Paano nakakaapekto ang pisikal na aktibidad sa asukal sa dugo, isang tanong na may kinalaman sa kapwa pasyente na may diabetes at mga taong kasangkot sa isport.
Ang pisikal na aktibidad ay gumaganap ng malaking papel sa paggamot ng diabetes. Ang paggamit ng isang espesyal na diyeta, pisikal na ehersisyo at paggamot sa gamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang timbang ng katawan at glucose sa dugo.
Pisikal na aktibidad at ang kanilang epekto sa katawan ng isang pasyente na may diyabetis
Sa pagkakaroon ng type 2 diabetes sa isang pasyente, ang ehersisyo ay nakakatulong upang makontrol ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng:
- Pinahusay na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng insulin ng katawan.
- Ang pagsusunog ng labis na taba ng katawan sa katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang timbang, at ang pagbawas sa dami ng taba sa katawan ay humahantong sa pagtaas ng sensitivity sa insulin.
- Mga pagtaas sa kabuuang mass ng kalamnan.
- Tumaas na density ng buto.
- Pagbaba ng presyon ng dugo.
- Pagprotekta sa mga organo ng sistema ng cardiovascular mula sa mga sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng LDL kolesterol sa katawan at pagtaas ng konsentrasyon ng LDL kolesterol.
- Pagpapabuti ng kalusugan at pangkalahatang kagalingan.
Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto at tumutulong upang mabawasan ang posibilidad ng stress at mabawasan ang pagkabalisa.
Ang pisikal na aktibidad ay itinuturing na isang mahalagang kadahilanan sa pag-regulate ng glucose sa katawan at pagkontrol sa kondisyon ng sakit. Gayunpaman, ang naturang pag-load sa katawan ay maaaring maging isang problema, dahil medyo mahirap na gawing normal at isinasaalang-alang, medyo mahirap na makipag-ugnay sa dami ng mga gamot at nutrisyon.
Sa panahon ng pagkakaloob ng pisikal na aktibidad, ang panganib ay nagdadala ng hindi inaasahan at kawalan ng katuparan nito. Kapag ang isang normal na pagkarga ay isinagawa sa katawan, isinasaalang-alang sa diyeta at sa dosis ng gamot na kinuha.
Ngunit sa kaso ng mga hindi normal na naglo-load sa katawan, ang aktibidad ay napakahirap upang masuri, ang naturang pag-load ay may isang malakas na epekto sa asukal sa dugo. Ang kahirapan ay ang antas ng insulin na kailangan mong pumasok sa katawan upang patatagin ang antas ng asukal ay mahirap makalkula sa ganoong sitwasyon.
Matapos ang pagsasanay, na kung alinman sa contingency, napakahirap upang matukoy kung ano ang kinakain upang ma-normalize ang metabolismo ng karbohidrat sa katawan ng pasyente, dahil ang pagbagsak ng asukal sa dugo sa mga sandaling ito ay maaaring maging malakas. Matapos kumain ng produktong mayaman na may karbohidrat, mabilis na bumangon ang antas ng asukal, na maaaring humantong sa hyperglycemia.
Upang maiwasan ang isang matalim na pagtaas at pagbaba sa dami ng asukal at insulin sa katawan, kinakailangan upang tumpak na kalkulahin ang dosis ng mga gamot na naglalaman ng insulin.
Ang pisikal na stress sa katawan na may kakulangan ng insulin
Sa panahon ng ehersisyo o palakasan, sa kondisyon na mayroong isang nadagdagan na konsentrasyon ng asukal sa dugo na higit sa 14-16 mmol / L at kakulangan sa insulin, ang mga kontra-hormonal na mga hormone ay patuloy na ginawa sa katawan ng tao na may patuloy na intensity. Ang atay ng isang tao na nagdurusa mula sa diabetes mellitus ay gumanti kapag ipinakita sa parehong paraan tulad ng sa isang normal na antas ng insulin sa katawan.
