kolesterol sa atay;
- ang tsaa mula sa thyme na may honey ay hindi lamang binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis, ngunit mayroon ding pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian na hindi kinakailangan sa malamig na panahon, at ang paggamit ng inuming ito ay mabuti para sa sakit ng ulo.
Kung, pagkatapos ng lahat ng mga hakbang sa pag-iwas na kinuha, mayroong mga palatandaan ng pagtaas ng kolesterol, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ito ay maaaring isang sintomas ng iba pa, mas mapanganib na mga sakit, tulad ng pagkabigo sa bato, pancreatic lesyon, gout, talamak na nakahalang sakit na pulmonary at anemia.
Ang pag-iwas sa atherosclerosis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
