Sa panahon ng pagbubuntis, madalas na nagbabago ang mga kagustuhan sa panlasa. Ang hindi maihahambing na matamis na ngipin sa isang maselan na posisyon ay maaaring "tumalikod" ng lahat ng matamis na pagkain sa pamamagitan ng paglipat sa karne o isda. At ang mga hindi nagustuhan ng mga cake at pastry ay sumisipsip ng mga ito sa napakaraming dami.
Ang paghurno, mga cake at pastry ay mabilis na naghuhugas ng mga karbohidrat na may mataas na nilalaman ng calorie. Walang praktikal na benepisyo mula sa mga naturang produkto. Bukod dito, ang labis na karbohidrat ay may mga pag-aari na nakaimbak sa inilalaan sa mataba na mga tisyu ng ina at sanggol, na maaaring pagkatapos ay humantong sa isang komplikasyon ng paggawa.
Paano palitan ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis? Mas mainam na gumuhit ng enerhiya na karbohidrat mula sa mga dalandan, tangerines, pineapples, saging, pinatuyong prutas. Maaari kang kumain ng mga salad ng prutas na tinimplahan ng matamis na yogurt o maghanda ng sariwang kinatas na mga juice.
Siyempre, walang magiging pinsala mula sa isang maliit na cake o maraming hiwa ng madilim na tsokolate, ngunit hindi lahat ng kababaihan ay maaaring tumigil sa isang maliit na halaga. Samakatuwid, isinasaalang-alang namin kung paano masiyahan ang pangangailangan para sa mga Matamis, at anong mga pagkain ang maaaring kainin nang walang takot?
Bakit mo nais ang mga sweets sa panahon ng pagbubuntis?
Ang isang pagbabago sa panlasa sa panahon ng pagbubuntis - hanggang sa hindi magkatugma na mga kumbinasyon ng pagkain, ay may maraming mga bersyon ng pag-unlad. Simula mula sa "katutubong" na hinihiling ng bata, na nagtatapos sa muling pag-aayos ng hormonal ng babaeng katawan. Sa bersyon na ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang obsessive na pagnanais na subukan ang isang bagay na imposible lamang na mapupuksa.
Inihahatid din ang isang bersyon na ang isang pagtaas ng pangangailangan para sa mga sweets sa panahon ng pagbubuntis ay dahil sa pagkasira ng nerbiyos, matinding pagkapagod at ilang iba pang mga pathologies ng ngipin - karies, periodontitis.
Ito ay totoo lalo na para sa patas na kasarian ng isang marupok na katawan, na kung saan ang kalikasan ay "nagsasabi" na kinakailangan ng isang nutritional nutrisyon at enerhiya.
Ang pagnanais para sa harina, matamis o mataba ay lalo na talamak sa unang tatlong buwan.
Sa panahong ito, mas mahusay na pumili ng pagkain na hindi hinihigop ng mabilis, habang nagbibigay ng kinakailangang sangkap ng enerhiya para sa katawan. Halimbawa, ang oatmeal na may mga piraso ng pinatuyong prutas.
Posible bang magkaroon ng Matamis sa panahon ng pagbubuntis?
Napakahirap upang makaya ang pagnanais na makaramdam ng isang masarap kapag ang mga istante ng tindahan ay pinuno ng tsokolate, Matamis, at kaunti pa ay masarap na cake. Sa kasamaang palad, bukod sa mga tindahan ng calories at taba, ang mga naturang produkto ay hindi magbibigay ng anumang pakinabang.
Mula sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie na may natutunaw na karbohidrat, ang timbang ay mabilis na nakakakuha, na pinasisigla ang pagtaas ng katawan ng hindi lamang ina, kundi pati na rin ang sanggol. Kasabay nito, mayroong isang tiyak na panganib na ang sanggol ay magiging alerdyi sa hinaharap.
Ang unang tatlong buwan ay isang mahalagang yugto ng pagbubuntis. Sa panahong ito, mayroong isang tab ng mga panloob na organo, kaya kinakailangan na subaybayan ang iyong mga menu. Ang halaga ng mga karbohidrat na natupok bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 450 gramo. Mula sa pag-inom ng isang malaking halaga ng matamis, amniotic fluid ay nagiging isang matamis na lasa, ang kanilang sanggol ay lumulunok na may kasiyahan sa sinapupunan ng ina.
Sa ikalawang trimester, mas mahusay na ganap na iwanan ang mga cake, buns at pastry. Matagumpay silang napalitan ng iba't ibang mga prutas at berry. Sa ikatlong trimester ay tumanggi sa mga produktong harina. Ang ganitong pagkain ay humahantong sa matinding pamamaga ng mas mababang mga paa't kamay, at ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng gestosis.
Pinapayagan ang pagkonsumo ng natural na honey o tuyo na prutas. Ngunit mas malapit sa kapanganakan ng isang bata, mas mahusay na ibukod ang honey, dahil maaari itong magpukaw ng isang reaksiyong alerdyi.