Ang sistema ng kalamnan sa estado ng katawan na ito ay ganap na handa para sa pagsipsip ng glucose bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ngunit kung ang isang kakulangan ng insulin sa daloy ng dugo, ang glucose ay hindi maaaring makuha ng kalamnan at nagsisimula na makaipon sa dugo. Kung ang isang diyabetis ay nagsisimula upang sanayin, pagkatapos ang antas ng asukal ay maaaring tumaas nang matindi sa dugo, at ang mga selula ng kalamnan sa sandaling ito ay nakakaranas ng gutom. Sa mga sandaling ito, ang katawan ay naglalayong iwasto ang sitwasyon, na humahantong sa pag-activate ng pagproseso ng taba. Ang pagsukat pagkatapos ng naturang pag-load ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pagkalason ng acetone sa katawan.
Sa isang mataas na nilalaman ng glucose sa dugo, ang matinding pagkapagod sa katawan ay hindi nagdadala ng anumang mga pakinabang. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang antas ng asukal sa dugo ay magsisimulang tumaas nang higit pa, samakatuwid, ang anumang ehersisyo ay mapanganib, na humahantong sa isang paglabag sa metabolismo ng karbohidrat sa mga tao.
Kung, sa panahon ng ehersisyo, ang nilalaman ng asukal ay tumataas sa mga antas na higit sa 14-16 mmol / L, kung gayon ang pag-eehersisyo na isinagawa sa katawan ay dapat na itigil upang hindi makapukaw ng isang pagkasira sa kondisyon, na maaaring pagkatapos ay mahayag bilang mga palatandaan ng pagkalasing at pagkalason sa acetone. Ang pagpapahinga ng stress ay pinapayagan kung ang asukal sa dugo ay nagsisimulang mahulog at lalapit sa isang tagapagpahiwatig na malapit sa 10 mmol / L.
Hindi ka maaaring magsagawa ng pagsasanay kahit na sa mga kaso kapag ang pisikal na aktibidad ay nasa katawan pagkatapos ng pagpapakilala ng isang dosis ng insulin sa katawan. Sa ganitong sandali, ang antas ng asukal at insulin sa katawan ay normal, ngunit sa panahon ng ehersisyo, ang balanse ay nabalisa at ang antas ng asukal ay nagsisimulang tumaas.
Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang hormone ay masidhing hinihigop sa lugar ng pangangasiwa ng insulin at ang nilalaman nito sa dugo ay nagsisimulang tumaas. Ang atay sa gayong sitwasyon ay tumatanggap ng isang senyas mula sa katawan tungkol sa saturation nito na may glucose at pinipigilan ang paglabas ng huli sa dugo.
Ang sitwasyong ito ay hahantong sa gutom ng enerhiya at isang kondisyon na malapit sa hypoglycemia.
Pisikal na edukasyon sa pagkakaroon ng diabetes
Ang mga regular na aktibidad sa pang-edukasyon na pang-edukasyon ay nag-aambag sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan ng tao. Ang mga taong may diyabetis sa katawan ay walang pagbubukod. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagtaas ng pagiging sensitibo ng mga receptor, na nagbibigay ng pagbaba ng asukal sa katawan at isang pagbabago sa nilalaman ng insulin sa direksyon ng pagbaba.
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo ng protina ng katawan habang pinapabuti ang proseso ng pagkasira ng taba. Ang ehersisyo, na nag-aambag sa pagkasira ng mga taba, binabawasan ang kabuuang timbang ng isang tao at nakakaapekto sa konsentrasyon ng mga taba sa dugo ng isang tao. Dahil sa mga regular na naglo-load, ang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes mellitus ay tinanggal at bukod diyan ay maiwasan ang paglitaw ng mga komplikasyon mula dito.
Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat na mahigpit na kontrolin ang diyeta at diyeta ng pasyente. Kinakailangan ito upang hindi pukawin ang pagbuo ng hypoglycemia. Ang partikular na kontrol ay dapat gamitin kung ang isang bata na may diabetes ay kasangkot sa isport. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga bata ay walang kabuluhan tungkol sa kanilang kalusugan at hindi magagawang tumigil at tumigil sa paglalagay ng presyon sa katawan sa isang napapanahong paraan.
