Mahalaga para sa mga taong may mataas na kolesterol na magsimula ng paggamot sa oras. Ang kolesterol ay maaaring maging sanhi ng atherosclerosis, bukod dito, ang isang tao ay madalas na hindi alam ang tungkol sa patolohiya. Ang nababagabag na ratio ng mababang density ng lipoproteins na may mataas na density lipoproteins ay maaaring isaalang-alang na mapanganib. Inirerekomenda ng mga eksperto na sumunod sa isang espesyal na diyeta, na tumutulong upang bawasan ang sangkap at gawing normal ang lahat ng mga tagapagpahiwatig.
Ang isang napiling maayos na diyeta ay ang batayan ng pagbawi. Kung sumunod ka sa isang kapaki-pakinabang na menu at diyeta, ang pasyente ay madaling mapupuksa ang labis na kolesterol. Ang diyeta ay nagsasangkot sa pagtanggi ng ilang mga produkto at pinapalitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang. Ang isang mababang karbohidrat-pagbaba ng diyeta ay ginagamit hindi lamang para sa paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Makakatulong din ito upang mapupuksa ang labis na pounds.
Ang pangunahing prinsipyo ng therapeutic nutrisyon ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop, pinapalitan ito ng mga polyatsaturated fats. Ang pagkain ay dapat na mapayaman ng hibla, dahil ito ang sangkap na makakatulong upang mapabuti ang panunaw at bawasan ang "masamang" kolesterol.
Inirerekomenda ang gayong diyeta para sa:
- Mataas na presyon ng dugo.
- Ang pagkakaroon ng labis na timbang.
- Ang pagkakaroon ng diabetes.
- Mataas na kolesterol.
- Stroke, atake sa puso, sakit sa puso.
Bago italaga ito, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista upang ang isang tao ay pumasa sa lahat ng kinakailangang mga pagsusuri at masuri ng doktor ang kanyang kundisyon.
Maraming mga natupok na pagkain ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit makaipon lamang ng labis na taba. Samakatuwid, sa unang lugar, inirerekumenda ng mga eksperto na alisin ang mga nakakapinsalang mga produkto na nagpapasigla sa mga proseso ng pathological. Ang malusog na taba ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, kumilos sila kabaligtaran sa mga hayop. Sa kasong ito, ang mga pagkaing may kolesterol ay dapat na natupok bawat araw nang hindi hihigit sa 250 gramo.
Siguraduhing kumain ng mga sariwang prutas at gulay. Kailangan mo ring uminom ng mga juice na may mataas na nilalaman ng mga karbohidrat. Ang mga salad ng gulay ay kailangang palamutihan ng langis ng oliba, o gumamit ng lemon juice para sa mga ito. Ang mga isda at pagkaing-dagat, pati na rin ang pinakuluang karne mula sa mga manok, ay magiging kapaki-pakinabang.
Ang pangunahing panuntunan ng ganoong diyeta ay kumain ng higit sa 5 beses sa isang araw. Kasabay nito, kailangan mong kumain sa maliit na bahagi, na may meryenda at subukang huwag kumain sa gabi. Ang fractional nutrisyon ay magpapabuti sa metabolismo at mga proseso ng pagtunaw. Ang isang karagdagang kondisyon ay ang paggamit ng tubig ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ang pag-inom sa gabi ay hindi rin inirerekomenda. Ang ilang mga produkto ay kailangang alisin nang ganap, ang ilan ay limitado lamang sa pagkonsumo. Para sa mga kalalakihan at para sa mga kababaihan, ang diyeta ay hindi naiiba sa mga prinsipyo o pinahihintulutang mga produkto.
Limitado rin ang dami ng tinapay - 200 gramo bawat araw. Pinapayagan itong palitan ito ng tinapay ng bran bran. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang paggamit ng asin, dahil nananatili itong likido sa katawan. Ang pagluluto ay hindi dapat na napapanahong, maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin sa mga niluto na pagkain sa isang pagkain. Ang mga gulay ay dapat na lutong, o pinakuluang. Pinapayagan itong kumain ng hilaw. Ang hapunan ay dapat na mas maraming gulay. Ang nilalaman ng calorie bawat araw ay dapat na mula 1400 - 1500 kcal.
Ang plano sa diyeta ay batay sa mga prinsipyong ito:
- pagtanggi ng pritong pagkain;
- nabawasan ang pagkonsumo ng pulang karne;
- napakaraming pagkonsumo ng mga prutas at gulay.
Bilang karagdagan, dapat mong ganap na iwanan ang paggamit ng mga instant na produkto at karamihan sa mga varieties ng confectionery.
Araw-araw ang isang tao ay kumakain ng pagkain na mayaman sa "masamang" kolesterol, kung minsan ay hindi niya alam ang tungkol dito.
