Karaniwan, gusto ko ang masigasig na mga breakfasts ng higit pa. Habang ang iba ay hindi maiisip ang agahan nang walang jam o nutella, hindi ko nagsisimula ang araw nang walang sausage at keso. Sa kanila ay magdagdag ako ng isang itlog, isang tinapay ng buong harina at maaari kang makapunta sa trabaho. At syempre, paano mo magagawa nang walang isang malaking tasa ng kape!
Marahil ito ang isa sa mga dahilan kung bakit, maraming taon na ang nakalilipas, ang paglipat sa isang diyeta na may mababang karot ay hindi mahirap para sa akin. Hindi ko nagustuhan kumain ng maraming asukal sa umaga.
Gayunpaman, may mga araw na talagang gusto kong magkaroon ng matamis na agahan. Siyempre, nang walang asukal at may isang minimum na halaga ng mga karbohidrat. Dapat mag-saturate ang agahan sa loob ng mahabang panahon at hindi masyadong madaragdagan ang asukal sa dugo.
Para sa mga layuning ito, pinagsama ko ang aming homemade nutella na may cottage cheese, cream at hazelnuts. Kung gusto mo ng isang mababang karot na matamis na agahan, siguradong masisiyahan ka sa isang mabilis na tsokolate. Ang tsokolate, matamis at may maraming protina dahil sa cottage cheese. Maaari mo ring gamitin ang mousse bilang isang dessert.
Kung wala kang oras o pagnanais na gumawa ng iyong sariling tsokolate cream, maaari mo ring gamitin ang hazelnut cream na may xylitol. Hilingin ko sa iyo na masarap!
Ang mga sangkap
- 500 gramo ng cottage cheese 40% fat;
- 200 gramo ng whipped cream;
- 2 kutsara ng hazelnut cream;
- 2 kutsara ng erythritis;
- 2 kutsarang mga hazelnuts sa lupa.
Ang mga sangkap ay para sa 2 servings. Inihanda ang agahan sa 5 minuto.
Halaga ng enerhiya
Ang nilalaman ng calorie ay kinakalkula bawat 100 gramo ng tapos na produkto.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga taba | Mga sirena |
| 183 | 765 | 3.6 g | 15.5 g | 7.2 g |
Pagluluto
- Magaan na latigo ang erythritol cream sa isang malaking mangkok. Paghaluin ang keso sa cottage na may whipped cream at hatiin ang pinaghalong sa dalawang tasa ng dessert.
- Maglagay ng isang kutsara ng hazelnut cream sa curd at bumuo ng isang pattern ng marmol. Palamutihan ng isang kutsarang tinadtad na hazelnuts. Hilingin ko sa iyo na masarap!
