Ang kolesterol ay isang organikong compound, ang pangunahing lipid ng dugo, na naroroon sa mga selula ng lahat ng nabubuhay na bagay. Tungkol sa 80% ng mga ito ay ginawa ng atay, adrenal glandula, at mga glandula ng sex. Ang natitirang halaga ng mga tao na natatanggap ng pagkain. Mahalaga ang kolesterol sa mga tao, dahil may bahagi ito sa pagtiyak ng normal na paggana ng iba't ibang mga organo, ang paggawa ng bitamina D, ang aktibidad ng immune system at utak.
Para sa mga taong may diyabetis, napakahalaga na patuloy na subaybayan ang kanilang mga antas ng kolesterol. Kung hindi ito nagawa, pagkatapos ay maaaring magkaroon ng mga kaguluhan sa bahagi ng cardiovascular system. Ang mahigpit na pagkontrol ng glucose ng dugo ay isang mahalagang bahagi ng mga hakbang sa pag-iwas sa iba't ibang yugto ng diyabetis.
Sa diyabetis, ang pagtaas ng pagbasa ng lipoprotein ay posible dahil sa impluwensya ng sakit sa iba't ibang mga sistema ng katawan, na, pagbabago ng kanilang pag-andar, ay nagiging sanhi ng isang pagbabago ng kolesterol. Ang mga pagbabago ay humantong sa pagbuo ng mga malubhang komplikasyon, na sa huli ay nagpapalubha sa kurso ng diyabetis.
Ang wastong pagsusuri, paggamot, paggamit ng isang bilang ng mga pamamaraan sa pag-iwas, ay nag-aambag sa normalisasyon ng mga lipoprotein at makakatulong na makayanan ang pagbuo ng diabetes.
Bilang karagdagan sa panganib ng mataas na kolesterol, ang mga taong may diyabetis at iba pang mga sakit ay madalas na nasuri na may mababang kolesterol. Ito ay din sa halip mapanganib na kalagayan ng katawan, na kadalasang nagtatapos sa kamatayan.
Ang Lipoprotein ay kasangkot sa ilang mga proseso ng pagsuporta sa buhay. Ito ay kinakailangan para sa paggawa ng mga hormone; synthesis ng bitamina D at mga fatty acid; regulasyon ng mga reaksyon ng nerbiyos. Naaapektuhan din ng LDL ang antas ng pagkamatagusin ng mga daluyan ng dugo.
Pinagsasama ng kolesterol ang mga protina, na bumubuo ng mga tiyak na compound ng ilang mga uri.
Mababang density lipoproteins - LDL, o masamang kolesterol. Ang kanilang labis ay idineposito sa mga panloob na pader ng mga daluyan ng dugo. Ito ay isang hindi kanais-nais na proseso ng pagbuo ng mga plaque ng kolesterol, na humantong sa isang makitid ng lumen ng daluyan at nagpapabagal sa daloy ng dugo. Ang ganitong uri ay responsable para sa paglipat ng kabuuang kolesterol sa mga tisyu at organo;
Mataas na density lipoproteins - HDL, o mahusay na kolesterol. Dahil dito, ang paggalaw ng mga taba sa pagitan ng mga lamad ng cell ay nangyayari, kung saan sa hinaharap nangyayari ang pagkabulok o pag-aalis nito.
Ang pangunahing layunin ng ganitong uri ng lipoprotein ay upang mapupuksa ang katawan ng labis na kolesterol, habang inililipat ito mula sa mga arterya ng mga panloob na organo sa atay, kung saan ang kolesterol ay na-convert sa apdo.
Karamihan sa mga tao ay narinig ang tungkol sa mga panganib ng mataas na kolesterol sa dugo, ngunit alam nila ang kaunti tungkol sa panganib ng pagbaba nito. Ang mababang kolesterol ng HDL ay nagpapahiwatig ng hindi magandang kalusugan.
Halos imposible na mapansin ang mababang kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng mga panlabas na palatandaan, dahil walang malinaw na sintomas.
Ang kakulangan nito ay maaaring makita lamang batay sa data ng pagsusuri. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa lahat, lalo na ang mga taong may diabetes, na regular na sumasailalim sa pagsusuri sa medikal. Kung nakakita ka ng isang mababang tagapagpahiwatig ng HDL, dapat kang kumunsulta sa isang endocrinologist.
Upang madagdagan ang bilang ng HDL, para sa isang panimula kinakailangan upang matukoy ang sanhi na nag-ambag sa hitsura ng kakulangan nito. Ang mga problema ay maaaring sanhi hindi lamang ng lahat ng uri ng mga sakit, kundi pati na rin sa maling paraan ng pamumuhay.