Inirerekomenda ng mga Nutristiko na iwanan ang paggamit ng ilang mga pagkain.
Malaki ang listahan ng mga naturang produkto.
Ang mga matabang uri ng karne at offal, mantikilya at ilang mga produktong mataas na taba ng gatas, mga de-latang pagkain, offal ng isda, at iba't ibang mga sarsa: ketchup, mayonesa, atbp.
Dapat mo ring limitahan ang pagkonsumo ng mga inihurnong at pinirito na pagkain, fast food, pastry, sweets, anumang mga produkto na may mataas na asukal, carbonated na inumin, alkohol, natural na kape.
Upang lumipat sa isang diyeta ay hindi mahirap, kailangan mong palitan ang mga nakakapinsalang produkto sa mga mabuti para sa katawan. Mayroon ding hindi napakaraming mga awtorisadong produkto. Ngunit, ang kagalingan at kalusugan ay mas mahalaga.
Maaaring magamit na may mataas na antas ng LDL:
- Olive at peanut butter. Nagagawa nilang mabawasan ang kolesterol sa isang maikling panahon.
- Mga Pabango Ang mga produktong ito ay hindi lamang maaaring mabawasan ang nilalaman ng masamang kolesterol, ngunit din mabawasan ang timbang. Ang plus ay ang mga legume ay maaaring kumain ng ganap na lahat ng mga varieties.
- Mga prutas at gulay na naglalaman ng pectin. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pectin ay nagawang alisin ang kolesterol sa isang maikling panahon. Makakatulong ito: karot, kamatis, spinach, brokoli, sibuyas, patatas. Dapat mo ring bigyang pansin ang bawang, ngunit kailangan mo lamang itong gamitin sa hilaw na anyo nito.
- Mga butil. Halimbawa, ang mga grits ng barley ay naglalaman ng hibla, na nagagawa upang alisin ang nakakapinsalang kolesterol sa katawan. Ang mga oats at mais ay magiging kapaki-pakinabang din.
- Lean beef. Bagaman ang pulang karne ay hindi kapaki-pakinabang bilang puting karne, ang iba't ibang ito ay kinakailangan para sa mabuting pagpapaandar ng puso. Dapat itong alalahanin na dapat itong ubusin sa pinakuluang, nilagang form.
- Ang skim milk ay dapat na lasing, at, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa isang baso. Ang inuming ito ay nakakatulong sa atay.
- Ang mga suplemento ng mga bitamina C, E, D, pati na rin ang calcium ay makakatulong sa katawan sa pag-alis ng kolesterol, at patibayin din ang puso, atay.
- Seaweed. Maaari silang mabili sa mga parmasya sa form ng pulbos. Hindi lamang nila nilalabanan ang kolesterol, ngunit pinapabuti ang digestive tract.
Bilang karagdagan, ang tsaa ay pinapayagan na ubusin dahil naglalaman ito ng tannin. Ang sangkap na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang kolesterol, at ang inuming ito ay maaaring natupok sa anumang dami.
Ang ganitong diyeta ay may mga kalamangan at kahinaan nito.
Maraming mas positibong sandali, dahil ang mga malulusog na produkto ay nag-aambag sa pagpapagaling ng katawan.
Ang diyeta ay kailangang iguguhit nang tama, para dito dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista - isang nutrisyunista, nagpapagamot ng doktor.
Ang isang diyeta na may mababang karot ay may mga pakinabang na ito:
- pagbaba ng timbang, sa tulong ng diyeta na ito, ang lahat ng labis ay tinanggal mula sa katawan;
- pagtaas sa "kapaki-pakinabang" kolesterol sa katawan;
- naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga plaque ng kolesterol;
- normalisasyon ng atay;
- paglilinis ng dugo.
Ang pagbaba ay sa pamamagitan ng masinsinang paglilinis, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang maaaring mawala. Maaari itong dagdagan ang pagkamayamutin, kahinaan, hindi pagkakatulog. Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, kinakailangan na sumailalim sa paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Ang isang diyeta na may mababang karot na may mataas na kolesterol ay maaaring maging isang lifeline, tandaan lamang na ang gayong diyeta ay dapat maging isang paraan ng buhay, at hindi isang pansamantalang kababalaghan. Sa isang diyeta sa isang komplikadong, kailangan mong magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo, gumalaw nang higit pa at iwanan ang masamang gawi. Pagkatapos ang resulta ay hindi mahaba sa darating. Ang isang indibidwal na plano sa paggamot ay maaari lamang iguhit ng isang dalubhasa na pamilyar sa katayuan ng kalusugan ng pasyente.
Ang isang diyeta na may mababang karot ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
