Sa type 2 diabetes, inirerekumenda na sundin ang isang diyeta upang mapabuti ang kondisyon ng mga taong may karamdaman sa endocrine system. Maraming mga mahilig sa sitrus ang interesado kung posible na kumain ng mga tangerines para sa diyabetis, at kung gaano karaming mga piraso. Dahil sa malaking bilang ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng mga prutas na ito, ang mga tangerines ay pinapayagan na kumain kasama ang sakit na ito.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tangerines
Bilang karagdagan sa bitamina C, ang sitrus ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, K at D, na kinakailangan para sa katawan, lalo na sa taglamig. Pinapabuti nila ang kalagayan ng mga daluyan ng dugo at manatili sa mga tangerines sa loob ng mahabang panahon. Ang mga hibla ng pandiyeta na bumubuo ng mga prutas ay nagpapabagal sa pagkasira ng glucose at pagsipsip sa dugo.
Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga mandarin ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, K at D, na kinakailangan para sa katawan, lalo na sa taglamig.
Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na kinakailangan para sa isang buong buhay, palakasin ang immune system. Ang mga Tangerines ay naglalaman ng hibla na kinakailangan para sa normal na pantunaw. Ang potassium ay nag-normalize ng cardiovascular system. Tumutulong ang mga antioxidant na linisin ang katawan ng mga lason at mga lason. Naglalaman din ang mga Tangerines ng flavonol nobiletin, na binabawasan ang antas ng masamang kolesterol at nakakaapekto sa insulin, pagtaas ng synthesis nito.
Nakakasama ba ito sa katawan?
Ito ay kontraindikado upang gumamit ng mga tangerines para sa mga sakit sa atay tulad ng hepatitis C o cholecystitis, at sa pagkakaroon ng mga problema sa gastrointestinal tract. Hindi ka makakain ng mga prutas ng sitrus na may jade, na madalas nakakaapekto sa diyabetis. Ang isang reaksiyong alerdyi din ay isang kontraindikasyon; pagkatapos kumain ng sitrus, maraming mga tao ang may rashes sa balat, na sinamahan ng pangangati, kahirapan sa paghinga at luha.
Mga panuntunan para sa paggamit ng mandarins sa diyabetis
Upang maging kapaki-pakinabang ang mga prutas ng sitrus, dapat sundin ang ilang mga patakaran sa nutrisyon para sa diabetes. Inirerekomenda ang pagkain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw sa maliit na bahagi. Ang mga Tangerines ay maaaring natupok sa halip na isang meryenda sa araw o para sa hapunan. Maaari silang maging isang independiyenteng ulam sa diyeta ng isang diyabetis o maging bahagi ng mga pagbubuhos, sarsa, salad, dessert na keso sa keso o casserole.
Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga de-latang tangerines o syrup mula sa kanila. Maaari itong humantong sa isang matalim na pagtalon sa glucose ng dugo. Dahil sa pagkakaroon ng sucrose, hindi ka maaaring uminom ng tangerine juice. Maipapayo na ang mga diyabetis ay kumonsumo ng mga hindi naka-link na mga varieties ng mga prutas ng sitrus, at may pagkaasim.
Gaano ako makakain?
Ang glycemic index sa mandarins ay mababa, na may diyabetis ng anumang uri pinapayagan na kumain ng 3 prutas bawat araw. Ngunit sa rekomendasyon ng mga doktor ay dapat isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat pasyente. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, dapat mong regular na suriin ang iyong asukal sa dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng produktong ito ay maaaring mag-iba depende sa yugto ng sakit at kondisyon ng pasyente.
Paano gamitin ang mga balat ng tangerine para sa diyabetis?
Sa diyabetis, kapaki-pakinabang na ubusin hindi lamang ang sapal, kundi pati na rin ang zest ng mga tangerines. Nakakatulong itong i-regulate ang metabolismo sa katawan, bukod dito ay saturating ito ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na sangkap.
Inirerekomenda ng mga Nutristiko ang paggamit ng mga tangerines na may isang alisan ng balat.
Upang kumain ng malusog na zest sa buong taon, inirerekomenda na pre-dry ito at itabi ito sa isang lalagyan ng baso sa isang tuyo na lugar. Bago gamitin, ang pinatuyong mga balat ay durog gamit ang isang blender o gilingan ng kape sa isang estado ng pulbos.
Sabaw
Upang maghanda ng isang sabaw sa pagpapagaling, alisan ng balat ang isa sa tatlong bunga at ibuhos ito ng isang litro ng tubig na kumukulo. Ang halo ay pinakuluang sa mababang init ng hindi bababa sa 10 minuto. Sa araw, inirerekomenda na uminom ng 1 baso ng nagreresultang sabaw, hinati ito sa maliit na bahagi. Maaari itong maimbak sa ref sa loob ng ilang araw, hindi mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang regular na paggamit ng inumin na ito ay saturates ang katawan na may mga kinakailangang elemento ng bakas.
Zest Tea
Ang masarap at malusog na tsaa ay maaaring ihanda mula sa alisan ng balat ng sariwang prutas. Ang mga mahahalagang langis, na nakapaloob sa alisan ng balat, ay may isang ari-arian na antibacterial at, kapag ang mga sipon, ay tumutulong sa pag-ubo.
Bago gamitin, ang alisan ng balat ay dapat na tuyo at lupa sa isang pulbos. Bago ang paggawa ng tsaa, ang pulbos ay idinagdag sa karaniwang paggawa ng serbesa. Magdagdag ng 1 tsp sa isang baso ng itim na tsaa. tangerine powder. Sa panahon, maaari kang magdagdag ng mga piraso ng sariwang alisan ng balat sa inumin, mapapabuti nila ang lasa at aroma ng inumin.
Tangerine pulp jam na may zest
Ang mga mahilig sa matamis ay maaaring gumawa ng malusog na tangerine jam sa bahay. Sa isang pan na may makapal na dingding, pakuluan sa isang maliit na halaga ng tubig sa loob ng 15 minuto 4 medium-sized na tangerines, na nahahati sa mga hiwa. Pagkatapos ay idagdag ang 1 tsp sa kawali. lemon juice at tangerine zest powder.
Ang sweetener (maaaring idagdag ang stevia) at ang ilang cinnamon powder ay idinagdag sa panlasa. Pagkatapos nito, ang jam ay kumulo para sa isa pang 10 minuto at cool. Sa diyabetis, pinapayagan na ubusin ang hindi hihigit sa tatlong kutsara ng jam bawat araw.
Ang mga mahilig sa matamis ay maaaring gumawa ng malusog na tangerine jam sa bahay.
Sariwang zest salad
Bilang isang dessert, maaari kang magrekomenda ng masarap na resipe ng salad ng prutas. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang 200 g ng mga tangerines, na dapat na peeled at nahahati sa mga hiwa. Sa salad, opsyonal na magdagdag ng 15 mga berry ng cranberry, seresa o blueberry. Gupitin sa mga cubes kalahati ng saging at isang maasim na mansanas, magdagdag ng 30 butil ng granada.
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan ng natural na unsweetened na yogurt o low-fat kefir. Ang tuktok ng salad ay binuburan ng sariwang zest ng 1 mandarin. Ang diyabetis ay makakaya ng tulad ng isang bahagi ng salad para sa dessert araw-araw. Ang mga sangkap ng salad ng prutas ay maaaring mabago sa panlasa.
