Sa kabila ng katotohanan na ang modernong gamot ay lumakad nang pasulong, maraming mga sakit na kung saan ang isang epektibong gamot ay hindi pa naimbento. Kabilang sa mga karamdaman na ito, ang diabetes ay dapat na banggitin, anuman ang uri nito.
Ayon sa opisyal na istatistika, mga 55 milyong katao sa buong mundo ang may diyabetis. Gayunpaman, ang mga tunay na numero ay mas malaki, dahil ang mga tao ay madalas na nagdurusa mula sa isang likas na anyo ng patolohiya o hindi kailanman humingi ng tulong medikal.
Ang diyabetis ay isang mapanganib na sakit, ngunit kung kumpirmahin mo ang diagnosis na ito, maaari mong mabuhay ang iyong buong buhay nang walang mga problema. Para sa mga ito, mahalaga na regular na subaybayan ang iyong diyeta, mga tagapagpahiwatig ng glyemia. Gayunpaman, ang diyabetis ay mas mahusay na maiwasan kaysa mapanatili ang kagalingan.
Ang bawat tao ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung kumuha ng buhay sa kanyang sariling mga kamay o pagkatapos ay ipaglaban ito. Kailangang makamit ang mga diyabetis na may maraming mga limitasyon, kung hindi, hindi nila maiiwasan ang malubhang komplikasyon ng patolohiya.
Ano ang mga komplikasyon ng diabetes?
Ang diyabetis mismo ay hindi mapanganib, ngunit ang masa ng mga komplikasyon nito, na maaaring magkakaiba-iba ng kalubhaan. Ang pinaka hindi kasiya-siya sa kanila ay dapat na mapansin ng isang matalim na pagkasira sa memorya, may kapansanan na aktibidad ng utak, kahit na isang stroke. Ang mga pagkagambala sa gawain ng genitourinary sphere ay hindi pinasiyahan, ang mga kababaihan na nagdurusa sa hyperglycemia ay mayroong isang panregla cycle, ang pasyente ay maaaring maging walang pasubali. Para sa mga kalalakihan, ang diyabetis ay nagbabanta sa kawalan ng lakas.
Ang isa pang pantay na mapanganib na komplikasyon ng diabetes ay isang matinding pagbaba sa visual acuity, kumpletong pagkabulag. Ang pasyente ay maaaring magsimulang magkaroon ng mga problema sa mga ngipin, maaaring lumala ang kondisyon ng bibig. Ang fatpat na hepatosis ay hindi ibinukod, sinamahan ng mga pagkagambala sa paggana ng atay, pagkawala ng sensitivity sa mataas at mababang temperatura, sakit.
Ang mga pasyente na may advanced diabetes ay tandaan ang labis na pagkatuyo ng balat, ang hitsura ng mga ulser, basag at iba pang mga sugat. Ang sirkulasyon ng dugo ay kapansin-pansin din na lumala, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay nawala. Sa isang taong may sakit, ang mas mababang mga paa ay nagiging deformed sa paglipas ng panahon, nagsisimula ang mga malubhang problema sa puso. Dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon, ang posibilidad ng gangren ng mga binti, karagdagang pag-amputation ng apektadong paa ay nagdaragdag. Karaniwan itong nangyayari sa pag-unlad ng diyabetis sa mga kalalakihan.
Kung may problema upang maiwasan ang diabetes mellitus ng unang uri, kung gayon posible na maiwasan ang pagbuo ng isang sakit sa pangalawang uri. Ito ay totoo lalo na para sa mga pasyente na paunang natukoy sa hyperglycemia:
- na may mahinang pagmamana;
- na may mga sakit ng pancreas.
Kahit na ang paunang yugto ng diyabetis ay maaaring ihinto kung sundin mo ang mga tagubilin ng mga doktor at huwag hayaan ang lahat na mapunta sa pamamagitan ng sariling pagkakasundo. Mas mahalaga ito kung ang diyabetis ay maaaring umunlad sa mga bata.
Mga Paraan upang Maiwasan ang Diabetes
Diabetes kung paano maiwasan? Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga sanhi ng patolohiya na hindi nakasalalay sa tao mismo, kung gayon ang pag-iwas sa sakit ay hindi napakahirap. Mayroong 12 pangunahing mga paraan upang gawin itong isang katotohanan.
