Karaniwan, ang bawat ika-60 taong naninirahan sa ating planeta ay naghihirap sa diyabetes. Ang diyabetis ay pinipilit na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain at patuloy na mag-iniksyon ng insulin sa katawan. Ang mga paghihigpit sa pagkain ay nabawasan sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mababang at katamtamang glycemic index at nalalapat hindi lamang sa mga matamis at mataba na pagkain. Minsan kahit ang mga gulay at prutas ay nahuhulog sa listahan ng mga "ipinagbabawal" na mga produkto. Ngunit kung minsan nais mong subukan ang isang bagay na masarap. Isasaalang-alang ng artikulong ito kung posible na kumain ng mga tangerines para sa diabetes mellitus o hindi, pati na rin ang praktikal na mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit sa pagkain.
Ano ang mga pakinabang ng mga tangerines
Ang lahat ng mga prutas ng sitrus, bilang karagdagan sa mababang glycemic index, ay napuno ng isang malaking halaga ng mga bitamina, kaya inirerekomenda ang kanilang paggamit para sa lahat, kabilang ang mga diabetes. Sa kasong ito, dapat mong tiyakin na ang mga tangerines ay hindi tataas ang antas ng glucose sa dugo.
Ang mga modernong pag-aaral na isinagawa sa USA ay nagpakita na ang nobiletin na nilalaman sa mga tangerines ay hindi lamang normalize ang antas ng kolesterol sa dugo, ngunit tumutulong din upang madagdagan ang synthesis ng insulin.
Mahalaga ang huli para sa type 1 diabetes mellitus.
Ang mga mandarins para sa type 2 diabetes ay hindi rin makakasama sa kalusugan ng pasyente. Tumutulong sila na madagdagan ang gana sa pagkain, at gawing normal din ang digestive tract. Ang bilang ng mga micronutrients sa sitrus ay lumampas sa karamihan ng iba pang mga produkto na pinapayagan para sa diyabetis. Ang calorie na nilalaman ng mga tangerines ay napakababa - mga 33 kcal / 100g. Ang mga mandarins ay naglalaman ng bitamina C at potasa. Ang mga sangkap na ito ay isa sa pinakamahalaga para sa normal na paggana ng katawan - ang potasa ay mabuti para sa puso, at ang bitamina C ay kinakailangan para sa buto at nag-uugnay na tisyu. Ang asukal na nakapaloob sa mga tangerines ay ipinakita sa anyo ng fructose, na hinihigop ng katawan ng mga diabetes na walang mga problema. Samakatuwid, hindi mahalaga kung magkano ang asukal sa tangerine - lahat ito ay mapoproseso nang walang panganib ng hypoglycemia.
Tinutulungan ng hibla ng Mandarin na maiwasan ang labis na katabaan at atherosclerosis. Bilang karagdagan, ito ay madaling hinihigop, at ang pagkasira nito ay higit na pinipigilan ang paglaki ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ang paghahambing ng mga tangerines sa iba pang mga bunga ng sitrus, masasabi nating ang mga ito ay pinakamainam para sa pagkonsumo. Ang kanilang glycemic index ay mas mababa kaysa sa mga grapefruits o lemon, gayunpaman, hindi gaanong acidic (na mahalaga para sa mga problema sa gastrointestinal tract). Kung ikukumpara sa mga dalandan, na may halos parehong glycemic index, ang mga tangerines ay muling nagwagi - pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit at tinutulungan ang mas mababang antas ng glucose sa dugo.
Paano makasama sa isang alisan ng balat
Karamihan sa mga tao ay kumakain ng peeled tangerines, ngunit posible bang kumain ng isang alisan ng balat ng mga tangerines? Ang maramihang mga pag-aaral ng mga nutrisyonista sa buong mundo ay matagal nang napatunayan na ang mga prutas ng sitrus ay pinakamahusay na natupok nang buo, kasama ang balat at sapal, dahil nasa kanila na ang nilalaman ng hibla ay maximum. Bilang karagdagan, ang alisan ng balat ay ginagamit sa paglaban sa isang malaking bilang ng mga nakakahawang sakit. Ang mga pectins na kasama sa alisan ng balat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka. Ang polysaccharides na nakapaloob sa sapal at alisan ng balat ay magagawang magbigkis ng mabibigat at radioactive na elemento.
