Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- trout - isang piraso na may timbang na halos isang kilo;
- sariwang kinatas na lemon juice - 100 ml;
- 100 gramo ng matamis na paminta at sibuyas na turnip;
- zucchini - 70 g;
- mga kamatis - 200 g;
- langis ng gulay - 2 tbsp. l .;
- sariwang dill, perehil at basil;
- asin at lupa itim na paminta upang tikman at pagnanasa.
Pagluluto:
- Upang linisin ang mga isda, ilagay sa gilid nito, gupitin, tulad ng sa mga bahagi, ngunit hindi kumpleto. Ang grasa na may asin, paminta, langis, ilagay sa isang foil na inilatag sa isang baking sheet.
- Pagwiwisik ang mga isda ng mga halamang gamot sa labas at loob.
- Gupitin ang lahat ng mga gulay (sa mga cube, singsing, bilog - sa pangkalahatan, ayon sa gusto mo), ilagay ang isda.
- Takpan ang baking sheet na may isang sheet ng foil, ngunit huwag i-seal.
- Sa isang oven na may temperatura na 200 ° C ay naglalagay ng isang baking sheet, tumayo ng 25 minuto, alisin ang foil at iwanan ang isda upang maghurno para sa isa pang 10 minuto.
- Pagkatapos ay hilahin ang kawali, ilagay ang mga isda at gulay sa ulam ng mabuti. Maaaring nahahati sa mga pagbawas nang maaga.
Kumuha ng anim na servings. Kada 100 g ng pagkain, 13.7 g ng protina, 1.48 g ng taba, 1.72 g ng mga karbohidrat ay natupok. Kaloriya: 74.9 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