Upang magsimula, mahalaga na mapupuksa ang labis na timbang, ang posibilidad ng mga pagbabago sa mga antas ng glucose ay bababa agad sa 70%, kung mawalan ka ng timbang sa pamamagitan lamang ng 5 kilo. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang diyeta, bubuo ng ugali na kumakain lamang ng masasarap na pagkain: mga gulay, prutas, mabagal na karbohidrat.
Mayroong katibayan na ang paggamit ng suka ay makakatulong sa gawing normal ang kondisyon. Kung gumagamit ka ng dalawang kutsara ng produkto bago kumain (maghalo sa isang basong tubig!), Bababa ang asukal. Ang sikreto ay ang suka ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat.
Lubhang inirerekomenda ng mga doktor ang isang malusog na pamumuhay, katamtaman ang pisikal na aktibidad ay palaging kapaki-pakinabang. Minsan araw-araw ay sapat na:
- lumakad;
- upang sumakay ng bisikleta;
- jogging.
Ang ganitong pagkarga ay hindi lamang magpapalakas ng mga kalamnan, nakakatulong din ito upang gawing normal ang timbang. Kinumpirma ng mga endocrinologist na ang gayong mga pamamaraan ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng diyabetis. Ang pisikal na aktibidad para sa 30 minuto sa isang araw ay mabawasan ang posibilidad ng sakit sa pamamagitan ng 80%.
Sa paglalakad, ang kalidad ng asimilasyon ng pagtaas ng hormon ng hormone, nagsisimula itong aktibong tumagos sa lahat ng mga selula. Kaya, ang akumulasyon ng glucose ay nasira, ang gluing ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay tinanggal.
Ang isa pang pamamaraan na kasama sa pag-iwas sa diabetes ay ang paggamit ng mga untreated na mga pananim ng cereal. Ngunit bago gamitin ang ganoong pagkain, kailangan mong maging pamilyar sa komposisyon nito, alamin ang glycemic index, nilalaman ng asukal.
Mayroong iba pang mga paraan upang maiwasan ang diyabetis. Nakakagulat na ang masigasig na mga mahilig sa natural na kape ay mas malamang na makakuha ng diyabetis. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang gayong inumin, maaari itong maging sanhi ng mga problema sa puso.
Upang maiwasan ang diyabetis, dapat kang uminom ng eksklusibong kape na may kapeina, ang sangkap na ito:
- nagsisimula ang metabolismo sa katawan;
- tumutulong sa glucose na mas mahusay na mahihigop.
Mahalaga rin na ang caffeine ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng utak at katawan bilang isang buo.
Ano pa ang kailangan mong malaman?
Ang pag-unlad ng type 2 na diyabetis ay makakatulong na maiwasan ang pag-abandona ng ugali ng pagkain ng mabilis na pagkain, sapagkat ang gayong pagkain ay walang ginawa kundi nakakasira sa katawan. Ibukod din ang mga semi-tapos na mga produkto, lahat ng uri ng de-latang pagkain at iba pang mga produktong pang-industriya.
Kinakailangan na iwanan ang mataba na karne, palitan ang mga ito ng manok o gulay. Iminumungkahi ng mga doktor na ang link sa pagitan ng diabetes at mataba na karne ay dapat na hinahangad sa labis na kolesterol. Ang mas kaunting sangkap na ito sa dugo, mas malamang na gawing normal ang kagalingan at pamunuan ang diyabetis.
Ang kanela ay tumutulong sa maraming tao na may diyabetis, ang pagiging epektibo nito ay napatunayan ng maraming pag-aaral sa siyentipiko. Para sa mga kumonsumo ng kanela, ang posibilidad ng diabetes mellitus at mga pagbabago sa mga antas ng glycemic ay nabawasan ng tungkol sa 10%. Ang epektong ito ay maipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang enzyme sa komposisyon ng kanela, na:
- kapaki-pakinabang na epekto sa katawan;
- Tumutulong ang mga cell na makipag-ugnay nang maayos sa insulin.
Kaya ang produktong ito ay dapat na isama sa diyeta upang maiwasan ang diyabetis.
Paano maiwasan ang diyabetis? Kinakailangan ang pahinga, paghahanap ng oras para sa isang buong pagtulog, pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon, mapapabuti nito ang kondisyon ng pasyente. Kung hindi ka sumunod sa panuntunang ito, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng lakas para sa tugon, ay nasa palaging pag-igting, ang tao ay may patuloy na pagtaas ng pulso, sakit ng ulo, at isang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi pumasa. Ang pamamaraang ito ay pangunahing angkop para sa pag-iwas sa diabetes sa mga kalalakihan.
