Matapos basahin ang artikulong "Paano Bawasan ang Asukal sa Dugo sa Karaniwan," nalaman mo kung aling mga pagkain ang makakatulong na makontrol ang diyabetis, at alin ang pinakamahusay na lumayo sa. Ito ang pinakamahalagang pangunahing impormasyon sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa type 1 at type 2 diabetes. Sa artikulo ngayon, tatalakayin natin kung paano planuhin ang mga pagkain nang maaga at lumikha ng isang menu.
Sinasabi ng mga nakaranasang eksperto na "lahat ay may sariling diyabetes," at totoo iyon. Samakatuwid, ang bawat pasyente ay nangangailangan ng kanilang sariling diyeta na may mababang karot para sa diyabetis. Ang pangkalahatang mga prinsipyo para sa pagkontrol ng asukal sa dugo sa diyabetis ay pareho para sa lahat, ngunit ang isang talagang epektibong taktika ay indibidwal lamang para sa bawat diyabetis.
Handa ka nang lumipat sa isang diyeta na may mababang karbohidrat upang epektibong makontrol ang diyabetes at mapanatiling matatag ang iyong asukal sa dugo bilang normal sa mga malusog na tao. Kapag nalaman ng mga kamag-anak at kaibigan kung ano ang iyong kakainin, sila ay mabigla at masiglang ibabaliw sa iyo. Marahil ay igiit nila na kailangan mong kumain ng mga prutas at "masalimuot" na karbohidrat, at masama ang karne. Maaari silang magkaroon ng pinakamahusay na hangarin, ngunit hindi napapanahong mga paniwala tungkol sa mabuting nutrisyon para sa diyabetis.
Sa ganoong sitwasyon, ang diyabetis ay kailangang mahigpit na yumuko sa kanyang linya at sa parehong oras regular na sukatin ang asukal sa dugo. Ang mabuting balita ay ang aming mga tip sa diyeta sa diyabetis ay hindi kailangang bigyang-pansin. Tiyaking mayroon kang isang tumpak na metro ng glucose ng dugo (kung paano gawin ito, tingnan dito), at pagkatapos ay subukang kumain lamang ng mga pagkaing inirerekumenda namin ng maraming araw. Kasabay nito, mahigpit na pigilin ang mga ipinagbabawal na produkto. Sa ilang araw, ayon sa patotoo ng glucometer, magiging malinaw na ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay mabilis na nagpapababa ng asukal sa dugo nang normal. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay may bisa sa 100% ng mga kaso. Kung ang asukal sa dugo ay nananatiling mataas, nangangahulugan ito na ang mga nakatagong mga carbohydrates ay lumaktaw sa isang lugar sa iyong diyeta.
Paghahanda para sa isang Mababang-Carb Diet
Ano ang kailangan mong gawin bago lumipat sa isang diyeta na may mababang karot para sa kontrol sa diyabetis:
- Maingat na pag-aralan ang artikulong "Pagkalkula ng Dosis at Pamamaraan para sa Pangangasiwa ng Insulin". Maunawaan kung paano makalkula ang dosis ng "maikling" at "pinalawak" na insulin, depende sa mga tagapagpahiwatig ng asukal sa dugo. Ito ay talagang kinakailangan upang maaari mong sapat na babaan ang iyong dosis ng insulin. Kung ang isang bagay ay hindi malinaw - magtanong sa mga komento.
- Basahin ang aming detalyadong artikulo sa hypoglycemia. Suriin ang mga sintomas ng banayad na hypoglycemia at kung paano ihinto ito sa oras upang walang malubhang pag-atake. Panatilihin madaling magamit ang iyong mga meter at glucose tablet.
- Kung kukuha ka ng anumang mga tabletas sa diyabetis na kabilang sa klase ng dermatoryo ng sulfonylurea, pagkatapos ay itapon ang mga ito. Bakit ang mga gamot na ito ay nakakapinsala ay inilarawan nang detalyado dito. Sa partikular, maaari silang maging sanhi ng hypoglycemia. Ang kanilang paggamit ay hindi praktikal. Ang diyabetis ay maaaring kontrolado nang maayos nang wala sila, sa malusog at ligtas na paraan.
Kadalasan, ang mga pasyente na may diyabetis ay binibigyan ng mga photocopies ng isang karaniwang diyeta na karaniwan sa lahat sa tanggapan ng doktor o sa mga klase ng pangkat, at hinihimok na sundan ito. Kasabay nito, bilang panuntunan, hindi talaga sila nagpapaliwanag ng anupaman, sapagkat maraming mga diabetes, at kakaunti ang mga tauhan sa medisina. Ito ay ganap na hindi ang aming pamamaraan! Ang paggawa ng isang indibidwal na plano sa nutrisyon para sa isang diyeta na may diyeta na may mababang karot ay isang proseso na nagpapagunita sa mga kumplikadong negosasyong negosasyon. Dahil kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan na salungat sa bawat isa, bilang mga interes ng iba't ibang partido sa mga negosasyon.
Ang isang mahusay na plano sa nutrisyon para sa isang diyeta na may diyeta na may mababang karbohidrat ay ang nais ng pasyente at maaari talagang sumunod. Maaari lamang itong maging indibidwal, upang mai-maximize ang iyong pang-araw-araw na gawain, napapanatiling gawi, pati na rin isama ang mga produktong gusto mo.
