Ang diabetes mellitus ngayon ay ang pinaka-seryosong problema sa kalusugan sa buong mundo. Sa kasamaang palad, pinapanatili ng sakit ang rate ng paglago nito dahil sa mas mababang kalidad ng buhay, mataas na rate ng namamatay dahil sa mga komplikasyon at maagang kapansanan.
Ang pag-iwas sa diabetes ay hindi palaging sineseryoso, at walang kabuluhan, dahil salamat sa ito, maiiwasan mo ang sakit.
Mga pundasyon ng pag-iwas sa diabetes sa kalalakihan at kababaihan
Ang sakit sa asukal ay maaaring umunlad sa bawat isa sa atin, anuman ang kasarian. Gayunpaman, nabanggit na sa mga kababaihan, ang diyabetis ay mas madalas na masuri.
Pangunahing
Ang ganitong uri ng pag-iwas ay naglalayong maiwasan ang pag-usad ng diabetes, at sa katagalan upang ganap na mapupuksa ang patolohiya.
Kailangan mong maunawaan na sa type 1 diabetes hindi ito posible, walang mga gamot na makakatulong. Lahat ito ay tungkol sa pagmamana. Maaari mo lamang bawasan ang epekto ng sakit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at subukan upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit kung maaari.
Ang batayan ng pag-iwas sa type 2 diabetes ay diyeta. Ang pangunahing kondisyon nito ay isang pagbawas sa mga karbohidrat. Ang pagsunod sa isang diyeta ay napakahalaga para sa mga taong madaling kapitan ng labis na katabaan. Nalalapat ito sa kapwa kababaihan at kalalakihan. Ang isang maayos na napiling diyeta ay hindi lamang panatilihing normal ang iyong timbang, ngunit pinapayagan ka ring kumain ng masarap.
Kaya, tinanggal namin ang diyeta mula sa:
- isang iba't ibang mga Matamis;
- baking at baking;
- matamis na soda at beer;
- pinirito at maanghang na pagkain;
- ubas at saging.
Pinasasalamatan namin ang diyeta:
- cereal at sariwang prutas na pinapayagan ka;
- sauerkraut at pinakuluang beans;
- maasim na prutas;
- palitan ang itim na tsaa ng berdeng tsaa (walang asukal);
- sa halip na kape ay umiinom kami ng chicory.
At, siyempre, subukang isuko ang paninigarilyo at alkohol. Ang isang mahalagang punto sa diyeta ay ang balanse ng tubig. Gawin itong panuntunan na uminom ng isang baso ng simpleng tubig sa umaga. At ang parehong halaga bago ang bawat pagkain.
Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang simulan ang pagkain nang bahagya. Kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit unti-unti. Ang lahat ng nasa itaas ay hindi makatuwiran kung ang tao ay hindi sanay na pisikal.
Patuloy na bigyan ang iyong katawan ng isang pag-load, kahit na isang maliit: lakad nang higit pa, pumunta sa pool, magsanay ng ehersisyo. Kung ang pasyente ay nasa panganib para sa diyabetis, dapat siyang sumailalim sa regular na screening.
Pangalawa
Sa kasong ito, ang pangunahing gawain ay upang labanan ang umiiral na mga komplikasyon ng diabetes. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay matagal nang nagdurusa sa diyabetis. Ang pundasyon ay kontrol ng asukal sa dugo. Maaari itong gawin nang nakapag-iisa sa isang glucometer, at kung kinakailangan, uminom ng insulin sa isang dosis na inirerekomenda ng iyong doktor.
Ang pangalawang pag-iwas ay palaging tinutukoy ng uri ng komplikasyon:
- kung ang sakit ay nakakaapekto sa mga vessel ng puso at dugo, kailangan mong mapanatili ang kontrol sa kolesterol at presyon ng dugo. Dapat itigil ng pasyente ang paninigarilyo at ibukod ang alkohol;
- ang pag-iwas sa mga sakit sa mata ay binubuo sa napapanahong at regular na pagbisita sa optometrist. Ang Therapy ng mga pathologies na ito sa unang yugto ay nagbibigay ng pinaka positibong epekto;
- ang anumang mga sugat sa balat ay dapat tratuhin ng antiseptiko;
- ang regular na kalinisan ng oral cavity ay ipinag-uutos (upang maiwasan ang pagbuo ng mga nakakahawang foci).
Tertiary
Ang prophylaxis na ito ay naglalayong sa matagal na pag-iingat ng beta-cell ng lihim na pag-andar nito. Nalalapat ito sa mga pasyente na may manifest diabetes.
Anong mga hakbang ang dapat sundin upang hindi magkasakit?
Ang pangunahing kondisyon ay ang pagkawala ng timbang. Ito ay simple - baguhin ang iyong nakaraang diyeta at dagdagan ang pisikal na aktibidad. Magastos ito ng maraming beses mas mababa kaysa sa paggamot ng diyabetis mismo.
