Uri ng 2 diyeta diyeta

Ang type 2 diabetes ay isa sa mga sakit na maaaring kontrolin sa pamamagitan ng pag-normalize ng timbang ng katawan at pagsunod sa isang malusog na diyeta. Bilang isang patakaran, ang mga pamamaraan ng tulong at katamtaman na pisikal na aktibidad ay nagpapahintulot sa mga pasyente na gawin nang hindi kumukuha ng gamot. Ang mga tabletas upang mabawasan ang asukal o insulin ay inireseta para sa mga nasabing pasyente lamang kung ang mga pagpipilian sa paggamot na hindi gamot ay hindi nagdudulot ng isang nasasalat na epekto. Ang mga sobrang timbang na tao ay kailangang sumunod sa mga prinsipyo ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang na may type 2 diabetes, dahil ang labis na timbang ng katawan ay lumala sa kurso ng sakit at pinatataas ang panganib ng mga komplikasyon.

Bakit ako mangayayat?

Ang isang malaking mass ng katawan ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang malusog na tao. Sa diyabetis, ang labis na taba ng katawan ay mas mapanganib, dahil lumilikha sila ng mga problema sa sensitivity ng tisyu sa insulin. Ang mekanismo ng pag-unlad ng type 2 diabetes, bilang isang panuntunan, ay batay sa kababalaghan ng paglaban sa insulin. Ito ay isang kondisyon kung saan bumababa ang pagiging sensitibo ng mga tisyu ng katawan sa insulin. Hindi maaaring ipasok ng Glucose ang mga cell sa tamang konsentrasyon, at ang pancreas ay gumagana para magsuot upang mabayaran ang sitwasyong ito.

Ang sensitivity na ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang. Ang pagkawala ng timbang sa sarili nito, siyempre, ay hindi palaging mapapaginhawa ang pasyente ng mga problema sa endocrine, ngunit lubos na pinapabuti nito ang kondisyon ng lahat ng mahahalagang sistema at organo. Mapanganib din ang labis na katabaan dahil pinatataas nito ang panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system, atherosclerosis at angiopathies ng iba't ibang mga lokasyon (mga problema sa maliit na daluyan ng dugo).

Sa pagbaba ng timbang sa katawan ng isang may diyabetis, ang mga naturang positibong pagbabago ay nabanggit:

• mayroong pagbaba ng asukal sa dugo;
• ang normal na presyon ng dugo;
• ang igsi ng paghinga ay pumasa;
• nababawasan ang pamamaga;
• nabawasan ang kolesterol ng dugo

Ang paglaban ng mga dagdag na pounds para sa mga diabetes ay posible lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang mga matinding diyeta at gutom ay hindi katanggap-tanggap para sa kanila. Ang ganitong mga desperadong hakbang ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na kahihinatnan sa kalusugan, kaya mas mahusay na mawalan ng timbang nang paunti-unti at maayos.

Ang pagkawala ng timbang ay binabawasan ang negatibong epekto ng mga kadahilanan ng stress. Sa pagbaba ng timbang, unti-unting nagpapabuti ang kalooban ng isang tao, at sa paglipas ng panahon, siya ay nagiging mas mahinahon at balanse

Anong mga produkto ang dapat mangibabaw sa menu?

Ang batayan ng menu ng isang diyabetis na nais na mawalan ng timbang ay dapat na malusog na gulay, prutas at cereal. Kapag pumipili ng mga produkto, kailangan mong bigyang pansin ang kanilang nilalaman ng calorie at glycemic index (GI). Ipinakikita ng tagapagpahiwatig na ito kung gaano kalaunan pagkatapos kumuha ng isang partikular na produkto sa dugo magkakaroon ng pagtaas ng asukal. Sa diabetes mellitus, pinahihintulutan ang lahat ng mga pasyente na kumain ng mga pinggan na may mababang o daluyan na glycemic index. Ang lahat ng mga diabetes ay dapat itapon mula sa mga pagkaing may mataas na GI (kahit na wala silang mga problema sa pagiging sobra sa timbang).