Anong impormasyon ang dapat makolekta bago mag-drawing ng isang indibidwal na plano sa nutrisyon para sa isang diyeta na may karbohidrat para sa diyabetis:
- Mga rekord na may mga resulta ng kabuuang kontrol sa asukal sa dugo sa loob ng 1-2 na linggo. Ipahiwatig hindi lamang mga tagapagpahiwatig ng glucose ng dugo, ngunit may kaugnayan din na impormasyon. Anong nakain mo? Anong oras? Anong mga tabletas sa diyabetis ang nakuha at sa anong mga dosis? Anong uri ng insulin ang na-injected? Gaano karaming mga yunit at sa anong oras? Ano ang pisikal na aktibidad?
- Alamin kung ano ang epekto ng iba't ibang mga dosis ng insulin at / o mga tablet sa diyabetes sa iyong asukal sa dugo. At din - kung magkano ang pagtaas ng asukal sa iyong dugo sa bawat 1 gramo na kinakain ng karbohidrat.
- Anong oras ng araw ang karaniwang mayroon kang pinakamataas na asukal sa dugo? Sa umaga, sa tanghalian o sa gabi?
- Ano ang iyong mga paboritong pagkain at pinggan? Nasa listahan ba sila ng mga pinapayagan na produkto? Kung oo - mahusay, isama ang mga ito sa plano. Kung hindi, isaalang-alang kung ano ang papalit sa kanila. Sa mga pasyente na may type 2 diabetes, madalas na may isang malakas na pagsalig sa mga sweets o sa pangkalahatan sa mga karbohidrat. Ang mga tablet ng Chromium picolinate ay makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon. O alamin kung paano gumawa ng mga sweets ayon sa mga recipe para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat.
- Anong oras at sa ilalim ng anong mga kalagayan na karaniwang mayroon kang agahan, tanghalian at hapunan? Anong mga pagkain ang karaniwang kinakain mo? Gaano karaming kinakain? Lubhang inirerekumenda na bumili ka at gumamit ng scale sa kusina.
- Kumuha ka ba ng gamot para sa iba pang mga sakit bukod sa diyabetis na maaaring makaapekto sa iyong asukal sa dugo? Halimbawa, ang mga steroid o beta blockers.
- Ano ang mga komplikasyon ng diabetes na binuo? Ito ay lalong mahalaga - mayroong isang diabetes na gastroparesis, i.e., naantala ang walang laman na tiyan pagkatapos kumain?
Ang pagbawas ng dosis ng mga tabletas ng insulin at diabetes
Ang karamihan sa mga diyabetis matapos lumipat sa isang diyeta na may mababang karbohidrat ay napansin ang isang agaran at makabuluhang pagbaba ng glucose sa dugo, kung bago ito ay naitaas nang regular. Bumaba ang asukal sa dugo sa isang walang laman na tiyan, at lalo na pagkatapos kumain. Kung hindi mo binabago ang dosis ng insulin at / o mga tablet sa diyabetis, posible ang mapanganib na hypoglycemia. Ang panganib na ito ay dapat maunawaan at mga hakbang na isinaayos nang maaga upang mabawasan ito.
Ang mga libro na wikang Ingles sa pagpapagamot ng diyabetis na may diyeta na may mababang karbohidrat inirerekumenda na aprubahan mo muna ang menu sa iyong doktor, at pagkatapos lamang simulan ang pagkain sa isang bagong paraan. Ito ay kinakailangan, kasabay ng isang dalubhasa, upang magplano nang maaga pagbaba ang mga dosis ng insulin at / o mga tablet sa diyabetis. Sa kasamaang palad, sa mga kondisyon sa tahanan, ang payo na ito ay hindi maaaring mailapat. Kung nalaman ng isang endocrinologist o isang nutrisyunista na lumipat ka sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa diyabetis, mawawalan ka lamang ng pag-asa, at hindi ka makakakuha ng anumang talagang kapaki-pakinabang na payo mula sa kanya.
Mga Tanong at Sagot tungkol sa Mababa na Karbohidrat Diyeta - Maaari ba akong kumain ng mga toyo? - Suriin sa ...
Nai-publish ni Sergey Kushchenko noong Disyembre 7, 2015
Kung ang website ng Diabet-Med.Com ay normal na bubuo (ibahagi ang link sa iyong mga kaibigan!), Tulad ng pinlano, pagkatapos sa panahon ng 2018-2025, ang isang diyeta na may mababang karbohidrat ay magiging isang pangkaraniwang pamamaraan para sa pagpapagamot ng diabetes sa mga bansang nagsasalita ng Russia. Pipilitin ang mga doktor na opisyal na kilalanin ito at iwanan ang "balanseng" diyeta. Ngunit kailangan pa rin nating mamuhay hanggang sa masayang oras na ito, at mas mabuti na walang kapansanan mula sa mga komplikasyon ng diabetes. Samakatuwid, kailangan mong kumilos ngayon, sa iyong sarili, "nang random, tulad ng sa gabi sa taiga." Sa katunayan, ang lahat ay hindi nakakatakot, at maaari mong bawasan ang panganib ng hypoglycemia sa halos zero. Paano ito gawin - basahin ang.
Ang aming site ay ang unang mapagkukunan na nagtataguyod ng paggamot ng type 1 at type 2 diabetes na may diyeta na may mababang karbohidrat sa Ruso. Mula sa aming pagsusumite, ang impormasyong ito ay aktibong nakakalat sa mga diabetes sa pamamagitan ng bibig ng bibig. Dahil ito ang tanging tunay na paraan upang bawasan ang asukal sa dugo sa normal at sa gayon ay maiiwasan ang mga komplikasyon ng diabetes. Ang opisyal na paggamot ng diyabetis na may "balanseng" diyeta ay hindi epektibo, at marahil ay nakita mo na ito para sa iyong sarili.
