PISIKAL NA EDUKASYON PARA SA DIYABETIS - MGA PAMAMARAAN AT PAMAMARAAN NG PAGGAMOT

Send

Tungkol sa kahalagahan ng pisikal na edukasyon

Ang pisikal na edukasyon para sa diyabetis ay, sa katunayan, bahagi ng paggamot.

Kung sila ay ginagamot nang seryoso sa pagkuha ng gamot, ang kalagayan ng mga pasyente ay magiging mas mahusay. Ang lihim sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na pagsasanay ay ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay sumisipsip ng glucose nang mas mahusay at nangangailangan ng mas mababang dosis ng insulin. Sa gayon, ang sakit na metabolic na humantong sa sakit, kung hindi ganap na tinanggal, pagkatapos ay bumababa nang husto.

Ang diabetes mellitus ay madalas na tinatawag na hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Nangangailangan ito ng isang tiyak na diyeta, pagkuha ng mga gamot sa isang iskedyul, isang regimen ng pisikal na aktibidad at patuloy na pagsubaybay. Ang sakit ay maaaring panatilihin sa tseke kung natututo kang mabuhay nang tama.

Ang na-normalize at magagawa na pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot. Itinatag din na sa ilang mga indibidwal na kaso ang isang kumpletong lunas para sa diabetes ay posible dahil sa palakasan.

Ang regular na maayos na itinayo na mga klase ng pang-edukasyon na pisikal ay nagsisilbi upang maiwasan ang labis na katabaan, maiwasan ang pag-unlad ng mga problema sa cardiovascular, dagdagan ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao at paglaban sa katawan, magdagdag ng sigla at sigla.

Ang pangunahing positibong epekto ng ehersisyo ay pinabuting metabolismo at pinabuting digestibility ng asukal. Kaya ang mga mas maliit na dosis ng gamot ay kinakailangan at kahit na kumpleto ang pag-aalis ng pag-asa sa insulin ay posible.

Naglalakad bilang bahagi ng paggamot

Ang isa sa mga pinakamahusay na sports para sa mga diabetes ay ang paglalakad. Ang isang simpleng lakad ay isang ganap na pisikal na gawain para sa katawan, na nag-aambag sa paggawa ng mga hormone ng kaligayahan, mga kalamnan ng tono, nagpapabuti ng pagtaas ng glucose. At siyempre, katamtaman at naaangkop sa mga pangangailangan ng pag-load ng katawan ay maiiwasan ang hitsura ng labis na timbang, na pinapalala lamang ang estado ng kalusugan.

Ang pag-akyat ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga matatanda o may sakit, hindi ito puno ng labis na karga at hindi kinakailangang overvoltage.

Bilang isang panterapeutika paggamot, ang paglalakad ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong kalamnan toned, sunugin ang mga calorie, mapanatili ang lakas at mabuting kalooban. Gamit ang tamang indibidwal na regimen ng pagsasanay, hindi mapanganib ang anumang mga epekto.

Gayunpaman, mayroong isang komplikasyon na dapat palaging tandaan. Matapos ang pisikal na pagsasanay, kahit na isang maliit, ang hypoglycemia ay maaaring mangyari, iyon ay, isang matalim na pagbaba sa glucose, kaya dapat mong palaging magdala ng mga produktong karbohidrat sa iyo.

Sa tulad ng isang kumplikado at mapanganib na sakit tulad ng diabetes, ang paglalakad ay halos isang perpektong anyo ng pagsasanay sa palakasan. Kung balanse ang iyong diyeta, kumunsulta ka sa isang endocrinologist tungkol sa posibleng pisikal na bigay, at ang pag-inom ng insulin ay ligtas, maaari mong ligtas na simulan ang pagsasanay.

Mayroong ilang mga simpleng patnubay sa palakasan para sa mga may diyabetis.

