Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga taong nakaranas ng isang matinding pag-atake ng pancreatitis ay pinapayuhan na manatili sa kama nang matagal. Pagkatapos ng exacerbation, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng pagsasanay batay sa mga diskarte sa paghinga.
Batay sa mga klinikal na rekomendasyon ng mga doktor, maaari itong tapusin na ang ehersisyo na may pancreatic pancreatitis ay hindi lamang pinapayagan, ngunit mahalaga din para sa mabilis na pagbawi ng katawan.
Kasabay nito, kinakailangan na sumunod sa kondisyon - pinakamainam na piliin ang antas at uri ng isport, dahil ang isang mahina na katawan dahil sa isang sakit ay maaaring hindi sapat na tumugon sa ilang mga ehersisyo, na hahantong sa isang paglala ng klinikal na larawan.
Ang pagpili ng isang hanay ng pagsasanay ay dapat na maingat na lapitan, pagpili ng lubos na ligtas na mga pagpipilian. Isaalang-alang kung ang paglalakad na may pancreatitis ay katanggap-tanggap, posible bang tumakbo, tumalon, lumangoy, mag-swing ng pindutin, atbp?
Mga tampok ng sports na may pancreatitis
Maaari ba akong gumawa ng sports na may pancreatitis? Sinasabi ng mga doktor na ang katamtaman na stress sa katawan ay isang walang pagsalang pakinabang. Gayunpaman, sa pamamaga ng pancreas, isang malaking bilang ng mga nuances ang dapat isaalang-alang kapag pumipili ng pagsasanay.
Sa una, kailangan mong isaalang-alang ang kalubhaan at kalubhaan ng kurso ng sakit. Sa talamak na anyo ng patolohiya at sa yugto ng pagpalala ng isang talamak na karamdaman, ipinagbabawal ang pisikal na aktibidad.
Sa panahong ito, ang sports at anumang aktibidad ay dapat itapon. Ang isang mahina na pancreas ay nangangailangan lamang ng tatlong mga kondisyon - malamig, gutom, at kapayapaan. Pagkatapos ng therapy, isinasaalang-alang ang pangkat ng edad ng pasyente, batay sa kung saan nabuo ang pisikal na programa ng therapy o ibinigay ang pahintulot para sa mga klase sa gym.
Ang ilang mga pag-eehersisyo ay maaaring pahintulutan sa talamak na pancreatitis, ngunit ang pasyente ay maaaring magkaroon ng kasaysayan ng mga magkakasamang sakit na naglilimita. Iyon din ay kailangang isaalang-alang.
Kinakailangan na mag-ayos ng pagsasanay upang sa paglikha ng programa, ang mga katangian at kakayahan ng katawan ay isinasaalang-alang. Ang mga taong dati nang masidhing kasangkot sa palakasan ay maaaring makatiis ng mga makabuluhang naglo-load, na hindi masasabi tungkol sa mga pasyente na hindi nakikisali sa anumang uri ng isport.
Ang isang mahalagang pamantayan para sa pagpili ng isang ligtas at epektibong sports complex para sa pasyente ay isang indibidwal na diskarte. Ang isang unibersal na programa ay hindi umiiral.
Pancreatitis at mga uri ng ehersisyo
Kapag pumipili ng isang isport para sa mga pasyente, may ilang mga limitasyon. Halimbawa, ang pagsasanay sa lakas - pag-angat ng mga timbang, pumping sa pindutin, atbp, ay humahantong sa isang pagtaas ng presyon sa lukab ng tiyan. Sa mga nagpapaalab na proseso sa pancreas, mapanganib ito, dahil namamaga ang organ parenchyma.
Ang paglabag sa pag-agos ng apdo ay pinalubha, nangyayari ang pagwawalang-kilos, na humahantong sa isang pagpalala ng proseso ng pathological. Kung ang mga bato ay sinusunod sa pancreatic ducts, kung gayon ang isport ay maaaring humantong sa pangangailangan para sa pang-emergency na interbensyon sa operasyon.
Ang pagpapatakbo ng pancreatitis ay hindi inirerekomenda. Napansin ng mga doktor na ang jogging ay nauugnay sa biglaang mga paggalaw na malubhang nakakaapekto sa malambot na tisyu ng pancreas. Samakatuwid, mas mahusay na ibigin ang paglalakad, masiglang na paglalakad.
Maaari kang mag-swimming sa pool. Ang ganitong pisikal na aktibidad na may pancreatitis ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan. Ang fitness sa karamihan ng mga kuwadro ay tumutukoy sa ipinagbabawal na isport, dahil ang intensity ng pagsasanay ay humahantong sa pag-unlad ng sakit.
Hindi ka maaaring makisali sa pagsasanay sa high-intensity, dahil humantong sila sa pagtaas ng produksyon ng hormon ng hormon sa katawan. Ang pagsasanay sa cardio ay dapat na maikli at katamtaman upang hindi mapahamak ang kagalingan ng pasyente.
Ang pinaka-kanais-nais na mga uri ng stress sa pancreatitis:
- Paglangoy
- Mabagal sa paglalakad
- Yoga, Qigong complex.
- Espesyal na pagsasanay sa medikal.
- Pilates.
- Callanetics.
Ang sex na may pancreatitis ay tumutukoy din sa isang bilang ng pisikal na aktibidad. Ang mga kalalakihan na may pamamaga ng pancreatic ay pinapayuhan na huwag madalas na makipagtalik, lalo na sa mga may kasaysayan ng paggawa ng impaired na insulin.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking konsentrasyon ng adrenaline ay pumapasok sa katawan, bilang isang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumataas. Ang isang mataas na antas nito ay humahantong sa karagdagang paggawa ng mga enzymes ng glandula, na maaaring maging sanhi ng isang pagpalala ng sakit.
