Sa anumang kaso dapat ang isang pasyente na may pancreatitis gawin ang mga ehersisyo sa palakasan na nauugnay sa biglaang mga paggalaw o panginginig - ito ay tumatakbo, paglukso o pagsasanay sa lakas.
Gayundin, sa talamak na anyo ng sakit, kailangan mong maging maingat sa pamumuhay, at ang anumang pisikal na aktibidad ay maaaring malinaw na binalak.
Pisikal na edukasyon sa panahon ng exacerbation
Hindi mo maaaring pahintulutan ang matagal na pagkabagabag ng nerbiyos, mas mahusay na maiwasan ang pagkapagod at pagkabigla, upang obserbahan ang isang regimen sa pagtulog at pahinga, ito ang pangunahing mga kinakailangan kapag sinusubukan na pagsamahin ang sports at pancreatitis.
Siyempre, kailangan mong sumali sa palakasan, ngunit hindi mo magagawa ito sa panahon ng mga exacerbations. Ang propesyonal na isport ay natural na hindi kasama.
Ang mga kagiliw-giliw na puntos sa pancreatitis at sports ay maaaring mapansin:
Upang maiwasan ang mga exacerbations ng sakit, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga espesyal na ehersisyo sa physiotherapy, dahil kinakailangan upang palakasin ang nervous system.
- Ang sikolohikal na estado ng isang tao ay dumating sa normal dahil sa pangkalahatang tonic effect.
- Unti-unti, mayroong isang pagbilis ng metabolismo, isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, normalisasyon ng daloy ng dugo sa mga organo ng tiyan.
Ang paghinga ng diaphragmatic ay may napakahusay na epekto sa pagpapagaling. Dahil sa dayapragm, isinasagawa ang massage ng pancreas, na humantong sa isang pagpapabuti sa trabaho nito.
Ano ang maaari mong gawin
Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay dapat maglaman ng mga pagsasanay para sa pindutin ng tiyan, mga paa at puno ng kahoy, at ang pag-load ay dapat na unti-unting tumaas. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat isagawa nang hiwalay, na may diin sa diaphragmatic na paghinga, na haharapin ang karamihan sa pag-eehersisyo.
Tandaan kung ano ang hindi mo magagawa kapag naglalaro ng sports na may pamamaga ng pancreas:
- Ang labis na pagsasanay sa lakas ay ipinagbabawal, dahil nagdudulot sila ng matinding pag-igting at humantong sa pagtaas ng presyon ng arterial at intra-tiyan.
- Gayundin, hindi ka maaaring mag-ehersisyo na naglalaman ng mga biglaang paggalaw.
- Ang lahat ng mga kumplikadong ay dapat isagawa sa isang mabagal o daluyan na ritmo.
Ang tagal ng bawat aralin ay hindi dapat lumagpas sa dalawampung minuto. Maaari mong gawin ito araw-araw nang hindi mas maaga kaysa sa 1.5 oras pagkatapos kumain. At ang silid para sa mga ehersisyo bago ito ay dapat na maipalabas.
Kung ang pancreatitis ay sinamahan din ng iba pang mga sakit, kung gayon ang gawain ng mga pagsasanay ay maaari lamang mabago nang mahigpit alinsunod sa mga rekomendasyon ng isang doktor, isang espesyalista na nagsasagawa ng mga klase, o isang metodologo. Sa talamak na anyo ng sakit, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat kanselahin.
Matapos makumpleto ang aralin, dapat mong tiyak na lima hanggang anim na minuto ang humiga sa iyong likuran, ang mga bisig ay nakabaon sa kahabaan ng katawan. Sa kasong ito, ang mga palad ay dapat tumingin sa ibaba, ang mga binti ay magkahiwalay, at ang mga mata ay natatakpan, iyon ay, ang kondisyon ay dapat na ganap na nakakarelaks. Pagkatapos ay maaari kang mag-douche, maligo o punasan.
Ang pagpapabuti ng mga ehersisyo sa sports, bilang karagdagan sa medikal na gymnastics, ay nagsasama ng mga paglalakad sa sariwang hangin sa karaniwang bilis para sa layo na 1-2 kilometro.
Mahalagang tandaan na ang isport ay hindi kontraindikado sa pancreatitis, kung ang lahat ng mga patakaran at regulasyon ay sinusunod.
Nutrisyon sa Palakasan ng Pancreatitis
Ang isang napakahalagang papel sa sports para sa mga pasyente na may pancreatitis ay ang nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong iwanan ang lahat ng masasamang gawi, dahil sila lamang ang humantong sa isang lumalala na sitwasyon.
Ang pagkain ay dapat na 6 hanggang 7 beses sa isang araw. Pinakamainam na kainin ang pagkain sa mashed o well-ground form, at kailangan mong lutuin ito sa singaw o pakuluan ito ng tubig. Ang sobrang init o sobrang malamig na pagkain ay hindi pinapayagan.
Ang nutrisyon sa sports para sa sakit na ito ay dapat magsama ng isang malaking halaga ng protina. Sila, hindi tulad ng taba, ay hindi nakaimbak sa katawan. Ang protina ay ang batayan ng lahat ng mga kalamnan ng tao at ang materyal ng gusali na kinakailangan sa panahon ng pisikal na pagsusulit, at maaari lamang itong mapusok ng pagkain. Bilang karagdagan, dapat kang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang mga prutas na magagawa mo sa pancreatitis upang maayos na mabuo ang iyong diyeta.
Samakatuwid, sa talamak na pancreatitis, ang nutrisyon ay dapat maglaman ng madaling natutunaw na mga protina ng pinagmulan ng hayop, ito ay mag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga napinsalang tisyu ng pancreatic.
Bilang karagdagan sa protina, kailangan mo ring gumamit ng mga cereal na niluto ng tubig, mga karne na may karne, mga crackers o tuyong tinapay, pinakuluang isda, sopas ng gulay, gatas na may mababang taba, steamed protein omelette, mahina na tsaa.
Contraindications
Ang mga aktibidad sa palakasan na may pancreatitis ay ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:
- Exacerbation ng pamamaga sa pancreas.
- Kamakailang mga pinsala o operasyon.
- Vascular disease.
- Malubhang magkakasamang sakit.
