Hindi mahalaga kung gaano kalayo ang gamot, wala pa ring magagaling na mga sakit. Kabilang sa mga ito ay diabetes. Ayon sa istatistika, mga 55 milyong mga tao sa buong mundo ang nagdurusa sa sakit na ito. Kung isasaalang-alang namin ang mas maraming mga pasyente na may isang likas na anyo ng diyabetis, kung gayon ang kanilang bilang ay tataas ng isa pang 10 milyon.
Ang mga taong may sakit na ito ay maaaring mabuhay ng kanilang buong buhay. Gayunpaman, ang patuloy na pagsubaybay sa diyeta at glucose ay hindi nagdaragdag ng isang buhay ng kagalakan. Upang maiwasan ang mga karagdagang komplikasyon, kailangan mong malaman kung paano maiwasan ang pagbuo ng diabetes.
Ang isang tao ay dapat magpasya sa kanyang sarili kung nais niyang ipaglaban ang kanyang buhay o hayaan itong mag-isa, hindi iniisip ang tungkol sa bukas. Ang isang pasyente na may diyabetis ay kailangang maging handa para sa ilang mga paghihigpit, ngunit makakatulong ito na mapanatili ang kanyang kalusugan sa parehong antas at maiwasan ang mga komplikasyon ng sakit.
Mga Komplikasyon sa Diabetes
Ang mga komplikasyon ng diabetes ay maaaring magkakaiba-iba ng kalubhaan. Ang pinaka-malamang na paglitaw ng mga sumusunod na komplikasyon:
- may kapansanan sa memorya at aktibidad ng utak, sa mga bihirang kaso, posible ang isang stroke;
- malfunction ng sistema ng reproduktibo. Sa mga kababaihan, posible ang isang panregla cycle o kahit na kawalan ng katabaan, sa mga kalalakihan, kawalan ng lakas;
- nabawasan ang visual acuity o kumpletong pagkabulag;
- mga problema sa mga ngipin, pagkasira ng oral oral;
- mataba na hepatosis na sinamahan ng malfunctioning ng atay;
- pagkawala ng sensitivity sa sakit at temperatura ng mga limbs;
- tuyong balat at ang hitsura ng mga ulser sa ibabaw nito;
- pagkawala ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo at mahinang sirkulasyon;
- pagpapapangit ng paa;
- mga problema sa cardiovascular system;
- ang posibilidad ng gangrene at karagdagang amputation ng paa.
At kung imposible lamang na maiwasan ang type 1 diabetes, kung gayon ang type 2 diabetes ay maiiwasan at hindi pinapayagan na umunlad, kailangan mo lang malaman kung paano maiiwasan ang diyabetis sa pamamagitan ng una na pumipigil sa pag-unlad ng sakit.
Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nahahatid sa sakit na ito sa maraming mga kadahilanan, halimbawa, isang genetic predisposition o pancreatic disease.
Mga Paraan upang Maiwasan ang Diabetes
Kung itatapon natin ang mga sanhi ng diyabetis na independyente ng isang tao, kung gayon upang maiwasan ang paglitaw nito ay medyo simple. Dapat mo lamang subukan nang kaunti. Ang mga Amerikanong siyentipiko ay may 12 paraan upang maiwasan ang diyabetes.
12 mga paraan upang maiwasan ang diyabetis
Dahil sa halos 25% ng mga Amerikano ang nagdurusa o nahuhulog sa diyabetes, ang mga siyentipiko ay gumawa ng isang paraan upang maiwasan ang pagbuo ng diabetes at ang mga komplikasyon ng dumalo. Ang mga rekomendasyong ito ay medyo simple at epektibo, at maaaring magamit ng sinuman, anuman ang edad at kasarian.
Pagbaba ng timbang
Napatunayan na ang pagbaba ng timbang ay 5 kg lamang. binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa pamamagitan ng halos 70%. Ito ay isang mahusay na dahilan upang mahigpit na kontrolin ang iyong diyeta at subaybayan ang mga calories.
Review ng Diet
Ang mga pasyente na may diyabetis ay kailangang nasa ugali ng pagkain ng malusog na pagkain. Kasama dito ang iba't ibang mga salad na tinimplahan ng langis ng oliba. Ang kanilang paggamit bago ang pangunahing pagkain ay maaaring mabawasan ang antas ng glucose.
Kinumpirma din ng mga klinikal na pag-aaral ang mga benepisyo ng suka sa paglaban sa mataas na asukal. Ayon sa mga eksperto, bago ang hapunan, dalawang tablespoons ng suka na diluted sa tubig ay sapat na upang bawasan ang antas ng asukal. Ang bagay ay ang acetic acid ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat.
