Ang kolesterol ay isang mataba compound na ginawa sa katawan ng tao sa pamamagitan ng atay sa pamamagitan ng 80%, at 20% ng kolesterol ang pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain. Ang kolesterol ay pumapasok sa komposisyon ng mga lamad ng cell
Ang tambalang ito ay kasangkot sa katawan sa isang malaking bilang ng mga proseso ng biochemical.
Ang pangunahing proseso ng metabolic kung saan ang bahagi na ito ay tumatagal ng bahagi:
- magagawang lumahok sa paggawa ng bitamina D;
- nakikilahok sa synthesis ng iba't ibang mga hormone, kabilang ang kasarian;
- ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa kontrol ng utak;
- pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
Ang kolesterol ay isang lipid. Ang mga taba ay hindi matutunaw sa tubig, samakatuwid, para sa transportasyon ng sangkap na ito sa pamamagitan ng dugo, nabuo ang isang komplikadong kolesterol na may mga protina - lipoproteins.
Ang lipid na ito ay nagsisilbing pundasyon para sa katawan, sa batayan kung saan isinasagawa ang pagtatayo ng karamihan sa mga lamad ng cell sa mga tisyu ng tao. Ang dami ng kolesterol ay may kahalagahan, dahil ang lakas ng cell ay nakasalalay dito.
Ang Lipid ay kasangkot sa paggana ng atay, kinakailangan para sa paggawa ng mga acid ng apdo na kinakailangan para sa pagkasira ng mga taba na nasisipsip ng mga bituka.
Ang paggawa ng mga sex hormones ng adrenal cortex araw-araw ay kumokonsumo ng 4% ng kabuuang dami ng mga lipid sa katawan. Kung mayroong isang matalim na pagbaba sa dami ng kolesterol, nangangahulugan ito na ang lalaki na katawan ay nawawala ang potency nito, at sa babaeng katawan mayroong paglabag sa panregla cycle at ang panganib ng kawalan ng katabaan ay nagdaragdag.
Sa ilalim ng impluwensya ng araw at ang ultraviolet nito sa balat, ang aktibong paggawa ng bitamina D ay nangyayari, sa prosesong ito ang kolesterol ay gumaganap ng isang espesyal na papel. Itinataguyod ng Vitamin D ang pagsipsip ng calcium, na pinalakas ang balangkas. Ang isang kakulangan sa katawan ng bitamina D ay humahantong sa mga bali ng buto, at ang mga buto ng itaas at mas mababang mga paa't kamay ay madalas na nasira. Ang isang kakulangan ng bitamina na ito ay napaka-pangkaraniwan sa mga matatandang tao.
Ang 20% ng kolesterol na naroroon sa katawan ay matatagpuan sa mga tisyu ng utak at gulugod. Ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos. Ito ay nagsisilbing pundasyon para sa pagbuo ng nerve sheath.
Ang mga tao na sumusunod sa isang diyeta sa kolesterol ay nagdurusa mula sa mga pagkasira ng nerbiyos, mahinang pakiramdam at madalas na pagkalungkot. Ang kolesterol mula sa pagkain hanggang sa katawan ay nagmumula sa pagsipsip sa maliit na bituka.
Hindi lahat ng tao ay may kamalayan sa pagkakaroon ng dalawang uri ng kolesterol. Hinahati ng mga siyentipiko ang lipid na ito sa dalawang uri:
- HDL - ang magandang kolesterol ay isang mataas na density lipoprotein;
- Ang LDL ay masamang mababang density ng kolesterol.
Ang LDL ay nakatayo para sa Low Density Lipoprotein.
Mabuti at masamang kolesterol
Tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong kolesterol na nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Ang mga siyentipiko ng Aleman ay natagpuan sa pamamagitan ng mga pagsubok sa laboratoryo at mga eksperimento na ang LDL ay kasangkot sa pag-alis ng mga nakakapinsalang bakterya at mga lason sa katawan. Kung nakikinig ka sa opinyon na ito, kung gayon ang masamang kolesterol ay tumutulong sa aming kaligtasan sa sakit upang makayanan ang mapanganib na mga organismo at sangkap.
Ngunit bakit tinawag itong masama? Bakit humahantong ito sa pagbuo ng atherosclerosis? Ang ilang mga doktor at siyentipiko ay hindi nagbabahagi ng opinyon na ang kolesterol ay humahantong sa pagbuo ng atherosclerosis.
Pagkatapos ng lahat, madalas na ang patolohiya ay lilitaw sa mga taong may pamantayan sa kolesterol ng dugo. O sa kabilang panig ng barya, ang kolesterol ay nakataas, ngunit ang tao ay walang ganitong patolohiya. Ang mga siyentipiko mula sa ibang mga bansa ay napatunayan na ang atherosclerosis ay bubuo kapag lumitaw ang mga atherosclerotic plaques sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang mga plato ay may ari-arian, unti-unting lumalaki, upang harangan ang lumen ng mga sisidlan, na humahantong sa paglitaw ng pagkawala ng daloy ng dugo. Matapos ang isang detalyadong pag-aaral ng atherosclerotic plaques, ito ay naka-out na ang kanilang komposisyon ay binubuo ng ganap na kolesterol.
