Ang kolesterol ay isang uri ng taba na halos kapareho sa texture hanggang sa leafwax. Ang sangkap ay naroroon sa mga cell, nerbiyos, at lamad ng utak, ay nakikilahok sa metabolismo, kabilang ang paggawa ng mga hormone. Sa dugo, kumakalat ang kolesterol sa buong katawan.
Mayroong isang opinyon na ang isang labis na mga tagapagpahiwatig ng isang sangkap na tulad ng taba ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga plak ng atherosclerotic sa mga vascular wall. Sa katunayan, ganito. Ang ganitong mga deposito ay nagdudulot ng mga nagbabantang sakit sa buhay, lalo na stroke, atake sa puso. Gayunpaman, kailangan mong malaman na mayroong kolesterol na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Karaniwan, ang kolesterol ay dapat na nasa antas ng 5 mmol / L. Ang pagbaba at pagtaas ng tagapagpahiwatig na ito ay palaging puno ng mga pathological na kondisyon. Kung ang resulta ng pagsusuri ay nagpakita ng kolesterol ng 10 o higit pang mga puntos, inirerekumenda na gumawa ng mga kagyat na hakbang upang patatagin ang kondisyon.
Bakit tumaas ang kolesterol
Umabot sa 10 ang kolesterol, ano ang ibig sabihin nito? Ang unang dahilan para sa pagtaas ng kolesterol ay isang paglabag sa atay, ang organ na ito ang pangunahing isa sa paggawa ng sangkap. Kung ang isang diyabetis ay hindi umaabuso sa mga pagkaing mayaman sa kolesterol, ang kanyang atay ay maaaring magawa ang trabaho nito nang maayos. Ang katawan ay gumugol ng tungkol sa 80% ng kolesterol upang makabuo ng mga acid ng apdo.
Sa kaso ng mga pagkakamali ng organ, ang natitirang 20% ng sangkap ay mananatili sa daloy ng dugo, ang konsentrasyon ng kolesterol ay umabot sa mga nagbabanta na mga tagapagpahiwatig - hanggang sa 10.9 mmol / l.
Ang pangalawang kadahilanan na tinawag ng mga doktor ang labis na timbang, at sa mga diyabetis ito ay isang pangkaraniwang problema. Ang unti-unting pag-iipon ng mga sangkap na tulad ng taba ay labis na negatibong naipakita sa mga panloob na organo at proseso ng metabolic.
Upang makabuo ng bagong adipose tissue, ang atay ay tumatanggap ng isang senyas upang makagawa ng mas maraming kolesterol.
Ang mga taong may labis na labis na katabaan halos palaging may mataas na kolesterol, hindi isang solong tableta ang makakatulong sa pagbaba nito. Posible upang malutas ang problema lamang pagkatapos ng pagbaba ng timbang, ang halaga ng labis na pounds ay palaging proporsyonal sa kolesterol.
Ang isa pang posibleng sanhi ng kolesterol sa itaas ng 10 mmol / L ay ang paglitaw ng mga malignant neoplasms. Tulad ng labis na labis na katabaan, ang katawan ay nangangailangan ng higit pa at maraming kolesterol upang makabuo ng mga cell.
Kapag may mga pagkagambala sa pag-andar ng mga organo ng cardiovascular system, ang kolesterol ay tumalon sa 10 mmol / l, inirerekumenda na lumipat sa isang espesyal na diyeta at kumuha ng mga gamot. Nagsisimula sila sa pag-ampon ng mga statins, sa average, ang kurso ng paggamot ay dapat na hindi bababa sa anim na buwan. Ang isang kinakailangan para sa pagbawi ay:
- pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay;
- naglalaro ng sports;
- mode ng pahinga at trabaho.
Isinasaalang-alang na ang paunang antas ng kolesterol ay maaaring palaging bumalik, bilang karagdagan, inirerekomenda ng doktor ang paggamit ng mga fibrates. Posible na ang mga gamot ay hindi nagdadala ng inilaang resulta. Ang tagal ng paggamot ay dapat tumaas hanggang ang dami ng sangkap na tulad ng taba ay nabawasan ng hindi bababa sa kalahati.
Ang isang labis na mataas na kolesterol ay hindi nagbubukod sa panghabambuhay na paggamot na may mga gamot at diyeta. Sa kasong ito, ang katawan ay hindi makayanan ang sakit, kailangan itong matulungan.
Mga pamamaraan para sa pagkontrol ng labis na kolesterol: diyeta
Kung umabot sa 10 ang kabuuang kolesterol, gaano mapanganib at kung ano ang gagawin? May isang medyo simpleng paraan upang matukoy ang isang normal na paghahatid ng pagkain, hindi ito dapat lumampas sa laki ng palad. Ang isang pagtaas sa halagang ito ay nagdudulot ng nakapipinsalang mga kahihinatnan.
Sa madaling salita, ang walang limitasyong paggamit ng pagkain ay nagdudulot ng mga mapanganib na sakit, hindi maibabalik na mga proseso. Bukod dito, mahalaga sa mga produkto ng dosis na ligtas sa unang sulyap, mga mani, prutas, gulay.
