Ang Cholesterol ay naroroon sa halos lahat ng mga buhay na organismo. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa istraktura ng mga lamad ng cell at gumaganap ng maraming pag-andar sa katawan. Karaniwang tinatanggap na nagdudulot lamang ito ng pinsala, dahil maaari itong maging isang provocateur ng atherosclerosis at mga sakit sa vascular. Ang opinyon na ito ay mali, dahil ang sangkap ay kasangkot sa regulasyon ng gawain ng buong organismo. Hindi isang solong proseso ang kumpleto kung wala ito, kabilang ang paglaki ng kalamnan.
Ang katawan ay synthesize ang karamihan sa mga sangkap sa sarili nitong, nangyayari ito sa atay. Ito ay ipinamamahagi sa mga daluyan sa dalawang anyo: mataas na density lipoproteins at mababang density lipoproteins.
Para sa normal na buhay, kinakailangan ang isang balanse ng dalawang uri na ito. Kung ang isang kawalan ng timbang ay nangyayari, nangyayari ang pinsala sa mga daluyan ng dugo at organo.
Ang mataas na density ng lipoproteins ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa katawan, at ang kanilang pagtaas ay hindi makakasama, ngunit sa halip ay tumutulong sa katawan na makayanan ang mga toxin at labis na taba. Ang isang mababang antas ng ganitong uri ng kolesterol ay naghihimok ng mga pagkakamali sa katawan at mga antas ng hormonal. Ang sex drive ay nabawasan at ang atay ay nagdurusa.
Ang isang tao ay tumatanggap ng mababang-density na lipoproteins na may pagkain. Ang isang nadagdagang halaga ng ganitong uri ng sangkap ay mapanganib, dahil ang labis na mga deposito ng taba sa mga sisidlan, na bumubuo ng mga plaque ng kolesterol. Napakahirap na mapupuksa ang mga ito, dahil ang isang tao sa loob ng mahabang panahon ay maaaring hindi mapansin ang anumang pathological. Ang ganitong problema ay asymptomatic, samakatuwid imposible na makilala ito sa isang maagang yugto sa sarili nitong. Pagkatapos ang mga clots ng dugo ay nagsisimula na lumitaw, na ganap na naka-clog ng mga vessel, nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo. Ang mga kahihinatnan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagiging trahedya: pagdurugo ng tserebral, atake sa puso.
Upang maiwasan ang mga kahihinatnan na kailangan mong regular na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Doon, magrereseta ang isang espesyalista ng isang biochemical test ng dugo upang makita ang kolesterol. Upang makontrol ito ay sapat na upang sumailalim sa mga pagsusuri isang beses sa isang taon. Gayundin, ang antas ng kolesterol ay maaaring matukoy sa bahay gamit ang isang espesyal na aparato.
Kadalasan, ang mga antas ng kolesterol ay nauugnay sa inuming tubig. Ito ay kilala nang sigurado na ang kolesterol direkta ay nakasalalay sa diyeta, at maaari mo ring pagalingin ang paglabag sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pamumuhay. Ang tubig at kolesterol ay, sa katunayan, malapit na nauugnay. Una kailangan mong maunawaan kung ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig, at kung paano gawing normal ang kolesterol na may likido.
Kung walang tubig, imposible ang buhay.
Ito ay kinakailangan para sa buong paggana ng katawan. Ang katawan ay literal na nakasalalay dito, dahil ang paningin, pandinig, amoy, panunaw at maraming mga pag-andar ay imposible na maisagawa.
Ang isang matagal na kakulangan ng tubig sa diyeta ay humahantong sa iba't ibang mga guni-guni, at bilang resulta ay nangyayari ang kamatayan. Hindi nakakagulat, mayroon itong higit sa isang kapaki-pakinabang na ari-arian. Nagagawa nitong ibalik ang metabolismo, bawasan ang pagganap ng sangkap, mapabuti ang panunaw.
Bilang karagdagan, ang likido ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Isaalang-alang natin ang pagkakasunud-sunod nito.
Ang pagtiyak ng thermoregulation ng katawan. Nagawang makontrol ang temperatura ng katawan upang ang labis na pag-init ay hindi mangyayari. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng aktibong pisikal na bigay. Samakatuwid, kailangan mong lagyan ng muli ang mga supply ng tubig sa oras.