Sa pancreatitis, ang lahat ng mga pisikal na aktibidad ay dapat na mahigpit na kinokontrol, isang balanseng diyeta ay dapat sundin, na nagbibigay-daan sa pagkamit ng isang matatag na kapatawaran ng sakit.
Ganap na contraindications para sa sports
Sa ilang mga kaso, ang gymnastics at iba pang pagsasanay ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, pukawin ang paglipat ng sakit sa isang mas matinding yugto. Iyon ang dahilan kung bakit may mga larawan kapag ang anumang pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda sa lahat.
Ang listahan ng mga paghihigpit ay nagsasama ng isang panahon ng exacerbation, pati na rin ang mga talamak na anyo ng proseso ng nagpapasiklab sa pancreas. Hindi ka maaaring maglaro ng sports kung sa kasaysayan ng mga magkakasamang sakit na 
humantong sa isang paglabag sa pag-andar ng mga internal na organo.
Ang pagsasanay ay kontraindikado kapag mayroong mekanikal na trauma sa organ, o operasyon sa pancreatic. Sa mga sitwasyong ito, maaaring isagawa ang palakasan pagkatapos ng rehabilitasyon at may pahintulot lamang ng dumadating na manggagamot.
Sa pancreatitis, hindi ka maaaring tumakbo, tumalon, tumalon at magtaas ng mga timbang. Samakatuwid, ang mahaba o mataas na jumps, long-distance running, power aerobics, nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym ay dapat na iwanan hanggang sa ang pakiramdam ng tao.
Ang bawat kaso ng sakit ay may ilang mga tampok, dahil ang reaksyon ng katawan ng iba't ibang mga pasyente, kahit na sa ilalim ng magkatulad na mga kondisyon, ay maaaring magkakaiba.
Samakatuwid, ang pagpapasya sa pagiging angkop ng isang partikular na pagsasanay ay nananatili sa doktor.
Mga ehersisyo sa paghinga at yoga para sa pamamaga ng pancreatic
Sa talamak at alkoholikong pancreatitis, ang himnastiko sa paghinga ay isang mainam na opsyon na makakatulong upang mapanatili ang maayos na katawan. Sa kabila ng pagiging simple ng kumplikado, ang mga espesyal na ehersisyo ay nakakatulong upang gumana hindi lamang ang mga kalamnan, ngunit nagsasagawa rin ng masahe ng mga panloob na organo, na lubos na kapaki-pakinabang para sa lukab ng tiyan.
Ang wastong paghinga ay nakakatulong upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa katawan, gawing normal ang kalagayang pang-emosyonal, nakakarelaks, ang mga kalamnan ng tono, nagpapabuti ng liksi ng bituka, nagpapabuti sa pag-agos ng apdo.
Inirerekomenda na magsanay sa umaga. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga klase sa isang buong tiyan. Ang huling pahayag ay nalalapat sa lahat ng mga uri ng aktibidad. Ang kakanyahan ng himnastiko sa paghinga ay isang pagtaas sa dami ng dibdib dahil sa iba't ibang uri ng paglanghap at pag-urong ng tiyan sa pagbubuga. Ang mga paglanghap at pagbuga ay nahahati sa mga sipi, na sinamahan ng mga panginginig at pagliit ng pader ng tiyan.
Sa proseso ng paghinga, ang pancreas ay aktibong kasangkot, na nagbibigay-daan upang makamit ang sumusunod na mga resulta ng therapeutic:
- Pagtanggal ng kasikipan.
- Pinahusay na synthesis ng enzyme.
- Sinimulan ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng mga nasirang tisyu.
Ang wastong paghinga ay tumutulong upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa pagsasanay ng mga malalim na kalamnan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang bigat ng katawan, kabilang ang dahil sa paghahati ng "mapanganib" na visceral fat tissue.
Kasama sa yoga ang mga pisikal na ehersisyo, na kung saan ay dahil sa static na pag-igting ng kalamnan at kakayahang umangkop, at tamang paghinga. Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay makakatulong upang makamit ang balanse ng sikolohikal. Laban sa background ng pancreatitis, kinakailangan upang maisagawa ang isang kumplikadong "hatha yoga", na nagpapahiwatig ng pagganap ng light asanas, na maaaring gawin ng sinumang pasyente. Ang mabisang asanas ay may kasamang pagsasanay - isang bundok, abot-tanaw, tatsulok, mandirigma at puno.
Sa umaga, pinapayagan na gawin ang mga pagsasanay na may kaugnayan sa pamamaraan ng Surya Namaskar. Ito ang "pagbati ng bagong araw", na kinabibilangan ng mga posisyon na isinagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang mga klase ay "pabilog". Sa madaling salita, kapag ang isang tao ay nakarating sa gitnang pustura, kailangan niyang gawin ang mga ehersisyo sa reverse order.
Ang paggamot ng pancreatitis ay binubuo ng maraming mga aktibidad. Kailangan mong kumain ng tama, nang hindi gumagawa ng mga konsesyon sa diyeta; paghahanda ng enzyme (pancreatin) ay dapat gawin; magdala ng katamtaman na stress sa iyong buhay. Ang mga item na ito ay tumutulong upang mabuhay ng isang buong buhay dahil sa patuloy na pagpapatawad.
Kung anong sports ang magiging kapaki-pakinabang para sa pancreatitis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