Bakit mahalaga na mawalan ng timbang? Sapagkat ang naipon na taba para sa hinaharap ay ginagawang insensitive ang mga tisyu ng katawan sa sarili nitong insulin.
Huwag maghanap ng mga dahilan para sa edad, kutis, o kawalan ng timbang sa hormonal. Ang bawat tao'y maaaring mawalan ng timbang! Ito ay kinakailangan lamang upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain. Ang eksaktong bilang ng mga calories ay opsyonal.
Sundin ang patakaran: ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga kababaihan ay dapat na bumaba na nauugnay sa nauna, ngunit maging hindi bababa sa 1200 kcal, para sa mga kalalakihan - mga 1500 kcal.
At ang pangalawa: ang pisikal na aktibidad ay dapat na sapilitan, ngunit magagawa. Hindi ito mahirap gawin, magiging isang pagnanasa. Sapat na 30 minuto sa isang araw upang italaga sa anumang pisikal na ehersisyo.
Paano maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa isang bata?
Ang pag-iwas sa diabetes sa mga sanggol ay nagsisimula mula sa sandali ng kapanganakan. Napakabuti kung ang bata ay umiinom ng gatas ng suso hanggang sa isang taon, dahil bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, ang sanggol ay tumatanggap ng mga tiyak na antibodies at mga hormone na kinakailangan para sa mahusay na kaligtasan sa sakit at palakasin ang pag-iisip ng bata.
Kung magpasya kang lumipat sa artipisyal na nutrisyon, pagkatapos ay hayaan itong maging walang lactose.
Alalahanin na ang gatas ng baka ang pundasyon ng anumang pinaghalong, na masama sa marupok na pancreas ng sanggol. Ang metabolismo sa mga bata ay pinabilis, at ang sakit ay mabilis na umuusbong. At dahil sila ay napaka-aktibo sa likas na katangian, madalas na hindi nila napapansin ang mga mapanganib na sintomas at hindi nagreklamo sa kanilang mga magulang tungkol sa kanilang pagkamalas.
At kung ang sakit ay nasuri, pagkatapos ito ay halos tiyak na isang form na umaasa sa insulin. Ang pag-iwas sa diabetes ay lalong mahalaga kung hindi bababa sa isa sa mga malapit na kamag-anak ay may ganitong patolohiya.
Sa pangkalahatan, ang pag-iwas sa mga sanggol ay bumababa sa parehong mga patakaran tulad ng para sa mga matatanda:
- Ang pagkain nang maayos ay lalong mahalaga kung ang bata ay may pagkahilig sa labis na katabaan;
- dumalo sa mga seksyon ng palakasan;
- pag-iingat upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit;
- hindi inisin ang sanggol, dapat magkaroon ng isang mahinahon na kapaligiran sa bahay.
Paano maiiwasan ang sakit sa panahon ng pagbubuntis?
Ang isa pang uri ng diabetes ay gestational (GDM). Ito ay sinusunod lamang sa mga umaasang ina sa panahon ng pagbubuntis. Maaari bang maiwasan ng isang babae sa paggawa ng diyabetes? Oo, kung, kasama ang isang ginekologo at isang endocrinologist, bubuo ka at mahigpit na sumusunod sa isang espesyal na diyeta.
Ang tamang nutrisyon ay hindi inilaan upang mabawasan ang bigat ng ina na inaasahan, ngunit idinisenyo upang maibalik sa normal ang asukal..
Makakatulong ito sa 90% ng mga kaso. Ang pagkain ay hindi dapat maging napakataas sa kaloriya, ngunit sa parehong oras na nakapagpapalusog. Para sa kadahilanang ito, huwag ganap na iwanan ang mga karbohidrat. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing protina. Ang inaasam-asam na ina ay ipinakita ng pisikal na aktibidad.
Mas mainam na gawin ang 2-3 beses sa isang linggo. Maaari itong paglangoy at paglalakad o mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis. Ngunit ang mga aktibidad na traumatiko tulad ng pagsakay sa kabayo, pagbibisikleta o skating ay dapat iwasan.
Paano mabawasan ang panganib ng sakit sa pagtanda?
Ang mga taong mahigit 65 taong gulang ay lalong madaling kapitan ng diyabetes. Ang dahilan para sa sitwasyong ito ay isang pagbabago sa physiological sa metabolismo sa isang may edad na katawan, at bilang isang resulta, isang pagbawas sa resistensya ng insulin.
Bagaman ang panganib ng pagbuo ng diabetes sa mga matatanda ay lubos na mataas, hindi ito nangangahulugan na tiyak na magkakaroon ka ng diyabetes kapag naabot mo ang edad ng pagretiro.
Hindi naman. Malaki ang nakasalalay sa pamumuhay, umiiral na mga sakit, pisikal na aktibidad at gawi sa pagdiyeta.
Ang pag-iwas sa kaso ng matatanda ay may kasamang:
- pagsusuri ng dugo para sa asukal (mga pagsubok);
- pagsasaayos ng nutrisyon;
- pagpasa ng isang nakaplanong eksaminasyong medikal;
- pisikal na pagsasanay sa kagalingan.
