Hindi alam ng lahat kung paano nakakaapekto ang insulin sa katawan. Ngunit alam ng maraming tao na ito ay isang hormone na ang kakulangan ay nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Gayunpaman, hindi lamang isang kawalan, ngunit din ang labis na sangkap ay nakakapinsala sa mga tao.
Ang mataas na insulin ay ang resulta ng isang madepektong paggawa sa pancreas, na humantong sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo at ang hitsura ng hypoglycemia. Nakakaapekto ito sa timbang, at mabilis itong lumalaki. Maaari mong maiwasan ang pagbuo ng labis na katabaan at type 2 diabetes sa pamamagitan ng therapy sa gamot at isang espesyal na diyeta.
Ang wastong nutrisyon na may nadagdagan na insulin ay nag-normalize sa antas ng hormone kahit na walang paggamit ng mga gamot. Ang diet therapy ay makakatulong na maiwasan ang paglitaw ng hypoglycemia at pagkabigo sa metabolismo ng karbohidrat. Ngunit bago mo malaman ang tungkol sa mga patakaran ng pagdiyeta, kailangan mong maunawaan ang mekanismo ng pag-unlad ng hyperinsulinemia.
Bakit tumaas ang insulin?
Ang insulin ay isang hormone na itinago ng pancreas. Ang pangunahing gawain nito ay ang regulasyon ng mga antas ng glucose sa pamamagitan ng mga cell ng katawan.
Ngunit kung magkano ang dapat gawin ng insulin? Ang dami ng hormone ay natutukoy ng 2 mekanismo. Ang mga cell na kumokontrol sa paggawa ng insulin ay tumutugon sa asukal sa daloy ng dugo at ang bilis na nagbabago ang glucose.
Kung ang asukal sa dugo ay masyadong mataas, na nangyayari pagkatapos kumain, ang pancreas ay gumagawa ng insulin. Pagkatapos ay sinusuri kung gaano kabilis ang antas ng asukal.
Ang rate ng produksiyon ng hormon ay nakasalalay sa rate ng pagbaba ng glucose sa dugo. Kaya, ang mas mabagal na asukal ay nasisipsip, mas malaki ang halaga ng insulin ay lihim ng pancreas.
Samakatuwid, ang nangungunang kadahilanan, dahil sa kung saan ang antas ng insulin sa dugo ay tumataas, ay ang mabagal na pagsipsip ng asukal sa pamamagitan ng mga cell ng katawan, na tipikal para sa uri ng 2 diabetes. Sa sakit na ito, ang metabolismo ng karbohidrat ay nabalisa:
- Tumigil ang mga receptor ng insulin na makita ang hormone, na ang dahilan kung bakit hindi ganap na ginanap ng insulin ang pagpapaandar nito.
- Pagkatapos kumain ng isang diyabetis, ang isang mataas na konsentrasyon ng asukal sa daloy ng dugo ay bumababa nang napakabagal.
- Dahil sa mabagal na pagbaba ng glucose sa dugo, ang pancreas ay nagsisimula upang makagawa ng isang karagdagang bahagi ng hormone, at ang konsentrasyon nito ay nagiging napakataas.
May isa pang malamang sanhi na nakakaapekto sa pagtaas ng produksyon ng insulin.
Ito ay mga form na tulad ng tumor na nabuo mula sa mga cell na responsable para sa paggawa ng hormon. Bagaman ang mga ganitong paglabag ay bihira.
Ano ang kahalagahan at pakinabang ng isang diyeta?
Sa mga prediabetes at sa paunang yugto ng pag-unlad ng sakit, ang mga sintomas ng sakit ay madalas na wala. Ang mga mapanganib na komplikasyon ng diyabetis (retinopathy, arthropathy, neuropathy) ay bubuo ng mabagal nang mahabang panahon nang hindi nagiging sanhi ng matinding kakulangan sa ginhawa sa pasyente.
Kung ang diyeta ay hindi sinundan ng pagtaas ng insulin sa dugo, ang isang tao ay dapat na handa para sa pagbuo ng isang bilang ng mga kahihinatnan. Ang unang "side effects" ay ang daloy ng isang form na independyente sa insulin sa isang nakasalalay sa insulin.
Ang pancreas ay hindi maaaring patuloy na gumana sa pinahusay na mode. Bilang isang resulta, ang pag-ubos ng cell ay magaganap, at ang konsentrasyon ng hormon sa dugo ay bababa. Ito ay hahantong sa pangangailangan para sa panghabambuhay na pangangasiwa ng insulin, na makokontrol ang metabolismo ng mga karbohidrat.
