Ang mga doktor at coach ay nagkakaisa sa kanilang opinyon na ang pagsasanay para sa diabetes ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay. Ang pagsasanay para sa diyabetis ay maaaring isagawa ng mga taong nagdurusa sa parehong uri ng diyabetis at mga taong may pangalawang uri ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga pasyente na may mga problema sa paa dahil sa pag-unlad ng sakit ay dapat ding nakikibahagi sa pisikal na aktibidad.
Madalas na sinasabi ng mga doktor na ang diyabetis ay hindi isang sakit, ngunit ang pamumuhay at sports at fitness ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay ng isang taong may diyabetis.
Sa panahon ng pagsasanay, mayroong isang pagtaas sa pagsipsip ng glucose mula sa plasma ng dugo ng mga selula ng kalamnan. Ang fitness para sa diyabetis ay maaaring dagdagan ang sensitivity ng mga receptor ng insulin sa mga cell sa insulin. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang asukal pagkatapos ng pagsasanay sa katawan ng pasyente ay bumagsak, at ito, naman, pinapayagan kang mabawasan ang dosis ng mga gamot na ginamit upang bawasan ang antas ng glucose sa katawan. Sa ilang mga kaso, ang pagsasanay sa diyabetis ay maaaring mabawasan ang dosis ng insulin na ginagamit para sa iniksyon.
Pinapayagan ka ng mga klase ng fitness na magbigay ng presyon sa puso at vascular system ng katawan ng isang tao na nagdurusa mula sa diabetes mellitus at nagsasagawa ng cardiotraining. Ang nasabing cardiotraining ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng kalamnan ng puso na pumipigil sa paglitaw ng mga karamdaman ng puso, na kadalasang nangyayari sa panahon ng pag-unlad ng diyabetis.
Kung sakaling may diabetes ang isang tao sa katawan, posible at kinakailangan ang ehersisyo. Ang ehersisyo na tono ng katawan ay nagdaragdag ng sigla at nagtataguyod ng pagpapagaling sa sarili.
Salamat sa sports sa mga diabetes ay nangyayari:
- Pagpapabuti ng lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan.
- Ang pagpapabilis ng glucose sa oksihenasyon at pagkonsumo ng lahat ng mga tisyu sa katawan.
- Pabilisin ang metabolismo ng protina.
- Pagpapalakas ng proseso ng paghahati at pagsusunog ng taba.
- Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti.
- Ang mga tagapagpahiwatig ng asukal sa katawan ng pasyente ay papalapit sa pamantayan sa physiological.
Upang ang pisikal na ehersisyo sa diabetes mellitus ay hindi makapinsala, kinakailangan na sundin ang mga rekomendasyon na ibinigay ng tagapagsanay at endocrinologist.
Mga Susi sa Mga Inirerekumendang Sports sa Diabetes
Ang mga pangunahing rekomendasyon na dapat sundin kapag nag-ehersisyo ng sports para sa mga taong may diabetes ay ang mga sumusunod:
- Ang konsentrasyon ng glucose sa katawan ng pasyente ay dapat na mahigpit na kontrolado. Para sa mga ito, ang mga sukat ng asukal sa dugo sa plasma ng dugo ay isinasagawa bago ang pagsasanay, sa panahon ng palakasan at pagkatapos ng pagsasanay. Ang pagsasanay ay dapat na itigil kung ang asukal ay nagsisimula na mahulog sa ibaba ng normal.
- Dapat alalahanin na ang sistematikong ehersisyo sa umaga ay humahantong sa isang pagbawas sa dosis ng insulin na nais mong ipasok sa katawan ng pasyente.
- Sa panahon ng pagsasanay, dapat kang magkaroon ng glucagon o isang produkto na may mataas na nilalaman ng mabilis na karbohidrat.
- Ang pasyente ay dapat na mahigpit na sumunod sa isang espesyal na iskedyul ng diyeta at pagkain.
- Bago ang pagsasanay, kung kinakailangan, ang isang iniksyon ng insulin sa tiyan ay tapos na. Ang mga iniksyon ng insulin sa binti o braso ay hindi inirerekomenda bago mag-ehersisyo.
- Dapat kang kumuha ng mahusay na pagkain ng ilang oras bago maglaro ng sports.
- Sa proseso ng paggawa ng isport, dapat kang uminom ng maraming tubig at sa panahon ng pagsasanay, ang tubig ay dapat palaging nasa kamay.