Diyeta para sa diyabetis para sa pagbaba ng timbang
Ang karamihan sa mga pasyente na may type 2 diabetes ay hindi lamang dapat babaan sa normal na asukal sa dugo, ngunit din mawalan ng timbang. Kasabay nito, ang mga pasyente na may type 1 diabetes na may labis na timbang ay nawawala din. Ang pangkalahatang diskarte ay ito: una naming ginagamit ang isang diyeta na may mababang karbohidrat upang bawasan ang asukal sa dugo. Sa kasong ito, tinimbang nang isang beses sa isang linggo, ngunit huwag mag-alala tungkol sa pagkawala ng timbang. Ang lahat ng pansin ay ibinibigay sa mga tagapagpahiwatig ng glucose sa dugo!
Matapos naming malaman na mapanatili ang isang matatag na normal na asukal sa dugo bago at pagkatapos kumain, nakatira kami sa bagong rehimen nang maraming linggo at obserbahan. At pagkatapos lamang, kung talagang kailangan mo, gumawa ng mga karagdagang pagbabago upang mawalan ng timbang kahit na higit pa. Paghiwalayin ang mga artikulo sa aming website ay itinalaga sa mahalagang isyu na ito.
Kung sinubukan mong mawalan ng timbang at / o babaan ang iyong asukal sa dugo sa tulong ng "mahirap" na mga diyeta na mababa ang kaloriya, maaari mong mapansin na hindi lamang sila nakakatulong, ngunit nakakapinsala din. Ipagpalagay na mayroon kang hapunan, ngunit sa gayon ay bumangon ka mula sa mesa na may pakiramdam ng gutom at nasusunog na hindi kasiya-siya. Ang mga makapangyarihang hindi malay na puwersa ay kinakaladkad ka pabalik sa ref, walang saysay na pigilan ang mga ito, at lahat ng ito ay nagtatapos sa isang labanan ng ligaw na gluttony sa gabi.
Sa panahon ng mga hindi nakontrol na orgies, ang mga pasyente na may diyabetis ay kumakain ng ipinagbabawal na mga pagkaing may karbohidrat, dahil sa kung saan ang kanilang asukal sa dugo ay lumilipad sa kalawakan. At pagkatapos ay napakahirap na ibababa ito sa lupa mula sa taas ng espasyo. Ang konklusyon ay kailangan mong kumain ng pinapayagan na mga pagkain at kumain ng sapat upang makakuha ng up mula sa mesa nang puno, ngunit hindi nakakain. Hangga't maaari, isama ang mga pagkaing gusto mo sa iyong plano sa pagkain.
Gumagawa kami ng isang indibidwal na menu
Ngayon ay malalaman natin kung paano lumikha ng isang menu para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa diyabetis na masiyahan ka nang maayos. Walang talamak na gutom! Ang pagpaplano ng isang malusog na diyeta para sa diyabetis ay makakatulong sa iyo sa isang sukat sa kusina, pati na rin ang detalyadong mga talahanayan ng nilalaman ng nutrisyon ng mga pagkain.
Una, itinatag namin kung gaano karaming mga karbohidrat ang kakainin namin sa bawat pagkain. Ang mga may sapat na gulang na diabetes sa isang diyeta na may mababang karbohidrat ay pinapayuhan na kumain ng hanggang sa 6 gramo ng mga karbohidrat para sa agahan, hanggang sa 12 gramo para sa tanghalian at ang parehong halaga para sa hapunan. Isang kabuuang 30 gramo ng karbohidrat bawat araw, hindi gaanong posible. Ang lahat ng ito ay mga karbohidrat na mabagal na kumikilos, mula lamang sa mga produkto na nasa pinapayagan na listahan. Huwag kumain ng mga ipinagbabawal na pagkain, kahit na sa mga papabayaang halaga!
Para sa mga batang may diabetes, ang pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat ay dapat mabawasan sa proporsyon sa kanilang timbang. Ang isang bata ay maaaring bumuo ng perpektong at sa pangkalahatan nang walang karbohidrat. Ang mga mahahalagang amino acid at mahalagang fats ay umiiral. Ngunit hindi mo mahahanap ang pagbanggit ng mga mahahalagang karbohidrat kahit saan. Huwag pakainin ang isang bata na may diyabetis na may karbohidrat kung hindi mo nais ang mga hindi kinakailangang mga problema para sa kanya at sa iyong sarili.
Bakit hindi namin isusuko ang mga karbohidrat sa diyeta ng mga taong may diyabetis? Sapagkat ang mga gulay at mani mula sa listahan ng pinapayagan ay naglalaman ng mahalagang bitamina, mineral, mineral at hibla. At din, marahil, ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap na hindi pa nagkaroon ng oras upang matuklasan ng agham.
Ang susunod na hakbang ay upang magpasya kung magkano ang protina na kailangan mong idagdag sa mga karbohidrat upang makabangon mula sa talahanayan na may sarap na sarap, ngunit huwag kumain nang labis. Paano ito gawin - basahin ang artikulong "Proteins, Fats at Karbohidrat sa isang Diet para sa Diabetes". Sa yugtong ito, ang isang scale sa kusina ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa kanilang tulong, maaari mong malinaw na maunawaan kung ano ang 100 g ng keso, kung paano ang 100 g ng hilaw na karne ay naiiba mula sa 100 g ng inihanda na pritong steak, at iba pa. Suriin ang mga talahanayan ng nutrisyon upang malaman kung magkano ang% ng protina at taba ay naglalaman ng karne, manok, isda, itlog, shellfish, at iba pang mga pagkain. Kung hindi mo nais na kumain ng mga karbohidrat para sa agahan, kung gayon hindi mo magagawa ito, ngunit siguraduhing maghanda ng almusal na may mga protina.