Ang mga hinaharap na ina ay madalas na sumusubok na palitan ang mga asukal na asukal sa mga artipisyal na sweetener - hindi ito magagawa.
Ang epekto ng synthetic sugar substitutes sa katawan ng isang buntis ay hindi lubos na nauunawaan, ang kanilang pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga negatibong kahihinatnan.
Sweet at Pagbubuntis
Tulad ng nabanggit na, sa isang maselan na sitwasyon, ang pagnanais ng mga matatamis ay napakalakas na hindi posible upang makaya ito. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga buntis na maghanap ng isang kahalili. Pinapayagan ang pagkonsumo ng mga matatamis na niluto nang nakapag-iisa. Ang payo na ito ay angkop din para sa mga kababaihan na nais mabuntis sa malapit na hinaharap.
Ang gawang homemade ay ganap na ligtas, hindi naglalaman ng mga preservatives, pampalasa at mga sangkap ng kemikal. Sa bahay, maaari kang gumawa ng berry o fruit jelly, gumawa ng yogurt mousse na may mga sariwang berry. Maraming mga recipe kung saan upang maghanda ng mga lutong bahay na marshmallow, marshmallows, at soufflé mula sa mga mansanas.
Sa panahon ng pagdala ng isang bata, ang buhay ay maaaring matamis ng natural na honey, sa kondisyon na walang kasaysayan ng isang reaksiyong alerdyi, anumang uri ng diabetes mellitus, talamak na mga pathology ng sistema ng pagtunaw. Ngunit ang labis na pagkonsumo ay hindi inirerekomenda, dahil kahit na sa kawalan ng mga alerdyi, ang produkto ay maaaring humantong sa ito dahil sa muling pagbubuo ng katawan.
Ano ang pumapalit ng mga matatamis sa panahon ng pagbubuntis? Ang mga alternatibo ay ang mga sumusunod:
- Mga pinatuyong prutas - mga hiwa ng mansanas, prutas, pinatuyong mga aprikot, aprikot, pasas, atbp. Mas kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa cake o cake, hindi naglalaman ng maraming mga calorie, at kasama ang mga hibla, antioxidants, pectins, bitamina at mineral, na nakikinabang lamang sa katawan . Ang mga pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang kahit na para sa mga sakit ng atay at pancreas.
- Masisiyahan ka sa marmol o marshmallow kung luto ito ayon sa isang tradisyonal na recipe. Inirerekomenda na maingat na pag-aralan ang komposisyon ng pakete para sa pagkakaroon ng mga preservatives, pampalasa at iba pang mga nakakapinsalang sangkap.
- Mas mainam na kumain ng tsokolate ng mahusay na kalidad kasama ang pagdaragdag ng kakaw na hindi bababa sa 75%. Kumonsumo sa maliit na dami, dahil ang komposisyon ng produkto ay maaaring makapukaw ng isang allergy. Upang kumain ng mas kaunti, ang mga piraso ng tsokolate ay maaaring nagyelo, at pagkatapos ay dahan-dahang matunaw kung nais mo.
- Mga prutas, berry, gulay. Halimbawa, dalandan, tangerines, mansanas, saging, papaya, mangga, pineapples. Pinapayagan na gumamit ng mga blackberry, raspberry, blueberries, strawberry, strawberry, pula at itim na currant. Mga gulay - mais, karot, kalabasa at beets. Ang bilang ay hindi maaaring limitado, kumain ng sariwa o maghanda ng mga smoothies ng prutas / gulay na perpektong nagbibigay kasiyahan sa gutom at bumubuo para sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan.
- Ang mga mani - mga almendras, mani, mga walnut at pine nuts ay walang duda na mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis. Positibo silang nakakaapekto sa cardiovascular system, mga daluyan ng dugo. Hindi ka madadala ng sobra, ang pamantayan sa bawat araw ay hanggang sa 50 g ng anumang mga mani.
Ang pagnanais para sa mga sweets sa isang maselan na posisyon ay hindi dahil sa pangangailangan ng glucose, tulad ng pinaniniwalaan ng maraming kababaihan, na nagbibigay-katwiran sa labis na pagkonsumo ng mga cake, tsokolate at sweets. Ang pangunahing dahilan para sa hindi makontrol na gana sa pagkain ay ang kakulangan sa emosyonal. Siyempre, ang pagbubuntis ay isang mahusay na oras, ngunit sa parehong oras isang panahon ng pagkabalisa at pag-aalinlangan.
Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, hindi mo kailangang maabot ang isa pang kendi o butter bun, ngunit bigyang-pansin ang pagkain na puno ng mga bitamina B - mga mani, atay ng manok, brown rice, isda at magnesiyo - oatmeal, broccoli, bigas, baka.
Tungkol sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
