Ang saging ay isa sa mga pinakalumang pagkain - siyempre, sa mga bansa kung saan sila lumalaki. Sa mga rehiyon na may isang malamig na klima, ang mga saging ay ipinakilala mamaya. Gayunpaman, maraming mga tao ang nagmamahal sa prutas na ito. Dahil sa matamis na lasa nito, ang saging ay madalas na pinaghihinalaan sa mga taong may diyabetis.
Ano ang magagandang saging?
Ang pangunahing bagay na sikat sa saging ay serotonin, na maraming tumawag sa hormone ng kaligayahan. Tulad ng lahat ng mga prutas, ang saging ay naglalaman ng mga hibla at bitamina. Sa pamamagitan ng nilalaman ng pyridoxine (ito ay bitamina B6), ang saging ay nauna sa halos anumang iba pang produkto ng halaman. Kaya ang mga saging ay mabuti para sa sistema ng nerbiyos. Plus bitamina C, E at A - din sa mga makabuluhang dami.
Sa mga elemento ng bakas sa saging, bakal at potasa. Ngunit halos walang taba sa kanila.
- nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- normalize ang balanse ng tubig;
- nagpapatatag ng presyon ng dugo;
- nagpapabuti ng mood, pinapaginhawa ang stress;
- mabilis na lumilikha ng isang kasiyahan;
- hindi kontraindikado sa gastric ulcers at gastritis na may mataas na kaasiman;
- Nakikipaglaban sa mga sakit na madalas na sumasama sa diyabetis (ito ay maaaring may kapansanan sa atay at kidney function, stomatitis
Ano ang mga saging na nakakapinsala para sa diabetes
Ang nilalaman ng calorie ay tungkol sa 105 kcal bawat 100 g, ang glycemic index ay 51.
Ito ay humahantong sa isang hindi magkatulad na konklusyon: kailangang ipakilala ng mga diabetes ang mga saging sa pagkain na may mahusay na pag-aalaga, upang hindi mapukaw ang isang makabuluhang pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo.
Ang mga sitwasyon para sa type I at type II diabetes ay magkakaiba. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyabetis na diyeta ay napaka indibidwal. Dapat niyang isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng katawan ng isang may diyabetis, kasarian, edad, magkakasamang mga sakit at marami pa. Maipapayong kumain ng saging hindi mas maaga kaysa sa pinapayagan ng mga doktor.
Mga saging para sa diyabetis, lalo na ang pagkonsumo
Ang mga posibleng komplikasyon ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang pangunahing mga patakaran:
- Huwag kainin ang buong saging. Mas mainam na hatiin ang buong prutas sa maraming bahagi at unti-unting kumain sa araw.
- Hindi ka makakain ng berdeng saging. Marami silang mga halaman na almirol. Ang sangkap na ito na may malaking kahirapan ay pinalabas sa diyabetes.
- Ang mga overripe na saging ay ipinagbabawal din sa diyabetes. Sa mga prutas na may kayumangging balat, ang asukal sa nilalaman ay kapansin-pansin na pagtaas.
- Ang mga saging ay hindi maaaring kainin sa isang walang laman na tiyan, uminom ng tubig. Kailangan mong gawin nang eksakto sa kabaligtaran: uminom muna ng isang baso ng tubig, at pagkatapos lamang ng mga 20-30 minuto kumain ng isang piraso ng saging, na kapaki-pakinabang upang gumiling sa mashed patatas.
- Ang mga saging ay dapat kainin nang hiwalay mula sa iba pang mga uri ng pagkain. Maaari mo lamang pagsamahin ang mga ito sa maliit na piraso ng iba pang mga prutas na naglalaman ng acid (apple, lemon o kiwi). Ang kumbinasyon na ito ay makakatulong din sa mga diabetes sa mga varicose veins o thrombophlebitis. Ang katotohanan ay ang isang saging ay nagpapalapot ng kaunting dugo, at kapag gumamit ka ng saging kasama ang maasim na prutas ay hindi ito mangyayari.
- Ang pinakamagandang opsyon para sa isang diyabetis ay isang saging na pinapagalitan ng init. Ang piraso ng bahagi ay maaaring pinakuluan o nilaga.
