Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- frozen na artichokes - 200 g;
- berdeng frozen na mga gisantes - 1/2 tasa;
- isang maliit na sariwang kamatis;
- isang sibuyas na turnip;
- tinadtad na champignon - 200 g;
- isang baso ng tubig at unsalted na sabaw ng manok;
- buong butil ng butil - 3 tbsp. l .;
- mais starch - 1 tbsp. l .;
- skim milk - 2 tbsp. l .;
- langis ng oliba - 1 tbsp. l .;
- dagat asin at lupa itim na paminta.
Pagluluto:
- Sa isang angkop na kawali, painitin ang langis, literal ng isang minuto na pinirito ang tinadtad na sibuyas dito. Magdagdag ng mga kamatis, kabute, artichoke, tinadtad sa maliit na piraso, magdagdag ng stock ng manok at tubig.
- Kapag kumulo ang sopas para sa 5 - 7 minuto, ilagay ang berdeng mga gisantes.
- Paghaluin ang harina at almirol sa isang hiwalay na mangkok, dahan-dahang ibuhos sa sopas (na may palaging pagpapakilos). Lutuin para sa isa pang 5 minuto, dapat lumapot ang sopas.
- Sa pagtatapos ng pagluluto, asin at paminta.
5 servings ng malusog na sopas na handa! Ang calorie na nilalaman ng bahagi ay 217 kcal, BZHU ayon sa pagkakabanggit 10, 11 at 21 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
