Sa kabila ng umiiral na opinyon na ang kolesterol ay masama, ang katawan ay hindi mabubuhay kung wala ito. Ngunit kapag ang antas nito ay lumampas sa pinapayagan na pamantayan, ito ay nagiging isang "kaaway" para sa isang tao. Ang artikulong ito ay pag-uusapan nang ilang detalye tungkol sa pamantayan ng kolesterol para sa mga kalalakihan, mga kadahilanan sa panganib para sa pag-iwas at paggamot.
Ang mga benepisyo ng kolesterol
Naglalaman ng kolesterol sa cell lamad at isang materyal para sa pagbuo ng mga cell ng katawan, habang ang kabuuang kolesterol ay kapaki-pakinabang, ito:
- gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo;
- nagbibigay ng gawain ng mga mahahalagang organo: buto ng utak, bato, pali;
- nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone: cortisol, estrogen, testosterone;
- pinapaboran ang paggawa ng bitamina D;
- ang nilalaman ng kolesterol sa gatas ng tao ay nag-aambag sa wastong pag-unlad ng sanggol.
Paano makilala ang mabuti at masamang kolesterol
Sa dalisay nitong anyo sa katawan, ang kabuuang kolesterol ay matatagpuan lamang sa maliit na dami. Ang isang malaking bilang nito ay matatagpuan sa ilang mga sangkap na tinatawag na lipoproteins. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa mataas na density lipoproteins (HDL) at mababang density lipoproteins (VLDL).
Ang HDL ay "mahusay" na lipoproteins.
Naglalaro siya ng isang mahalagang papel sa buhay ng katawan, dahil ang mga lipoproteins na ito ay nagpoprotekta sa mga vascular wall mula sa labis na akumulasyon ng kolesterol sa kanilang ibabaw. Ang HDLP ay nakikipag-ugnay sa naipon na kolesterol at inililipat ito sa atay, ito ay isang direktang pag-iwas sa atherosclerosis.
Alam na ang negatibong saloobin ng isang tao sa kolesterol ay nauugnay nang tumpak sa pag-unlad ng atherosclerosis, na nakakaapekto sa mas lumang henerasyon sa pamamagitan ng edad.
Ang prosesong ito ay pinadali ng "masama" na mga lipoproteins ng VLDL. Ang mga "Saboteurs" ay namumuhay sa mga dingding ng mga malalaking daluyan ng dugo at bumubuo sa mga plaka ng atherosclerotic.
Kapag tumaas ang antas ng VLDL, kagyat na tunog ang alarma, lalo na para sa mga taong nasa peligro. Ngayon oras upang isaalang-alang ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol:
- kabilang sa mas malakas na sex;
- edad na higit sa 40 taon;
- paninigarilyo
- sobra sa timbang;
- katahimikan na pamumuhay;
- sakit sa cardiovascular;
- hypertension
- pagpasok sa yugto ng katandaan;
- menopos sa mga kababaihan.
Ang kanilang listahan ay malinaw na nagpapakita ng pagkahilig ng mga kalalakihan na madagdagan ang kolesterol, at hindi kabaliktaran, ang mababang kolesterol sa mga may sapat na gulang ay halos hindi nahanap ... Iyon ang dahilan kung bakit ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ay mataas sa mga kalalakihan 40 taong gulang.
Dapat silang pinaka-malamang na subaybayan ang mga antas ng kolesterol, dahil ang atherosclerosis ay walang nakikitang mga sintomas. Ano ang dapat maging kolesterol sa mga kalalakihan?
Ang pamantayan ng kolesterol sa mga kalalakihan
Sa tulong lamang ng isang modernong biochemical test ng dugo ay maaaring makita ng isang tao ang antas ng kolesterol sa dugo, at makita kung gaano ito, matukoy kung gaano ito dapat. Sa kasong ito, bigyang pansin ang tatlong pangunahing tagapagpahiwatig:
- pangkalahatan;
- "masamang" kolesterol (LDL);
- "mabuti" (HDL).
Ang nilalaman ng lipoproteins ng isa o ibang accessory ay dapat na nasa loob ng ilang mga limitasyon. Kung ang kondisyong ito ay hindi natutugunan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa atherosclerosis. Para sa pananaliksik, ang isang pasyente ay nakuha sa isang walang laman na tiyan. Ang mga indikasyon para sa layunin ng pagsusuri ay maaaring ang mga sumusunod:
- Mga sakit sa atay at bato.
