SOPONG MANOK NG ESPANYA - - MGA PRODUKTO AT MGA PANGUNAHING KAALAMAN SA PAGKAIN

Send

Mga Produkto:

2 tasa ng sabaw ng manok na walang asin at taba;
pinakuluang tubig - 3 baso;
pinakuluang fillet ng manok - 300 g;
brown rice - kalahating tasa;
isang kampanilya paminta pula, dilaw at berde;
kalahati ng lata ng de-latang berdeng gisantes;
tuyong puting alak (kung magagamit) - isang quarter cup;
2 cloves ng bawang;
isang kurot ng safron;
pula at itim na paminta, pati na rin ang asin sa dagat upang tikman;

Pagluluto:

Pilitin ang stock ng manok, pagsamahin ang tubig. Asin, paminta, magdagdag ng safron, alak at durog na bawang.
Ilagay ang sabaw sa kalan, kapag kumukulo, ilagay ang hugasan na brown rice. Bawasan ang init at hawakan ng 5 minuto.
Gupitin ang pinalamig na manok sa mga cube, alisan ng balat ang kampanilya na paminta at pinong tumaga. Ilagay ang lahat sa isang kawali. Magluto ng isa pang 5 hanggang 7 minuto.
Banlawan ang de-latang mga berdeng gisantes sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ilagay ang mga ito sa isang colander, idagdag sa sopas at lutuin para sa isa pang minuto. Handa na ang lahat!

Kumuha ng 4 na servings ng isang napaka-nakakaaliw na ulam. Ang bahagi ng calorie 243 kcal, 27.5 g ng protina, 2 g ng taba, 23.5 g ng mga karbohidrat.

Send