Ang ideya ng "Night Flakes" ay nag-apela sa marami sa mga sumubok dito. Bakit isuko ang mabuti?
Ang bersyon ngayon ay napaka-masarap, kasama ang nut cream, na kung saan ay medyo mataas na calorie. Ngunit huwag mag-alala tungkol dito, dahil makakakuha ka ng isang nakabubusog na agahan, at maaari kang gumastos ng calories sa araw.
Kasama sa resipe ang toyo na mga soy na hindi mo maaaring gamitin.
Ang mga sangkap
- 50 gramo ng soya flakes;
- 2 kutsara ng erythritis;
- 100 gramo ng tinadtad na hazelnuts;
- 150 ml ng hazelnut milk;
- 1 papaya;
- 2 kutsara ng mga buto ng chia;
- 200 gramo ng Greek yogurt.
Ang mga sangkap para sa recipe ay idinisenyo para sa 2 o 3 servings.
Halaga ng enerhiya
Ang nilalaman ng calorie ay kinakalkula bawat 100 gramo ng tapos na ulam.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 136 | 569 | 5.5 g | 9.8 g | 4.9 g |
Pagluluto
1.
Gupitin ang papaya sa gitna at alisin ang mga buto. Mash sa isang blender.
2.
Init ang hazelnut milk sa isang maliit na kasirola at idagdag ang mga hazelnuts sa lupa, pagpapakilos palagi. Depende sa ninanais na pare-pareho, maaari kang mag-eksperimento sa dami ng mga ground nuts. Dalhin ang masa sa isang pigsa at mag-sweeten na may erythritol o isa pang sweetener na iyong pinili. Pagkatapos hayaan ang cream na cool.
3.
Pagsamahin ang mga buto ng chia, soy flakes at Greek yogurt at hayaang mag-swell sila ng mga 10 minuto. Pagkatapos ay ihalo nang masigla. Ang isang pampatamis ay maaaring maidagdag ayon sa ninanais. Ang aming ulam ay isang tunay na paggamot para sa matamis na ngipin.
4.
Kumuha ng isang baso ng dessert o ordinaryong garapon na iyong pinili at ilagay ang mga sangkap sa mga layer. Una, ang hazelnut cream, kung gayon ang Greek yogurt na may mga buto at soya flakes at sa dulo ng papaya mousse. Palamigin sa gabi at kumain para sa agahan.
Nais namin sa iyo ng isang mahusay na pagsisimula sa araw na may ganitong kawili-wiling almusal!
