Sa pagkakaroon ng diyabetis, mahalaga na balansehin ang diyeta at ibukod ang mabilis na natutunaw na mga karbohidrat mula dito, na nagpapataas ng resistensya ng insulin. Maaari mong matukoy kung ang isang produkto ay ligtas para sa isang diyabetis o hindi gumagamit ng isang halaga tulad ng glycemic index (GI). Ang tagapagpahiwatig na ito ay magpapakita sa kung anong rate ng glucose na bumagsak sa dugo pagkatapos ng pag-ubos ng isang partikular na inumin o produkto ng pagkain.
Upang mabawasan ang asukal sa dugo sa normal na antas, ang isang independiyenteng uri ng diabetes ay madalas na sapat para sa isang maayos na napiling diyeta. Ang ilan sa mga produkto ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit makakatulong din na mabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang nasabing mga katangian ng pagpapagaling ay likas sa lemon. Tatalakayin ng artikulong ito ang mga sumusunod na katanungan - posible bang kumain ng lemon sa type 2 diabetes mellitus, ang glycemic index nito, kung paano gumawa ng limonada na walang asukal, kung magkano ang maaaring kainin ng lemon bawat araw.
Agad na tandaan na, bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta, ang diyabetis ay nangangailangan ng ehersisyo. Dapat silang maging regular, hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo. Ngunit hindi ka dapat pumili ng masyadong mabibigat na palakasan. Ang paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, palakasan at paglalakad ng Nordic ay mainam.
Glycemic Index ng Lemon
Pinapayagan ang diyabetis na kumain ng mga pagkain na may mababang GI, iyon ay, hanggang sa 49 na yunit, dahil hindi nila nakakaapekto sa konsentrasyon ng glucose sa katawan. Ang mga pagkaing may glycemic index sa pagitan ng 50 at 69 na mga yunit ay maaaring kainin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo at hindi hihigit sa 100 gramo. Ang pagkain na may isang tagapagpahiwatig ng 70 mga yunit at sa itaas ay mapanganib para sa mga pasyente, dahil ang mabilis na pag-unlad ng hyperglycemia at malubhang komplikasyon sa mga pag-andar ng katawan ay posible.
Tandaan na mayroong isang bilang ng mga tampok na kung saan ang isang produkto ay nagdaragdag ng glycemic index nito. Halimbawa, ang mga karot at beets pagkatapos kumukulo o Pagprito ay magkakaroon ng mas mataas na index, at kapag sariwa ito, magiging mababa ang kanilang index. Gayundin, kung magdadala ka ng mga gulay at prutas sa pare-pareho ng mga patatas na patatas, pagkatapos ang kanilang glycemic index ay tataas ng kaunti, ngunit hindi makabuluhang.
Ipinagbabawal na gumamit ng anumang mga prutas at berry juice, dahil mayroon silang higit sa 70 mga yunit ng GI. Ang katotohanan ay sa pamamaraang ito ng pagproseso, nawala ang hibla at mabilis na pumapasok ang glucose sa daloy ng dugo.
Ang mga limon ay may tulad na mga tagapagpahiwatig:
- ang index ng lemon ay 35 yunit lamang;
- Ang mga kaloriya bawat 100 gramo ng produkto ay magiging 34 kcal.
Nagbibigay ito ng isang positibong sagot sa tanong - posible bang magkaroon ng lemon kapag ang isang tao ay may type 2 diabetes.
Ang mga pakinabang ng lemon
Pinahahalagahan ang lemon sa type 2 diabetes dahil mayroon itong isang malakas na epekto ng immunostimulate dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng ascorbic acid (bitamina C). Kumain ng isang prutas sa isang araw sa taglagas at taglamig, at malilimutan mong kalimutan ang tungkol sa karaniwang sipon at SARS. Bilang kahalili, maaari kang uminom ng lemon juice, ngunit sa mga walang problema sa mataas na asukal sa dugo.
Ang Lemon ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina B, na positibong nakakaapekto sa maraming mga sistema ng katawan - nerbiyos, endocrine at cardiovascular. Binabawasan ba ng Lemon ang Asukal sa Dugo? Gamit ang tamang kumbinasyon sa iba pang mga produkto (bawang at perehil), siyempre, oo, sa katutubong gamot ay may mga tonelada ng mga recipe para sa diyabetis mula sa lemon.
Kapaki-pakinabang din ang Lemon para sa type 2 diabetes, pasanin ng labis na katabaan. Ang katotohanan ay ang prutas ng sitrus ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain.
Ang lemon para sa mga diabetes ay kapaki-pakinabang dahil sa mga sumusunod na sangkap:
- B bitamina;
- Bitamina C
- bakal
- potasa
- sitriko acid;
- magnesiyo
- asupre;
- posporus;
- sink.
Dahil sa gayong mga mayayamang uri ng mineral, ang lemon ay tumutulong upang maitaguyod ang maraming mga pag-andar sa katawan.
