Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- dalawang bunches ng sariwang spinach;
- dalawang grapefruits;
- isang abukado;
- apple o raspberry suka - 2 tbsp. l .;
- langis ng gulay (mas mabuti oliba o abukado) - 2 kutsarang. l .;
- habitual sweetener - ang katumbas ng isang kutsara ng asukal;
- tubig - 1 tbsp. l .;
- asin ng dagat.
Pagluluto:
- Ang luha ng spinach gamit ang iyong mga kamay (ang pagputol ng mga gulay na ito ay hindi inirerekomenda sa prinsipyo, ang lasa ay lumala).
- Peel ang abukado mula sa balat at buto, gupitin sa maliit na piraso.
- Peel ang kahel, hatiin sa hiwa, bawat isa ay pinutol sa apat na bahagi.
- Talunin ang mantikilya, suka, tubig, asin at isang kapalit ng asukal para sa sarsa.
- Ilagay ang tinadtad na sangkap sa isang angkop na mangkok, ibuhos ang sarsa, ihalo. Magbabad para sa isang kapat ng isang oras sa ref.
Makakakuha ka ng 6 na servings ng isang maganda at malusog na ulam, para sa bawat 140 kcal, 2 g ng protina, 10 g ng taba, 14 g ng mga karbohidrat. Ang buong mga butil ng butil ay maaaring idagdag sa salad, depende sa kalubhaan ng diyeta.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