Upang bawasan ang iyong asukal sa dugo sa diyabetes, ang pangunahing bagay ay upang limitahan ang mga karbohidrat sa iyong diyeta, at ganap na iwanan ang mabilis na kumikinang na mga karbohidrat. Mahalaga rin kung magkano ang protina na ubusin mo. Bilang isang patakaran, ang halaga ng protina na angkop para sa iyo para sa agahan, tanghalian at hapunan ay hindi maaaring matukoy nang eksakto sa unang pagkakataon. Karaniwan ang halaga na ito ay tinukoy sa loob ng ilang araw.
Paano maiayos ang menu ayon sa mga resulta ng mga unang araw
Ipagpalagay na magpasya ka muna na nasiyahan ka sa pagkain ng 60 gramo ng protina sa tanghalian. Ito ay 300 gramo ng mga produktong protina (karne, isda, manok, keso) o 5 itlog ng manok. Sa pagsasagawa, lumiliko na ang 60 gramo ng protina ay hindi sapat o, sa kabaligtaran, labis. Sa kasong ito, ang susunod na tanghalian ay binago mo ang dami ng protina, gamit ang mga aralin kahapon. Mahalaga na proporsyonal na baguhin ang dosis ng insulin o ang iyong mga tabletas sa diyabetes bago kumain. Inaalala namin sa iyo na karaniwang paggamit ng protina ay hindi isinasaalang-alang kapag kinakalkula ang dosis ng insulin, ngunit sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, isinasaalang-alang ito. Basahin ang artikulong "Pagkalkula ng Dosis at Pamamaraan sa Pamamahala ng Insulin" kung paano ito gagawin.
Sa loob ng ilang araw, matutukoy mo ang tamang dami ng protina para sa iyong sarili para sa bawat pagkain. Pagkatapos nito, subukang panatilihin itong pare-pareho sa lahat ng oras, tulad ng dami ng mga karbohidrat. Ang pagkahuhula ng iyong asukal sa dugo pagkatapos kumain ay depende sa mahuhulaan ng dami ng protina at karbohidrat na kinakain mo. Kasabay nito, mahalagang maunawaan nang maayos kung paano ang dosis ng insulin bago kumain ay nakasalalay sa dami ng mga pagkain na pinaplano mong kainin. Kung bigla kang kumain ng higit pa o mas mababa sa karaniwan, pagkatapos ay maaari mong maayos na ayusin ang dosis ng insulin.
Sa isip, ang iyong asukal sa dugo pagkatapos kumain ay mananatiling pareho tulad ng dati bago kumain. Pinapayagan ang isang pagtaas ng hindi hihigit sa 0.6 mmol / l. Kung ang asukal sa dugo ay tumaas nang mas malakas pagkatapos kumain, kung gayon may kailangang baguhin. Suriin para sa mga nakatagong karbohidrat sa iyong pagkain. Kung hindi, pagkatapos ay kailangan mong kumain ng mas kaunting pinapayagan na mga pagkain o kumuha ng mga tabletas na nagpapababa ng asukal bago kumain. Paano makamit ang mahusay na kontrol sa asukal pagkatapos kumain ay inilarawan din sa artikulong, "Paano nakakaapekto sa asukal na karbohidrat, protina, at insulin ang asukal sa dugo."
Ilang beses sa isang araw na kailangan mong kumain
Ang mga rekomendasyon sa pagdidiyeta ay naiiba para sa mga taong may diyabetis na ginagamot sa insulin at sa mga hindi. Kung hindi ka iniksyon ng insulin, pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng kaunting 4 beses sa isang araw. Sa mode na ito, madali mong hindi mabibigo, kontrolin ang asukal sa dugo at panatilihing normal ito, tulad ng sa mga taong walang diabetes. Kasabay nito, inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa isang beses bawat 4 na oras. Kung gagawin mo ito, kung gayon ang epekto ng pagtaas ng asukal sa dugo mula sa nakaraang pagkain ay magkakaroon ng oras upang matapos bago ka muling maupo sa mesa.
Kung nag-iniksyon ka ng "maikli" o "ultrashort" na insulin bago kumain, kailangan mong kumain tuwing 5 oras o mas kaunti, iyon ay, 3 beses sa isang araw. Kinakailangan na ang epekto ng nakaraang dosis ng insulin ay ganap na nawawala bago ka gumawa ng susunod na iniksyon. Dahil habang ang nakaraang dosis ng maikling insulin ay may bisa pa rin, imposible na makalkula nang eksakto kung ano ang dapat na susunod na dosis. Dahil sa problemang ito sa diyabetis na umaasa sa insulin, hindi kanais-nais na meryenda.
Ang magandang balita ay ang mga protina sa pagdidiyeta, hindi katulad ng mga karbohidrat, ay nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng katiyakan. Samakatuwid, upang makatiis ng 4-5 na oras hanggang sa susunod na pagkain ay karaniwang madali. Para sa maraming mga pasyente na may type 2 diabetes, ang systemic overeating o bout ng matinding gluttony ay isang malubhang problema. Ang isang diyeta na may mababang karbohidrat sa sarili nito ay higit na nag-aalis ng problemang ito.Bilang karagdagan, magkakaroon kami ng karagdagang mga artikulo na may totoong mga tip sa kung paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain.
Almusal
Kung ang isang pasyente sa diyabetis ay nais na malubhang ginagamot, una sa lahat kailangan niya ng 1-2 linggo upang isagawa ang kabuuang kontrol sa asukal sa dugo. Bilang resulta nito, nalaman niya kung paano kumikilos ang mga tagapagpahiwatig ng glucose sa dugo sa iba't ibang oras ng araw. Karamihan sa mga diabetes ay nahihirapang alisin ang isang spike sa asukal sa dugo pagkatapos ng almusal. Ang dahilan para dito, malamang, ay ang kababalaghan ng madaling araw ng madaling araw. Para sa ilang kadahilanan, sa umaga, ang insulin ay hindi gaanong epektibo kaysa sa dati.
