Ang kolesterol, aka kolesterol, ay isang mataba na alkohol na ginawa sa atay ng tao at responsable para sa maraming mga proseso sa katawan. Ang bawat cell ay "tinakpan" sa isang layer ng kolesterol - isang sangkap na gumaganap ng papel ng isang regulator ng mga metabolic na proseso.
Ang sangkap na tulad ng taba ay napakahalaga para sa normal na kurso ng lahat ng mga proseso ng kemikal at biochemical sa katawan ng tao. Ang paglihis mula sa pinapayagan na halaga - isang nadagdagan o nabawasan na antas ng OH, ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga proseso ng pathological.
Kung walang kolesterol, imposibleng mapanatili ang buong kalusugan at kagandahan. Ngunit ang labis na pagtaas ay humahantong sa pag-unlad ng malubhang komplikasyon. Kung ang kolesterol ay 16 na yunit - ito ay isang napakataas na tagapagpahiwatig na nangangailangan ng agarang pagbawas.
Isaalang-alang kung paano gawing normal ang mga antas ng kolesterol nang walang paggamit ng mga gamot? Anong mga pagkain ang tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa taba ng katawan?
Mag-ehersisyo bilang isang paggamot para sa hypercholesterolemia
Sa kawalan ng mga kontrobersyal na medikal na nauugnay sa malubhang sakit na talamak, inirerekumenda ng mga doktor ang pagbaba ng kolesterol gamit ang pinakamainam na pisikal na aktibidad. Maraming mga pag-aaral sa paggamot ng hypercholesterolemia ay natagpuan na ang regular na pagsasanay ay nakakatulong upang mabawasan ang konsentrasyon ng triglycerides, LDL, at dagdagan ang mahusay na kolesterol.
Sa diabetes mellitus, binabawasan ng pisikal na aktibidad ang antas ng triglycerides ng 30-40% mula sa mga paunang tagapagpahiwatig, pinalalaki ang nilalaman ng HDL sa pamamagitan ng 5-6 mg / dl. Bilang karagdagan, pinapataas ng palakasan ang sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang vascular tone, at may positibong epekto sa glycemia.
Ang isa pang bentahe ng sistematikong pagsasanay ay ang pag-normalize ng timbang. Tulad ng alam mo, sa pangalawang uri ng diyabetes, ang sobrang timbang ay isang palaging kasama. Ang sobrang kilograms ay nagpapalala sa kurso ng isang talamak na sakit, nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol.
Upang makamit ang kinakailangang therapeutic effect, inirerekomenda ng mga doktor na pagsamahin ang mga sumusunod na uri ng pag-load:
- Aerobics (nagpapabuti ng kondisyon ng cardiovascular system);
- Lakas ng pagsasanay na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan;
- Pagsasanay sa kakayahang umangkop.
Sa prinsipyo, maaari kang makisali sa anumang isport, sabi ng mga doktor. Ang pangunahing bagay ay hindi maubos ang iyong katawan. Kailangan mong gawin 40 minuto sa isang araw. Sa una, maaari kang kumuha ng maliliit na pahinga upang makapagpahinga. Hindi kinakailangan upang magsumikap para sa mga tala sa palakasan, inirerekomenda na piliin ang uri ng pag-load na talagang nagdudulot ng kasiyahan. Halimbawa, ang pagbibisikleta, malalakas na paglalakad, o masipag na gawain sa isang cottage sa tag-init.
Ang unang resulta ay sinusunod pagkatapos ng tatlong buwan ng regular na pagsasanay - ang bilang ng mga mataas na density ng lipoproteins ay nagdaragdag, bumababa ang antas ng triglycerides.
Ang pinaka makabuluhang mga resulta ay ipinahayag pagkatapos ng anim na buwan ng mga klase.
Listahan ng mga pagkaing binabawasan ang LDL
Kung ang kolesterol ay 16-16.3 mmol / l sa isang lalaki o babae, kasama sa menu ang mga produkto na naglilinis ng mga daluyan ng dugo. Ang Avocado ay naglalaman ng maraming mga phytosterols, na nagbibigay ng pagbawas sa triglycerides. Ang OH ay bumababa ng 8%, ang halaga ng HDL ay nagdaragdag ng 15%.
Maraming mga pagkain ang pinayaman ng mga phytosterols - mga organikong sterol na nagpapababa ng kolesterol. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga naturang produkto sa isang dami ng 60 g ay nakakatulong upang mabawasan ang masamang kolesterol sa 6%, pinatataas ang HDL ng 7%.
Ang isang kutsara ng langis ng oliba ay naglalaman ng 22 mg ng phytosterols, na naaapektuhan ang mga antas ng kolesterol. Ang langis ng oliba ay maaaring mapalitan ang mga taba ng hayop.