Ang mga pangunahing dahilan na maaaring makaapekto sa tagapagpahiwatig ng lipoprotein sa dugo ng tao ay ang mga sumusunod:
- Ang pagkakaroon ng malubhang anemya sa mga tao;
- Sepsis;
- Pneumonia, pulmonary tuberculosis at iba pang mga sakit ng sistema ng paghinga;
- Ang hitsura ng pagkabigo sa puso;
- Mga sakit sa atay at pancreas;
- Iba't ibang mga impeksyon;
- Pagsunod sa mga diet diet;
- Malawak na paso;
- Genetic predisposition;
- Estado ng talamak na stress;
- Ang ilang mga uri ng gamot at tabletas;
Maliban sa mga pagpipiliang ito, ang nabawasan na HDL ay sinusunod sa mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi wastong pagsipsip ng mga taba, pati na rin ang mga kumakain ng maraming mga pagkain na mataas sa taba at mababa sa mga karbohidrat.
Ang mga pagkaing mataas sa asukal ay nagpapababa rin ng mga lipoproteins ng dugo.
Ang isang hindi sapat na halaga ng HDL ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao at makapag-ambag sa hitsura ng mga karamdaman tulad ng:
- Ang lahat ng mga uri ng mga emosyonal na karamdaman, na kung saan ang malubhang pagkalumbay at pare-pareho ang pagkabalisa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang HDL ay nakikilahok sa synthesis ng iba't ibang mga hormone na nag-aambag sa paglaban sa stress, magbigay ng isang matatag na estado ng kaisipan, positibong emosyon;
- Labis na katabaan Dahil ang lipoprotein ay may pananagutan sa paggawa ng mga bile salts sa katawan, ang kakulangan nito ay hahantong sa isang pagbawas sa mga sangkap na nagtataguyod ng pagsipsip at pantunaw ng mga dietary fats at ang pagpapalitan ng mga taba na natutunaw ng taba;
- Hemorrhagic stroke. Dahil ang kolesterol ay nakikibahagi sa pagtatayo ng mga lamad ng cell, na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga epekto ng mga libreng radikal, pinipigilan nito ang paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, kanser o ang hitsura ng sakit sa puso;
- Ang paglitaw ng kawalan ng katabaan. Ang Lipoprotein ay kasangkot sa synthesis ng bitamina D sa katawan, na tinitiyak ang normal na estado ng mga selula ng mga fibers ng nerve, buto at kalamnan tissue, ang immune system, ay nagtataguyod ng paggawa ng insulin at ang kakayahang magbuntis;
- Osteoporosis;
- Ang panganib ng pagbuo ng type 2 diabetes;
- Ang hitsura ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract;
- Kakulangan sa nutrisyon.
Bilang karagdagan, ang kakulangan sa HDL ay maaaring maging sanhi ng sakit na Alzheimer, madalas na bali, memorya ng memorya, demensya at maraming iba pang mga sakit.
Ang mababang kolesterol ng HDL ay nagdudulot ng isang malaking banta sa kalusugan ng tao.
Tulad ng natagpuan ng mga siyentipiko, kumpara sa mga rate ng namamatay sa mga taong may mataas na lipoprotein, ang mababang kolesterol ay nagdudulot ng pagkamatay nang maraming beses nang mas madalas.
Upang madagdagan ang mga antas ng HDL sa dugo, kinakailangan hindi lamang upang suriin ang diyeta, kundi pati na rin ang iyong pamumuhay sa pangkalahatan. Mayroong maraming mga puntos na kailangan mong bigyang-pansin muna.
Ang pagtanggi ng saturated at trans fats.Ang isa sa pinakamahalagang sangkap ng nutrisyon ng tao ay lahat ng uri ng taba at kanilang mga compound. Gayunpaman, hindi lahat ng mga lipid ay may positibong epekto sa kondisyon ng tao. Ang mga saturated at trans fats, na kung saan ay nasisipsip sa isang mas malawak na lawak ng mga pagkaing hayop, pinatataas ang nilalaman ng "masamang" lipoprotein sa dugo.
Sa pagkakaroon ng isang mababang tagapagpahiwatig ng liprotein, napakahalaga na isama sa iyong mga pagkain sa pagkain na nagpapataas ng halaga nito. Gayunpaman, sa diyabetis kinakailangan na isaalang-alang ang posibleng antas ng asukal sa bawat isa sa kanila:
- Isda. Lalo na mahalaga ang mga matabang species nito - salmon, herring, mackerel, tuna, sea bass, sardines, halibut;
- Mga buto ng halaman tulad ng flax at sesame;
- Mga buto ng kalabasa, na nagpapababa sa antas ng LDL sa dugo;
- Langis ng oliba, lahat ng uri ng mga mani;
- Ang beetroot juice, na nagpapa-aktibo at sumusuporta sa gawain ng gallbladder, ang sikreto kung saan ay kasangkot sa taba na metabolismo;
- Mga itlog ng pula, mantikilya, caviar, utak ng baka, taba ng baboy, atay ng baka;
- Ang green tea, dahil ang mga sangkap na bumubuo sa komposisyon nito ay nag-aambag sa pagbawas sa kabuuang kolesterol, at pagtaas ng lipoprotein na may mataas na density. Bilang karagdagan, inirerekumenda na sistematikong ubusin ang cranberry juice o fruit drink.
