Ang pagkain ng mga sweets ay minamahal hindi lamang ng mga bata, kundi pati na rin ng halos lahat ng matatanda. Gayunpaman, ang gayong pagkain ay labis na nakakapinsala at maaaring negatibong nakakaapekto sa pigura at estado ng kalusugan. Ang mga matamis at mataas na calorie na pagkain ay lalong mapanganib para sa mga nagdurusa sa type 1 at type 2 diabetes.
Kung kumain ka ng mabibigat na pagkain at sa parehong oras ay hindi pa rin inaalis ang glucose sa katawan, maaari itong maging sanhi ng komplikasyon ng sakit.
Bakit tumaas ang asukal sa dugo?
Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa pagtaas ng glucose. Upang linawin ang larawan, ang mga pangunahing dapat ay i-disassembled.
Mabilis na paggamit ng karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay mabilis at mabagal. Ang una (tinatawag din silang simple) ay nakakapasok sa agos ng dugo halos kaagad pagkatapos nilang gamitin. Nagdulot ito ng isang matalim na pagtalon sa mga antas ng glucose.
Ang ganitong mga karbohidrat ay matatagpuan sa ganap na lahat ng mga pagkain kung saan ginamit ang granulated na asukal:
- puting tinapay na trigo;
- tsokolate at confectionery;
- carbonated na inumin;
- mantikilya.
Ang maraming mabilis na karbohidrat ay naglalaman din ng pasta, ang ilan lalo na ang mga matamis na prutas (saging, ubas, persimmons).
Ang pagkain ng naturang pagkain ay dapat iwasan. Pinakamabuting mag-opt para sa isa na masisipsip nang dahan-dahan hangga't maaari, na nagbibigay ng isang maayos at pantay na daloy ng enerhiya sa buong araw.
Ang isang mahusay na pagkain para sa isang tao na nagdurusa mula sa diyabetis ay magiging brown rice, gulay at matamis at maasim na mga prutas.
Mataas na glycemia
Hindi laging posible na sabihin sa sarili kung gaano kabilis o dahan-dahang hinihigop ang pagkain. Upang matulungan ang mga maysakit at ang mga nais lamang na mapanatili ang kanilang timbang, ang isang espesyal na talahanayan ng mga indeks ng glycemic ay nabuo. Ang lahat ng mga item nito ay inilarawan sa pamamagitan ng bilis ng pagkakalantad sa asukal sa dugo. Ang pinakamabilis na asukal na posible ay 100.
Ang tugon sa isang spike sa asukal ay ang paggawa ng insulin ng pancreas. Ang mas mataas na asukal sa dugo, mas maraming insulin.
Dapat mong suriin ang glycemic index ng mga pagkaing kinakain ng pasyente para sa agahan. Mabuti na simulan ang araw ng mga "long-play" na carbohydrates na magbibigay ng enerhiya sa buong araw.
Perpekto lamang na isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing iyon na ang index ng glycemic ay nasa ibaba ng 50 puntos. Kung ang katawan ay nangangailangan ng isang mas nakapagpapalusog na diyeta, kung gayon ang nasabing pagkain ay dapat na pupunan ng mababang glycemic.
Epekto ng stress sa glucose
Ang mga mahigpit na sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo kahit na laban sa background ng isang balanseng diyeta. Mayroong katibayan na ang kaguluhan sa emosyon ay maaaring hindi lamang sanhi ng mataas na asukal, kundi pati na rin ang pangunahing kinakailangan para sa pagpapaunlad ng diabetes.
Ang patuloy na stress ay pinipigilan ang pagiging sensitibo sa insulin ng hormone.
Ang mga talamak na nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng pagpapakawala ng labis na halaga ng cortisol. Ang hormon na ito ay mahalaga sa metabolic process ng katawan at responsable para sa paggamit ng enerhiya. Ito ay cortisol na gumagawa ng isang tao na kumonsumo ng higit pa at mas mabibigat na pagkain na karbohidrat at pinasisigla ang pagbuo ng gana sa pagkain.
Habang tumatagal ang prosesong ito, ang pagkawasak ng adrenal glandula ay sinusunod, at ang asukal sa dugo ay patuloy na lumalaki. Ang isang tao sa isang nakababahalang estado ay nagsisimulang kumain nang hindi mapigilan. Kung talamak ang sitwasyon, kung gayon ang patuloy na pag-overeate ay nagiging sanhi ng hyperinsulinemia at paglaban ng katawan sa insulin.