Upang sumunod sa inirekumendang bahagi ay hindi maging isang imposible na gawain, kailangan mong kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi. Ang menu ay dapat magkaroon ng maraming hibla upang makatulong na makontrol ang timbang.
Kailangan mong maunawaan na hindi lahat ng taba ay nakakapinsala sa kalusugan ng isang diyabetis. Mayroong ilang mga pagkain kung saan naroroon ang hindi nabubuong mga lipid:
- isda ng dagat;
- olibo;
- langis ng gulay.
Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mataas na calorie na nilalaman ng mga produktong ito, sa kadahilanang ito ay hindi ka dapat madala at pag-abuso sa kanila. Ang makatuwirang pagkonsumo ay makakatulong na mapanatili ang tamang balanse ng kolesterol.
Ang mga doktor laban sa kolesterol higit sa sampu inirerekumenda ang pagkain ng tamang karbohidrat. Ang mga ito ay sagana sa bigas, bakwit, oatmeal at trigo. Mayroong maraming mga cereal at hibla, na tumutulong upang gawing normal ang glycemia, at sa gayon pagbaba ng kolesterol. Inireseta ng mga Nutrisyonista na sumunod sa talahanayan ng nutrisyon ng Pevzner number 5, nakakatulong ito upang makamit ang isang makabuluhang resulta.
Ang sangkap na omega-3 ay nagiging napakahalaga na may mataas na antas ng masamang kolesterol; pinipigilan nito ang paglitaw ng mga plaque ng kolesterol. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa sardinas, trout, salmon, tuna.
Ang isda ay hindi maaaring pinirito, ito ay inihurnong, pinakuluang o inihaw. Kapag nagprito, nawawala ang produkto ng mga kapaki-pakinabang na sangkap nito, na naglo-load ng nahihina na pancreas ng diyabetis.
Hiwalay, maaaring mabili ang Omega-3 sa parmasya bilang suplemento sa pagdidiyeta.
Pamumuhay kumpara sa Paglago ng Kolesterol
Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa mabuting kalusugan ay ang pisikal na aktibidad. Ang problema ay maraming mga pasyente ang may sedentary work, hindi sila gumagalaw nang marami, at walang sapat na oras para sa sports.
Mayroong isang minimum na paggalaw na dapat gawin. Sa araw na kailangan mong maglakad sa isang mabagal na tulin ng hindi bababa sa kalahating oras. Sa bawat oras na kapaki-pakinabang upang madagdagan ang tagal ng paglalakad. Ang nasabing pag-eehersisyo ay sumasalamin nang mabuti sa kalusugan, at ang mga proseso ng paglilinis ng daloy ng dugo mula sa mga mataba na plake ay inilunsad. Bilang isang resulta, ang kolesterol ay hindi idineposito, ang dugo ay mas mahusay na kumakalat sa pamamagitan ng mga sisidlan.
Kung ang kolesterol ay lumampas sa 10.1, dapat gawin ng pasyente itong isang panuntunan upang kumain ng eksklusibong gawang homemade. Sa mga lugar ng pampublikong pagtutustos, lalo na ang mga pagkaing mabilis, ang parehong langis ay ginagamit para sa maraming pagprito, pinatataas ang pagkasira ng pagkain.
Kahit na ang mga malusog na pagkain na may pamamaraang ito ay nagiging mapanganib sa mga tuntunin ng kolesterol. Kung walang pagpipilian, kailangan mong maging kontento sa pagtutustos ng pagkain, inirerekomenda na maingat mong isaalang-alang ang pagpili ng mga pinggan, kumain lamang:
- mga salad;
- cereal;
- mga sopas na gulay.
Hiwalay, ang ugali ng pag-inom ng maraming kape ay dapat pansinin. Ayon sa istatistika, sa pang-araw-araw na paggamit ng higit sa dalawang tasa ng kape, ang antas ng kabuuang kolesterol ng dugo ay tumataas. Kung ang mga problema sa isang tagapagpahiwatig ng isang sangkap na tulad ng taba na mayroon na, ang halaga nito ay umaabot sa 10.2-10.6, ang kape ay maaaring dagdagan ang kolesterol kahit na higit pa.
Ang huling rekomendasyon ay ang magbihis para sa panahon at, kung maaari, siguraduhin na makakuha ng sapat na pagtulog. Sa pamamagitan ng isang predisposisyon sa hypertension, kolesterol 10.4-10.5 o higit pa, dapat iwasan ang pagyeyelo. Kung hindi man, ang mga daluyan ng dugo ay napapailalim sa nadagdagan na stress, mayroong isang matalim na pagbaba sa antas ng nitric oxide, pag-ikid ng vascular lumen.
Kapag ang isang diyabetis ay nasa peligro ng atherosclerosis, mahalaga para sa kanya na makakuha ng sapat na pagtulog. Gayunpaman, hindi rin kanais-nais na maabuso ang pagtulog. Sa parehong mga kaso, mayroong paglabag sa pagproseso ng asukal at lipid na natanggap sa katawan. Kinakailangan na kontrolin ang mga parameter na ito sa pamamagitan ng pagbili ng mga test test para sa glucose at kolesterol sa isang parmasya.
Sasabihin sa iyo ng isang dalubhasa sa video sa artikulong ito kung paano babaan ang kolesterol ng dugo.