Ang pagtagumpay ng stress ay makakatulong:
- regular na mga klase sa yoga (gymnastics ay makakatulong na gisingin ang katawan, itakda ito upang gumana);
- huwag magmadali (inirerekumenda na kumuha ng ilang malalim na paghinga bago magsagawa ng anumang pagkilos);
- maglaan ng oras para sa pahinga (hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang araw, hindi isipin ang tungkol sa trabaho).
Paano maiwasan ang diyabetis sa ibang mga paraan? Ito ay normal na makakuha ng sapat na pagtulog, ang pagtulog ay kailangang-kailangan sa isang tao, ito ay isang mahusay na hakbang upang maiwasan ang diyabetis. Sa karaniwan, kailangan mong matulog mula 6 hanggang 8 na oras sa isang araw, kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang posibilidad na magkaroon ng diabetes mellitus ay tataas ng dalawang beses. Bukod dito, ang pagtulog nang masyadong mahaba ay nakakapinsala din, isang tagal ng pagtulog nang higit sa 8 oras sa isang araw ay madaragdagan ang panganib ng hyperglycemia kaagad ng tatlong beses.
Ang regular na komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay makakatulong sa type 2 diabetes. Matagal nang napansin ng mga siyentipiko na ang mga malulungkot na tao ay madalas na may masamang gawi kaysa sa pagpapalala lamang ng kondisyon.
Inirerekomenda paminsan-minsan na gumamit ng isang aparato para sa pagsukat ng asukal sa dugo dahil nangyayari na ang diabetes ay nangyayari sa isang likas na anyo, ay hindi nagbibigay ng mga sintomas na katangian. Upang matukoy ang patolohiya sa pinakaunang mga yugto at simulan ang paggamot, kinakailangan ang napapanahong mga pagsusuri sa glucose.
Pinakamabuting magbigay ng dugo mga 1 oras bawat taon.
Iba pang mga paraan ng pag-iwas
Ang mga tip na ipinakita ay malayo sa lahat ng mga rekomendasyon sa kung paano maiwasan ang diyabetis. Upang mapanatili ang katawan at upang mapanatili ang asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon, maaari mong gamitin ang mga halaman na may mga katangian ng pagbaba ng asukal. Ang nasabing maaaring magamit sa anyo ng mga decoctions, tincture, tsaa, mga halaman ay magiging isang mainam na kapalit para sa mga mamahaling gamot.
Kabilang sa mga halaman ay dapat na pinangalanan ang mga dahon at prutas ng walnut, elecampane, strawberry, mountain ash, blueberries. Bilang karagdagan sa katotohanan na mayroon silang isang kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan at glycemia, ang mga halaman ay nag-aambag sa pagpapagaling ng katawan sa kabuuan. Ang pamamaraang ito ay mabuti upang maiwasan ang diyabetes sa isang bata.
Dahil ang pag-unlad ng diyabetis ay mas madaling kapitan ng mga taong may labis na timbang, mahalaga na mawalan ng labis na taba. Para sa mga layuning ito, mabuti na ang isang espesyal na diyeta ay inireseta para sa isang tao. Kung ikaw ay predisposed sa hyperglycemia, mahalaga na subaybayan ang iyong diet at calorie count.
Kaya, ang mga prinsipyo ng nutrisyon sa diyabetis ay kinabibilangan ng mga pagkaing protina, dahil ang labis na taba at karbohidrat ay natipon sa katawan at humantong sa labis na katabaan. Posible bang umupo sa gayong diyeta sa mga bata? Oo, ngunit kumunsulta muna sa isang endocrinologist at pediatrician.
Dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga produktong ito:
- Matamis;
- butter baking;
- pinausukang karne;
- carbonated na inumin.
Ang pagkain ay dapat na balanse hangga't maaari, na may sapat na bitamina at mineral.
Sa karamihan ng mga kaso, ang diyabetis ay maaaring mapigilan ng mga simpleng pamamaraan, kung paano maiwasan ang kondisyong ito, na inilarawan sa itaas.
Sa video sa artikulong ito, ang paksa ng pag-iwas sa diabetes ay ipinagpapatuloy.