Bago ang pagsasanay, kailangan mong sukatin ang glucose.
Dapat itong maging isang ugali upang palaging magdala ng mga pagkaing may karbohidrat, tulad ng tsokolate o asukal. Pagkatapos ng pagsasanay, dapat kang kumain ng isang matamis na prutas, uminom ng juice. Kung ang iyong antas ng asukal ay mababa, isang karbohidrat na meryenda ay maaaring kailanganin sa panahon ng ehersisyo.
Ang labis na karga at trabaho sa pamamagitan ng lakas ay kontraindikado. Ang mga naglo-load ay dapat dagdagan nang paunti-unti at walang labis na stress.
Una sa lahat, kailangan mong pumili ng komportable at de-kalidad na sapatos na pang-sports. Alalahanin na sa mga diabetes, ang anumang sugat at pag-rub ay maaaring maging isang malaking problema, sapagkat tatagal ito ng mahabang panahon upang magpagaling. Ang magagandang sapatos ay ang susi sa ginhawa, kaligtasan at kasiyahan mula sa pagsasanay.
Ang mga klase ay dapat na regular, paminsan-minsang pisikal na aktibidad ay mas malamang na stress para sa katawan, hindi makikinabang, at hindi nila dadalhin ang nais na epekto.
Huwag makisali sa isang walang laman na tiyan - tiyak na hahantong ito sa isang matalim na pagbagsak sa mga antas ng asukal. Pinakamaganda sa lahat, kung ang aralin ay magaganap sa umaga, dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng buong pagkain.
Ang pahiwatig upang simulan ang palagiang pagsasanay sa palakasan ay ang diabetes mellitus ng parehong uri 1 at type na 2. Kung gayon, ang oras ay dapat na isa-isa na napili para sa lahat - mula sa 15 minuto ng isang masayang lakad sa isang tunay na oras ng masipag na paglalakad sa palakasan.

Ang pangunahing panganib ay hypoglycemia o hyperglycemia.

Upang maiwasan ang isang matalim na pagbaba sa antas ng asukal (hypoglycemia), kailangan mong mahigpit na subaybayan ang nutrisyon, ehersisyo nang sabay-sabay at hindi lalabag sa pagiging regular ng pagsasanay, pati na rin masukat ang antas ng asukal bago ang klase. Ang isang espesyalista na doktor na nagmamasid sa pasyente ay dapat na maingat na ayusin ang diyeta at insulin therapy na isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad. Inuming inirerekomenda ang pag-inom ng maraming likido.
Hyperglycemia - isang pagtaas sa mga antas ng asukal - maaaring magresulta kahit na sa isang pagkawala ng malay. Para sa mga pasyente na may type 2 diabetes na may mataas na antas ng asukal, ang ehersisyo ay maaaring kontraindikado. Para sa mga mahigit na 35 taong gulang na may diyabetes na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 10-15 taon, inirerekomenda na magsagawa ng mga pagsubok bago maglagay ng isang regimen sa pagsasanay. Mayroong karagdagang mga kadahilanan ng peligro, tulad ng atherosclerosis o paninigarilyo, na higit na kumplikado ang paggamot at maaaring maging isang balakid sa pagsisimula ng paglalakad at palakasan sa pangkalahatan.

Paglalakad ng Nordic

Ang ganitong uri ng pag-load ay madalas na ginagamit sa pisikal na therapy, sa pagpapanumbalik ng musculoskeletal system, para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

Kamakailan lamang na nakatayo sa isang buong isport, ang paglalakad sa Nordic ay isa sa mga pinakamahusay na sports para sa mga hindi propesyonal. Sa paglalakad ng Nordic, madaling ayusin ang intensity alinsunod sa mga indibidwal na pangangailangan ng katawan, sa parehong oras, sinasanay at pinapanatili ang tungkol sa 90% ng lahat ng mga kalamnan na tono.