Magbabad at nagtatanggal ng pagkapagod. Kung ang stress ay naroroon, kung gayon ang mga organo ay gumana sa shock mode at ang likido ay masidhing nawala. Upang kalmado ang iyong mga ugat, dapat kang uminom ng isang baso ng malinis na tubig. Makakatulong ito upang maibalik ang ritmo ng puso at isang maliit na pagkagambala.
Pag-normalize ng proseso ng pagtunaw. Bago kumain, kailangan mong uminom ng isang baso ng tubig upang manatiling normal ang kaasiman. Dahil sa kakulangan ng tubig, lumilitaw ang heartburn.
Tumutulong upang mawala ang timbang. Ang mga tao ay madalas na malito ang pangangailangan para sa tubig na may gutom at kumain ng higit pa. Upang maiwasang mangyari ito, dapat kang uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw. Kung ang isang tao ay nais na kumain, kailangan mong uminom ng tubig at kung nawala ang kagutuman, kung gayon ito ay isang pangangailangan para sa likido.
Tumutulong sa katawan na linisin at palakasin ang immune system. Ang fluid ay maaaring labanan ang mga impeksyon. Nililinis din nito ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
May kakayahang palakasin ang mga kasukasuan. Ang magkasanib na likido ay isang pampadulas. Ito ay kinakailangan lalo na upang isaalang-alang ang mga tao na patuloy na nag-load ng kanilang mga binti. Nagagawa nitong mabawasan ang sakit at gumagawa ng magkasanib na pagpapadulas.
Pinipigilan ang paglitaw ng sakit sa cardiovascular. Kung walang tubig, ang dugo ay lumalakas at nagiging mahirap para sa puso na gumana. Ang pag-inom ng sapat na dami ng likido ay binabawasan ang panganib ng stroke, atake sa puso, sakit sa coronary heart.
Sa umaga, isang baso ng tubig ang nakakatulong upang magising at mabawi. Ang isa pang bentahe ng pag-inom ng tubig sa umaga ay ang paglulunsad ng gastrointestinal tract.
Bilang karagdagan, tono ng tubig ang balat. Ang kagandahan at kabataan ay hindi posible kung walang sapat na tubig.
Ang isang mataas na antas ng sangkap ay nagpapahiwatig na ang katawan ay protektado mula sa pag-aalis ng tubig. Sa isang normal na halaga, ang sangkap ay hindi pinapayagan ang tubig na dumaan sa mga lamad ng cell. Sa madaling salita, ang paglala ng dugo ay lumala nang malaki. Ang mga lipoproteins para sa cell ay isang kinakailangang sangkap, at ang labis ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng tubig.
Kung walang tubig, ang pagtatayo ng mga cell ay imposible; ito ang nagbibigay ng hugis sa mga malapot na layer at pinagsasama ang mga elemento ng isang hydrocarbon. Kung walang sapat na tubig sa katawan, ang dehydrated lamad ay nawawala ang posibilidad na ito. Sa pang-araw-araw na buhay, kahit na ang pagtanggi ng isang baso ng tubig bago kumain ay nakakaapekto sa estado ng mga cell ng katawan.
Kinakailangan din ang likido para sa pagsira ng mga protina sa mga amino acid, at kailangan ito ng mga bituka para sa pagproseso ng pagkain. Kung walang tubig, ang atay ay hindi makagawa ng mga kinakailangang sangkap, at alisin din ang mga ito sa katawan.
Sa hindi sapat na likido, nakakatulong ito upang maiwasan ang pag-aalis ng cell sa pamamagitan ng pag-clog ng mga lumens ng lamad. Kung ang pag-aalis ng tubig ay naging talamak, ang atay ay gagawa ng lipoproteins sa isang pinabilis na rate upang mapanatili ang mga cell. Ang mga ito ay hindi mahahalata na mga pader ng cell, na sa ilalim ng normal na kalagayan malayang pumasa sa likido.
Upang maiwasan ang akumulasyon ng taba ng katawan sa mga cell, dapat mong ubusin ang isang sapat na dami ng tubig. Maaari ring magamit ang mineral na tubig na may mataas na kolesterol, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Ang mineral ay dapat mapili lamang ng isang dalubhasa. Ang tubig na may kanela at honey ay makakatulong din. Tatlumpung minuto bago kumain, kumuha ng isang basong tubig. Masisiguro niya ang kumpletong pantunaw at saturate ang mga cell na may likido bago sila mabangga sa dugo. Ang regular na paggamit ng tubig ay magpapahintulot sa:
- mapupuksa ang labis na kolesterol;
- magtatag ng isang proseso ng pagtunaw;
- mawalan ng timbang;
- malinis ang balat;
- gawing normal ang estado ng mga daluyan ng dugo at puso;
- linisin ang katawan.
