Madalas, pagkatapos ng 40 taon, ang uri ng 2 diabetes ay bubuo. Karaniwan, ang sakit ay nangyayari kapag ang isang tao ay kumakain nang hindi wasto (mataba at matamis na pagkain), pag-abuso sa alkohol, sigarilyo at humantong sa isang hindi aktibong pamumuhay.
Gayundin, ang sakit ay madalas na nangyayari sa mga taong napakataba. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay isang namamana na predisposisyon.
Ang pangalawang uri ng diabetes ay isang metabolic disorder kung saan ang patuloy na hyperglycemia ay nabanggit. Nangyayari ito dahil sa kakulangan ng sensitivity ng mga cell cells sa insulin.
Sa kabila ng katotohanan na ang form na ito ng sakit ay hindi nangangailangan ng patuloy na pangangasiwa ng insulin, ang pag-unlad nito ay humahantong sa isang host ng iba't ibang mga komplikasyon, tulad ng encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, at iba pa. Samakatuwid, ang mga diabetes ay kailangang ganap na baguhin ang kanilang pamumuhay. Kaya kailangan nilang isaalang-alang ang kanilang diyeta, pumasok para sa sports at iwanan ang pagkagumon.
Nutrisyon
Ang diyabetis ay hindi isang sakit kung sumunod ka sa isang malusog na pamumuhay, ang pangunahing isa dito ay isang balanseng diyeta. Ang pangunahing patakaran ay ang pagkain ng pagkain sa maliit na bahagi hanggang sa 6 beses sa isang araw, kaya't ang mga break sa pagitan ng meryenda ay hindi hihigit sa 3 oras.
Ang pagkain ay dapat na mataas sa kaloriya, dahil ang malnutrisyon sa type 2 na diyabetis ay masama lamang sa sobrang pagkain. At ang mga pasyente na sobra sa timbang ay dapat kumunsulta sa isang nutrisyunista na ayusin ang diyeta.
Pagkatapos ng lahat, ang isang balanseng diyeta na may mababang karbohikal ay nag-aambag sa normalisasyon ng konsentrasyon ng glucose at isang mahusay na kabayaran para sa diyabetis, dahil ang konsentrasyon ng asukal sa dugo kahit na pagkatapos kumain ay hindi hihigit sa 6.1 mmol / l.
Ang pamumuhay ng isang diyabetis ay dapat na binubuo ng isang tamang diyeta. Kasama sa naaprubahang mga produkto ang:
- Mga isda na mababa ang taba at karne sa inihurnong o pinakuluang form.
- Itim na tinapay na may bran o mula sa magaspang na harina (hanggang sa 200 g bawat araw).
- Mga gulay at gulay - ang zucchini, repolyo, mga pipino, mga labanos ay maaaring kainin sa normal na dami, at ang pagkonsumo ng mga beets, patatas at karot ay dapat na limitado.
- Mga itlog - maaaring matupok nang dalawang beses sa isang araw.
- Mga butil - bakwit, oatmeal, bigas, barley, at millet ay pinapayagan sa mga araw na hindi sila kumakain ng tinapay. Ang Semolina ay mas mahusay na ibukod mula sa diyeta.
- Mga legumes at pasta mula sa mga hard varieties - kumain sa maliit na dami sa halip na tinapay.
- Mga low-fat na sabaw sa isda, karne o sabaw ng gulay.
- Mga Berry (blueberries, cranberry) at mga prutas (prutas ng sitrus, kiwi, mansanas).
Tungkol sa mga produktong pagawaan ng gatas, ang buong gatas ay dapat itapon. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa kefir, yogurt (1-2%), na maaari kang uminom ng hanggang sa 500 ML bawat araw. Inirerekomenda din ang paggamit ng low-fat na cottage cheese (hanggang sa 200 g bawat araw).
Tungkol sa mga inumin, ang prayoridad ay ang mga sariwang juice na natunaw ng tubig. Minsan maaari kang uminom ng mahina na kape na may gatas, itim o berdeng tsaa.