Kung kumain ka ng hindi bababa sa kalahati ng isang lemon araw-araw, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:
- dagdagan ang resistensya ng katawan sa bakterya, impeksyon at mikrobyo;
- magtatag ng metabolismo;
- mapupuksa ang sakit ng ulo;
- mapabilis ang mga proseso ng metabolic, kabilang ang pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo;
- ibalik ang katawan nang mas mabilis pagkatapos ng sakit;
- alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan dahil sa mga katangian ng antioxidant ng sitrus.
Tulad ng nakikita mo, ang isang kumbinasyon ng mga konsepto tulad ng diabetes at lemon ay magkatugma. Bukod dito, ang prutas na ito ay nagpapababa ng asukal sa dugo, na mahalaga lalo na para sa mga sakit na endocrine.
Lemonade
Kadalasan maaari mong marinig mula sa pasyente "Uminom lang ako ng tsaa at decoctions." Ang bagay ay ang karamihan sa mga inuming tindahan ay naglalaman ng asukal, habang ang iba ay may mataas na glycemic index (mga prutas at berry juice, mga nectars).
Samakatuwid, ang sinumang may type 2 at type 1 diabetes ay dapat gumawa ng lutong bahay. Sa mga mainit na oras, pinapawi nito ang uhaw kahit na mas mahusay kaysa sa tsaa na may lemon.
Ang lasa ng limonada ay maaaring iba-iba ng iba pang mga prutas na may isang maliit na index, halimbawa, mga strawberry o suha.
Para sa klasikong limonada, ang mga sumusunod na sangkap ay kinakailangan:
- purified water - 300 milliliter;
- pitong lemon;
- tubig ng yelo - 900 milliliter;
- kalahati ng isang baso ng honey.
Agad na kailangang bigyang pansin ang isang sangkap tulad ng honey. Huwag mag-alala, dahil ang pagpapalit ng asukal sa honey ay medyo katanggap-tanggap, napapailalim sa isang makatwirang halaga. Umaabot lamang sa limampung yunit ang index nito, ngunit naaangkop ito sa ilang mga varieties - bakwit, acacia, pine at dayap. Ipinagbabawal na gamitin ang produktong candied beekeeping sa mga recipe ng diyabetis.
Upang magsimula, pisilin ang juice mula sa mga prutas ng sitrus. Hiwalay na pagsamahin ang 300 milliliter ng tubig at honey, ilagay ang likido sa isang mabagal na apoy at pukawin nang tuluy-tuloy hanggang sa ganap na matunaw ang pulot. Ibuhos ang likido sa isang lalagyan ng baso at hayaan itong cool. Pagkatapos magdagdag ng tubig na yelo at lemon juice. Ihatid ang gayong inumin na may mga piraso ng yelo.
Ang pang-araw-araw na pinahihintulutang pamantayan para sa isang may diyabetis ay isang baso, mas mabuti sa unang kalahati ng araw, upang ang pagpasok ng glucose sa katawan ay maaaring maiproseso nang mas mabilis sa aktibong pisikal na bigay.
Para sa limonada na may mga strawberry, kailangan mo ng mga naturang produkto:
- walong lemon;
- dalawang litro ng purong tubig;
- 300 gramo ng mga strawberry;
- Si Stevia o isa pang pampatamis sa panlasa.
Isawsaw ang juice mula sa mga limon, pagsamahin ito ng tubig at pampatamis. Gupitin ang mga strawberry at ihalo sa limonada, magdagdag ng yelo. Ang halagang ito ng mga sangkap ay idinisenyo para sa pitong servings.
Diet therapy
Ang kahalagahan ng therapy sa diyeta ay hindi matantya, dahil ang pangunahing gawain nito ay upang mapanatili ang konsentrasyon ng glucose sa dugo sa isang normal na estado. Kung hindi mo sinusunod ang mga prinsipyo ng diet therapy para sa diabetes mellitus, kung gayon ang sakit ay mabilis na umunlad at maraming mga komplikasyon ay bubuo - diabetes ng paa, nephropathy at iba pa.
Anong mga pagkain ang pipiliin para sa nutrisyon ng diabetes ay tinalakay sa paksa ng glycemic index. Ngunit mahalaga rin na pagyamanin ang diyeta sa mga produktong maaaring magkaroon ng pagbaba ng mga katangian sa glucose na nilalaman ng dugo.
Ang nasabing pagkain ay dapat kainin araw-araw sa pagkain. Maaari itong maging parehong gulay at prutas, at iba't ibang mga panimpla.
Upang mabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo, kumain ang mga diabetes:
- turmerik;
- kanela
- luya
- sariwang mga pipino;
- lemon
- kefir;
- perehil;
- dagat kale;
- ang bawang.
Ang nutrisyon ng diabetes ay nagpapahiwatig din ng mga patakaran sa pagkain. Kaya, dapat kang kumain ng limang beses sa isang araw. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isa pang light meryenda, halimbawa, isang baso ng kefir o 200 gramo ng low-fat na cottage cheese.
Ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ng diet therapy at regular na naglalaro ng sports, maaari mong bawasan ang pagpapakita ng diabetes sa halos zero.
Ang video sa artikulong ito ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa kung paano pumili ng isang mahusay na limon.
