Ang mga pisikal na pagsasanay bilang isang elemento ng kumplikadong paggamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng tisyu, pinipigilan ang labis na akumulasyon ng asukal sa katawan, at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang therapy sa ehersisyo ay isang epektibong hakbang sa pag-iwas laban sa labis na katabaan.
Ehersisyo therapy para sa diyabetis
Upang magsimula sa, dapat mong malinaw na tukuyin ang konsepto ng ehersisyo therapy (pagsasanay sa physiotherapy):
- Therapy ng mga sakit at traumatic pinsala;
- Pagbawi ng kalusugan;
- Pag-iwas sa mga komplikasyon at exacerbations.
Ang kumpletong paggamot sa ehersisyo therapy ay nakakaapekto hindi lamang mga tisyu at mga organo na sumailalim sa mga pagbabagong-anyo ng pathological, kundi pati na rin ang buong katawan. Pinapabilis ng pisikal na edukasyon ang proseso ng pagpapagaling at pinapalakas ang katawan sa yugto ng rehabilitasyon.
Napatunayan sa klinikal na ang ehersisyo sa diyabetis ay nakakatulong sa mas mababang antas ng asukal - sa ilang mga kaso, kahit na sa normal na antas.
- Pinahuhusay ang epekto ng insulin, na binabawasan ang dosis ng mga gamot;
- Pag-normalize ang metabolismo ng lipid, na nagreresulta sa nabawasan na pagtanggal ng taba;
- Maiwasan ang pagbuo ng mga sakit sa vascular;
- Dagdagan ang pagganap ng pasyente;
- Dagdagan ang resistensya ng katawan sa mga salungat na salik.
Ang ehersisyo therapy ay binabawasan ang hyperglycemia at glycosuria (nadagdagan ang asukal sa dugo at ihi, ayon sa pagkakabanggit), bilang isang resulta kung saan ang pinaka-katangian na mga sintomas ng diabetes ay nabawasan.
Bilang karagdagan, ang pagsasanay na mainam ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, ang gawain kung saan ay sumailalim sa mga makabuluhang karamdaman sa diyabetis. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng mga endorphins at iba pang mga compound na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng malusog na kagalakan at pinapayagan kang masiyahan sa buhay.
Mga tampok ng pisikal na therapy para sa diyabetis
Ang mga tukoy na kumplikado ng therapeutic at preventive na pagsasanay para sa diyabetis ay binuo na isinasaalang-alang ang anyo ng sakit. Mayroong tatlong anyo ng diabetes:
- ilaw
- average
- mabigat.
Ehersisyo ang therapy para sa banayad na diyabetis
Ang mga paggalaw ay isinasagawa nang may mataas na amplitude sa isang average o mabagal na tulin, para sa mga maliliit na kalamnan ng isang pabilis na bilis ay posible. Unti-unti, ang kumplikado ay nagsasama ng mas kumplikadong mga pagsasanay sa mga tuntunin ng koordinasyon ng mga paggalaw: pagsasanay na may mga bagay, pagsasanay sa patakaran ng pamahalaan ay isinasagawa. Ang mga klase ay huling 30-40 minuto. Maipapayong isagawa ang kumplikado araw-araw.Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo therapy para sa diyabetis sa banayad na anyo, inirerekomenda ang araw-araw na paglalakad. Maaari kang magsimula mula sa 2-3 km, pagkatapos ang distansya ay maaaring tumaas sa 12 km. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga naturang pamamaraan ng aktibidad tulad ng paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta. Ang lahat ng mga klase ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Ehersisyo ang therapy para sa katamtaman na diyabetis
Dahil ang mga kaguluhan ng vascular ay maaaring sundin ng katamtaman na diyabetis, sulit na pilitin ang mga kaganapan at dagdagan ang pag-load lamang sa pahintulot ng isang doktor o tagapagturo ng physiotherapy. Inirerekumenda araw-araw na paglalakad therapy sa layo na 2 hanggang 7 km.
Malubhang ehersisyo therapy para sa diyabetis
Ang matinding diabetes ay sinamahan ng mga pathologies ng mga daluyan ng dugo at puso, samakatuwid, ang mga unang klase ng mga pasyente na may diagnosis na ito ay dapat na maganap nang eksklusibo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang pag-load sa katawan ay dapat na minimal. Ginagamit ang mga ehersisyo para sa daluyan at maliit na mga grupo ng kalamnan. Tagal ng mga klase (hindi kasama ang mga break) - 10-20 minuto.
Habang umaayon ang katawan sa pisikal na aktibidad, maaari mong isama ang mga ehersisyo para sa mga malalaking pangkat ng kalamnan. Dapat tandaan na ang mabagal na bilis at mahabang oras ng ehersisyo ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang mga antas ng asukal sa plasma, dahil ang parehong kalamnan glycogen at glucose ng dugo ay natupok.