Upang madagdagan ang dami ng kolesterol sa dugo, napakahalaga na sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta. Kasabay nito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagpapalit ng mga pagkain na mataas sa puspos na taba na may mga pagkaing mataas sa hindi nabubuong taba. Ang pagpipiliang ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpapabuti ng HDL.
Ang isang simple at mabilis na paraan upang madagdagan ang kolesterol ay ang pag-eehersisyo. Ang mga aktibong pamumuhay at ehersisyo ay nakakatulong sa pagtaas ng mahusay na kolesterol at mabawasan ang masamang kolesterol.
Ang paglangoy, pag-jogging, hindi lamang positibong nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao, kundi pati na rin ang HDL sa kanyang dugo, na tumutulong upang mapataas at gawing normal ang kanya.
Ang isang sedentary at hindi aktibo na pamumuhay ay makabuluhang pinatataas ang dami ng LDL, at makakatulong ito upang madagdagan ang pagbuo ng mga pathologies ng cardiovascular system.
Ang pangangailangan na mawalan ng timbang. Upang madagdagan ang kolesterol, inirerekumenda na mapupuksa ang labis na pounds, na binabawasan ang antas ng kolesterol na "mabuti". Ang mga pang-araw-araw na paglalakad, mga klase sa gym at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay mag-aambag sa pagkawala ng labis na timbang.
Pagtigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay isang masamang ugali na may negatibong epekto sa katawan ng tao at sa estado ng kalusugan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahalaga upang madagdagan ang mahusay na kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso. Gayunpaman, pagkatapos ng 2 linggo ng pagtigil sa mga produktong tabako, maaari mong mapansin ang isang pagtaas sa mga antas ng HDL.
Ang katamtamang pagkonsumo ng alkohol, lalo na ang pulang alak, ay makakatulong na itaas ang mga antas ng HDL.
Ang paggamit ng isang kumplikadong bitamina, na kung saan ang bitamina PP ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagtaas ng mga antas ng HDL (niacin, nikotinic acid, nicotinamide). Ang mga produktong walang gatas na taba, walang karne, itlog, mani at pinatibay na tinapay ay dapat kainin, sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bitamina na ito.
Pagkain ng mga sangkap tulad ng sterol at stanols. Sa hindi gaanong halaga, matatagpuan ang mga ito sa mga gulay, pananim, prutas, buto.
Ang mga sangkap na ito sa kanilang istraktura at istraktura ng kemikal ay halos kapareho ng kolesterol. Samakatuwid, kapag dumadaan sa gastrointestinal tract, sila ay nasisipsip sa dugo sa halip na kolesterol, at "masamang" kolesterol ay pinalabas mula sa katawan.
Maliban sa tamang nutrisyon at isang aktibong pamumuhay, maaari mong gamitin ang mga remedyo ng folk upang madagdagan ang HDL, na tumutulong din sa paglilinis ng atay at saturating ang katawan na may mga bitamina.
Ang isa sa mga kinikilalang remedyong folk, na matagumpay na ginagamit upang maalis ang mga lason sa katawan at ang garantiya ng epektibong pagbawas ng masamang kolesterol, ay isang pagbubuhos ng thistle. Salamat dito, posible na ligtas na linisin ang atay at mai-optimize ang gawain nito, at din kapag nakuha ito, ang isang pagtaas sa mataas na density ng kolesterol ay sinusunod.
Maraming inirerekumenda kabilang ang isang salad na ginawa mula sa puting repolyo na may kintsay at kampanilya na paminta sa kanilang diyeta. ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga produktong ito ay mayaman sa bitamina C, na kung saan ay isang regulator ng HDL at ang pangunahing antioxidant.
Ang mga magagandang resulta ay ipinapakita sa diyeta ng karot, kung saan inirerekomenda ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karot at sariwang karot. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagsamahin ito sa perehil, kintsay at sibuyas.
Ang isang iba't ibang mga recipe na maaaring ihanda sa bahay gamit ang mga produktong ito ay positibong nakakaapekto sa pagtaas ng malusog na kolesterol.
Kung paano dagdagan ang kolesterol ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