Batay sa katotohanan na kinakailangan, maraming mga tao ang nagtataka: magkano ang uminom ng tubig na may mataas na kolesterol? Walang tiyak na sagot, dahil ang pamantayan para sa bawat organismo ay naiiba. Maipapayong uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig bawat araw. Kinakailangan na kumuha ng isang baso ng tubig bago ang bawat pagkain, pati na rin sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Kailangan mong uminom ng tubig sa temperatura ng silid, dahil ito ay nagyeyelo o mainit na magdudulot lamang ng pinsala.
Hindi mo dapat abusuhin ito, dahil ang pag-load sa mga bato sa kasong ito ay nagdaragdag ng maraming beses, at kung ang isang tao ay may isang maysakit, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
Bilang karagdagan sa pag-inom ng sapat na tubig, maaari mong bawasan ang kolesterol na may isang espesyal na diyeta at pagwawasto sa pamumuhay.
Ang ilang mga pagkain ay dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta at mapalitan ng mga malusog.
Ang mga sanhi ng pagtaas ng kolesterol ay ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, labis na katabaan, Dysfunction ng atay, diyabetes, pisikal na hindi aktibo, labis na junk food, teroydeo dysfunction, sakit sa bato, pagkuha ng "agresibo" na mga gamot, at kawalan ng ehersisyo.
Ang pagkakaroon ng dalawa o higit pang mga kadahilanan ay nagpapalala sa sitwasyon at pinalala ang kalagayan ng katawan araw-araw. Kung wala nang nagawa, ang mga komplikasyon sa anyo ng atherosclerosis at sakit sa puso ay dapat asahan. Kung mayroong paglabag sa metabolismo ng kolesterol, kahit na ang isang atake sa puso o stroke ay posible.
Sa paggamot, inireseta ang isang diyeta. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makabuluhang taasan ang antas ng taba, kaya ang tamang diyeta ay isang pangkaraniwang katotohanan para sa malusog na mga vessel at organo. Una sa lahat, ang mga sumusunod na produkto ay dapat na lubusang ibukod:
- mataba mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- mataba na karne;
- pinausukang karne;
- Confectionery
- muffin;
- itlog
- semi-tapos na mga produkto;
- mabilis na pagkain.
Pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng mga kinakailangang produkto sa iyong pang-araw-araw na diyeta na kumilos nang maayos sa kolesterol. Hindi naman mahirap na sumunod sa isang diyeta kung nakatutok sa isang malusog na diyeta. Ito ay kanais-nais na ang gayong pamumuhay ay nagiging permanenteng at ang reaksyon ng katawan ay hindi magtatagal.
Kabilang sa mga mababang pagkaing kolesterol:
- bigas
- berdeng tsaa
- kape sa maliit na dami;
- mababang mga produktong taba ng gatas;
- bawang
- suha
- raspberry;
- Kiwi
- papaya
- sandalan ng karne;
- mga legume;
- cereal;
- pampalasa at pampalasa;
- gulay: perehil, dill;
- mansanas
- gulay.
Mahalagang gumawa ng isang tinatayang menu, at ang pangunahing prinsipyo ng naturang diyeta ay fractional nutrisyon. Kumain ng maliit na pagkain limang beses sa isang araw. Makakatulong ito hindi lamang mapupuksa ang labis na kolesterol, ngunit alisin din ang mga toxin at tulungan kang mawalan ng timbang. Kailangan mong uminom ng tubig nang regular. Kung ang isang tao ay palaging nakakalimutan ang tungkol sa tubig, pagkatapos ay maaari kang mag-download ng isang espesyal na application sa iyong telepono na patuloy na magpapaalala sa iyo ng isang mahalagang ugali.
Gayundin, kasabay ng mga patakaran, kailangan mong magsagawa ng pisikal na aktibidad, mapupuksa ang paninigarilyo at pag-inom ng alkohol. Kung hindi mo lubos na mawalan ng alkohol, kung gayon kailangan mong hindi bababa sa katamtaman ang paggamit.
Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang mga benepisyo ng tubig.