Upang mabayaran ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, inirerekomenda na kumain ng 2 beses na mas kaunting karbohidrat para sa agahan kaysa sa tanghalian at hapunan. Maaari kang magkaroon ng agahan nang walang anumang mga karbohidrat, ngunit sa anumang kaso, subukang huwag laktawan ang agahan. Kumain ng mga pagkaing protina tuwing umaga. Lalo na ang payo na ito ay nalalapat sa sobrang timbang na mga tao. Kung talagang kinakailangan, maaari mong paminsan-minsan laktawan ang agahan. Kung ito lamang ay hindi nagiging isang system. Sa ganoong sitwasyon, kasama ang isang pagkain, nakaligtaan din ang diyabetis ng isang shot ng maikling insulin bago kumain at hindi kukuha ng kanyang regular na mga tabletas na nagpapababa ng asukal.
Karamihan sa mga tao na nakabuo ng labis na labis na katabaan sa pagitan ng edad na 35-50 ay dumating sa ganoong buhay dahil nagkaroon sila ng masamang ugali na hindi nag-agahan. O sanay na ginagamit ang pagkakaroon ng agahan lamang sa mga karbohidrat, halimbawa, mga butil ng cereal. Bilang isang resulta, ang gayong tao ay nagiging sobrang gutom sa kalagitnaan ng araw at sa gayon ay labis na labis na labis ang labis na pagkain para sa tanghalian. Ang tukso na laktawan ang agahan ay maaaring maging napakalakas, sapagkat nakakatipid ito ng oras, at sa umaga din ay hindi ka nakakaramdam ng gutom. Gayunpaman, ito ay isang masamang ugali, at ang pangmatagalang mga kahihinatnan nito ay nakasisira sa iyong pigura, kalusugan at kagalingan.
Ano ang kakainin para sa agahan? Kumain ng mga pagkain na pinapayagan para sa isang diyeta na may mababang karot. Mahigpit na tanggihan ang mga produkto mula sa listahan ng mga ipinagbabawal. Karaniwang mga pagpipilian ay keso, itlog sa anumang anyo, toyo ng mga toyo, kape na may cream. Sa iba't ibang kadahilanan, ang mga pasyente na may type 1 at type 2 diabetes ay pinapayuhan na mag-dinner nang hindi lalampas sa 6 p.m. 6.30 p.m. Upang malaman kung paano ito gawin, itakda ang alarma sa iyong mobile phone sa 17.30. Kapag siya ay singsing, ihulog ang lahat, pumunta sa hapunan, "at hintayin ang buong mundo." Kapag ang isang maagang hapunan ay naging isang ugali, malalaman mo na sa susunod na araw, ang karne, manok, o isda ay maayos para sa agahan. At matutulog ka rin ng mas mahusay.
Ang dami ng mga karbohidrat at protina para sa agahan ay kailangang maging matatag araw-araw, tulad ng iyong iba pang mga pagkain. Sinusubukan naming ihalili ang iba't ibang mga pagkain at pinggan na makakain nang iba-iba hangga't maaari. Kasabay nito, nabasa namin ang mga talahanayan ng nilalaman ng mga sustansya at piliin ang mga sukat na bahagi upang ang kabuuang halaga ng protina at karbohidrat ay mananatiling pare-pareho.
Tanghalian
Plano namin ang menu ng tanghalian ayon sa parehong mga prinsipyo tulad ng para sa agahan. Ang pinapayagan na halaga ng mga karbohidrat ay nagdaragdag mula 6 hanggang 12 gramo. Kung nagtatrabaho ka sa opisina at walang access sa kalan, kung gayon ang pag-aayos ng mga normal na pagkain upang manatili sila sa loob ng balangkas ng isang diyeta na may mababang karbohidrat ay maaaring may problema. O ito ay magiging masyadong mahal, sa kaso ng mga pasyente na may type 2 diabetes ng isang malaking pangangatawan at may mahusay na gana.
Ang mga pag-aayos ng mabilis na pagkain ay dapat iwasan sa lahat ng mga gastos. Ipagpalagay na dumating ka sa isang mabilis na pagkain kasama ang mga kasamahan at inutusan ang isang hamburger. Iniwan nila ang parehong mga bug sa isang tray, at kumain lamang ng pagpuno ng karne. Tila lahat ay dapat na maayos, ngunit ang asukal ay hindi maipalabas na tumalon pagkatapos kumain. Ang katotohanan ay ang ketchup sa loob ng hamburger ay naglalaman ng asukal, at hindi mo tatanggalin ito.
Hapunan
Sa seksyon ng agahan sa itaas, ipinaliwanag namin kung bakit kailangan mong malaman kung paano kumain ng hapunan nang maaga at kung paano ito gagawin. Sa kasong ito, hindi mo kailangang matulog na may gutom. Dahil ang mga kinakain na protina ay nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Ito ang kanilang napakahalagang kalamangan sa mga karbohidrat at kaligayahan ng mga kumakain ng diyeta na may mababang karbohidrat. Naglalakad kami sa lahat ng oras na maayos na nasiyahan at nasiyahan, at ang mga adherents ng mga low-fat at low-calorie diet ay sunud-sunod na gutom at samakatuwid ay kinakabahan.
Ang ugali ng pagkakaroon ng hapunan nang maaga ay nagbibigay ng dalawang makabuluhang pakinabang:
- Matulog ka ng mas mahusay.