Menu para sa type 2 na may diabetes na napakataba

Maipapayo para sa mga sobra sa timbang na mga tao na isama ang pagbaba ng kolesterol sa mga menu. Kabilang dito ang bawang, pulang kampanilya peppers, repolyo, beets at dalandan. Halos lahat ng mga gulay ay may mababa o daluyan ng GI, kaya dapat silang mangibabaw sa diyeta ng isang pasyente na naghahangad na mawalan ng timbang. Ang tanging bagay na kailangan mo upang limitahan ang iyong sarili ng kaunti ay ang paggamit ng mga patatas, sapagkat ito ay isa sa mga pinaka mataas na calorie na gulay at naglalaman ng maraming almirol.

Ang mga kintsay at gulay (perehil, dill, berdeng mga sibuyas) ay may isang mahusay na komposisyon ng kemikal at sa parehong oras ay mababa sa calories. Maaari silang idagdag sa mga salad ng gulay, sopas at pinggan ng karne. Ang mga produktong ito ay naglilinis ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa mga deposito ng taba at saturate ang katawan na may mga bitamina na kinakailangan para sa normal na buhay.

Ang mababang karne ng karne o manok ay mahalagang mga mapagkukunan ng protina. Hindi mo maaaring tanggihan ang mga ito, dahil ito ay maaaring humantong sa paglala ng mga problema sa metaboliko. Ang pinakamahusay na uri ng karne ay pabo, manok, kuneho at veal. Maaari silang lutuin o lutong, na dati nang nalinis ng mga madulas na pelikula. Ang asin ay pinakamahusay na pinalitan ng natural na mga herbal na panimpla, at kapag nagluluto ng karne upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng perehil at kintsay sa tubig.

Ang mabibigat na taba ng dagat at ilog ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang ilaw ngunit kasiya-siyang hapunan. Maaari itong pagsamahin sa pinakuluang o lutong gulay na gulay, ngunit hindi kanais-nais na kumain sa isang pagkain na may sinigang o patatas. Pinakamainam na singaw ang mga isda, dahil sa kasong ito ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at mga bitamina ay nakaimbak sa loob nito.

Ang mga pagkaing maginhawa ay kontraindikado sa lahat ng mga diyabetis. Ang kanilang paggamit ay hindi lamang pinatataas ang panganib ng labis na katabaan, ngunit pinasisigla din ang paglitaw ng edema at mga problema sa digestive tract

Ipinagbabawal na Pagkain

Dahil ang type 2 na diabetes mellitus ay hindi independyente sa insulin, ang nutrisyon ng mga pasyente na may ganitong patolohiya ay dapat na mahigpit at pandiyeta. Sa kategoryang hindi sila makakain ng asukal, Matamis at iba pang mga matamis na calot na may maraming simpleng karbohidrat sa komposisyon. Ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng pagkarga sa pancreas at maubos ito. Mula sa paggamit ng mga sweets, ang mga problema sa mga beta cells ng organ na ito ay maaaring mangyari kahit na sa mga pormang ito ng type 2 diabetes kung saan sa una ay gumana sila nang normal. Dahil dito, sa mga malubhang kaso ng sakit, ang pasyente ay maaaring mangailangan ng mga iniksyon ng insulin at kumuha ng iba pang mga gamot na sumusuporta.

Bilang karagdagan, ang mga pagkaing may mataas na glycemic index ay nagdudulot ng isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo. Dahil dito, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas malutong, at dugo - mas malapot. Ang pagbara ng mga maliliit na daluyan ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa sirkulasyon ng mga mahahalagang organo at mas mababang mga paa't kamay. Sa mga pasyente na may tulad na mga pathologies, ang panganib ng pagbuo ng mga kahila-hilakbot na komplikasyon ng diabetes mellitus (diabetes ng paa na may sakit, atake sa puso) ay malaki ang pagtaas.

Bilang karagdagan sa mga sweets, mula sa diyeta na kailangan mong ibukod ang naturang pagkain:

• mataba at pritong pagkain;
• mga sausage;
• mga produkto na may isang malaking bilang ng mga preservatives at mga lasa;
• puting tinapay at harina mga produkto.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang magluto ng mga pagkain?

