Ang katawan ay nangangailangan ng kolesterol para sa normal na paggana. Ang mga katawan ay gumagawa ng hanggang sa 80% ng isang matambok na tambalan sa kanilang sarili, at 20-30% lamang ng sangkap ang may pagkain.
Ang pagtaas ng kolesterol ay nangyayari sa pag-abuso sa mataba at junk food. Ito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo at mga plake na bumubuo sa kanilang mga dingding, na nagpapalala sa pag-access ng oxygen sa dugo at mga organo. Kaya, ang mas malubhang kahihinatnan ay umuusbong - atherosclerosis, stroke at atake sa puso.
Ang sitwasyon ay pinalala ng pagkakaroon ng diabetes mellitus, kapag ang katawan ng pasyente ay humina nang mahina. Bukod dito, ang isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat sa sarili nito ay isang nakakaakit na kadahilanan para sa paglitaw ng mga sakit sa cardiovascular.
Upang mapanatili ang kalusugan, ang pagpapababa lamang ng konsentrasyon ng masamang kolesterol ay hindi sapat. Mahalaga na patuloy na mapanatili ang antas ng mga nutrisyon sa normal na antas. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-obserba ng isang bilang ng mga hakbang sa pag-iwas, ang pagsasama kung saan ay makakatulong na maiwasan ang hypercholesterolemia.
Mga tampok, sanhi at bunga ng pagtaas ng kolesterol sa dugo
Ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng taba na matatagpuan sa mga lamad ng cell, mga fibre ng nerve. Ang tambalan ay kasangkot sa pagbuo ng mga hormone ng steroid.
Hanggang sa 80% ng sangkap ay ginawa sa atay, kung saan ito ay na-convert sa fatty acid na kinakailangan para sa pagsipsip ng mga taba sa bituka. Ang ilang mga kolesterol ay kasangkot sa synthesis ng bitamina D. Ang mga nagdaang pag-aaral ay nagpakita rin na ang mga lipoproteins ay nag-aalis ng mga toxin na bakterya.
Upang makalkula ang ratio ng masama at mahusay na kolesterol, maaari kang gumamit ng isang simpleng pormula: ang kabuuang nilalaman ay nahahati sa dami ng kapaki-pakinabang na sangkap. Ang nagresultang pigura ay dapat na nasa ibaba ng anim.
Ang rate ng kolesterol sa daloy ng dugo:
- kabuuang halaga - 5.2 mmol / l;
- LDL - hanggang sa 3.5 mmol / l;
- triglycides - mas mababa sa 2 mmol / l;
- HDL - higit sa 1 mmol / l.
Kapansin-pansin na sa edad, ang mga antas ng kolesterol ay nagiging mas mataas. Kaya, sa mga kababaihan mula 40 hanggang 60 taong gulang, ang isang konsentrasyon na 6.6 hanggang 7.2 mmol / l ay itinuturing na normal. Ang isang tagapagpahiwatig ng 7.7 mmol / l ay katanggap-tanggap para sa mga matatandang tao, para sa mga kalalakihan - 6.7 mmol / l.
Kapag ang masamang kolesterol ay patuloy na overestimated, ito ay nahayag sa pamamagitan ng sakit sa puso, mga binti at ang hitsura ng mga dilaw na lugar sa paligid ng mga mata. Ang Angina pectoris ay bubuo din, at ang mga bakas ng mga luslos ng mga daluyan ng dugo ay nakikita sa balat.
Ang Hychcholesterolemia ay humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, stroke at atake sa puso. Lalo na madalas, ang mga sakit na ito ay umuusbong sa katandaan.
Ang kolesterol ay nag-iipon sa mga vascular wall, na nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo sa mga mahahalagang organo. Ang isa sa mga pinakamalaking panganib ng atherosclerosis ay ang trombosis, kung saan ang pagpasa ng arterya ay ganap na naharang.
Kadalasan, bumubuo ang mga clots ng dugo sa mga daluyan na pinapakain ang utak, puso at bato. Sa kasong ito, ang lahat ay nagtatapos sa kamatayan.
