Ang diabetes mellitus ay isang sakit na hindi maaaring ganap na maalis. Samakatuwid, mayroon itong epekto sa buhay ng tao. Ang pagkain, nililimitahan ang pisikal na aktibidad, paggising at pagtulog, pag-inom ng mga tabletas na nagpapababa ng asukal o iniksyon ng insulin - lahat ng disiplina na ito ng isang tao, pinapaisip mo sa iyong pang-araw-araw na gawain nang maaga.
Sa una, maaaring mukhang kumplikado ito. Ngunit kung susundin mo ang mga klinikal na alituntunin para sa diyabetis, maaari kang kumain ng iba't-ibang at masarap, maglaro ng sports at pakiramdam ng mahusay.
Paano mag-ayos ng pagkain?
Ang bilang ng mga pagkain para sa isang diyabetis ay 5-6 beses, sa maliit na bahagi. Mahalaga na ang nilalaman ng calorie ng pagkain ay maliit, at ang glycemic index ay daluyan o maliit.
Ito ay kinakailangan upang ang isang tao ay hindi makakuha ng labis na timbang ng katawan at maiiwasan ang mga makabuluhang patak sa glucose sa dugo.
Bilang karagdagan, ang mga maliit na bahagi ng pagkain ay maaaring mabawasan ang pag-load sa digestive tract. Ang labis na labis na gastric at bituka ay hindi kinakailangan para sa mga diabetes. Ang mga eksperto ng Amerikano ay nararapat na subukang iwasan ang salitang "diyeta", palitan ito ng isang "plano sa nutrisyon."
Ito ay perpektong tama, dahil ang salitang "diyeta" ay nangangahulugang isang pansamantalang bagay. Ang paggawa ng pinakamainam na menu para sa pasyente, isinasaalang-alang ng endocrinologist ang kanyang mga kagustuhan sa nutrisyon, edad, timbang ng katawan, at mga tampok na metaboliko.
Para sa ilang mga pasyente, ang isang balanseng diyeta na may isang nabawasan na nilalaman ng calorie ay angkop, para sa iba - isang diyeta na may mababang karot, at para sa pangatlo - pagkain na may pinababang nilalaman ng taba. Ang mas mahusay na diyeta ay angkop para sa isang partikular na tao, mas mababa ang panganib ng mga pagkakamali sa diyeta at pagkagambala.
Narito ang mga pangunahing prinsipyo ng pagpaplano ng nutrisyon:
- Ang almusal ay dapat magsama ng mga pagkain na may mabagal na karbohidrat. Ito ay kinakailangan upang ang katawan ay puspos ng enerhiya para sa buong darating na araw;
- ang maximum na agwat sa pagitan ng mga pagkain ay 3 oras;
- kung may matinding gutom, kailangan mong sukatin ang antas ng glucose at magkaroon ng meryenda na may kapaki-pakinabang (halimbawa, kumain ng isang mansanas o ilang mga mani). Kung ang aparato ay nagpapakita ng mababang asukal, dapat kang kumain ng isang ulam na naglalaman ng mabilis na karbohidrat;
- ang diyabetis na karne ay mas mahusay na hindi kumain kasama ng sinigang, ngunit may isang side dish ng mga gulay, dahil ito ay mas mahusay na hinihigop;
- hindi ka maaaring matulog na may pakiramdam ng gutom. Ang isang baso ng unsweetened na yogurt o mababang taba na kefir sa gabi ay makakatulong na mapupuksa ang pakiramdam na ito.
Diet
Kinakailangan ang isang paunang pagsasaayos sa pandiyeta kahit anong uri ng diabetes ang mayroon ka.Ang diyeta sa mga taong may diyabetis na umaasa sa insulin ay medyo mas mahigpit.
Ang pasyente ay maaaring makalkula ang dosis ng insulin depende sa eksaktong eksaktong plano na makakain. Gayunpaman, ang lahat ng mga diabetes ay dapat na maiwasan ang mga pagkain na may isang makabuluhang pagkarga ng karbohidrat. Ang mga pagkakaiba-iba sa mga antas ng glucose na sanhi ng naturang mga karamdaman ay nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon.
