Mula sa pagkabata, sinubukan nilang itanim sa amin ang mga pangunahing kaalaman sa tamang nutrisyon. At bagaman ayon sa teoryang kilala natin ang mga ito, sa pagsasanay ay bihira nating sundin ang mga ito.
Na pagkatapos ay humahantong sa maraming mga problema sa kalusugan. Sa partikular, sa labis na asukal sa dugo. Gayunpaman, ang paglihis na ito ay maaaring itama.
Kinakailangan na baguhin ang paraan ng buhay, pagbutihin ang kultura ng nutrisyon, gumawa ng isang tinatayang menu na may mataas na asukal sa dugo para sa isang linggo, at gumawa ng ilang mga pisikal na pagsasanay. Sa paglipas ng panahon, ito ang magiging lifestyle mo.
Pangkalahatang katangian ng sakit at sintomas
Ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkagambala ng metabolismo ng karbohidrat. Ang insulin, na ginawa upang alisin ang labis na glucose sa katawan, ay alinman sa hindi synthesized o ginawa sa nawawalang lakas ng tunog. Ang hindi natukoy na labis na glucose ay nagsisimula sa pagkasira ng mga daluyan ng dugo at mga organo, na humahantong sa maraming mga sakit. Ang mga pangunahing tagapagtaguyod ng sakit na ito ay malnutrisyon at stress.
Ang isang pagtaas ng asukal sa dugo ay maaaring masuri nang nakapag-iisa. Kung napansin mo ang ilan sa mga sintomas na ito, kailangan mong kumunsulta sa isang therapist at nasuri ang iyong dugo.
Sintomas
- nauuhaw
- pagkapagod
- tuyong bibig at hindi kasiya-siyang amoy;
- sakit ng ulo
- pansamantalang pamamanhid ng mga limbs;
- ang mga sugat ay gumagamot nang dahan-dahan;
- makitid na balat;
- ang ihi ay pinalabas mula sa katawan na may sakit;
- pakiramdam ng pagduduwal;
- kapansanan sa paningin.
Bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot, kakailanganin mong sumunod sa isang diyeta, at hindi lamang limitahan ang iyong sarili sa mga Matamis, tulad ng pag-iisip ng maraming tao. Dapat mo ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa menu para sa pagbaba ng asukal sa dugo para sa isang linggo, dahil bilang karagdagan sa mataas na antas ng asukal, maaaring mayroon kang iba pang mga sakit na nagpapataw ng mga paghihigpit sa paggamit ng isang produkto.
Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan sa sitwasyon, dahil ipinagbabawal ang paggamot sa droga para sa kanila at ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga bitamina ay mahalaga. Sa kasong ito, ang pagwawasto ng asukal ay nananatiling magagawa lamang sa tulong ng mga produkto.
Dieting
Ang isang magkakaibang hanay ng mga inirekumendang pagkain ay makakatulong sa iyo na mabilis na masanay sa isang diyeta na may mababang karot. Ang normalisasyon ng mga antas ng asukal ay magsisimulang mangyari pagkatapos ng tungkol sa ikatlong araw. Bilang karagdagan, ang iyong antas ng kolesterol ay bababa, ang iyong presyon ng dugo ay magpapabuti, at ang iyong pamamaga ay bababa. Ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang sintomas ay magsisimulang lumala sa nakaraan, at ang katawan ay makakagaan.
At bagaman ang diyeta para sa pagbaba ng asukal sa dugo para sa bawat araw ay napili nang isa-isa, mayroong ilang mga puntos na karaniwan sa lahat ng mga pasyente:
- ang pagkain ay dapat lima hanggang anim na beses sa isang araw;
- Ang mga bahagi ay maliit, ang overeating ay mahigpit na ipinagbabawal;
- uminom ng maraming malinis na tubig (minimum na 1.5-2 litro);
- kumain ng isang tiyak na halaga ng mga kaloriya bawat araw (2300-2400);
- ang paggamit ng pagkain ay dapat na mahigpit na regular;
- huwag kumain ng mga produkto mula sa listahan ng mga ipinagbabawal;
- ang mga pagkaing binubuo ng pangunahing karbohidrat ay dapat kainin sa umaga; prutas hanggang 4 p.m.