Mga palatandaan ng Mataas na Asukal
Ang mga sintomas ng labis na konsentrasyon ng glucose sa dugo ay:
- masyadong madalas na paghihimok sa ihi (ang ihi output ay nagdaragdag sa bawat oras);
- mga bout ng pagduduwal at pagsusuka;
- patuloy na pananakit ng ulo;
- mabilis na pagbaba ng timbang (o mabilis na hanay);
- mga problema sa kalinawan ng pangitain;
- pagkapagod at kahinaan;
- patuloy na pagkauhaw at pagkatuyo sa lukab ng bibig.
Paano babaan ang asukal sa isang diyeta?
Tulad ng nabanggit na, dapat mong sumunod sa tamang pamumuhay at kumain nang makatwiran. Mahalagang kumain ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, at nang bahagya, at ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na pareho.
Tiyak na sinasabi ng mga doktor na sa kalikasan ay walang pagkain na maaaring mabawasan ang asukal sa dugo. Gayunpaman, maraming mga produkto ng pagkain ang may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan dahil sa mababang glycemic index.
Ang gayong pagkain ay hindi maghihimok ng pagtalon sa glucose. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa mga gulay, prutas at ilang mga cereal, na may maraming hibla ng halaman sa kanilang komposisyon. Ang mga pipino, bakwit, at grapefruits ay mga produktong pinuno na makakatulong sa pag-alis ng asukal.
Mga Produkto
Kung kumain ka ng mga sariwang pipino, kung gayon ang gana sa pagkain ay bababa, at ang metabolismo ay mapabilis. Ang gulay na ito ay maaaring isama sa maraming mga salad. Ang pangunahing patakaran ay ang paggamit ng pana-panahong mga pipino sa lupa, hindi ang mga greenhouse.
Inirerekumenda ng mga Nutrisiyalis ang pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno ng pipino, ngunit para sa diyabetis, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor. Kung ang maraming gulay na ito ay natupok sa isang araw kasama ang mga gamot na nagpapababa ng asukal, maaaring bumaba ang glucose sa mga hindi katanggap-tanggap na antas.
Buckwheat
Ang mga kernel ng Buckwheat ay simpleng kailangan para sa mataas na glucose. Para sa mga therapeutic na layunin, ang sinigang ay maaaring isama sa diyeta ng isang diyabetis nang madalas hangga't maaari. Marahil alam ng mga pasyente ang mga recipe para sa paggawa ng bakwit na may kefir.
Ang komposisyon ng mga cereal ay may isang espesyal na sangkap, chiro-inositol, na may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay bakwit sa diyabetes lalo na, mas kapaki-pakinabang kaysa sa iba pang mga siryal dahil sa minimum na halaga ng almirol sa loob nito.
Grapefruit
Ang prutas na ito ay ang pinaka kapaki-pakinabang ng buong assortment ng mga prutas na sitrus. Maaari itong kainin tulad ng sa anyo ng mga juice, kaya sariwa. Kung regular kang kumakain ng suha, pagkatapos ang panunaw ay magpapabuti, ang mga karbohidrat ay masisipsip nang mas mahaba. Bilang isang resulta, ang asukal sa dugo sa diyabetis ay tumataas nang napakabagal at ganap na namamahala upang maproseso ng katawan.
Ang hibla ng halaman ay dapat na hindi bababa sa 25 porsyento sa diyeta.
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay magiging pantay na epektibo:
- manok o pugo itlog;
- sandalan ng baka;
- berdeng beans;
- payat na isda sa dagat;
- puting karne ng manok;
- mga legume (lalo na ang mga gisantes);
- mababang fat fat cheese at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Perpektong kinaya ang problema ng mga sibuyas at bawang. Hindi gaanong epektibo ang magiging green tea, tomato juice at dry red wine, ngunit sa makatuwirang dami.
Labanan ang asukal sa mga pamamaraan ng katutubong
Kung pinapayagan ng dumadating na manggagamot, pagkatapos ay mapapabuti mo ang iyong kagalingan at ayusin ang konsentrasyon ng glucose sa dugo sa tulong ng alternatibong gamot.
Ano ang ginagamit
Ang resipe na ito mula sa mga hips ng rosas ay nagsasangkot ng pagpuputol ng mga dry rose hips. Ang 3 kutsara ng pulbos na ito ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo at itinago sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Ang handa na sabaw ay ibinuhos sa isang thermos at igiit ang isa pang 24 na oras. Dalhin ang gamot na ito ay dapat na 30 minuto bago kumain ng 2 beses sa isang araw.