Aktibong pamumuhay
Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay hindi kailanman nakakapinsala. Kahit na ang paglalakad ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan sa ito, mababawasan din ang timbang, na kinakailangan lalo na para sa diabetes
Kinumpirma ng mga doktor mula sa buong mundo na ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng diyabetis. Sapat na maglaan ng kalahating oras sa pisikal na aktibidad at ang panganib ng sakit ay bababa ng halos 80%. kaya ang isport at diyabetis ay maaaring magkakasabay.
Ang mga benepisyo ng paglalakad ay napatunayan ng mga siyentipiko. Ang bagay ay kapag naglalakad, ang kahusayan ng pagsipsip ng insulin ay tumataas. Tumagos ito sa mga cell ng katawan at pinapabagsak ang glucose. Kung ang kakayahan ng insulin na tumagos sa pamamagitan ng mga lamad ng cell ay may kapansanan, kung gayon ang glucose ay naipon sa dugo ng tao at nagiging sanhi ng gluing ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
Kumain ng Mga Produkto sa Buong Grain
Ang pagpapakilala sa diyeta ng mga produkto mula sa hindi pinong mga pananim ng cereal ay makakatulong sa paglaban sa parehong diyabetis at sobrang timbang. Gayunpaman, dapat itong alalahanin na hindi lahat ng mga cereal ay pantay na kapaki-pakinabang. Bago bumili, kapaki-pakinabang upang maging pamilyar sa komposisyon ng produkto at nilalaman ng asukal nito.
Kape sa paglaban sa asukal
Ang mga siyentipiko pagkatapos ng 18 taong pananaliksik ay napatunayan na ang mga mahilig sa kape ay mas malamang na magkaroon ng diabetes. Kapag umiinom ng higit sa 5 tasa ng kape bawat araw, ang panganib ng sakit ay nabawasan ng isang average ng 50%. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng hanggang sa 5 tasa ng kape bawat araw, kung gayon ang panganib ay nabawasan ng 30%. Ang isang tasa ng kape bawat araw ay walang makabuluhang epekto sa antas ng asukal sa katawan.
Upang magkaroon ng isang epekto, dapat kang uminom ng kapeina ng kapeina. Pinabilis nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng glucose. Bilang karagdagan, ang caffeine ay naglalaman ng ilang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa aktibidad ng katawan.
Kalimutan ang tungkol sa mabilis na pagkain
Ang pagkain sa mga fast food na restawran ay walang gagawin kundi makakasama. Kung ito ay isang beses na pagbisita, kung gayon hindi magkakaroon ng maraming pinsala, gayunpaman, kung ang pagkain doon ay naging ugali ng isang tao, kung gayon ang panganib ng diabetes mellitus ay nagdaragdag nang maraming beses.
Karamihan sa mga pinggan na niluto sa mga fast food na restawran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga taba at karbohidrat. Sa panahon ng mga pagsusulit, isang pangkat ng mga tao ang pinakain ng eksklusibong basurang pagkain. Matapos ang isang linggo ng naturang nutrisyon, ang kanilang timbang ay nadagdagan ng isang average ng 5 kilograms. Kahit na ang mga pagbabago sa timbang ay hindi gaanong mahalaga, ang panganib ng diabetes ay tumataas nang maraming beses.
Mga gulay sa halip na karne
Ang katotohanan na ang mga gulay ay lubhang kapaki-pakinabang at naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina ay kilala sa lahat. Ngunit sa parehong oras, hindi lahat ay handa na isuko ang pagkain ng karne. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karne ay nag-aambag sa pag-unlad ng diyabetis.
Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang sanhi ay maaaring kolesterol sa karne. Bilang karagdagan, sa panahon ng pag-init ng paggamot ng produkto ng karne, ang mga mapanganib na taba ay inilabas. Halimbawa, ang isang pag-ibig ng pritong bacon ay nagdaragdag ng peligro ng sakit sa halos 30%.
Ang kanela upang gawing normal ang asukal sa dugo.
Ang pagiging epektibo ng kanela ay napatunayan ng mga siyentipiko sa mga eksperimento sa laboratoryo. Sa mga taong gumamit ng panimpla na ito, ang panganib ng sakit ay nabawasan ng halos 10%.