Ang ipinahiwatig na mga rekomendasyon ay pangkalahatan at lubos na tinatayang. Ang bawat diyabetis na kasangkot sa sports, ang dumadalo na manggagamot-endocrinologist ay isa-isa na nag-aayos ng mga dosis ng insulin, diyeta at antas ng pisikal na aktibidad. Sa pamamagitan ng isang asukal sa dugo na higit sa 250 mg%, ang isang pasyente na may diyabetis ay hindi dapat pahintulutan na mag-ehersisyo. Ang mga palakasan ay kontraindikado din sa pagbuo ng ketoacidosis sa katawan.
Bago ang pagsasanay, ang isang pagsubok sa stress ay dapat isagawa, kung saan ang paglitaw at pagkakaroon ng iba't ibang uri ng mga karamdaman na hinimok sa pamamagitan ng pag-unlad ng diabetes sa katawan ay sinusubaybayan.
Ang paggawa ng sports na may diyabetis ay pinapayagan lamang matapos matanggap ang lahat ng mga resulta ng isang pagsusuri sa katawan at kanilang pagsusuri.
Bago simulan ang sistematikong palakasan, ang doktor ay dapat magbigay ng mga rekomendasyon sa pasyente kung paano pinakamahusay na maisagawa ang mga ehersisyo.
Ang bawat tao ay may sariling mga indibidwal na katangian ng katawan, kaya nabuo ng doktor ang kanyang mga rekomendasyon na isinasaalang-alang ang uri ng sakit at ang mga indibidwal na katangian ng katawan.
Sa type 2 diabetes o type 1 diabetes, isang hanay ng mga ehersisyo ang nabuo na maaaring makinabang sa katawan at hindi makasama ito.
Ang mga pangunahing patakaran ng fitness para sa diyabetis
Bago simulan ang mga regular na klase ng fitness, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Tanging isang endocrinologist-diabetesologist na gumagamot sa pasyente ang maaaring malaman ang buong kasaysayan ng sakit at may tamang pagtatasa ng kundisyon ng pasyente. Tinutukoy ng dumadating na manggagamot kung ano ang pinapayagan para sa katawan at sa anong dami.
Ang tanong ng pagpili ng mga pagsasanay at intensity ay napagpasyahan nang isa-isa, samakatuwid, halimbawa, ang pagsasanay na inirerekomenda para sa isang tao na may type 2 diabetes ay maaaring hindi angkop para sa ibang tao na may parehong uri ng diyabetis. Nangyayari ito bilang isang resulta ng katotohanan na ang bawat organismo ay may sariling mga indibidwal na katangian ng pisyolohiya.
Sa panahon ng pagsasanay, ang antas ng glucose sa katawan ay dapat na subaybayan.Kapag ang pisikal na aktibidad ay isinagawa sa katawan, ang isang patak ng antas ng glucose ay sinusunod. Sinusundan nito na ang doktor na nagpapagamot sa pasyente ay dapat ibababa ang tinatayang dosis ng insulin para sa iniksyon. Upang matukoy kung magkano ang kinakailangan upang mabawasan ang dosis ng isang gamot na naglalaman ng insulin, kinakailangan upang masukat ang konsentrasyon ng asukal sa dugo sa isang walang laman na tiyan bago ang aralin at kalahating oras pagkatapos ng pagtatapos ng pag-eehersisyo.
Upang magbigay ng isang positibong epekto sa katawan, ang pag-load sa panahon ng pagsasanay, halimbawa, na may type 2 diabetes mellitus, ay dapat na nadagdagan nang paunti-unti. Ang pamamaraang ito ay magbibigay-daan sa iyo upang sanayin hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan, kundi pati na rin upang isagawa ang pagsasanay ng kalamnan ng puso - ang tinatawag na cardiotraining, na makabuluhang palakasin ang myocardium at pagbutihin ang paggana ng katawan, maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon na nauugnay sa pag-unlad ng diyabetis.
Ang tagal ng pagsasanay ay dapat magsimula sa 10-15 minuto isang beses sa isang araw at unti-unting tumaas sa 30-40 minuto. Inirerekomenda na sanayin ang 4-5 araw sa isang linggo.
Matapos ayusin ang dosis ng insulin na ginamit, dapat ayusin ang nutrisyon. Sa diyeta, dapat isaalang-alang ng isa ang parehong pagbaba sa ginamit na dosis ng insulin at ang mga pangangailangan ng katawan ay nadagdagan na may kaugnayan sa pagsasanay upang magbigay ng enerhiya.
Ang mga pagsasaayos ng pandiyeta para sa mga pagbabago sa buhay ay isinasagawa ng isang diabetesologist.