- Pagkatapos ng maagang hapunan, masisiyahan ka sa pagkain ng karne, isda at iba pang "mabibigat" na pagkain para sa agahan.
Kung nais mong uminom ng alak sa hapunan, pagkatapos ay isaalang-alang na ang isang dry diyeta lamang ang angkop para sa isang diyeta na may karbohidrat. Ang isang makatwirang rate ng pag-inom ng alkohol para sa diyabetis ay isang baso ng alak o isang baso ng light beer o isang sabong, nang walang mga asukal at prutas na prutas. Magbasa nang higit pa sa artikulong "Alkohol sa Type 1 at Type 2 Diabetes: Maaari Ka, Ngunit Napaka Moderately". Kung tinatrato mo ang diyabetis na may insulin, kung gayon sa artikulong ito lalong mahalaga na pag-aralan kung ano ang alkohol hypoglycemia at kung paano maiwasan ito.
Mayroong mga nuances ng pagpaplano ng hapunan para sa mga pasyente na nakabuo ng diabetes na gastroparesis, i.e., naantala ang pagbubungkal ng tiyan dahil sa kapansanan sa pagpapadaloy ng nerbiyos. Sa ganitong mga diabetes, ang pagkain mula sa tiyan hanggang sa mga bituka ay magkakaiba sa bawat oras, na ang dahilan kung bakit ang kanilang asukal pagkatapos kumain ay hindi matatag at hindi mahuhulaan. Ang gastroparesis ng diabetes ay isang malubhang problema na kumplikado ang kontrol ng asukal sa dugo, at sa panahon ng hapunan ay nagdudulot ito ng mga partikular na problema.
Ang gastroparesis ng diabetes ay maaaring humantong sa mataas o mababang asukal sa dugo sa panahon ng pagtulog. Ito ang oras na hindi mo masusukat ang iyong asukal at itama ito sa isang iniksyon ng insulin o mga tablet na glucose. May mga oras na ang mga diyabetis sa isang diyeta na may mababang karbohidrat ay namamahala upang mapanatili ang matatag na normal na asukal sa dugo sa araw, ngunit dahil sa gastroparesis sa gabi, mayroon pa rin ito. Sa sitwasyong ito, ang mga komplikasyon sa diyabetis ay uunlad.
Ano ang dapat gawin - kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mapabilis ang pagpuno ng tiyan. Sa mga darating na buwan, ang isang hiwalay na detalyadong artikulo tungkol sa gastroparesis ng diabetes at ang paggamot nito ay lilitaw sa aming website. Palitan ang mga hilaw na gulay para sa hapunan sa pinakuluang o nilaga. Tandaan na sila ay mas siksik. Samakatuwid, ang isang mas maliit na dami ng mga gulay na ginagamot ng init ay naglalaman ng parehong dami ng mga karbohidrat. At kailangan mong kumain ng mas kaunting protina para sa hapunan kaysa sa tanghalian.
Mga meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain
Ang mga meryenda ay ginagamit upang maibsan ang gutom, kung talagang gusto mong kumain, at ang susunod na seryosong pagkain ay hindi pa darating. Ang mga diyabetis na ginagamot sa karaniwang mga pamamaraan, iyon ay, sumunod sa isang "balanseng" diyeta, ay pinipilit na mag-iniksyon ng mga malalaking dosis ng pinalawig na insulin sa gabi at / o sa umaga. Samakatuwid, para sa kanila, ang madalas na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay dapat.
Pinipilit silang magkaroon ng meryenda, dahil ang mga malalaking dosis ng insulin ay mas mababa ang asukal. Ang epektong ito ay dapat na mabayaran. Kung hindi ka meryenda, pagkatapos sa araw ang diyabetis ay makakaranas ng maraming mga yugto ng hypoglycemia. Sa ilalim ng regimen na ito, ang normal na kontrol ng asukal sa dugo ay wala sa tanong.
Kung sumunod ka sa isang diyeta na may mababang karot, kung gayon ang sitwasyon ay ganap na naiiba. Ang mga meryenda ay hindi nangangahulugang sapilitan. Dahil sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, ang isang pasyente na may diyabetis ay may sapat na mababang dosis ng pinalawig na insulin. Dahil dito, ang pag-aayuno ng mga antas ng asukal sa dugo ay nananatiling normal, tulad ng sa mga malulusog na tao. Bukod dito, subukang pigilin ang lahat mula sa mga meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ito ay totoo lalo na para sa mga pasyente na may diyabetis na iniksyon ng maikling insulin bago kumain.
Sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa diyabetis, inirerekumenda na ubusin ang hindi hihigit sa 6 gramo ng mga karbohidrat sa umaga, at pagkatapos ay hindi hihigit sa 12 gramo ng mga karbohidrat sa hapon at ang parehong halaga ay maaaring gawin sa gabi. Nalalapat ang panuntunang ito sa pangunahing pagkain at meryenda. Kung mayroon ka pa ring meryenda, sa kabila ng aming mga babala, pagkatapos subukang kumain ng mga pagkain na hindi naglalaman ng karbohidrat. Halimbawa, isang maliit na pinakuluang baboy mula sa natural na karne o hiwa ng isda. Mabilis na ipinagbabawal ang mabilis na pagkain o pagkain mula sa mga vending machine! Sukatin ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos upang malaman kung paano nakakaapekto ang mga meryenda.
