Hindi gaanong sinabi tungkol sa kolesterol at ang papel nito sa katawan ng tao. Una sa lahat, pinag-uusapan nila ang mga panganib ng sangkap na ito. Sa katunayan, ang kolesterol ay gumaganap ng isang medyo mahalagang papel sa katawan, dahil kasangkot ito sa karamihan sa mga proseso ng biochemical, kabilang ang istraktura ng mga bagong cell.
Ang kolesterol ay ipinakita sa dalawang pangunahing anyo, sa partikular na mataas at mababang density. Ang tamang ratio ng dalawang uri ng isang sangkap ay mahalaga. Kung ang antas ng kolesterol na "masama" ay tumataas nang napakataas, ang isang pagbara ng mga daluyan ng dugo ay nabuo at, bilang isang resulta, ang paggana ng katawan bilang isang buo ay nababagabag.
Ang link sa pagitan ng sports at kolesterol
Tulad ng alam mo, ang katamtamang ipinamamahagi na pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa katawan ng tao. Ang mga kontraksyon ng kalamnan na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo at, nang naaayon, baguhin ang dami ng mga sangkap na biochemical sa katawan.
Alinsunod sa mga datos na nakuha matapos ang pag-aaral sa mga atleta ng iba't ibang mga pangkat sa pangkat ng edad mula 18 hanggang 25 taong gulang, pagkatapos ng pisikal na bigay, ang mga atleta ay may nabawasan na antas ng "masamang" kolesterol kumpara sa mga tagapagpahiwatig na itinatag bago ang mga klase.
Sa kaibahan, posible na madagdagan ang antas ng mataas na density ng kolesterol o "mabuti". Ang pag-aaral ay isinagawa batay sa isang pagsusuri ng biochemical ng dugo mula sa isang ugat bago at pagkatapos ng ehersisyo.
Bilang karagdagan sa mga atleta, na nahahati sa ilang mga subgroup, ang eksperimento ay kasangkot sa 15 mga tao na hindi aktibong kasangkot sa palakasan, ngunit ganap na malusog. Ang lahat ng mga kalahok ay nagsagawa ng mga ehersisyo sa isang ehersisyo bike para sa kalahating oras. Natagpuan na sa panahon ng ehersisyo, ang lipoprotein lipase ay pinakawalan, na nag-aambag sa pagbuo ng mataas na density ng lipoproteins mula sa parehong sangkap na may mababang kapal, habang ang pagganap sa iba't ibang mga grupo ng mga atleta ay naiiba. Bilang karagdagan, ang mas mataas na antas ng kolesterol na "mabuti" sa katawan ay tumaas, mas pisikal na aktibidad ang katawan ng atleta ay makatiis.
Sa gayon, posible na maitaguyod ang aktibong tulong sa sports upang gawing normal ang balanse ng kolesterol at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ang higit na pagiging epektibo sa bagay na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagmamasid sa wastong nutrisyon.
Ang dalawang pangunahing elemento ay makakatulong upang gawing normal ang kolesterol ng dugo nang walang karagdagang paggamit ng mga makapangyarihang gamot.
Nakatataas na Cholesterol sa Athletes
May mga sitwasyon kung ang mataas na kolesterol ay sinusunod sa mga atleta, sa kabila ng mataas na pisikal na aktibidad.
Sa mga ganitong kaso, kailangan mong malaman kung paano mo mababawas ang antas nito at maiiwasan ito na mas mataas.
Bilang karagdagan sa mga remedyo ng katutubong, ang mga espesyal na paghahanda ay madalas na ginagamit.
Maaaring magamit ang mga statins. Ang mga gamot na tumutulong sa pag-block ng mga enzyme na kung saan ang atay ay gumagawa ng kolesterol, pati na rin dagdagan ang konsentrasyon ng "mahusay" na lipoproteins. Ginagamit ang mga ito nang madalas dahil sa mataas na antas ng kahusayan (mula sa 60%).
Ang mga acid acid ay maaari ring inireseta. Ang mga gamot na ito ay naglalayong pagbagal ang mga reaksyon ng oksihenasyon na nangyayari na may mababang density lipoproteins.
Medyo hindi gaanong ginagamit na mga gamot na nakikipag-ugnay sa mga acid ng bile at nagpapabagal sa paggawa ng kolesterol sa atay.
Bilang karagdagan sa mga gamot na ito, posible ring gumamit ng ilang mga pandagdag, na nag-aambag din sa pagbaba ng kolesterol sa katawan.
Kabilang sa mga ito ay:
- Ang bitamina E, ayon sa mga siyentipiko, pinipigilan ng antioxidant na ito ang pagsira ng mga low density lipoproteins, at samakatuwid ang pagbuo ng mga plake sa mga daluyan ng dugo;
- Ang suplemento ng omega-3 ay isang fatty acid na nagpapabagal sa pagbuo ng mga clots ng dugo at binabawasan ang panganib ng mga sakit na atherosclerotic;
- madalas madalas na ipinakilala ng mga atleta ang berdeng tsaa sa kanilang diyeta, na nagpapabuti sa metabolismo ng lipid, bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay isang kahanga-hangang antioxidant;
- Ang bawang ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang mga clots ng dugo. Bilang karagdagan, perpektong natutunaw ang dugo;
- ang toyo na protina ay kumikilos sa katawan nang katulad ng mga estrogen, at normalize ang kolesterol ng dugo, bukod dito ay kumikilos bilang isang antioxidant;
- Ang bitamina B3 o nicotinic acid, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol at sa parehong oras ay nagdaragdag ng antas ng "mabuti";
Bilang karagdagan, ang mga bitamina B6 at B12 ay nakahiwalay. Ang isang hindi sapat na dami ng mga sangkap na ito ay humahantong sa kapansanan sa pag-andar ng kalamnan ng puso.
Kolesterol sa buhay ng bawat tao
Ang wastong nutrisyon at isang estilo ng pampalakasan ay pangunahing susi sa kalusugan. Sa kanilang tulong, kahit na ang isang predisposisyon sa ilang mga sakit ay hindi masyadong kahila-hilakbot, dahil ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga mekanismo ng proteksyon ng halos anumang organismo. Pinapayagan ang mga regular na ehersisyo sa gym hindi lamang gawing normal ang metabolismo, kundi pati na rin sanayin ang kalamnan ng puso, kalamnan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, atbp.
Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pisikal na fitness, ang sports ay tumutulong sa mapawi ang stress at depression, mapabuti ang estado ng sistema ng nerbiyos at makakatulong na mapawi ang pag-igting sa nerbiyos. Napatunayan na maraming mga atleta ang nakakaramdam ng euphoric sa pagtatapos ng pagsasanay, at ang mga aktibong aktibong tao ay mas malamang na makaranas ng stress. Samakatuwid, para sa mga taong naghahangad na mabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa labis na kolesterol sa isang minimum, inirerekumenda na sumunod sa isang aktibong pamumuhay at tamang nutrisyon. Ito ang magsisilbing pinakamahusay na pag-iwas sa anumang sakit at makakatulong upang maiwasan ang paglitaw ng maraming mga problema sa kalusugan sa hinaharap.
Ang kolesterol ay isang mahalagang elemento para sa katawan ng tao. Ang tanging bagay ay subaybayan ang nilalaman nito, pati na rin ang tamang balanse ng kolesterol na "mabuti" at "masamang", dahil ang isang mataas na antas ng mababang density na lipoproteins ay humahantong sa hitsura ng mga malubhang sakit.
Ang mga epekto ng kolesterol sa katawan ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