Mga rekomendasyong praktikal
- Kung sa mga klase o pagkatapos ng pagkakaroon ng kahinaan at pagkapagod, dapat mabawasan ang pagkarga;
- Kung sa panahon ng pagsasanay mayroong panginginig sa mga kamay at / o isang matinding pakiramdam ng kagutuman ay lumitaw, nagpapahiwatig ito ng hypoglycemia - kailangan mong kumain ng isang pares ng asukal at itigil ang ehersisyo;
- Inirerekomenda na ang mga pasyente na nasa therapy sa insulin sa panahon ng pagsasanay ay bawasan ang dosis ng insulin (pagkatapos sumang-ayon sa dosis sa doktor);
- Ang mga klase ay dapat gaganapin sa isang maaliwalas na silid o sa hangin;
- Ang paghinga ay dapat na libre, bilang maindayog hangga't maaari;
- Maaari kang magsagawa ng mga klase nang mas maaga kaysa sa 60 minuto pagkatapos ng isang iniksyon ng insulin (o isang light meryenda, kung hindi isinasagawa ang insulin therapy);
- Subukang gamitin ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan, at ulitin ang bawat ehersisyo ng 5-6 beses.
Ang control sa ehersisyo therapy ay ang sensasyon ng pasyente. Kung ang kondisyon ng pasyente ay nagpapatatag mula sa ehersisyo, kung gayon ang ehersisyo therapy ay kapaki-pakinabang at gumagawa ng isang therapeutic effect. Inirerekomenda ang regular na pagsubaybay sa mga antas ng asukal bago at pagkatapos ng ehersisyo.
Lalo na mahalaga ang ehersisyo therapy para sa type 2 diabetes, dahil pinalalaki nila ang pagiging sensitibo ng mga cell sa insulin at sa ilang sukat ay tinanggal ang sanhi ng diabetes. Kung pinahihintulutan ng pisikal na data, maaari mo ring magsagawa ng mga ehersisyo ng lakas sa gym, dahil ang paglaki ng kalamnan ay isang mabisang paraan ng pagharap sa paglaban sa insulin.
Ang mababang pagkasensitibo sa hormonal ay karaniwang nakasalalay sa ratio ng taba sa tiyan sa mass ng kalamnan. Ang pagsasanay ng lakas ay binabago ang tagapagpahiwatig na ito para sa mas mahusay.
Upang maiwasan ang pagbagsak ng asukal sa antas ng kritikal na antas sa panahon ng mga klase, inirerekomenda na kumain ng isang karagdagang halaga ng mga yunit ng karbohidrat nang maaga: magbabayad para sa paparating na pisikal na aktibidad.
Maaari kang gumamit ng mga prutas o karbohidrat na smoothies. Inirerekomenda na laging may mga tabletang glucose sa iyo upang mabilis na maalis ang mga palatandaan ng hypoglycemia kung mangyari ito.
Mga indikasyon at contraindications
Ang mga pamamaraan ng rehabilitasyong pang-pisikal ay inireseta sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Ang kompensasyon ng sakit na may banayad hanggang katamtaman na diyabetis;
- Ang kawalan ng matalim na pagbagsak ng glycemic sa panahon ng pisikal na bigay;
- Ang sapat na tugon sa physiological sa pagkarga.
- Hindi kumpletong diyabetis sa isang matinding yugto;
- Mababang antas ng pisikal na pagganap ng pasyente;
- Biglang glycemic fluctuations sa panahon ng ehersisyo;
- Pagkabigo ng circuit;
- Ang sakit sa coronary heart sa isang progresibong yugto;
- Ang progresibong retinopathy;
- Ang hypertension ng third degree na may pagkakaroon ng mga krisis.
Kadalasan, pagkatapos ng naaangkop na therapy, ang mga contraindications ay tinanggal, at pinahihintulutan ang pasyente na mag-ehersisyo therapy upang mapagsama ang resulta ng therapeutic.
Ehersisyo na kumplikado
Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay sa paunang yugto:
- Naglalakad sa lugar na may isang malalakas na hakbang mula sa balakang: paghinga sa pamamagitan ng ilong, pabalik nang tuwid.
- Naglalakad sa medyas, takong, sa panloob at panlabas na ibabaw ng mga paa.
- Ang mga paggalaw ng pabilog sa mga kasukasuan ng siko, una pasulong, pagkatapos ay bumalik.
- Mula sa iyong panimulang posisyon, yumuko, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay at sa posisyon na ito paikutin ang iyong mga kasukasuan ng tuhod sa kaliwa at kanan.
- Panimulang posisyon - nakaupo sa sahig na may mga binti na kumakalat hangga't maaari. Magsagawa ng baluktot, sinusubukan na maabot ang iyong kamay ang medyas una, pagkatapos ang iba pang mga paa.
- Class na may isang gymnastic stick. Ang pagpindot sa projectile sa harap ng dibdib, gumawa ng mga paggalaw ng paggalaw.
- Kuskusin gamit ang isang stick pabalik sa ilalim.
- Kuskusin na may isang stick ng tiyan.
- Kuskusin gamit ang isang stick ng mga binti na nakaupo sa isang upuan.
- Pinched massage massage.
- Ang pagsisinungaling sa iyong likod, halili iangat ang iyong mga binti (sa ilalim ng ulo maaari kang maglagay ng unan).
- Nakahiga sa iyong likod, magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa parehong mga binti, gayahin ang isang biyahe sa bisikleta.
- Nakahiga sa iyong tiyan, ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig, huminga, yumuko, lumuhod, huminga. Ulitin.
- Mahinahong naglalakad sa lugar upang maibalik ang paghinga.