Sa paglipas ng panahon, ang mga patakarang ito ay hindi makakaapekto sa iyong buhay. Gawin itong ugali upang tumingin sa nilalaman ng calorie ng mga produkto sa label.
Halimbawang menu para sa mataas na asukal sa dugo para sa bawat araw
Lunes
- agahan: inasnan na cottage cheese na may mga halamang gamot, isang hiwa ng tinapay, tsaa;
- pangalawang agahan: repolyo salad na may pipino, tinapay;
- tanghalian: gulay na sopas, steamed meatballs, nilagang gulay;
- hapon ng hapon: orange at / o berdeng mansanas;
- hapunan: inihaw na isda, sariwa o inihaw na gulay.
Martes
- agahan: millet sinigang at prutas, kape, tsaa o chicory;
- pangalawang agahan: rosehip sabaw, tinapay;
- tanghalian: nilagang gulay na may manok, isang hiwa ng buong tinapay na butil;
- hapon ng hapon: salad ng prutas na tinimplahan ng kefir;
- hapunan: brown rice stew na may mga gulay.
Miyerkules
- agahan: mababang-taba na keso sa maliit na taba na may mga prutas o berry, kape na may pagdaragdag ng mababang-taba na gatas, tinapay;
- pangalawang agahan: dalawang dalandan;
- tanghalian: sandalan ng sopas ng repolyo, cake ng singaw ng isda, compote;
- hapon ng hapon: omelet mula sa dalawang itlog, isang mansanas;
- hapunan: nilaga repolyo na may manok, isang piraso ng tinapay.
Huwebes
- agahan: oatmeal sinigang sa di-skim na gatas, berdeng tsaa;
- pangalawang agahan: isang baso ng kefir, tinapay;
- tanghalian: nilagang gulay na may sandalan na karne, isang piraso ng buong tinapay na butil;
- hapon ng hapon: puting salad ng repolyo na may langis ng oliba, tinapay;
- hapunan: pinakuluang isda o steamed fish, gulay na salad nang hindi nagbihis.
Biyernes
- agahan: dalawang pinakuluang itlog, isang salad ng mga sariwang gulay, kape;
- pangalawang agahan: mababang-taba na keso sa maliit na taba na may mga prutas;
- tanghalian: borsch na walang karne, steamed fish;
- hapon ng hapon: sabaw ng ligaw na rosas, prutas;
- hapunan: pinakuluang karne ng baka, bakwit, pulang tsaa.
Sabado
- agahan: kubo keso casserole nang walang harina, herbal tea;
- pangalawang agahan: dalawang mansanas;
- tanghalian: pinakuluang manok, bakwit, cowberry compote;
- hapon ng hapon: prutas at berry salad nang walang damit;
- hapunan: lambing ng tupa na may mga gulay, juice ng mansanas na walang pampatamis.
Linggo
- agahan: two-egg omelet, tinapay, unsweetened herbal tea;
- pangalawang agahan: gulay na katas o katas ng prutas nang walang idinagdag na asukal, tinapay;
- tanghalian: gatas na sopas na may millet, steam cutlet, fruit compote;
- hapon ng hapon: cottage cheese na may pinatuyong mga aprikot;
- hapunan: pinakuluang o inihaw na manok, salad ng repolyo na may mantikilya.
Depende sa kalooban ng mga pinggan sa menu, maaari mong baguhin ang mga lugar sa araw-araw, palitan sa iba na binubuo ng mga katanggap-tanggap na produkto.