Ang diyabetis ay hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng buhay, kaya ang pasyente ay kailangang magpakailanman tumanggi o limitahan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain. Ang unang bagay na dapat mong kalimutan ang tungkol sa asukal at matamis na pagkain (tsokolate, muffin, cookies, jam). Sa maliit na dami, maaari kang kumain ng honey, fructose at iba pang mga sweetener.
Hindi pinapayuhan ang mga Nutrisiyo na makisali sa mga matamis na prutas (saging, persimmons, melon) at pinatuyong prutas (mga petsa, pasas). Ipinagbabawal din ang beer, kvass at lemonade.
Ang mga hindi mabubuhay nang walang mga pawis ay dapat bigyan ng kagustuhan sa mga fructose dessert na ibinebenta sa mga grocery store sa mga espesyal na kagawaran para sa mga diabetes. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi hihigit sa 30 g ng anumang mga pampatamis ay maaaring kainin bawat araw.
Bilang karagdagan, dapat mong iwanan ang pritong, mataba na pagkain, pinausukang karne, mga semi-tapos na mga produkto, pastes at sausage. Hindi ipinapayong kumain ng puting tinapay at pastry na naglalaman ng malts.
Iba pang mga produkto sa kategorya ng pagbabawal:
- inasnan at pinausukang isda;
- pasta mula sa harina ng pinakamataas o 1st grade;
- mantikilya at iba pang mga langis sa pagluluto;
- mga marinade at atsara;
- mayonesa at magkakatulad na sarsa.
Pisikal na aktibidad
Ang pamumuhay para sa diyabetis ay nagsasangkot ng sapilitang sports. Gayunpaman, ang intensity at dalas ng mga naglo-load ay dapat matukoy ng isang personal na doktor. Pagkatapos ng lahat, na may pisikal na aktibidad, ang mga cell ay nangangailangan ng higit na glucose.
Ang katawan ng isang malusog na tao ay nakapag-iisa na nakapagbabayad para sa mababang antas ng asukal. Ngunit sa mga diyabetis, ang mekanismo na ito ay hindi palaging gumagana, kaya maaaring kinakailangan upang ayusin ang dosis ng insulin o karagdagang pangangasiwa ng glucose.
Ang HLS para sa diyabetis, kabilang ang sports, ay may positibong epekto sa katawan ng pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang katamtamang naglo-load ay nagbabawas ng labis na timbang, mapabuti ang pagkamaramdamin ng mga tisyu sa insulin at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon na nauugnay sa cardiovascular system.
Ang isang lifestyle lifestyle tulad ng type 2 diabetes ay nangangahulugang pagsunod sa isang bilang ng mga tukoy na patakaran:
- pag-aalis ng labis na naglo-load;
- ipinagbabawal na magtaas ng timbang;
- hindi ka maaaring makisali sa isang walang laman na tiyan, na maaaring humantong sa hypoglycemia at koma;
- para sa mga klase kailangan mong kumuha ng isang bagay na matamis sa iyo (kendi, isang piraso ng asukal);
- kung ang pagkahilo at malubhang kahinaan ay dapat mangyari, ang pagsasanay ay dapat itigil.
Kasama sa inirekumendang sports isayaw, fitness, swimming, tennis, soccer, volleyball. Ang ilaw na tumatakbo at paglalakad ay ipinapakita rin, at ang matinding aktibidad ay dapat itapon.
Bilang karagdagan, ang payo ng mga doktor ay dumating sa katotohanan na bago at pagkatapos ng ehersisyo ay kinakailangan upang masukat ang antas ng asukal. Ang mga normal na halaga ay mula 6 hanggang 11 mmol / l.
Bukod dito, hindi ka maaaring magsimulang agad na makisali sa mahaba at aktibong aktibidad at kailangan mong malaman kung paano nakakaapekto ang pisikal na aktibidad sa asukal sa dugo.
Ang tagal ng unang pagsasanay ay dapat na hindi hihigit sa 15, at sa kasunod na mga klase maaari mong unti-unting madagdagan ang pagkarga at oras.
Masamang gawi at trabaho
Ang diyabetis ay isang paraan ng buhay, kaya hindi pinapayagan ang paninigarilyo sa sakit na ito. Pagkatapos ng lahat, nag-aambag ito sa pag-ikid ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa mga problema sa puso.
