Ang kolesterol ba ay mabuti o masama?
- para sa synthesis ng bitamina D;
- para sa synthesis ng mga hormone: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone;
- para sa paggawa ng mga acid ng apdo.
Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng kolesterol ang mga pulang selula ng dugo mula sa mga lason ng hemolytic. At gayon pa man: ang kolesterol ay bahagi ng mga selula ng utak at mga fibre ng nerve.
Kolesterol at fragility ng mga daluyan ng dugo
Ang pagtaas sa laki at dami ng mga deposito ng kolesterol ay nakakapagpagaan ng lumen ng mga sisidlan at nakakagambala sa daloy ng dugo. Ang hindi nababagsak na mga daluyan ng dugo na puno ng mga plaque ng kolesterol ay nagdudulot ng pag-atake sa puso, stroke, pagkabigo sa puso, at iba pang mga vascular disease.
Sa pamamagitan ng mataas na kolesterol, mahalaga na isaalang-alang ang pamumuhay at iwanan ang mga epekto ng mga kadahilanan na mabawasan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, bumubuo ng mga microcracks at sa gayon ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng kolesterol sa atay ng tao:
- Labis na katabaan at ang paggamit ng trans fats.
- Kakulangan ng hibla sa pagkain at mga bituka.
- Hindi aktibo.
- Paninigarilyo, alkohol at iba pang mga talamak na pagkalason (halimbawa, pang-industriya at lunsod na paglabas ng mga sasakyan, mga lason sa kapaligiran - mga pataba sa mga gulay, prutas at tubig sa lupa).
- Kakulangan ng nutrisyon ng mga vascular tisyu (bitamina, lalo na A, C, E at P, mga elemento ng bakas at iba pang mga sangkap para sa pagbabagong-buhay ng cell).
- Ang isang nadagdagang halaga ng mga libreng radikal.
- Diabetes mellitus. Ang isang pasyente na may diyabetis ay patuloy na tumatanggap ng isang mas mataas na halaga ng kolesterol sa dugo.
Bakit ang mga sasakyang-dagat ay nagdurusa sa diyabetis at ang isang nadagdagang halaga ng mataba na bagay ay ginawa?
Diabetes at kolesterol: paano ito nangyari?
Sa diabetes mellitus, ang unang hindi malusog na pagbabago ay nabuo sa mga sisidlan ng isang tao. Binabawasan ng matamis na dugo ang kanilang pagkalastiko at pinatataas ang brittleness. Bilang karagdagan, ang diyabetis ay gumagawa ng isang nadagdagang halaga ng mga libreng radikal.
Sa diyabetis, malaki ang pagtaas ng paggawa ng mga libreng radikal. Ang pagkabigo ng mga daluyan ng dugo at pagbagal ng daloy ng dugo ay bumubuo ng mga nagpapasiklab na proseso sa mga daluyan at tisyu na nakapalibot sa kanila. Ang isang hukbo ng mga libreng radikal ay kumikilos upang labanan ang foci ng talamak na pamamaga. Kaya, nabuo ang maraming microcracks.
Ang mga mapagkukunan ng mga aktibong radikal ay maaaring hindi lamang mga molekula ng oxygen, kundi pati na rin ang nitrogen, chlorine, at hydrogen. Halimbawa, sa usok ng mga sigarilyo, ang mga aktibong compound ng nitrogen at asupre ay nabuo, sinira nila (na-oxidize) ang mga selula ng baga.
Mga Pagbabago ng Kolesterol: Mabuti at Masamang
Ang isang mahalagang papel sa proseso ng pagbuo ng mga deposito ng kolesterol ay nilalaro ng pagbabago ng isang mataba na sangkap. Ang kemikal na kolesterol ay isang mataba na alkohol. Hindi ito natutunaw sa likido (sa dugo, tubig). Sa dugo ng tao, ang kolesterol ay kasabay ng mga protina. Ang mga tiyak na protina ay mga transporter ng mga molekula ng kolesterol.
- mataas na density lipoproteins (HDL). Ang matataas na timbang ng molekular na timbang sa dugo, ay hindi bumubuo ng isang pag-unlad o pagdeposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo (mga plaque ng kolesterol). Para sa kadalian ng paliwanag, ang mataas na molekular na timbang na kolesterol-protein complex na ito ay tinatawag na "mabuti" o alpha-cholesterol.
- mababang density lipoproteins (LDL). Ang mababang molekular na timbang ay maaaring matunaw sa dugo at madaling kapitan ng ulan. Binubuo nila ang tinaguriang mga plato ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang komplikadong ito ay tinatawag na "masama" o beta cholesterol.