Bilang karagdagan sa pag-abuso sa mga mataba at pritong pagkain, ang mga kadahilanan para sa akumulasyon ng kolesterol sa dugo ay maaaring sumusunod:
- paninigarilyo at madalas na pag-inom;
- diabetes mellitus;
- nadagdagan ang paggawa ng adrenal hormones;
- kakulangan sa pisikal na aktibidad;
- labis na timbang;
- kakulangan ng teroydeo hormones at reproductive system;
- pagkuha ng ilang mga gamot;
- sakit sa bato at atay;
- nadagdagan ang produksyon ng insulin;
- pagmamana.
Ang ilang mga provocative factor ay mahirap o kahit imposibleng maalis. Ngunit ang karamihan sa mga sanhi ng hypercholesterolemia ay maaaring ganap na maalis.
Ang pag-iwas sa kolesterol ng dugo ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte at ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa pagbabago ng iyong pang-araw-araw na diyeta.
Wastong nutrisyon
Kung kumain ka ng malusog na pagkain araw-araw, makakamit mo hindi lamang mas mababa ang mga konsentrasyon ng kolesterol, kundi pati na rin normalize ang iyong timbang. Sa katunayan, ang labis na katabaan ay pinapalala ang kurso ng umiiral na diyabetis at pinatataas ang panganib ng pag-unlad nito sa hinaharap.
Sa hypercholesterolemia, maraming mga yugto ng therapy sa diyeta. Para sa mga layuning pang-iwas, magiging sapat na upang mabawasan ang paggamit ng taba ng hanggang sa 30% bawat araw ng kabuuang paggamit ng calorie.
Kung ang antas ng isang sangkap na tulad ng taba ay bahagyang overestimated, pagkatapos inirerekumenda ng mga doktor na bawasan ang dami ng taba bawat araw sa 25%. Sa isang mataas na konsentrasyon ng kolesterol, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat ay hindi dapat lumagpas sa 20%.
Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa vascular, mahalaga na malaman kung aling mga pagkain ang may masamang nakakapinsalang kolesterol. Kasama sa mga ganitong pagkain ang:
- buong gatas;
- keso
- pula ng manok;
- Matamis mula sa tindahan;
- mga sarsa (mayonesa, ketchup);
- pinausukang karne;
- mataba varieties ng isda at karne;
- mantikilya;
- offal;
- semi-tapos na mga produkto.
Ang mga chip at crackers ay ipinagbabawal. Ang mga matamis na carbonated na inumin at kape ay hindi gaanong nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo. Ang mga taong nais na mapanatili ang mas malusog na sistema ng cardiovascular hangga't maaari ay kailangang isuko ang lahat ng ito.
Kinakailangan din upang mabawasan ang paggamit ng asin (hanggang sa 5 g bawat araw) at asukal (hanggang sa 10 g). At upang palabnawin ang apdo, inirerekomenda na uminom ng hanggang sa 1.5 litro ng purong tubig bawat araw.
Upang maiwasan ang atherosclerosis, pinapayuhan ng mga doktor na palitan ang mga fats ng hayop na may langis ng gulay. Ang mga pagkaing mayaman sa pectins at hibla ay dapat idagdag sa diyeta.
Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat isama sa diyeta para sa kolesterol:
- gulay (repolyo, kamatis, bawang, talong, kintsay, karot, kalabasa, pipino, labanos, beets);
- mga legume, sa partikular na beans;
- sandalan ng karne at isda;
- butil at cereal (oats, bakwit, brown brown, mais, trigo mikrobyo, bran);
- prutas at berry (abukado, peras, pakwan, gooseberries, seresa, mansanas, pinya, kiwi, quince, currants, suha at iba pang mga bunga ng sitrus);
- mga mani at buto (linga, pistachios, flax, kalabasa, mirasol, mga almendras, mga pine nuts).
Mula sa mga inumin ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga natural na juice, jelly at stewed fruit. Gayundin, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay makakatulong na maiwasan ang hitsura ng hypercholesterolemia.