Tungkol sa alkohol, maaari itong lasing sa diyabetes sa maliit na dami, dahil ang alkohol ay hindi nadaragdagan ang glucose. Gayunpaman, ipinagbabawal ang mga inuming naglalaman ng asukal (alak, alak ng dessert, cocktail, tincture). Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang baso ng pulang tuyong alak.
Ang isang malusog na pamumuhay at diyabetis ay maaari lamang pagsamahin kung ang isang tao ay pumili ng tamang uri ng aktibidad na nagpapahintulot sa kanya na sundin ang pang-araw-araw na gawain, subaybayan ang nutrisyon, ehersisyo at kumuha ng gamot sa oras. Samakatuwid, kapag pumipili ng isang propesyon, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga propesyon tulad ng:
- isang parmasyutiko;
- Librarian
- accountant;
- archivist;
- abogado at mga gamit.
At ang trabaho na may kaugnayan sa mga nakakapinsalang kemikal na may hindi regular na iskedyul ay dapat iwanan. Gayundin, huwag pumili ng mga espesyalista na nangangailangan ng isang mataas na konsentrasyon ng pansin (piloto, driver, electrician) at magtrabaho sa malamig o sa mga mainit na tindahan.
Bilang karagdagan, ang mga propesyon na nauugnay sa panganib sa mga tao at ang diabetes mismo (ang opisyal ng pulisya, firefighter, gabay) ay hindi kanais-nais.
Iba pang mga rekomendasyon
Ang DLS para sa diyabetis ay nangangahulugang regular na pahinga at paglalakbay. Pagkatapos ng lahat, magdadala ito sa pasyente ng maraming positibong emosyon. Gayunpaman, dapat tandaan na sa panahon ng paglalakbay ay maaaring mangyari ang "hangin" o "dagat" na sakit.
Bilang karagdagan, ang pagbabago ng iyong time zone ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Gayundin, hindi ka maaaring sunbathe nang masyadong mahaba sa bukas na araw.
Kumusta naman ang mga pagbabakuna? Ang mga maiiwasang bakuna ay maaaring ibigay para sa diyabetis, ngunit sa kaso lamang ng patuloy na kabayaran, kapag normal ang konsentrasyon ng glucose sa dugo at walang acetone sa ihi. Kung ang sakit ay nasa yugto ng agnas, pagkatapos ay ang mga pagbabakuna ay pinapayagan lamang kung kinakailangan (trangkaso, tetanus, dipterya).
Yamang ang mga diabetes ay madalas na may pagkabulok ng ngipin at mga problema sa gilagid, kailangan nilang maingat na subaybayan ang kalinisan sa bibig. Lalo na, i-massage ang mga gilagid na may ngipin araw-araw, magsipilyo ng iyong ngipin sa umaga at gabi sa loob ng dalawang minuto, gumamit ng floss at espesyal na i-paste.
Ang mga babaeng may diyabetis na hindi umaasa sa insulin ay dapat na maingat na pumili ng mga kontraseptibo. Upang matapos ito, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- ang pagkuha ng mga tablet na may isang mababang konsentrasyon ng estrogen ay inirerekomenda;
- kapag kumukuha ng pinagsamang mga gamot sa bibig na naglalaman ng progesterone at estrogen, kailangan ng katawan para sa insulin;
- kung may mga problema sa mga sisidlan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga hadlang na kontraseptibo (condom).
Kaya, kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran, regular na bisitahin ang endocrinologist, huwag laktawan ang mga pagkain at huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na edukasyon, kung gayon ang diyabetis at buhay ay maaaring magkatugma na mga konsepto. Bukod dito, kung minsan ang mga taong may diyabetis na sumunod sa lahat ng mga rekomendasyong medikal ay nakakaramdam ng mas mahusay kaysa sa mga hindi nagdurusa sa talamak na hyperglycemia, ngunit hindi sinusubaybayan ang kanilang sariling kalusugan. Ano ang gagawin at kung ano ang makakain kasama ng diyabetis - sa video sa artikulong ito.