Ang batayan ng diyeta ng isang diyabetis ay mga gulay. Una sa lahat, dahil nag-aambag sila sa pagpabilis ng metabolismo. Sa diyabetis, nagpapabagal ang mga proseso ng metabolic, kaya kailangan mong kumain ng mga gulay 3 hanggang 4 na beses sa isang araw. Sa kasong ito, natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang hanay ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas.
Ang mga gulay at pinggan mula sa mga ito ay nagpapabuti sa panunaw, binabawasan ang panganib ng tibi at mga kaugnay na pagkalasing. Kapaki-pakinabang din ang mga prutas sa bagay na ito, ngunit kailangan mong bigyang pansin ang glycemic index. Hindi ito dapat masyadong mataas.
Ang pangunahing diin sa nutrisyon ay mas mabuti sa mga sariwang gulay
Ang mga isda at karne ay dapat mapili para sa paghahanda ng mga mababang uri ng taba. Pinakamainam na lutuin ang mga ito sa oven na may isang maliit na halaga ng langis, pinakuluang o steamed. Ang mga isda ay dapat na nasa diyeta tungkol sa 2 beses sa isang linggo, karne - araw-araw.
Angkop na mga varieties: manok o pabo (walang balat), karne ng kuneho. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng mga isda para sa isang diabetes ay hake, tilapia at pollock. Medyo malasa ang mga ito, mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Mas mainam na pigilin ang pagkain mula sa mataba na karne ng baka, baboy, ducklings, gansa at mataba na isda, dahil ang mga pinggan mula sa mga produktong ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng "masamang" kolesterol at maglagay ng isang pilay sa pancreas.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng butil ay: bakwit, gisantes, trigo at millet.
Ang glycemic index ng mga produktong ito ay nasa isang average na antas, naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mineral at bitamina. Ngunit ang pinakintab na bigas at semolina mula sa diyeta ay dapat na ibukod. Mayroon silang mataas na nilalaman ng calorie, ngunit kakaunti ang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Kontrol ng glucose sa dugo
Ito ay isa sa pinakamahalagang puntos sa paggamot ng diyabetis at sa pag-iwas sa mga komplikasyon. Sa regular na paggamit ng metro, maaari mong makilala ang hyper- o hypoglycemia upang gumawa ng sapat na mga hakbang.
Sa lalong madaling panahon ang isang masakit na kondisyon ay napansin, ang mas epektibong mga hakbang sa medikal, mas maraming mga pagkakataon na mayroong upang mapanatili ang kalusugan ng pasyente.
Upang maipakita ng aparato ang tumpak na mga halaga, kinakailangan na pana-panahong calibrate ito at isagawa ang mga pagsukat sa control. Hindi ka maaaring gumamit ng mga nag-expire na pagsubok ng pagsubok, dahil ang resulta ay malalayo sa katotohanan.
Mga hakbang sa therapeutic
Ang mga pasyente na may type 1 diabetes ay dapat sundin ang regimen ng mga iniksyon ng insulin.
Sa form na ito ng sakit, imposibleng gawin nang walang mga iniksyon, dahil hindi sapat ang pagtatago ng insulin. Walang makatuwirang nutrisyon ang makakatulong sa pasyente kung siya ay random na gumagawa ng mga iniksyon o ganap na pinababayaan ang mga ito.
Mahalaga na alam ng diyabetis kung paano makalkula ang dosis ng hormon na pinamamahalaan, depende sa kung anong pagkain ang kakainin niya. Gayundin, ang pasyente ay nangangailangan ng kaalaman tungkol sa kung paano naiiba ang epekto mula sa maikli at matagal na insulin.
Ang kakaiba ng type 2 diabetes ay na ang pagtatago ng insulin ay normal, at kung nabawasan, ito ay mapapabayaan. Sa kasong ito, ang pasyente ay hindi nangangailangan ng mga iniksyon ng hormone.
Ang pangunahing bagay na may type 2 diabetes ay tamang nutrisyon at pisikal na edukasyon.
Kung hindi ito sapat upang mapanatili ang normal na antas ng glucose, ang pasyente ay inireseta ng mga tablet na nagpapababa ng asukal. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring pumili ng mga gamot.
Ang mga pagsisikap sa gamot sa sarili at hindi makontrol na gamot ay magpapalala lamang sa masakit na kondisyon.