Ang ganitong mga produkto ay nakakatulong upang pagalingin ang hypercholesterolemia:
- Ang mga cranberry, lingonberry, aronia. Ang komposisyon ay naglalaman ng polyphenols na nagpapasigla sa paggawa ng mga high density lipoproteins. Ang 60-100 g ng mga berry ay inirerekomenda bawat araw. Ang Therapy ay tumatagal ng 2 buwan. Pinatunayan na ang mga berry na ito ay may positibong epekto sa glycemia sa diabetes.
- Ang Oatmeal at bran ay isang malusog na paraan upang makatulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol. Kailangan mong kumain sa umaga. Ang hibla ng halaman ay nagbubuklod ng mga particle ng isang sangkap na tulad ng taba, na tinanggal mula sa katawan.
- Ang mga buto ng flax ay isang natural na statin, sapagkat naglalaman sila ng mga espesyal na sangkap na pumipigil sa pagsipsip ng kolesterol sa gastrointestinal tract. Hindi lamang nililinis ng flla ang mga daluyan ng dugo, ngunit nakakatulong din na mapawi ang presyon.
- Hinaharang ng bawang ang paggawa ng LDL sa katawan. Batay sa produkto, maaari kang maghanda ng mga decoction o tincture, o kumain ng sariwa. Hindi inirerekomenda ang pampalasa para sa ulcerative lesyon ng tiyan / bituka.
Ang mikrobyo ng trigo, brown risk bran, linga buto at mirasol, pine nuts, pistachios, almond ay mga produkto na dapat nasa menu ng bawat diabetes na may hypercholesterolemia.
Ang epekto ng paggamot ay kapansin-pansin pagkatapos ng 3-4 na buwan ng pang-araw-araw na pagkonsumo.
Juice therapy para sa mataas na kolesterol
Ang Juice therapy ay isang epektibong pamamaraan ng alternatibong paggamot na tumutulong sa mga pasyente na naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga deposito ng taba. Mahusay na kinokontrol ang task juice mula sa zucchini. Binabawasan nito ang LDL, pinapataas ang HDL, pinapabuti ang digestive tract at digestive system.
Magsimulang kumuha ng kalabasa juice na may isang kutsara. Unti-unti, tumataas ang dosis. Ang maximum na dosis bawat araw ay 300 ml. Kailangang maiinom ng kalahating oras bago kumain. Contraindications: patolohiya ng atay, pamamaga sa digestive tract, ulser at gastritis.
Ang konsentrasyon ng kolesterol ay apektado ng sodium at potassium, na nilalaman ng mga pipino. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system. Inirerekomenda ang isang araw na uminom ng 250 ML ng sariwang juice ng pipino. Ang ganitong inumin ay binabawasan ang asukal sa mga diabetes.
Paggamot sa Juice para sa Mataas na Cholesterol:
- Ang beetroot juice ay naglalaman ng maraming magnesium - isang sangkap na tumutulong upang alisin ang kolesterol kasama ang apdo. Tinanggap lamang sa diluted form. May bred na may mansanas, karot o juice ng pipino. Bago gamitin, ang beetroot liquid ay dapat na ma-infact ng maraming oras, pagkatapos nito maingat na ibuhos sa ibang lalagyan nang hindi naaapektuhan ang sediment. Uminom ng 70 ML ng beet juice bawat araw kasabay ng iba pang mga likido;
- Ang Birch sap ay naglalaman ng saponins - mga sangkap na nagpapabilis sa pagbubuklod ng kolesterol sa mga acid ng apdo, at pagkatapos ay alisin ang mataba na alkohol mula sa katawan. Uminom sila ng 250 ML ng juice sa isang araw. Mahaba ang Therapy - hindi bababa sa isang buwan;
- Ang juice ng Apple ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang gawing normal ang mga antas ng kolesterol. Ang juice ay hindi direktang bawasan ang masamang kolesterol - pinatataas nito ang HDL. Tulad ng alam mo, ito ay magandang kolesterol na nag-aalis ng masamang kolesterol sa dugo. Uminom ng 500 ml bawat araw. Sa diabetes mellitus, dapat kontrolin ang glucose, dahil may mga asukal sa inumin.
Sa isang konsentrasyon ng kolesterol ng 16 mmol / L, kinakailangan ang kumplikadong paggamot. Kasama dito ang pagkuha ng mga gamot na inireseta ng isang doktor, pisikal na aktibidad, balanseng at balanseng nutrisyon, at tradisyonal na gamot. Ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang OX sa nais na antas sa loob ng 6-8 na buwan.
Paano babaan ang kolesterol na sasabihin sa mga eksperto sa video sa artikulong ito.