Maaari ka lamang panahon na may asin at itim na paminta. Pinahihintulutang paggamot sa init - pagluluto, pag-ihaw, pagluluto, pagluluto nang walang pagdaragdag ng langis. Ipinagbabawal ang pinirito.
Ipinagbabawal na Mga Produkto
Ang isang diyeta para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo ay hindi kasama ang paggamit ng mga sumusunod na produkto:
- asukal, Matamis;
- mantikilya at mantika;
- adobo mga piraso;
- mataba na isda, caviar;
- matamis na inumin: mga juice na may idinagdag na asukal, soda;
- sausage, pinausukang mga produkto;
- mayonesa at iba pang mga sarsa;
- Pasta
- de-latang pagkain;
- mataba o matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas: cream, cheeses, glazed curds, yogurts, curd;
- pagluluto ng hurno
- alkohol
Ito ay isang listahan ng mga kalakal kung saan maaari mong ligtas na pumunta sa paligid ng mga counter. Mas mahirap sa mga gulay at prutas. Sa kasamaang palad, ang ilang mga paghihigpit ay ipinataw sa kanila dahil sa mataas na nilalaman ng fruktosa at simpleng karbohidrat.
Ang menu para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo ay hindi kasama:
- mga legume;
- kalabasa;
- patatas
- pinakuluang sibuyas;
- mga beets;
- karot;
- mga kamatis na pinapagamot ng init;
- matamis na paminta;
- mga pinya
- saging
- igos;
- lemon
- ubas;
- suha.
Ang mga groats ay kailangang mapili nang mabuti. Sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal ay ang semolina, puting bigas, mais. Ang millet at perlas barley ay katanggap-tanggap kung minsan.
Ang tinapay ay maaari lamang kainin rye (mula sa buong butil ng butil o bran), ngunit hindi hihigit sa tatlong hiwa bawat araw. Maaaring mapalitan ng mga rolyo ng tinapay. Ngunit mayroon lamang isang limitadong bilang sa mga ito. Mga itlog - hindi hihigit sa dalawa bawat araw.
Mga Produkto na wasto
Sa pagtaas ng asukal, pinapayagan na kumain:
- gulay na may isang minimum na halaga ng karbohidrat: zucchini, talong, repolyo (puti, kuliplor, dagat), salad, pipino, kamatis at sibuyas (walang init at sa limitadong dami), mga halamang gamot, bawang, paminta, kintsay, spinach, kabute;
- karne at isda: lahat ng mga uri ng mababang-taba na isda, kordero, sandalan ng baboy, veal, baka, manok at karne ng pabo, kuneho. Gayundin ang dila at atay. Upang ibukod ang isang pato. Maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta na may seafood;
- prutas at berry: strawberry, lingonberry, rose hips, pakwan, mansanas;
- cereal: bakwit, brown rice, oatmeal, millet;
- inumin: berde at puting tsaa, tsaa ng hibiscus, herbal teas at decoctions, unsweetened fruit drinks at fruit drinks, kape, black tea, gulay juice, fruit juice na walang idinagdag na asukal.
Ang ganitong pagpili ng mga produkto ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, mabawasan ang pagkonsumo ng mga kumplikadong karbohidrat at mga taba ng hayop. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang isang diyeta na may pisikal na aktibidad. Hindi ka magdadala sa iyo ng maraming problema, ngunit makakatulong sa mapupuksa ang stress, na makakaapekto sa mga antas ng glucose.
Mga kaugnay na video
Ang mga pangunahing prinsipyo ng isang diyeta na may mataas na asukal sa dugo:
Sa kasamaang palad, maraming mga pasyente ang nag-iisip na mayroong sapat na gamot upang mabawi. Ngunit madalas na nakalimutan nila na ang mga gamot ay nakakaapekto sa aktibidad ng mga organo. Bilang karagdagan, marami silang mga epekto. Posible na puksain lamang ang sakit sa pamamagitan ng masalimuot na pamamaraan.