Kung mayroong isang problema sa mga organo ng pagtunaw sa kasaysayan, kung gayon ang produkto ay dapat gamitin nang may pag-iingat, gayunpaman, ang rosehip sa diyabetis ay ang perpektong produkto lamang.
Nakakainis na ugat
Ang rehas na malunggay na ugat ay makakatulong din upang epektibong matanggal ang asukal. Dapat itong isama sa fermented milk sa isang ratio na 1 hanggang 10. Sa diyabetis, ang naturang gamot ay nakuha ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Dahon ng Bay
Maaari mong alisin ang labis na asukal sa isang regular na dahon ng bay. Kailangan mong kumuha ng 10 piraso at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos na ito ay itinatago sa isang thermos para sa isang araw, at pagkatapos ay natupok sa isang quarter tasa ng tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago ang inilaan na pagkain.
Ang kurso ng paggamot ay magiging 6 na araw. Ang dahon ay nag-aalis ng glucose sa loob ng mahabang panahon, at ang paggamot sa diyabetis na may bay leaf ay palaging epektibo.
Inihaw na sibuyas
Marahil ang pinakamadali at talagang epektibong paraan upang matanggal ang asukal ay ang paggamit ng mga inihaw na sibuyas. Kung kumain ka ng mga sibuyas tuwing umaga, pagkatapos pagkatapos ng 10 araw ay mapapansin ng pasyente ang makabuluhang kaluwagan, at ang pagbabasa ng glucose ay darating sa loob ng normal na saklaw.
Lilac
Ang ordinaryong lilac na hardin ay perpektong pinatunayan ang sarili. Ang mga dahon ng punong ito ay maaaring maging serbesa bilang tsaa at natupok nang walang paghihigpit at anuman ang paggamit ng pagkain. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa glucose ng control ng diabetes at hawakan ito sa mahabang panahon.
Ang pag-alis ng asukal ay pinadali din ng pagbubuhos ng mga lilac buds. Dapat silang maging handa sa yugto ng pamamaga. Ang 2 kutsara ng hilaw na materyal ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo at iginiit ng 6 na oras. Pagkatapos ng oras na ito, ang sabaw ay sinala at natupok sa buong araw (para sa mga 3-4 na dosis).
Lemon at itlog
Kinakailangan na pisilin ang juice ng 1 lemon, itaboy ang 3 mga itlog ng pugo at kalugin ito. Ang ganitong uri ng sabong ay lasing sa isang walang laman na tiyan sa loob ng 3 araw sa isang hilera. Pagkatapos ng 10 araw, ang paggamot ay paulit-ulit. Ang asukal ay bumababa nang maayos, nang hindi nagiging sanhi ng sakit sa kalusugan sa pasyente.
Mga Blueberry
Ang halaman na ito ay maaaring magamit sa kabuuan (parehong mga berry at dahon). Bukod dito, ang mga hilaw na materyales ay maaaring makuha sariwa o tuyo, ang mga blueberry na may diyabetis ay palaging kapaki-pakinabang!
Ang isang baso ng tubig na kumukulo ay ibinuhos sa isang kutsara ng mga blueberry at dinala sa isang pigsa sa isang paliguan ng tubig. Ipilit ang 2 oras, at pagkatapos ay mai-filter. Kumuha ng gamot nang tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsara.
Ang kurso ng paggamot ay 6 na buwan nang walang pahinga. Kung laban sa background ng naturang therapy ang isang espesyal na diyeta ay may husay na sinusunod, pagkatapos ito ay ganap na posible na kalimutan ang tungkol sa mataas na asukal sa loob ng mahabang panahon.
Acorns
Ang kakatwa ay sapat na, ngunit ang mga prutas na taglagas na ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pagtanggal ng labis na asukal mula sa katawan sa diyabetis. Ang mga acorn ay maingat na durog at natupok ng isang kutsarita tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Alinman sa mga iminungkahing pamamaraan na sinamantala ng isang pasyente na may diyabetis, na may maingat na pansin sa kanyang kalusugan at pagpapatupad ng mga simpleng rekomendasyon, makakakuha ka ng isang magandang resulta kahit na walang paggamit ng mga gamot, na madalas na nakakaapekto sa atay.
Ang isang kapaki-pakinabang na rekomendasyon para sa mataas na asukal ay pang-araw-araw na ehersisyo sa sports o pisikal na edukasyon. Anuman ang pisikal na anyo at edad, ang ehersisyo therapy ay magiging isang katalista para sa pabilis na metabolismo.
Ang nutrisyon sa nutrisyon, pag-iwas sa stress at regular na medikal na eksaminasyon ang susi sa isang buong buhay.
