Elena, 45
Magandang hapon, Elena!
Ang pisikal na aktibidad sa diabetes mellitus ay pinili nang paisa-isa, batay sa fitness ng tao at estado ng katawan (panloob na organo, timbang, kondisyon ng musculoskeletal system).
Ang pangunahing bagay na dapat tandaan: ang mga naglo-load para sa diyabetis ay dapat na sapat, nang walang labis na karga: nagsisimula kami sa mga light load at unti-unti, ayon sa pagpapaubaya, pinatataas namin ang mga naglo-load.
Ang pinakamainam na dalas ng ehersisyo sa diyabetis: 3 beses sa isang linggo para sa 1.5 na oras ng aerobic at pagsasanay sa lakas (mga seksyon / gym / ehersisyo sa bahay na may mga timbang) at araw-araw na maikling lakad at / o pool, light gymnastics.
Napakahalaga na sukatin ang asukal sa dugo bago at pagkatapos ng pagsasanay at gumawa ng tamang meryenda. Tungkol sa mga target na sugars at meryenda para sa pagsasanay para sa diyabetis, maaari mong panoorin ang video sa aking channel sa YouTube (Olga Pavlova "Diabetes Sports"), doon ay ganap na isiniwalat ang mga tanong na ito.
Ang pinakamahalagang bagay sa diyabetis ay unti-unting ipakilala ang mga pag-eehersisyo at maiwasan ang mga labis na pagkarga.
Endocrinologist na si Olga Pavlova