Karagdagang mga patakaran para sa isang pag-eehersisyo sa diyabetis
Sa proseso ng pagsasanay, inirerekomenda na kontrolin ang iyong mga sensasyon. Kinakailangan upang matukoy kung o hindi makisali sa fitness sa isang partikular na araw sa pamamagitan ng antas ng nilalaman ng asukal sa katawan ng pasyente. Sa kaganapan na sa umaga ang konsentrasyon ng asukal sa plasma ay mas mababa sa 4 mmol / L o lumampas sa halaga ng 14 mmol / L, mas mahusay na kanselahin ang sports. Ito ay dahil sa ang katunayan na may isang mababang antas ng asukal sa katawan, ang pag-unlad ng hypoglycemia ay posible sa panahon ng pagsasanay, at may isang mataas na nilalaman, sa kabaligtaran, ang hyperglycemia ay bubuo.
Ang ehersisyo para sa diyabetis ay dapat itigil kung ang pasyente ay nakaranas ng matinding igsi ng paghinga, hindi kasiya-siyang sensasyon sa rehiyon ng puso, sakit ng ulo at pagkahilo. Kung nakikilala mo ang mga sintomas na ito sa isang sesyon ng pagsasanay, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa payo at pagsasaayos sa kumplikado ng mga pagsasanay.
Hindi mo dapat biglang tumigil sa paggawa ng fitness. Upang magkaroon ng positibong epekto sa katawan, ang mga klase ay dapat na maging regular. Ang epekto ng paglalaro ng sports ay hindi lilitaw agad, ngunit pagkatapos ng ilang oras. Kapag tumigil ka sa pag-eehersisyo, ang nagresultang positibong epekto ay hindi magtatagal, at ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas muli.
Kapag nagsasagawa ng mga klase sa fitness room ay dapat pumili ng tamang sapatos na pang-sports. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag nagsasagawa ng isport, ang mga paa ng pasyente ay nakakaranas ng isang mabibigat na pagkarga, na, kung ang mga sapatos ay hindi wastong napili, ay maaaring humantong sa mga mais at scuff.
Ang sitwasyong ito ay hindi katanggap-tanggap para sa isang pasyente na may diabetes mellitus, lalo na para sa mga pasyente na nagdurusa sa type 2 diabetes, kung saan maaaring magkaroon ng neuropathy ng mga binti. Kapag nangyari ang paglabag na ito, mayroong paglabag sa suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay.
Ang balat sa mga binti bilang isang resulta ng pag-unlad ng sakit ay nagiging tuyo at nagiging manipis at madaling nasaktan. Ang mga sugat na natanggap sa ibabaw ng naturang balat ay nagpapagaling nang mahabang panahon. Kapag ang mga microorganism ay tumagos sa nagresultang pinsala, ang pus ay naipon, at kapag natanggal, ang isang ulser ay bumubuo sa site ng sugat, na sa paglipas ng panahon ay nagiging sanhi ng isang komplikasyon, tulad ng isang ulser sa diyabetis.
Pagpapasya na gawin fitness, dapat mong piliin ang tamang uri ng fitness para sa iyong mga klase. Ang pagpili ay nakasalalay sa pagkakaroon o kawalan ng mga karagdagang sakit.
Sa ilang mga kaso, ang ehersisyo ay maaaring konektado sa pagpapatupad ng mga ehersisyo ng lakas.
Mga rekomendasyon para sa mga pasyente na nakikibahagi sa pagsasanay sa lakas
Ang paggamit ng mga ehersisyo ng lakas ay may binibigkas na therapeutic effect sa katawan ng pasyente lamang kung nababagay ang nutrisyon sa pagkain at ang pasyente ay kumakain nang mahigpit alinsunod sa bagong diyeta at mahigpit na ayon sa isang espesyal na binuo iskedyul.
Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng lakas, ang isang pasyente na may diyabetis ay dapat na mahigpit na kontrolin ang kanyang kalusugan at pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng paglihis mula sa normal na estado, pinapayuhan ang pasyente na tumanggi na magsagawa ng mga ehersisyo ng lakas.
Dapat alalahanin na ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na may mga kagamitan sa kuryente ay traumatiko. Huwag maglagay ng labis na stress sa katawan.
Kinakailangan na simulan ang pagpapatupad gamit ang isang barbell o mga timbang matapos ang paghahanda ng katawan nang naaayon para sa mga nasabing ehersisyo.
Kapag nagsasagawa ng isang power block ng mga ehersisyo, dapat silang pag-iba-ibahin upang mangyari ang magkatulad na pag-unlad ng kalamnan.
Pagkatapos mag-apply ng anaerobic load sa katawan, ang isang pahinga ay dapat gawin para sa isang kumpletong pagpapahinga ng kalamnan tissue. Ang video sa seryeng ito ay nagpapatuloy sa tema ng sports sa diabetes.