Ang mga diyabetis na ayaw kumain ng maayos ay kinakailangang patuloy na uminom ng maraming gamot nang sabay-sabay, kasama na ang sulfonylureas, na nagpapa-aktibo ng pagtatago ng hormon, pagtaas ng konsentrasyon nito sa daloy ng dugo. Ang mga ganyang gamot ay bumabayad sa metabolismo ng karbohidrat, ngunit pinapabilis nila ang daloy ng sakit sa isang matinding form na umaasa sa insulin.
Kung hindi sinusunod ang diyeta, ang diyabetis ay bubuo ng huli na mga komplikasyon:
- retinal na pagkasayang;
- pinsala sa mga limbs, na madalas na nagtatapos sa amputation;
- kabiguan sa bato;
- nabawasan ang pag-asa sa buhay;
- madalas na stroke at atake sa puso na humahantong sa kamatayan.
Ang isang diyeta na may tumaas na insulin ay hindi maaaring pagalingin ang diabetes. Ngunit ito ang batayan para sa paggamot ng sakit, dahil ang tamang nutrisyon ay nakakatulong sa pagpapababa ng glucose sa dugo at pagbawas sa paggawa ng insulin.
Kung kumain ka ng ilang mga pagkain na may diyabetis, maaari kang mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkagambala sa metabolismo ng karbohidrat ay nangyayari sa labis na labis na katabaan. Ang isang slimming na tao ay awtomatikong nagpapabuti ng paglaban ng insulin ng mga cell.
Ang isa pang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon sa diabetes at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.
Pinapayagan at Ipinagbabawal na Mga Produkto
Ang diyabetis ay maaaring gumawa ng kanilang sariling mga menu sa isang linggo. Ngunit kailangan nilang malaman kung anong mga produkto ng insulin sa dugo ang tumataas o bumababa. Mahalaga rin upang matiyak na balanse at kumpleto ang diyeta.
Kinakailangan na tumanggi na kumuha ng maraming asin. Ang pinapayagan na pamantayan ay hanggang sa 10 gramo bawat araw.
Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay asukal at Matamis na naglalaman nito, pritong at mataba na pagkain. Hindi ka makakain ng mga panimpla at pagkain, na may mga enhancer ng lasa.
Iba pang mga produkto na nagpapataas ng dugo ng dugo:
- Confectionery
- alkohol
- matamis na prutas (saging, ubas, pasas);
- pulot;
- baking, pastry, puting tinapay;
- juice sa mga pakete, matamis na soda at inumin.
Upang hindi madagdagan ang insulin at hindi makakuha ng labis na timbang, kinakailangan upang matiyak na ang maximum na nilalaman ng calorie ng pang-araw-araw na menu para sa isang lalaki ay hanggang sa 2300 kcal, para sa mga kababaihan - hanggang sa 1500 kcal, sa isang bata - mula 1200 hanggang 1950 kcal.
Upang mabawasan ang insulin sa dugo sa diyeta isama ang mga pagkain na may mababang calorie at mababang glycemic index. Anong mga produkto ang nasa kategoryang ito?
Ito ang mga itlog na maaaring pinakuluan o luto mula sa kanila ng isang singsing na singaw. Ang ganitong mga pagkain ay pinapayagan na maubos ng 2-3 beses sa isang linggo.
Ang mga uri ng pandiyeta ng isda at karne na walang balat ay makakatulong din na mawalan ng timbang. Ang pagkain ng madulas na isda ay pinapayagan din, ngunit hanggang sa dalawang beses sa isang linggo.
Iba pang mga pagkain na nagpapababa ng antas ng insulin:
- halos lahat ng mga gulay, maliban sa starchy;
- maasim na prutas;
- butil mula sa buong butil (bakwit, brown rice, trigo, oats);
- mga buto ng mirasol, soybeans, trigo (usbong);
- mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
Ang mataas na insulin at labis na katabaan ay malapit na nauugnay sa mga konsepto, kaya ang natitirang mga produkto ay maaaring natupok, ngunit sa isang limitadong halaga. Mas mainam na tanggihan ang huli na hapunan, at bago matulog pinapayagan kang uminom ng isang baso ng kefir.