Mga alternatibong paraan upang bawasan ang kolesterol
Maraming mga tool na ginagamit sa bahay na maaaring dagdagan ang katatagan ng mga daluyan ng dugo at alisin ang nakakapinsalang kolesterol sa kanila. Kaya, ang koleksyon ng mga halamang gamot ay makakatulong sa gawing normal ang antas ng LDL at HDL. Upang ihanda ito sa parehong halaga ihalo chokeberry, strawberry, hawthorn.
Ang dalawang kutsara ng koleksyon ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo (0.5 l) at ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng kalahating oras. Ang sabaw ay sinala at lasaw ng pinakuluang tubig. Ang gamot ay lasing nang tatlong beses sa isang araw para sa ½ tasa.
Ang isa pang mabisang paggamot na anti-cholesterolemia ay batay sa bawang at lemon. Ang mga sangkap ay durog at halo-halong may 0.7 l ng bodka. Ang gamot ay iginiit sa isang linggo at kinuha bago kumain, 2 kutsara.
Ang Oat ay isang katutubong gamot na hindi pinapayagan ang nakakapinsalang kolesterol na maipon sa mga sisidlan. Mayroong biotin sa cereal, na maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit at palakasin ang nerbiyos, vascular system.
Upang ihanda ang produkto, 1 tasa ng mga oats ay ibinuhos ng isang litro ng mainit na tubig at iginiit ng 10 oras. Pagkatapos ang cereal ay niluto sa mababang init sa loob ng 12 oras.
Ang produkto ay na-filter at ang tubig ay idinagdag dito upang ang dami ay nagiging orihinal. Ang pagbubuhos ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw sa isang baso. Ang kurso ng paggamot ay 20 araw.
Bawasan ang nilalaman ng mataba na alkohol sa dugo ay makakatulong sa mga punla ng alfalfa na punla, mula sa kung saan ang juice ay kinatas. Ito ay kinuha bago kumain (2 tablespoons) sa loob ng 30 araw.
Ang sumusunod na koleksyon ng phyto ay makakatulong na mabawasan ang dami ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo:
- buto ng dill (4 na bahagi);
- mga strawberry (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
Sampung gramo ng pinaghalong ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at naiwan sa loob ng dalawang oras. Uminom ng pagbubuhos bago kumain para sa 4 na kutsara 60 araw.
Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagbuo ng atherosclerosis sa diyabetis ay ang jus therapy. Kaya, na may mataas na kolesterol bawat umaga kailangan mong uminom ng inumin mula sa mga karot (60 ml) at kintsay (30 ml).
Hindi gaanong epektibo ang isang halo ng beet, apple (45 ml bawat isa), repolyo, orange (30 ml) at karot (60 ml) na juice. Ngunit bago gamitin, dapat silang mailagay sa ref sa loob ng 2 oras.
Inaprubahan ng mga doktor ang pagbaba ng kolesterol na may mga hazel at walnut. Upang gawin ito, sapat na kumain ng hanggang sa 100 g ng mga kernels bawat araw.
Ang mga dahon ng walnut ay may katulad na epekto. Upang maghanda ng mga gamot batay sa mga ito, 1 malaking kutsara ng hilaw na materyal ang ibinuhos ng tubig na kumukulo (450 ml) at iginiit ng 60 minuto.
Ang gamot ay lasing nang tatlong beses sa isang araw bago kumain, 100 ml. Ang tagal ng therapy ay hanggang sa 21 araw.
Upang maiwasan ang mga komplikasyon ng cardiovascular, ginagamit ang propolis, na naglilinis ng mga lamad ng cell ng mataba na alkohol. Hindi ka lamang makakabili ng isang tincture batay sa isang produkto ng beekeeping sa isang parmasya, ngunit ihanda mo rin ito sa iyong sarili.
Para sa mga ito, ang propolis (5 g) at alkohol (100 ml) ay halo-halong. Ang halo ay inilalagay sa isang garapon, na sakop ng isang takip at ilagay para sa 3 araw sa isang madilim na lugar.