Marami ang interesado sa tanong - kapaki-pakinabang ba ang mga balat ng mandarin? Mula sa mga crust maaari kang maghanda ng isang decoction na maaaring magamit para sa lahat ng mga uri ng diabetes. Ang kanyang recipe ay ang mga sumusunod:
- Ang alisan ng balat ay nalinis na may 2-3 tangerines, hugasan ng tubig at puno ng 1500 ml ng inuming tubig. Maaari ring magamit ang mga pinatuyong mga peel ng tangerine.
- Ang isang lalagyan na may mga crust ay inilalagay sa medium heat, boils at boils ng halos 10 minuto.
- Ang sabaw ay lumalamig at nag-infuse ng maraming oras.
Kailangan mong uminom ng sabaw nang walang pag-filter; ang buhay ng istante nito ay 1-2 araw.
Ang pagsasama ng mga mandarins sa diyeta para sa diyabetis
Ang mga Tangerines ay bahagi ng iba't ibang mga dessert, sarsa at salad; Bilang karagdagan, ang ilang mga lutuin ay may kasamang mga tangerines at pangunahing kurso.
Gayunpaman, nang walang tamang pamamaraan sa nutrisyon, kahit gaano kapaki-pakinabang ang isa o ibang produkto, hindi ito magkakaroon ng kinakailangang positibong epekto.
Sa diyabetis, inirerekomenda ang isang apat na beses na hinati na diyeta. Samakatuwid, ang mga diabetes ay maaaring kumain ng mga tangerines ayon sa sumusunod na pamamaraan:
- Unang agahan. Gamit ito, isang quarter ng araw-araw na paggamit ng calorie ay ipinakilala sa katawan. Ang pagkain ay isinasagawa sa umaga sa agwat mula 7 hanggang 8 oras.
- Ang pangalawang agahan. Oras - tatlong oras pagkatapos ng una. Ang nilalaman ng calorie ay tungkol sa 15% ng pang-araw-araw na pamantayan. Nasa loob nito na ipinakilala ang mga tangerines. Maaari kang kumain ng 1-2 piraso sa kanilang likas na anyo o bilang bahagi ng isang ulam.
- Tanghalian Ang oras nito ay 13-14 na oras, ang nilalaman ng calorie ay halos isang third ng pang-araw-araw na pamantayan.
- Hapunan Ito ay kinuha sa 18-19 na oras. Ipinakilala ang karamihan sa mga natitirang calorie.
- Meryenda bago matulog. Kumain ng isa pang mandarin na may isang maliit na bahagi ng kefir o yogurt. Maliit ang nilalaman ng calorie.
Maaari kang sumunod sa isa pang rehimen ng araw, kung gayon ang oras ng pagkain ay inilipat ng maraming oras. Ang pangunahing prinsipyo na dapat sundin ay ang minimum na pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa tatlong oras, ngunit hindi hihigit sa lima.
Ang mga rekomendasyon sa itaas ay nalalapat lamang sa sariwang prutas. Sa pagtaas ng asukal sa dugo, ang mga tangerines sa anyo ng mga naka-kahong o syrup ay hindi dapat gawin. Ito ay dahil ang hibla sa panahon ng naturang pagproseso ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ngunit ang pulp ay pinayaman sa panahon ng pag-iingat sa asukal, na hindi katanggap-tanggap para sa mga diabetes. Para sa parehong mga kadahilanan, ang mandarin juice ay dapat na ibukod mula sa menu - sa loob nito, ang fructose ay halos ganap na pinalitan ng sucrose.
Ang mga negatibong epekto ng pagkonsumo ng tangerine at contraindications
Sa kabila ng kasaganaan ng mga positibong katangian, huwag kalimutan ang tungkol sa posibleng panganib na nakuha ng mga tangerines. Una sa lahat, hindi mo dapat kainin ang mga prutas na ito na may pamamaga ng bituka, ulser o gastritis - ang mga sangkap na nakapaloob sa kanila ay nagdaragdag ng kaasiman at inisin ang gastrointestinal mauhog lamad.
Hindi inirerekumenda na kumain ng mga tangerines kung sakaling may sakit sa bato o atay. Kung ang pasyente ay may nephritis, hepatitis o cholecystitis (kahit na sa pagpapatawad), ang mga tangerines ay hindi dapat abusuhin, o mas mahusay na iwanan ang mga ito.
Ang mga prutas ng sitrus ay isang malakas na allergen, kaya ang kanilang pagkonsumo ay dapat na katamtaman. Ang mga juice at decoction ng Mandarin ay mayroon ding negatibong pag-aari na ito.