Kung kakain ka ng meryenda, siguraduhing ang iyong dating pagkain ay ganap na hinukay. Ito ay kinakailangan upang ang epekto nito sa pagtaas ng asukal sa dugo ay hindi magkakapatong sa parehong epekto ng isang meryenda. Kung mag-iniksyon ka ng maikling insulin bago kumain, pagkatapos bago ang meryenda, kailangan mo ring mag-iniksyon ng isang dosis na sapat upang "mapapatay" ito. Ang epekto ng isang kamakailang iniksyon ng insulin ay maaaring mag-overlap sa epekto ng nakaraang dosis, at ito ay hahantong sa hypoglycemia. Sa pagsasagawa, ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang isang minimum na 4 na oras, at mas mabuti ng 5 oras, dapat lumipas mula sa nakaraang pagkain.
Lubhang hindi kanais-nais na magkaroon ng meryenda sa mga unang araw pagkatapos ng paglipat sa diyeta na may mababang karbohidrat. Sa panahong ito, ang iyong bagong regimen ay hindi pa naayos, at patuloy kang nag-eksperimento na matukoy ang naaangkop na dosis ng insulin, karbohidrat at protina. Kung mayroon kang meryenda, hindi mo matukoy ang mga produkto at / o mga dosis ng insulin na "sisihin" para sa pagbagsak sa asukal sa dugo.
Ito ay lalong mahirap na pag-aralan ang isang talaarawan sa pagsubaybay sa sarili kung ang isang diabetes ay may meryenda sa gabi pagkatapos ng hapunan. Kung gising ka sa susunod na umaga na may napakataas, o kabaliktaran, masyadong mababa ang asukal sa dugo, kung gayon hindi mo matukoy kung anong kamalian ang iyong nagawa. Nasugatan ang maling dosis ng pinalawig na insulin sa magdamag? O mali ba ang dosis ng maikling insulin bago ang meryenda ay mali? O nagkakamali ka ba sa dami ng mga karbohidrat sa pinggan? Hindi posible na malaman. Mayroong parehong problema sa meryenda sa anumang iba pang oras ng araw.
Subukang maghintay hanggang ang iyong nakaraang pagkain ay ganap na hinuhukay bago kumain muli. Gayundin, ang pagkilos ng dosis ng maikling insulin na na-injection mo sa huling oras bago matapos ang pagkain. Kung gumagamit ka ng maikling insulin bago kumain, dapat na 5 oras ang lumipas sa pagitan ng pagkain. Kung hindi ginagamit, pagkatapos ay isang agwat ng 4 na oras ay sapat.
Kung nakaramdam ka ng gutom nang mas maaga kaysa sa dati at nais na magkaroon ng isang kagat, pagkatapos ay una sa lahat ay sukatin ang iyong asukal sa dugo na may isang glucometer. Ang gutom ay maaaring unang tanda ng hypoglycemia dahil sa pag-iniksyon ng labis na insulin. Kung ang asukal talaga ay nagiging mababa, pagkatapos ay kailangan mong agad na gawing normal ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga 1-3 tabletang glucose. Kaya maiiwasan mo ang matinding hypoglycemia, na nagdadala ng panganib ng kamatayan o kapansanan.
Ang pagkain ng protina, hindi katulad ng karbohidrat, ay nagbibigay ng isang matagal na pakiramdam ng kasiyahan. Ang panuntunan ng bakal para sa lahat ng mga diabetes: gutom - suriin ang iyong asukal sa dugo! Sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, hindi ka dapat magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng gutom nang mas maaga kaysa sa 4-5 na oras pagkatapos kumain. Samakatuwid, kailangan mong mag-ingat kung lilitaw ito. Kung nakakita ka ng hypoglycemia, mabilis na itigil ito, at pagkatapos ay hanapin kung saan nagkamali ka. Malamang kumain sila ng kaunti o injected ng sobrang insulin.
Ang pagpili ng isang dosis ng maikling insulin upang "mapawi" ang meryenda
Ang seksyong ito ay inilaan lamang para sa mga pasyente na may diyabetis na ginagamot ng mga iniksyon ng "maikling" o "ultrashort" na insulin bago kumain. Ipinapalagay na maingat mong pinag-aralan ang artikulong "Pagkalkula ng dosis at pamamaraan ng pangangasiwa ng insulin", at nauunawaan mo ang lahat ng narito. Ano ang hindi malinaw - maaari kang magtanong sa mga komento. Ipinapalagay din na nabasa mo na kung bakit mas mahusay na lumipat mula sa ultra-short hanggang sa maikling insulin sa isang diyeta na may karbohidrat. Ang pagpili ng dosis ng insulin, na dapat "mapatay" ang meryenda, ay may sariling mga katangian, at inilarawan sila sa ibaba.
Paalala namin sa iyo muli: para sa mga pasyente na may type 1 diabetes na tumatanggap ng mga iniksyon ng mabilis na kumikilos na insulin bago kumain, mas mainam na huwag magkaroon ng isang meryenda. Gayunpaman, mayroong mga diyabetis ng marupok na katawan na pisikal na hindi makakain ng maraming pagkain sa isang pagkakataon upang mabuhay nang normal 4-5 oras bago ang susunod na pagkain. Sa anumang kaso, kailangan nilang kumain nang mas madalas.
Ang pagpili ng isang dosis ng maikling insulin upang "mapawi" ang meryenda ay maaaring gawin gamit ang isang simple o "advanced" na pamamaraan. Ang isang simpleng pamamaraan ay ang mga sumusunod. Mayroon kang isang meryenda na may parehong mga pagkain na regular mong kumain at kung saan alam mo na ang iyong angkop na dosis ng insulin. Ipagpalagay na magpasya kang magkaroon ng isang kagat at kumain ng 1/3 ng iyong karaniwang tanghalian. Sa kasong ito, bago mag-snack, iniksyon mo lang ang standard ng iyong karaniwang dosis ng maikling insulin.