Bago kunin ang tincture ay natunaw - 7 patak bawat 1 kutsara ng tubig. Ang gamot ay lasing 30 minuto bago kumain ng 20 araw. Pagkatapos ng isang linggo ng pahinga ay ginawa at tatlong higit pang magkatulad na sesyon ay gaganapin.
Ang propolis tincture (30%) ay maaaring ihalo sa gatas sa dami ng 1 kutsarita ng gamot bawat 100 ML ng inumin. Ang halo ay lasing ng 3 beses sa isang araw 60 minuto bago kumain.
Ang propolis ay maaaring natupok sa purong anyo nito. Upang gawin ito, hanggang sa 5 g ng produkto ay dapat kainin ng tatlong beses sa isang araw, maingat na chewing ito.
Ang langis ng Propolis ay maaari ding magamit upang mas mababa ang kolesterol. Ginawa ito mula sa isang produkto ng pukyutan at mabibigat na cream.
Ang halo ay inilalapat sa tinapay (hindi hihigit sa 30 g) at natupok bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
Iba pang mga paraan upang maiwasan ang hypercholesterolemia
Bilang karagdagan sa wastong nutrisyon at mga remedyo ng folk, ang pang-araw-araw na ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaques. Pinahusay ng pisikal na aktibidad ang kaligtasan sa sakit, pinapabago ang timbang at nagpapabuti sa emosyonal na estado.
Ang hanay ng mga pagsasanay ay pinili depende sa kagalingan, kutis at edad ng tao. Inirerekomenda ang araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin sa mga matatanda at sa mga ipinagbabawal sa palakasan dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan.
Ang pag-iwas sa mataas na kolesterol sa dugo ay nagsasangkot sa pagtanggi ng masamang gawi, tulad ng paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol. Alam ng lahat na ang alkohol ay nakakaapekto sa vascular system at pinapataas ang posibilidad ng mga clots ng dugo.
Bilang isang pagbubukod, maaari kang uminom ng isang baso ng natural na pulang alak, na mayaman sa mahalagang mga elemento ng bakas. Kaya, ang chromium, rubidium, magnesium at iron ay nagtatanggal ng nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan, gawing normal ang mga proseso ng metabolic, dilate vessel ng dugo, palakasin ang kaligtasan sa sakit at pag-activate ng pantunaw.
Ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa pagkalason sa katawan nang buo, ay nag-aambag sa pag-ikid ng mga vascular wall, na kasunod nito ay nagiging sanhi ng atherosclerosis. At ang mga libreng radikal na nakapaloob sa usok ng sigarilyo ay nag-oxidize ng mababang density ng lipoproteins, na humahantong sa mabilis na pagbuo ng mga plake. Ang paninigarilyo pa rin ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng sakit sa puso at cancer ng mga organo sa paghinga.
Ang therapy ng bitamina ay makakatulong na palakasin ang katawan at protektahan ang mga daluyan ng dugo. Sa partikular, upang mabawasan ang kolesterol at maiwasan ang trombosis, inirerekomenda na regular na kumuha ng pantothenic, nikotinic at ascorbic acid.
Para sa isang katulad na layunin, maaari kang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang pinakasikat na pandagdag sa pandiyeta sa mga tabletas na pumipigil sa pag-unlad ng hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Malinis na mga sasakyang malinis ng Verbena;
- Mega Plus
- mga produktong batay sa damong-dagat.
Kaya, kahit na sa type 1 diabetes, maaari mong panatilihing normal ang iyong antas ng kolesterol kung regular kang mag-ehersisyo, sumuko sa alkohol at paninigarilyo ng tabako, lumakad sa sariwang hangin at subaybayan ang iyong diyeta. Sa kasong ito, nagkakahalaga ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon upang kumuha ng mga pagsusuri para sa kolesterol sa klinika o sukatin ang antas nito sa bahay, gamit ang mga universal analyzer na may mga pagsubok sa pagsubok.
Ang pag-iwas sa atherosclerosis ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
