Pinirito na isda na may mga mansanas at karot

Hindi ko alam kung bakit, ngunit maraming tao ang hindi gusto ng mga isda. Ang isang diyeta na may mababang karbula ay puno ng mga recipe ng karne, gayunpaman, ang mga isda, na ang mga pinggan ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din, bihirang bumangon.

Ang mga gulay at prutas ay nagbibigay ng isang espesyal na piquancy sa ulam na inilarawan sa ibaba. Marami silang mga bitamina at kaunting karbohidrat - ang perpektong kumbinasyon para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat.

Ang mga sangkap

• Punan ng pollock o iba pang mga isda ang gusto mo, 300 gr .;
• Hipon, 300 gr .;
• Mga karot, 400 gr .;
• Gulay na sabaw, 100 ml .;
• Ang sibuyas-batun, 3 piraso;
• 1 zucchini;
• 1 gala apple;
• 1 lemon
• Erythritis;
• Asin;
• Pepper;
• Langis ng niyog para sa Pagprito.

Ang halaga ng mga sangkap ay batay sa 2 servings. Ang pre-paggamot ng mga sangkap at paghahanda ng ulam mismo ay tumatagal ng halos 20 minuto.

Mga hakbang sa pagluluto

1. Hugasan ang mga karot, gupitin sa hiwa. Upang ang pangunahing ay hindi mananatiling hilaw, ang mga hiwa ay hindi dapat masyadong makapal. Banlawan ang zucchini at mansanas, alisin ang mga buto mula sa huli, gupitin sa maliit na piraso. Gupitin ang sibuyas-baton sa manipis na hiwa.

2. Hatiin sa kalahati ang lemon, pisilin ang juice. Banlawan ang sidewalk, punasan, hatiin sa maliit na piraso, gawin ang parehong sa hipon.

3. Ibuhos ang langis ng niyog sa kawali. Fry muna ang mga karot, pagkatapos ay idagdag ang zucchini at sibuyas. Stew na may stock ng gulay.

4. Nang walang pagdadala ng mga gulay sa huling kahandaan, idagdag ang sarsa, hipon at mansanas sa kawali, nilaga nang kaunti. Magdagdag ng erythritol at lemon juice upang makuha ng ulam ang kinakailangang maasim na tala. Asin, paminta. Bon gana.

Pinagmulan: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/