Ang mga pasyente na nagdurusa mula sa type 2 diabetes at pagiging sobra sa timbang ay mas mahusay na pumili ng malumanay na mga paraan ng pagluluto:

• pagluluto ng hurno;
• pagluluto;
• steaming;
• pagsusubo

Sa proseso ng paghahanda ng mga pinggan ng karne at gulay, ipinapayong magdagdag ng kaunting langis hangga't maaari, at kung posible, mas mahusay na gawin nang wala ito. Kung ang reseta ay hindi magagawa nang walang mga taba, kailangan mong pumili ng malusog na langis ng gulay (oliba, mais). Mantikilya at katulad na mga produkto ng hayop ay kanais-nais na mabawasan.

Ang langis ng oliba ay hindi naglalaman ng isang solong gramo ng kolesterol, at sa katamtamang halaga, ang paggamit nito ay nakikinabang lamang sa mahina na katawan ng diyabetes

Mas mainam na kumain ng mga sariwang gulay at prutas, dahil sa pagluluto at pagluluto, nawala ang ilan sa mga sustansya at hibla. Ang mga produktong ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw, kaya nakakatulong silang linisin ang katawan ng mga lason at metabolic end compound. Ang pagkain ng pritong gulay para sa mga may diyabetis na sumunod sa mga prinsipyo ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi kanais-nais.

Mga Prinsipyo ng isang Ligtas na Diyeta para sa Pagkawala ng Timbang

Paano mawalan ng timbang sa type 2 diabetes, habang hindi nawawala ang bahagi ng iyong kalusugan na may labis na pounds? Bilang karagdagan sa wastong pagluluto, mahalaga na sumunod sa ilang mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Hindi mo maaaring agad na maputol ang kabuuang paggamit ng calorie, dapat itong unti-unting mangyari. Ang isang doktor lamang ang makakalkula ng kinakailangang halaga ng mga nutrisyon sa bawat araw, dahil isinasaalang-alang ang katawan ng isang taong may sakit, ang kalubhaan ng diabetes at ang pagkakaroon ng mga magkakasamang sakit.

Alam ang kanyang pang-araw-araw na pamantayan, ang isang diyabetis ay madaling makalkula ang kanyang menu nang ilang araw nang maaga. Lalo na itong maginhawa para sa mga taong nagsisimula nang mawalan ng timbang, kaya't magiging mas madali at mas mabilis para sa kanila na mag-navigate sa nutritional halaga ng pinggan. Bilang karagdagan sa pagkain, mahalaga na uminom ng sapat na malinis na tubig na hindi malinis, na pinapabilis ang metabolismo at nililinis ang katawan.

Hindi sapat lamang upang mawala ang timbang sa diyabetis, mahalaga na mapanatili ang isang normal na timbang sa buong buhay. Ang pagwawasto ng maling gawi sa pagkain at magaan na pisikal na aktibidad, siyempre, makakatulong sa ito, ngunit una sa lahat, kailangan mong sanayin ang iyong lakas at tandaan ang pagganyak. Ang pagbaba ng timbang para sa mga nasabing pasyente ay hindi lamang isang paraan upang mapabuti ang hitsura ng katawan, kundi isang magandang pagkakataon upang mapanatili ang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Mga tampok ng isang diyeta para sa hypertensives

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang hindi kasiya-siyang kasamang diabetes. Ang ganitong mga pasyente ay madalas na may labis na timbang, na bukod dito ay nagpapasiklab ng malubhang pagbagsak ng presyon at lumilikha ng isang pagtaas ng pag-load sa puso, mga kasukasuan. Sa type 2 diabetes at hypertension, ang mga prinsipyo ng diyeta ay nananatiling pareho, ngunit ang ilang mga nuances ay idinagdag sa kanila.

Mahalaga para sa mga pasyente na may mataas na presyon hindi lamang upang limitahan ang dami ng asin sa mga produkto, ngunit kung posible ganap na mapalitan ito ng iba pang mga pampalasa.

Siyempre, ang asin ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mineral, ngunit maaari itong makuha sa sapat na dami mula sa iba pang mga mas mahusay na pagkain. Bilang karagdagan, napatunayan ng mga nutrisyunista na ang isang tao ay kumakain ng hindi ligtas na pagkain nang mas mabilis, na positibong nakakaapekto sa dinamikong pagbaba ng timbang sa diyabetis. Sa paglipas ng panahon, kapag ang mga halaga ng timbang ng katawan at presyon ng dugo ay dumating sa loob ng mga katanggap-tanggap na mga limitasyon, posible na magdagdag ng kaunting asin sa pagkain, ngunit sa yugto ng pagkawala ng timbang sa mga pasyente ng hypertensive mas mahusay na tanggihan ito.