Kung mayroong diyabetis sa katawan, ang pisikal na aktibidad ay dapat na kapalit ng pagkain. Inirerekomenda sa isang sitwasyon na kumain ng pagkain bawat oras na ang halaga ng enerhiya ay humigit-kumulang sa isang yunit ng tinapay.
Sa isang matagal na pagkarga sa katawan, ang dosis ng insulin na ipinakilala sa katawan ay dapat mabawasan ng isang quarter.
Sa kaganapan ng mga kinakailangan para sa hypoglycemia, dapat itong iganti sa pamamagitan ng paggamit ng mga karbohidrat, na tataas ang konsentrasyon ng mga asukal sa katawan. Kung mayroong isang mataas na posibilidad ng pagbuo ng hypoglycemia, inirerekumenda na kumain ng mga pagkaing may mabilis na karbohidrat sa kanilang komposisyon. Ang paggamit ng mga naturang produkto ay agad na itaas ang antas ng asukal sa katawan. Ang mga pagkaing mabilis na nakataas ang antas ng asukal sa katawan ay kasama ang:
- pulot;
- asukal
- mga juice;
- matamis na inumin;
- Matamis.
Upang ang pisikal na aktibidad ay magkaroon ng positibong epekto sa katawan, dapat itong maipamahagi nang maayos.
Mga rekomendasyon para sa ehersisyo
Dapat alalahanin na ang isang taong may diyabetis ay pinahihintulutan lamang ang mga dynamic na naglo-load tulad ng pagtakbo, paglangoy at iba pa. Ang mga static na naglo-load sa katawan tulad ng, halimbawa, ang mga push-up at mabigat na pag-angat ay mahigpit na kontraindikado; kung hindi man, ang mga pisikal na naglo-load ay magiging isang uri ng paggamot para sa diyabetis sa bahay.
Ang lahat ng mga naglo-load sa katawan ay maaaring nahahati sa tatlong pangunahing yugto:
- Sa unang yugto, ang mga dinamikong naglo-load tulad ng paglalakad at squats ay ibinigay. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, ang organismo ay pinainit at inihanda para sa pagdama ng isang mas malubhang pagkarga. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat na mga 10 minuto. Matapos ang yugtong ito ng pagkarga sa katawan, dapat mong suriin ang antas ng glucose sa katawan.
- Ang pangalawang yugto ng pagkarga sa katawan ay nagsasangkot sa pagtiyak ng epekto ng pagpapasigla sa gawain ng cardiovascular system. Ang pangunahing ehersisyo sa yugtong ito ng pagkarga ay maaaring, halimbawa, paglangoy o pagbibisikleta. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat na hindi hihigit sa 30 minuto.
- Ang ikatlong yugto ng pisikal na pagsusumikap sa katawan ay nagsasangkot ng isang unti-unting pagbaba sa pagkarga sa katawan. Ang tagal ng yugtong ito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 5 minuto. Ang pangunahing layunin ng yugtong ito ay upang dalhin ang katawan sa isang normal na estado at gawing normal ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema.
Kapag nabuo ang isang sistema ng ehersisyo, dapat isaalang-alang ang edad ng pasyente na may diyabetis. Para sa isang kabataan, ang pag-load ay maaaring maging mas matindi kaysa sa isang matatandang tao. Pagkatapos ng sports, inirerekomenda ang isang mainit na shower. Sa pagtatapos ng ikot ng ehersisyo, ipinag-uutos na suriin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Upang maiwasan ang paglitaw ng nocturnal hypoglycemia, ang isa ay hindi dapat maglaro ng sports makalipas ang 18 oras at hindi dapat gumana pagkatapos ng oras na ito. Sa kasong ito, ang mga kalamnan na pagod sa isang araw ay may oras upang mabawi bago matulog ang pasyente. Ang video sa artikulong ito ay magpapakita sa iyo kung paano gawin ang gymnastics na may diyabetis.