Ang "mabuti" at "masamang" uri ng kolesterol ay dapat nasa dugo ng isang tao sa ilang dami. Gumagawa sila ng iba't ibang mga pag-andar. "Mabuti" - nag-aalis ng kolesterol sa mga tisyu. Bilang karagdagan, nakakakuha ito ng labis na kolesterol at tinatanggal din ito sa katawan (sa pamamagitan ng mga bituka). "Masamang" - naghahatid ng kolesterol sa mga tisyu para sa pagtatayo ng mga bagong cells, ang paggawa ng mga hormone at mga acid ng apdo.
Isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol
- Kasabay nito, 20% ng kabuuang halaga ng kolesterol ay dapat na isasaalang-alang ng "mabuting" lipoprotein (mula sa 1.4 hanggang 2 mmol / L para sa mga kababaihan at mula sa 1.7 hanggang mol / L para sa mga kalalakihan).
- Ang 70% ng kabuuang kolesterol ay dapat na maihatid sa "masamang" lipoprotein (hanggang sa 4 mmol / l, anuman ang kasarian).
Ang paulit-ulit na labis na halaga ng beta-kolesterol ay humahantong sa vascular atherosclerosis (higit pa tungkol sa sakit ay matatagpuan sa artikulong ito). Samakatuwid, ang mga pasyente na may diabetes mellitus ay nagsasagawa ng pagsubok na ito tuwing anim na buwan (upang matukoy ang panganib ng mga komplikasyon ng vascular at gumawa ng napapanahong mga hakbang upang mabawasan ang LDL sa dugo).
Ang kakulangan ng alinman sa mga cholesterols ay mapanganib lamang tulad ng kanilang labis na labis na labis. Sa hindi sapat na halaga ng "mataas" na alpha-kolesterol, ang memorya at pag-iisip ay humina, lilitaw ang depression. Sa kakulangan ng "mababang" beta-kolesterol, ang mga pagkagambala sa transportasyon ng kolesterol sa form ng mga cell, na nangangahulugang ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, ang paggawa ng mga hormones at apdo ay pinabagal, ang pagkain ng pantunaw ay kumplikado.
Diabetes at Cholesterol Diet
Ang isang tao ay tumatanggap ng pagkain lamang ng 20% ng kolesterol. Ang paglilimita ng kolesterol sa menu ay hindi palaging maiwasan ang mga deposito ng kolesterol. Ang katotohanan ay para sa kanilang edukasyon, hindi sapat na magkaroon lamang ng "masamang" kolesterol. Microdamage sa mga vessel na kung saan ang form ng deposito ng kolesterol ay kinakailangan.
- Ang matabang karne (baboy, tupa), mataba seafood (pulang caviar, hipon) at offal (atay, bato, puso) ay limitado. Maaari kang kumain ng manok na diyeta, isda na mababa ang taba (hake, bakalaw, pike perch, pike, flounder).
- Ang mga sausage, pinausukang karne, de-latang karne at isda, mayonnaises (naglalaman ng mga trans fats) ay hindi kasama.
- Ang confectionery, mabilis na pagkain at chips ay hindi kasama (ang buong industriya ng industriya ng pagkain ay batay sa murang trans fats o murang palm palm).
- Ang mga langis ng gulay (mirasol, linseed, olive, ngunit hindi palma - naglalaman sila ng maraming mga puspos na taba at mga carcinogens, at hindi toyo - ang mga pakinabang ng langis ng toyo ay nabawasan sa pamamagitan ng kakayahang makapal ang dugo).
- Mga mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga Panukala upang mas mababa ang kolesterol sa diyabetis
- Pisikal na aktibidad;
- pagtanggi ng pagkalason sa sarili;
- paghihigpit ng taba sa menu;
- nadagdagan ang hibla sa menu;
- antioxidant, mga elemento ng bakas, bitamina;
- pati na rin ang mahigpit na kontrol ng mga karbohidrat sa pagkain upang mabawasan ang dami ng asukal sa dugo at pagbutihin ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
Ang mga bitamina ay malakas na antioxidant (para sa mga bitamina at kanilang pang-araw-araw na kinakailangan, tingnan ang artikulong ito). Kinokontrol nila ang dami ng mga libreng radikal (tiyakin ang balanse ng reaksyon ng redox). Sa diyabetis, ang katawan mismo ay hindi makayanan ang isang mataas na halaga ng mga aktibong ahente ng oxidizing (radikal).
- Ang isang malakas na antioxidant ay synthesized sa katawan - ang sangkap na natutunaw sa tubig glutathione. Ginagawa ito sa panahon ng ehersisyo sa pagkakaroon ng mga bitamina B.
- Natanggap mula sa labas:
- mineral (selenium, magnesium, tanso) - may mga gulay at cereal;
- bitamina E (gulay, gulay, bran), C (maasim na prutas at berry);
- flavonoid (limitahan ang halaga ng "mababang" kolesterol) - matatagpuan sa mga prutas ng sitrus.