Sa halip na asin, maaari kang magdagdag ng mga sariwang damo, lemon juice at pinatuyong damo upang mapabuti ang lasa ng mga pinggan.

Bilang isang masarap at malusog na sarsa, maaari mong ihanda ang purong gulay mula sa mga kamatis, luya at beets. Ang mababang-fat na Greek yogurt na may bawang ay isang mahusay na malusog na alternatibo sa hindi malusog na mayonesa. Ang pagsasama-sama ng mga hindi pangkaraniwang mga produkto, makakakuha ka ng mga kagiliw-giliw na kumbinasyon ng lasa at pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na diyeta.

Ang matagal na pagkagutom ng gutom para sa mga diabetes na nagdurusa mula sa hypertension ay kontraindikado. Sa may kapansanan na metabolismo ng karbohidrat, ang isang pakiramdam ng matinding gutom ay nagpapahiwatig ng hypoglycemia. Ito ay isang mapanganib na kondisyon kung saan ang asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba ng normal at ang puso, utak, at mga daluyan ng dugo ay nagsisimulang magdusa.

Ang isang fractional diet, na inirerekomenda sa lahat ng mga diyabetis nang walang pagbubukod, ay kapaki-pakinabang din para sa mga pasyente na may hypertension. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan at nagbibigay ng katawan ng kinakailangang enerhiya sa buong araw.

Halimbawang menu

Ang paggawa ng isang menu ng ilang araw nang maaga ay nakakatulong upang tama na makalkula ang kinakailangang halaga ng mga karbohidrat at calorie sa pagkain. Mahalaga na ang lahat ng meryenda (kahit na mga menor de edad) ay isinasaalang-alang. Ang isang halimbawa ng menu ng diyeta ay maaaring ganito:

• agahan: sinigang oat o trigo sa tubig, matapang na keso, unsweetened tea;
• tanghalian: mansanas o orange;
• tanghalian: light sopas ng manok, pinakuluang isda, sinigang na bakwit, sariwang gulay na salad, compote;
• hapon meryenda: hindi naka-tweet na yogurt ng kaunting nilalaman ng taba at prutas;
• hapunan: steamed gulay, pinakuluang dibdib ng manok;
• ikalawang hapunan: isang baso ng taba-free kefir.

Ang menu ay hindi dapat ulitin araw-araw, kapag pinagsama-sama, ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang ay ang bilang ng mga calories at ang ratio ng mga protina, taba at karbohidrat. Pinakamainam na magluto ng pagkain sa bahay, dahil mahirap malaman ang eksaktong GI at calorie na nilalaman ng mga pinggan na inihanda sa mga cafe o panauhin. Sa pagkakaroon ng mga sumusunod na patolohiya ng sistema ng pagtunaw, ang diyeta ng pasyente ay dapat na aprubahan hindi lamang ng isang endocrinologist, kundi pati na rin ng isang gastroenterologist. Ang ilang mga pinahihintulutang pagkain para sa type 2 diabetes ay ipinagbabawal sa gastritis at colitis na may mataas na kaasiman. Halimbawa, kasama rito ang tomato juice, bawang, sariwang kamatis at kabute.

Upang mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong kontrolin ang dami at kalidad ng kinakain ng pagkain, at huwag din kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Ang mga simpleng gymnastics ay dapat maging isang ugali, hindi lamang ito nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit pinipigilan din ang pagwawalang-kilos sa mga daluyan ng dugo. Ang pagkawala ng timbang sa diyabetis, siyempre, ay medyo mas mahirap dahil sa mga karamdaman sa metaboliko. Ngunit sa isang karampatang diskarte, ito ay lubos na makatotohanang. Ang pag-normalize ng timbang ng katawan ay halos kasinghalaga ng pagbaba ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga mahahalagang parameter na ito, maaari mong bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga malubhang komplikasyon ng diyabetes at panatilihin kang maganda ang pakiramdam sa loob ng maraming taon.