Mga maiingat na gamot at katutubong remedyong
Kabilang sa mga gamot na makakatulong upang maiwasan ang diyabetis, dapat itong pansinin:
- Metformin. Ipinapahiwatig ito para sa pag-iwas sa type 2 diabetes. Sa 30% ng mga kaso, salamat sa gamot na ito, posible na itigil ang pag-usad ng patolohiya. Magagamit sa form ng tablet. Ang gamot sa sarili ay hindi katanggap-tanggap. Ang dosis ay dapat talakayin sa iyong doktor;
- Xenical. Inirerekumenda para sa labis na timbang na mga pasyente. Magagamit sa kape form;
- Acarbose. Binabawasan ang pagtunaw ng mga karbohidrat, at bilang isang resulta, asukal sa dugo. Ano ang kurso para uminom ng mga tabletas, sasabihin sa iyo ng doktor.
Mayroong mga remedyo ng folk na pumipigil sa diyabetis. Ang lahat ng mga ito ay ginagamit nang magkasama sa pangunahing mga hakbang sa therapeutic.
Posible bang maiwasan ang sakit na may namamana na predisposisyon?
Ang masamang pagmamana ay isa lamang sa mga kadahilanan sa peligro. Ang mga sakit na genetic na nangyari sa iyong pamilya ay hindi nangangahulugang ang iyong kapalaran ay isang konklusyon ng foregone.
May panganib ng pagbuo ng patolohiya at marami pa. Ngunit maaari rin itong mai-nullified kung ang mga tukoy na hakbang ay kinuha. Pinatunayan na mayroong isang gene na nagpapataas ng panganib ng pagbuo ng diabetes hanggang sa halos 80%.
Ngunit sa mga taong may gene na ito, ang sakit ay nagpakita lamang sa 15% ng mga kaso, dahil kumakain sila nang maayos at nag-sports sa loob ng 40-60 minuto sa isang araw. Baguhin ang iyong pag-uugali. Oo, mahirap. Ngunit dapat mong subukan, dahil ang namamana sakit ay maaaring pigilan sa pamamagitan ng husay sa pagpapabuti ng nakaraang pamumuhay.
Mga paggamot para sa diyabetis
1 uri
Kailangan mong maging handa para sa panghabambuhay na therapy sa insulin. Siyempre, ang pagsubaybay sa antas ng glucose sa dugo ay sapilitan. Kinakailangan na sundin sa endocrinologist sa lahat ng oras. Kinakailangan ang diyeta.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang maaari kang magpaalam sa masarap na pagkain. Ngayon lamang ay dapat na maraming karbohidrat sa pagkain (hanggang sa 50%), at mga protina at taba, ayon sa pagkakabanggit, 20% at 30%.
Sa sitwasyong ito, ang diyeta ay mananatiling masarap, ngunit magiging tama ito. Alamin na mabilang ang mga kaloriya.
2 uri
Ang pangalawang uri ng diabetes ay maaaring regulahin ng mga sumusunod na pamamaraan:
- pisikal na edukasyon at mga pagkaing mababa ang carb;
- pagkuha ng mga gamot at iniksyon sa insulin.
Ang diet ay nag-normalize ng asukal. Pandagdag sa diyeta na may mga elemento ng bakas at bitamina. At subukang ganap na tanggihan ang asin.
Ang pisikal na edukasyon ay aalisin ang mga hindi kinakailangang karbohidrat. Magsanay sa paglangoy, paglalakad, pagbibisikleta. Sa mga malubhang kaso, ipinapahiwatig ang gamot at insulin.
Paano maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon sa diabetes
Ang diyabetis ay walang awa. Nakakaapekto ito sa maraming mga organo. Samakatuwid, ang pag-iwas sa bawat kaso ay nabawasan sa medikal na pagmamasid ng isang neurologist o optometrist, siruhano o nephrologist.
Mahigpit na pagmasid sa kanilang payo, maaari mong antalahin ang simula ng mga komplikasyon sa loob ng mga dekada, at ang ilan ay ganap na huminto. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay.
Paano nakakakuha ng isang grupong may kapansanan ang isang diabetes?
Kung nakumpirma ang diagnosis, ang nag-aaral na manggagamot ay maghahandog sa pasyente na sumailalim sa VTEC at isusumite niya ang lahat ng mga dokumento sa komisyon. Ang batayan para sa kapansanan ay ang kalubhaan ng komplikasyon.
Mga kaugnay na video
Paano maiwasan ang diyabetis:
Bagaman imposibleng pagalingin ang ganap na diyabetes, sayang, may mga mabisang paraan upang maiwasan ito. Ang napapanahong pagsusuri at kalidad na paggamot, payo ng medikal at aktibidad na pisikal, pati na rin ang isang positibong pag-uugali bigyan ang isang tao ng lahat ng pagkakataon na pigilan ang patolohiya at mabuhay ng isang buong buhay.