Kadalasan, iniisip ng mga pasyente na mas mababa ang kolesterol ng dugo, mas mabuti. Ang mga tagapagpahiwatig ay naiiba sa mga kalalakihan at kababaihan, at nakasalalay sa edad. Para sa isang babae, 25 taong gulang, ang normal na tagapagpahiwatig ay 5.5 milimetro bawat litro. Para sa isang babae, apatnapu't taong gulang na organismo, ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi dapat lumagpas sa 6.5 milimoles bawat litro. Ang katawan ng lalaki sa mga edad na ito ay naglalaman ng 4.5 at 6.5 milimetro bawat litro, ayon sa pagkakabanggit.
Ang kalusugan ng tao sa pangkalahatan ay hindi nakasalalay sa antas ng isang sangkap sa dugo, sa konsentrasyon ng kapaki-pakinabang at nakakapinsalang kolesterol. Ang 65% ng kabuuang halaga ng lipid ay nakakapinsalang kolesterol.
Paano maiwasan ang pagtaas ng antas ng mga compound sa katawan?
Upang maiwasan ang pagtaas ng dami ng mga nakakapinsalang sangkap, kailangan mong sumunod sa maraming mga patakaran.
Mayroong dalawang paraan upang mabawasan ang mga lipid ng dugo - gamot at di-gamot.
Mahigpit na ipinagbabawal na magpagamot sa sarili, kaya dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa tulong at payo.
Matapos matanggap ang mga rekomendasyon mula sa kanya, maaari kang magsimulang bumaba nang walang tulong ng mga gamot.
Mayroong maraming mga paraan upang makontrol ang iyong kolesterol sa dugo:
- Hindi pa huli ang pagsisimulang kumain ng tama. Araw-araw na paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng mga hibla, fatty acid, omega-3s, bitamina. Ang mga mapagkukunan ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga herbal na produkto. Halimbawa, mga mani, gulay, prutas, pagkain ng protina, isda, karne ng baka, manok, gatas. Salamat sa kanila, ang katawan ay kumonsumo ng mga puspos na taba, simpleng karbohidrat at isang buong kumplikadong bitamina at amino acid. Ang mga likas na pandagdag at bitamina ay kapaki-pakinabang din. Ipinagbabawal na kumain ng mataba na karne, mga semi-tapos na mga produkto, mga pagkain mula sa mabilis na pagkain, hindi inirerekumenda na gumamit ng mga recipe para sa pagluluto ng mga mataba na pagkain, hindi ka dapat kumain ng maraming tinapay. Para sa kaginhawaan ng pag-compile ng isang diyeta para sa bawat araw, maaari kang lumikha ng isang mesa ng tamang nutrisyon.
- Upang gumana nang maayos ang katawan, kailangan mong uminom ng sapat na tubig araw-araw. Ang lahat ng mga organo ay gumana nang normal, sa kondisyon na ang mga cell ay puspos ng kahalumigmigan. Matapos ang ilang araw na pag-inom ng tubig sa dami ng isa at kalahati hanggang dalawang litro, ang estado ng katawan ay napabuti nang husto.
- Inirerekomenda ang isang aktibong pamumuhay. Ito ay tiyak na nagkakahalaga ng paggawa ng sports. Araw-araw dapat mong ayusin ang mga paglalakad sa mabilis na bilis at tumatagal ng halos isang oras. Minsan sa isang linggo dapat kang sumakay ng bisikleta. Kung maaari, maaari kang pumunta sa gym, makisali sa isang titser. Ang yoga para sa mga diabetes ay napaka-kapaki-pakinabang.
Siguraduhing sumunod sa isang malusog na pagtulog. Para sa babaeng katawan, 10 bawat araw ay kinakailangan, at para sa lalaki, mula 6 hanggang 8 oras.
Ang pagtulog ay tumutulong sa katawan na mabawi ang lakas, makagawa ng mga nutrisyon upang gumana nang normal sa susunod na araw.
Mga Sanhi ng Mataas na Kolesterol
Maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa akumulasyon ng masamang kolesterol sa dugo.
Ang unang kadahilanan ay edad. Sa pamamagitan ng edad na 40, ang panganib ng isang pagtaas sa mga lipid ng dugo ay nagdaragdag. Lalo na kung mayroong isang hindi makatuwiran na diyeta, pag-abuso sa mga mataba na pagkain.
Ang pangalawang dahilan ay genetika. Kung ang mga kamag-anak o kamag-anak ay may isang pagtaas ng antas ng lipid sa dugo, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong kalusugan at pagpasa ng isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo. Ito ay pangkaraniwan sa mga taong napakataba o labis na timbang. Ang pagkonsumo ng mga sigarilyo ng nikotina ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaques na umuunlad sa mga clots ng dugo. Pinasisigla nito ang mahinang daloy ng dugo at ang paglitaw ng sakit sa puso. Karamihan sa mga alkoholiko o mga taong nag-abuso sa alkohol ay nakataas ang mga lipid. Dahil ang alkohol ay nakapagpabagal sa paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya.
Ang pagtaas ng nilalaman ng kolesterol kung ang pasyente ay madalas na naghihirap mula sa mga sakit o may mga talamak na pathologies. Para sa mga problema sa atay o bato, ang katawan ay naglalaman din ng labis na lipid sa dugo. Ang isang nadagdagan na antas ng HDL ay sinusunod din na may biliary pancreatitis.
Karamihan sa mga tao ay nabubuhay at hindi alam kahit na sila ay may mataas na antas ng sangkap na ito. Upang maiwasan ang mga problema sa itaas, nagkakahalaga ng pagpunta sa doktor bawat taon at magbigay ng dugo para sa mga pagsusuri.
Paano mabawasan ang antas ng kolesterol na "masama" ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