Nagbebenta ang mga sports shop ng mga espesyal na stick dahil ang mga stick ng maling haba ay nag-overload sa mga tuhod at gulugod. Ang hindi pangkaraniwang isport na ito ay nagbibigay ng isang balanseng malambot na pagkarga sa lahat ng mga system at kalamnan ng katawan, makabuluhang nagpapabuti sa kagalingan at kaligtasan sa sakit, at pinaka-mahalaga, maa-access sa mga taong may maraming mga sakit at halos anumang edad.

Ang bilis ng paggalaw ay pinili nang paisa-isa, walang mga pamantayan, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga klase na gaganapin sa iyong sariling bilis at sa ganitong kasidhian na umaangkop sa iyong katawan. Ang mga stick ay ginagamit upang sumandal sa kanila at itulak, pasulong.

Ang paglalakad ng Nordic ay nagiging mas sikat sa mga diyabetis bilang isang epektibong paraan upang makayanan ang mga sintomas ng sakit at pagbutihin ang kondisyon ng katawan.

Tumatakbo

Ang pagpapatakbo ay maaaring gumawa ng mabuti para sa mga pasyente sa paunang yugto ng sakit, nang walang matinding labis na labis na labis na labis na labis na katabaan at sa kawalan ng karagdagang mga kadahilanan sa peligro. Kung ang paglalakad sa lightest form ay ipinapakita sa lahat, kung gayon ang run ay kinokontrol nang mahigpit.

Contraindications:

Labis na katabaan, sobra sa timbang na higit sa 20 kg.
Retinopathy
Malubhang anyo ng diyabetis, kung mahirap kontrolin ang mga antas ng asukal at inaasahan ang mga epekto ng aktibong pagkapagod.

Ang jogging ay isang halos perpektong uri ng ehersisyo para sa mga pasyente na may banayad na diyabetis o sa pinakadulo simula ng sakit. Ang aktibong pagsunog ng mga kaloriya at gusali ng kalamnan na pinagsama sa isang maayos na itinatag na diyeta at gamot ay maaaring ganap na gawing normal ang metabolismo o mabawasan ang mga paghahayag ng sakit sa isang minimum.

Ang mga tumatakbo na klase ay hindi rin maaaring magsimula nang bigla at agad na may mabibigat na naglo-load. Ang mga unang klase ay pinakamahusay na nakaayos bilang tumatakbo sa paglalakad, na maingat na nakaunat at nakabuo ng mga ligament. Ang intensity ng mga pagpapatakbo ay dapat na nadagdagan nang paunti-unti, hindi kailanman nakikibahagi sa lakas at hindi sinusubukang maabot ang anumang mga kondisyon ng marka ng bilis. Ang layunin ng pisikal na edukasyon ay hindi upang magtakda ng isang tala, ngunit upang mapabuti ang metabolismo at kalusugan.

Ang makatwirang pisikal na aktibidad lamang ang makakatulong na mabawasan ang mga panganib ng labis na katabaan, sakit sa puso at dugo, pagkabulag at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang kahalagahan para sa isang diyabetis ng maayos na naayos na isport ay hindi maigpasan. Walang pagkain at gamot ang maaaring magpalit ng nakapagpapalakas at nakapagpapagaling na pisikal na bigay.

Walang tiyak na sagot kung aling isport ang tanging mabuti para sa mga diabetes. Ngunit ang lohika ng isang malusog na pamumuhay ay nagmumungkahi na dapat kang magsagawa ng aktibong pagsasanay na pinapayagan ng iyong kalusugan. Kung maaari kang tumakbo at pinapayagan ng doktor ang gayong matinding pagsasanay, huwag maging tamad at palitan ang pagtakbo sa paglalakad. At huwag kalimutan na paminsan-minsan ang mga tao ay namamahala upang ganap na mabawi mula sa diyabetis dahil sa tamang pagkarga at pisikal na aktibidad.

Ang kalungkutan at hindi pagnanais na baguhin ang karaniwang paraan ng pamumuhay ay hahantong sa katotohanan na sa isang araw ay lumiliko na hindi mo kayang bayaran ang isang solong kilusan nang hindi nababahala tungkol sa mga antas ng asukal.

Send