- Mga sakit ng cardiovascular system.
- Diabetes mellitus.
- Ang hypotheriosis.
- Screening.
Nasa ibaba ang mga pamantayan na dapat isaalang-alang sa oras ng pagsusuri ng biochemical.
- Ang pamantayan ng kabuuang kolesterol sa mga kalalakihan ay 3.6 - 5.2 mmol / L. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig sa itaas 6.5 mmol / L ay nagpapahiwatig ng mataas na kolesterol.
- Ang pamantayan ng HDL sa mga kalalakihan: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- Ang pamantayan ng LDL sa mga kalalakihan: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Bagaman ang mga pangkalahatang halaga ng pamantayan ay nagbabago nang medyo may edad, pagkatapos ng 30 taon, ang antas ng kolesterol sa dugo ay tumataas. Mga kaugalian ng kolesterol ng dugo, talahanayan:
| 30 taon | 3,56 - 6, 55 |
| 40 taon | 3,76 - 6,98 |
| 50 taon | 4,09 - 7,17 |
| 60 taon | 4,06 - 7,19 |
Ang pamantayan ng kolesterol ng dugo sa mga kababaihan ay bahagyang naiiba, ang kanilang average na kolesterol ay karaniwang mas mababa, ngunit higit pa sa sa isang hiwalay na artikulo.
May isa pang tagapagpahiwatig ng ratio ng kapaki-pakinabang at nakakapinsalang kolesterol sa dugo, ito ay tinatawag na koepisyent ng atherogenic (CAT). Ito ay kinakalkula tulad ng sumusunod:
| normal na antas para sa mga kabataan 20-30 taong gulang | 2,8 |
| karaniwang nangyayari sa mga taong mahigit sa 30 | 3-3,5 |
| mas karaniwan sa sakit sa coronary heart | 4 at sa itaas |
Ang mga cells sa atay (hepatocytes) ay 18% na kolesterol. Ito ay lumiliko na 20% lamang ng kolesterol na natatanggap ng isang tao kasama ng pagkain, ang natitirang 80% ay ginawa ng kanyang atay.
Kapansin-pansin na imposibleng makakuha ng "mabubuting" kolesterol na may pagkain, tanging ang katawan ang nagbibigay nito, at ang antas ng "mabuti" na kolesterol ay nagpapahiwatig ng aktibidad ng synthesis sa atay. Ito ay nagiging malinaw na sa mga malubhang problema sa katawan na ito, ang antas ng "mahusay" na kolesterol ay makabuluhang nabawasan.
Kapag ang kolesterol ay nakataas
Kung ang ganoong sitwasyon ay lumitaw, ang isang tao ay dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta, na naglalayong bawasan ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng kolesterol. Ang pang-araw-araw na ligtas na paggamit ng kolesterol para sa mga kalalakihan ay hindi maaaring mas mataas kaysa sa 250-350 gramo. Upang ang kolesterol ay maging mababa sa dugo, inirerekomenda ito:
- Ang paggamit ng granada, suha, karot juice.
- Ito ay nagkakahalaga na ganap na iwanan ang mantikilya at palitan ito ng mirasol o oliba.
- Ang isang mabuting epekto sa pagbabawas ng mga LDL nuts.
- Maaari kang makakain ng karne, ngunit sandalan lamang.
- Ito ay kinakailangan upang pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga prutas. Ang mga prutas ng sitrus ay may pinakamahusay na epekto, kaya dapat silang maubos araw-araw. Sa loob lamang ng ilang buwan ng isang diyeta na kasama ang suha, maaari mong bawasan ang kolesterol sa pamamagitan ng 8%.
- Ang mga produktong bean at oat bran ay nag-aalis din ng kolesterol sa katawan.
- Inirerekomenda na gumamit ng mga produktong skim milk (kefir, cottage cheese, milk).
- Ang bawang ay may mahusay na epekto sa pag-alis ng kolesterol.
Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari mong bawasan ang kolesterol hanggang sa 14%, at maaaring magamit din ang mga tabletang kolesterol.
Ang mga naninigarilyo at inumin ay kailangang isuko ang kanilang mga pagkagumon. Ang pag-inom ng kape ay kinakailangang mai-minimize. Ang mga statins na inireseta ng isang doktor ay pinipigilan ang pagbuo ng kolesterol sa dugo, ngunit dapat itong alalahanin na ang mga gamot na ito ay may mga side effects, kaya hindi mo ito madadala sa iyong sarili.