Hiwalay, nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga produkto na naglalaman ng natural na insulin. Kasama dito ang Jerusalem artichoke, kalabasa at kalabasa. Ang mga dahon ng Blueberry ay mayaman din sa natural na insulin. Ang ganitong pagkain ay lubos na nagdaragdag ng antas ng hormon sa dugo, kaya dapat itong gamitin nang may pag-iingat at sa mga maliliit na bahagi.
Alam ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto, maaari kang nakapag-iisa na lumikha ng isang menu para sa araw. Halos ganito ang hitsura nito:
- Unang almusal - ilang mga puting crackers, otmil na may gatas na walang asukal, tsaa na may stevia.
- Tanghalian - inihurnong berde na mansanas.
- Tanghalian - mababang-taba ng gulay o sabaw ng karne, steamed manok o karne ng ginupit, bacon, mga lutong gulay.
- Hatinggabi ng meryenda - 200 ml ng kefir na may cookies ng biskwit, mababang-taba na keso na may mga prutas.
- Hapunan - brown rice at fillet ng isda, gulay, katas ng kamatis.
Mga rekomendasyon sa nutrisyon at pamumuhay para sa hyperinsulinemia
Kapag ang isang tao ay nadagdagan ang insulin, naramdaman niya na hindi malusog, lumala ang kanyang hitsura, at bumilis ang proseso ng pag-iipon ng katawan. Ang isa pang katangian ng tagapagpahiwatig ng hyperinsulinemia ay ang arterial hypertension.
Upang maiwasan ang pag-usad ng mga sintomas sa itaas, kinakailangan upang malaman ang tatlong mahahalagang tuntunin ng diet therapy - huwag maghapunan pagkatapos ng 18 00, kumain ng karbohidrat at mataba na pagkain lamang bago ang tanghalian, at ang mga mababang-taba na pagkain ay pinapayagan na kumain sa hapunan.
Ang isang malakas na kadahilanan na nagpapalubha sa pagbuo ng hyperinsulinemia ay kagutuman. Sa pagitan ng pagkain, ang mga pahinga ay dapat na hindi hihigit sa 3 oras. Samakatuwid, dapat mong palaging magdala ng pagkain para sa isang light meryenda (mansanas, cookies sa diyeta).
Hindi lamang pagkain ang nagpapalakas ng insulin. Nagbibigay din ito ng regular na pagkonsumo ng kape, inuming nakalalasing at paninigarilyo. Ang lahat ng ito ay nakapagpapalakas ng mga proseso ng metabolic at pinatataas ang glycemic index.
Gayunpaman, ang mababang insulin ay mayroon ding negatibong epekto sa katawan, na maaaring magresulta sa hyperglycemia at hypoglycemia, na kung saan ang mga bata ay madaling kapitan, dahil ang mga ito ay napaka-aktibo at mabilis na gumagamit ng enerhiya. Upang maiwasan ang pagbuo ng isang matalim na pagbawas sa konsentrasyon ng hormon sa katawan bago ang pisikal na aktibidad, ang isang may sapat na gulang at isang bata ay kinakailangang kumain ng mga karbohidrat na pagkain na may katamtamang kaloriya.
Upang patatagin ang mga antas ng asukal, inirerekomenda na pana-panahong kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fats. Ito ang buto ng kalabasa, langis ng isda at langis ng linseed.
Ang Chromium ay isa pang mahalagang sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng hyperinsulinemia. Ang elemento ng bakas na ito ay matatagpuan sa mga prutas, pagkaing-dagat, gulay at mani.
Bilang karagdagan sa diyeta, kapag ang mga organo ay gumagawa ng maraming halaga ng insulin, inireseta ng mga doktor ang Duphaston. Ang epekto ng gamot ay katulad ng epekto ng progesterone. Kapag ininom ang gamot, mabilis na nawala ang timbang.
Ang isang pasyente na may gestational diabetes na kumukuha ng gamot na ito ay sinasabing nawalan ng 4 na kilo bawat linggo. Ang iba pang mga pagsusuri tungkol sa tool ay karamihan ay positibo.
Ang gamot ay madalas na kasama sa kumplikadong therapy. Ang mga tablet ay lasing nang dalawang beses sa isang araw sa 10 mg para sa 3-6 na buwan. Ngunit kapag ang pagkuha ng Dufaston, isang sakit ng ulo, anemia, peripheral edema at iba pang mga epekto ay maaaring lumitaw, kaya ang paggamot ay dapat na mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.
Paano ibababa ang insulin sa pamamagitan ng diyeta ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