Ang epekto na ito ay dahil sa mga enzymes na nilalaman sa kanela. Kumikilos sila sa mga lamad ng cell, na nagpapahintulot sa kanila na makipag-ugnay nang mas mahusay sa insulin. Kaya ang cinnamon sa diabetes ay napatunayan na isang positibong produkto.
Buong pahinga
Ang isa pang paraan upang maiwasan ang diyabetis, pati na rin pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, ay isang mahusay na pahinga at pagtulog, pati na rin ang kawalan ng stress. Kapag ang katawan ay napapailalim sa palaging pagkapagod at nasa pag-igting, nagsisimula itong makaipon ng lakas para sa tugon. Sa mga sandaling ito, ang pulso ay nagpapabilis, sumasakit ang ulo at isang pakiramdam ng pagkabalisa. Laban sa background na ito, ang diabetes ay maaaring umunlad.
Mayroong maraming mga epektibo at simpleng pamamaraan para sa pagharap sa stress, halimbawa;
- araw-araw na klase ng yoga. Ang mga ehersisyo sa umaga ay maaaring pukawin ang katawan at ibagay ito sa isang gumaganang kalagayan.
- kawalan ng pagmamadali sa anumang negosyo. Bago gawin ang aksyon, pinapayuhan ng mga eksperto na huminga ng ilang malalim na paghinga, at pagkatapos lamang ay tumagal sa kung ano ang inilaan.
- Ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga araw ng pahinga. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, kailangan mong gumastos ng oras sa iyong mga paboritong palipasan ng oras, guluhin ang iyong sarili at huwag isipin ang tungkol sa trabaho.
Matulog upang maiwasan ang sakit
Ang pagtulog ay kailangang-kailangan para makapagpahinga ang isang tao. Tumutulong din ito na maiwasan ang pagsisimula ng diyabetis. Sa karaniwan, ang tagal ng pagtulog ay dapat na 6-8 na oras bawat araw. Ang pagtulog nang mas mababa sa 6 na oras ay nagdaragdag ng panganib ng diabetes sa halos dalawang beses, at matulog nang higit sa 8 na oras - tatlo.
Komunikasyon sa mga mahal sa buhay
Napansin ng mga siyentipiko na ang mga malulungkot na tao ay mas malamang na magdusa sa diyabetis. Ito ay ipinaliwanag nang simple. Ang mga malulungkot na tao ay mas malamang na magkaroon ng masamang gawi, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alkohol. Ang mga ito ay mas malamang na sumunod sa isang malusog na pamumuhay.
Pana-panahong pagsusuri ng glucose sa dugo
Minsan ang diyabetis ay nangyayari sa isang likas na anyo at halos asymptomatic. Upang matukoy ito sa mga unang yugto at magsimula ng napapanahong paggamot, inirerekumenda ng mga doktor ang paggawa ng isang pagsusuri sa dugo para sa glucose nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Mga gamot sa gamot para sa pag-iwas sa diabetes
Napakaraming mga halaman ang may mga katangian ng pagbaba ng asukal. Ang kanilang paggamit sa anyo ng mga tincture, decoction o tsaa ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa mga mamahaling gamot at halamang gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo ay maaaring magamit nang perpekto sa kumbinasyon.
Kabilang sa mga halaman na nag-normalize ng asukal sa dugo, maaaring makilala ng isa ang mga blueberry, ash ash, elderberry at wild strawberry, dahon at prutas ng walnut at siyam na lakas. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga halaman na ito ay maaaring mabawasan ang asukal sa dugo, mayroon din silang isang nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan.
Sobra sa timbang at asukal
Alam na ang mga taong sobra sa timbang ay pinaka madaling kapitan ng diyabetes. Samakatuwid, upang maiwasan ang pag-unlad nito, ang mga taong nauna nang nagkakasakit sa sakit na ito ay kailangang subaybayan ang kanilang diyeta at ang bilang ng mga natupok na calories.
Ang pagkain ng protina ay dapat na mas gusto, dahil ang labis na taba at karbohidrat na pinalamanan ng pagkain ay naiipon sa ilalim ng balat bilang isang fat fat at humantong sa labis na katabaan. Dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga sweets at mga produktong harina, carbonated na inumin at pinausukang pagkain. Ang pagkain ay dapat na balanse hangga't maaari at naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral.
Sa karamihan ng mga kaso, ang diyabetis ay maiiwasan sa napaka-simpleng paraan. Ang kanilang pagiging epektibo ay napatunayan ng maraming tao sa buong mundo. Samakatuwid, ang diyabetis ay hindi isang pangungusap, ngunit isang dahilan upang labanan ito.