Ang pamamaraang ito ay angkop lamang kung nauna mong napatunayan sa isang glucometer na normal ang iyong asukal sa dugo, hindi kinakailangan ang isang bolus ng pagwawasto. Ano ang isang bolus ng pagkain at pagwawasto - kailangan mong malaman sa artikulong "Pagkalkula ng Dosis at Pamamaraan para sa Pangangasiwa ng Insulin". Ang isang advanced na pamamaraan ay upang ganap na isagawa ang mga kalkulasyon ayon sa pamamaraan na inilarawan sa artikulo. Para sa mga ito, naaalala namin na ang dosis ng maikling insulin bago kumain ay ang kabuuan ng isang bolus ng pagkain at isang bolus ng pagwawasto.
Pagkain kumain ng meryenda, maghintay ka ng 5 oras, iyon ay, laktawan mo ang susunod na naka-iskedyul na pagkain. Ito ay kinakailangan upang suriin kung ang dosis ng insulin, protina at karbohidrat ay napili nang wasto. Sukatin ang asukal sa dugo 2 oras pagkatapos kumain ng pampagana, at pagkatapos ng isa pang 3 oras, i.e. 5 oras pagkatapos ng hindi naka-iskedyul na pagkain. Kung ang asukal sa dugo ay nagiging normal sa bawat oras, nangangahulugan ito na ginawa ng lahat ang tamang bagay. Sa kasong ito, sa susunod na hindi mo kailangang laktawan ang nakatakdang pagkain. Mag-snack lamang sa parehong mga pagkain at mag-iniksyon ng parehong dosis ng insulin. Pagkatapos ng lahat, natukoy mo na tama ito sa pamamagitan ng eksperimento.
Kung ikaw ay napaka-gutom, pagkatapos maaari kang mag-iniksyon ng ultra-maikling insulin sa halip na ang karaniwang maikling upang mabilis na magsimula ng meryenda. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos mag-iniksyon ng isang maikling insulin, kailangan mong maghintay ng 45 minuto, at pagkatapos ng isang ultrashort - 20 minuto lamang. Ngunit magagawa lamang ito kung alam mo nang maaga kung paano kumilos ang ultrashort insulin sa iyo.
Karaniwan ang ultrashort insulin ay 1.5-2 beses na mas malakas kaysa sa maikli. Iyon ay, ang isang dosis ng ultrashort insulin ay kailangang mai-injection ⅔ o ½ ng isang dosis ng maikling insulin sa parehong halaga ng mga karbohidrat. Kung iniksyon mo ang parehong dosis ng ultrashort insulin, tulad ng karaniwang iniksyon mo maikling, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na makakaranas ka ng hypoglycemia. Ang mga eksperimento na may ultrashort insulin ay kailangang isagawa nang maaga sa isang normal na kapaligiran, at hindi sa isang estado ng matinding gutom at pagkapagod.
Ang pagpipilian ay mas simple: gumamit ng mga pagkain na naglalaman lamang ng mga protina at taba para sa pagkain, at hindi naglalaman ng mga karbohidrat. Ang pinakuluang baboy, paghiwa ng isda, mga itlog ... Sa kasong ito, maaari mong iniksyon ang karaniwang maikling insulin at simulang kumain pagkatapos ng 20 minuto. Dahil ang mga protina sa katawan ay nagiging mabagal sa glucose, at ang maikling insulin ay may oras upang kumilos sa oras.
Inilarawan namin ang isang diskarte sa pagkalkula ng dosis ng insulin, na kung saan ay napakahirap. Ngunit kung nais mong talagang kontrolin ang iyong diyabetis, pagkatapos ay walang alternatibo dito. Ang mga ordinaryong diabetes ay hindi nag-abala upang maingat na kalkulahin ang kanilang mga dosis ng insulin at karbohidrat. Ngunit nagdurusa sila mula sa mga komplikasyon ng diyabetis, at pinapanatili namin ang asukal sa dugo na 4.6-5.3 mmol / L, tulad ng mga malulusog na tao. Ang mga pasyente na sumusubok na tratuhin ang kanilang diyabetis na may "tradisyonal" na mga pamamaraan ay hindi maglakas-loob na mangarap ng mga naturang resulta.
Mga meryenda: Pangwakas na Babala
Harapin natin ito: ang hindi naka-iskedyul na meryenda ay ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga diabetes sa isang diyeta na may mababang karbohidrat ay hindi mapanatili ang normal na asukal sa dugo. Una kailangan mong pag-aralan ang artikulong "Bakit ang mga spike ng asukal ay maaaring magpatuloy sa isang diyeta na may karbohidrat, at kung paano ayusin ito." Malutas ang mga isyu na inilarawan doon. Ngunit kung hindi ka masyadong masaya sa mga resulta, iyon ay, ang asukal sa dugo ay tumatalon pa rin, kung gayon pagkatapos ay ang pagliko ay tiyak na maaabot ang mga pampagana.
Ang unang problema sa meryenda ay nalilito nila ang pagsusuri ng isang talaarawan sa pagsubaybay sa sarili. Tinalakay namin ito nang detalyado sa artikulo. Ang pangalawang problema ay hindi alam ng mga tao kung gaano karaming pagkain ang kanilang kinakain kapag mayroon silang meryenda. Kahit na sobrang kumain ka ng mga pinahihintulutang pagkain, lahat ng pareho, ang asukal sa dugo ay tataas dahil sa epekto ng isang restawran ng Tsino.Kung ang mga pagtatangka upang kontrolin ang labis na pagkain ay hindi gagana, pagkatapos basahin ang artikulong "Mga Pills upang mabawasan ang ganang kumain. Paano gamitin ang mga gamot sa diabetes upang makontrol ang iyong gana. "
Masisiyahan akong sagutin ang iyong mga katanungan sa mga komento.