Diabetes sa mga buntis
Para sa mga buntis na kababaihan na may type 1 diabetes, ang pangangailangan para sa insulin sa iba't ibang mga panahon ng pagbubuntis ay naiiba. Posible na ang isang babae sa loob ng ilang oras ay maaaring gawin nang walang iniksyon.
Ang doktor lamang ang maaaring mag-ayos ng dosis ng mga iniksyon at pumili ng mga gamot.
Kinakailangan din ang pagbabago ng diyeta, dahil sa panahon ng pag-gestation, tataas ang pangangailangan para sa mga sustansya. Ang isang hiwalay na kategorya ay gestational diabetes, na bubuo sa panahon ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang inireseta ng insulin ay hindi inireseta, at ang normal na antas ng glucose ay pinananatili gamit ang isang diyeta.
Diyabetikong paa
Ang paa sa diyabetis ay isa sa mga komplikasyon ng diabetes. Ang pangunahing pag-sign ay isang pagbabago sa istraktura ng mga tisyu ng mga binti. Ang mga unang harbinger ng sindrom ay nakakagulat sa mga binti, pagkawalan ng kulay ng balat, bahagyang pagkawala ng pandamdam.
Kung walang pagkilos na ginawa, ang sakit ay umuusbong. Ang mga pag-iyak ng mga trophic ulcers ay lumilitaw sa mga binti, nakakagamot na may malaking kahirapan. Ang pagsali sa isang impeksyon ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng gangrene, hanggang sa pagkamatay ng pasyente.
Kasama sa pag-iwas sa paa ng diabetes.
- kalinisan ng mga binti;
- araw-araw na self-massage upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo;
- regular na pagsusuri sa mga binti para sa mga menor de edad na pinsala at pinsala;
- suot ng komportableng sapatos nang walang sakong;
- Regular na moisturizing ng balat ng mga paa na may mga espesyal na lotion o cream upang maiwasan ang pagkatuyo.
Sinusuri ng endocrinologist sa konsultasyon ang kondisyon ng balat ng mga binti at, kung kinakailangan, inireseta ang mga gamot na normalize ang suplay ng dugo sa mga tisyu.
Mga komplikasyon ng mga bato at mata: kung paano maiwasan ang mga ito
Ang isa pang komplikasyon ng diabetes ay diabetes nephropathy. Sa pamamagitan ng isang mataas na konsentrasyon ng glucose, ang lagkit ng dugo ay tumataas, at ang pagsala nito sa pamamagitan ng mga bato ay mahirap.
Kung ang mga hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinamahan ng hypertension, mayroong isang mataas na panganib ng pagbuo ng kabiguan sa bato. Sa kasong ito, ang pasyente ay mangangailangan ng isang "artipisyal na bato" na patakaran upang mapanatili ang buhay.
Upang maiwasan ang mga komplikasyon, dapat mong:
- mapanatili ang asukal sa isang antas ng target, patuloy na subaybayan ang glucose;
- bawasan ang dami ng natupok na asin. Maiiwasan nito ang edema at mapanatili ang normal na presyon ng dugo;
- maiwasan ang mataas na antas ng "masamang" kolesterol sa dugo;
- ganap na isuko ang paninigarilyo at inuming nakalalasing.
Ang mga hakbang na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular.
Ang mga pag-atake sa puso at stroke sa mga diabetes ay mas malubha at nagbabanta na may mapanganib na mga kahihinatnan. Madalas at komplikasyon na nauugnay sa mga mata. Ang isang pagbabago sa retina laban sa background ng diyabetis ay humantong sa isang pagbawas sa paningin, hanggang sa pagkabulag. Hindi maiiwasan ang retinopathy, ngunit ang pag-unlad nito ay maaaring mabagal.
Mga kaugnay na video
Tungkol sa mga pamamaraan sa pag-iwas sa diabetes sa video:
Ang diabetes ay isang sakit na ganap na nagbabago sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor at kontrol ng kagalingan ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano mamuhay sa patolohiya na ito. Sa compensated diabetes, ang kalidad ng buhay at kagalingan ng pasyente ay mabuti, at ang posibilidad ng mga komplikasyon ay minimal.
