Sa isang bahagyang paglihis ng asukal sa dugo sa mga kababaihan at kalalakihan, kinakailangan upang agad na gumawa ng mga hakbang - ayusin ang diyeta. Pagkatapos ng lahat, kung ang pagtaas ng konsentrasyon ng glucose ay regular, kung gayon ang isang tao ay maaaring makakuha ng diabetes mellitus - ang pangatlo na pinaka-sakit na mortal.
Kadalasan, ang mga paglihis na ito ay apektado ng mga tao pagkatapos ng limampung taon na hindi kumakain nang maayos at hindi kasali sa regular na palakasan. Upang gawing normal ang mga bilang ng dugo, kinakailangan na panimula magbago ang paraan ng pamumuhay - bigyan ang kagustuhan sa tamang nutrisyon. Tumanggi sa alkohol at mag-ehersisyo ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.
Gayunpaman, upang babaan ang asukal sa dugo, kailangan mong sumunod sa isang espesyal na diyeta - ito ang pangunahing hindi gamot na gamot. Ang artikulong ito ay itinalaga sa artikulong ito, na tinatalakay kung aling diyeta mula sa asukal upang sumunod, na mga hakbang na hindi parmasyutiko upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga pangunahing kaalaman ng therapy sa diyeta
Ang babaeng katawan ay mas madaling kapitan ng sakit sa prediabetes, lalo na pagkatapos ng 50 taon. Kaya sa edad na ito, dapat kang bumisita sa isang endocrinologist kahit isang beses sa isang taon. Kung wala kang sapat na oras upang pumunta sa ospital, kumuha ng isang glucometer. Ang mga normal na halaga ng glucose sa dugo ay mula sa 4.1 - 5.9 mmol / L. Sa edad, ang halaga ay maaaring tumaas nang kaunti, hanggang sa 6.9 mmol / L.
Kung mayroong regular na pag-aayuno ng asukal sa dugo na 7 o 8 mmol / l, kung gayon ang isang tao ay kailangang mag-isip tungkol sa pagbabawas nito, dahil ang kondisyong ito ay tinatawag na prediabetes at, kung ang paggamot ay hindi pinansin, isang insulin-independiyenteng uri ng diyabetis ang malamang na bubuo.
Ano ang dapat na diyeta na may mataas na asukal sa dugo - una sa lahat, tinatanggal nito ang mataas na pagkonsumo ng mga karbohidrat at pinapanatili ang balanse ng tubig.
Para sa mga may tungkulin na gawing normal ang pagbaba ng asukal sa dugo, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- ibukod ang mga produkto na may "walang laman" na karbohidrat - asukal, tsokolate, Matamis, pastry na ginawa mula sa harina ng trigo, matamis na inumin, prutas at berry juice;
- bigyan ng kagustuhan sa pinakuluang at steamed na pagkain;
- obserbahan ang isang malusog na pamumuhay - pagsuko ng alkohol, paninigarilyo;
- sa pagkakaroon ng labis na timbang, bawasan ang paggamit ng calorie sa 1800 - 200 kcal;
- sumunod sa prinsipyo ng pagpili ng mga pagkain na may isang mababang glycemic index;
- Kasama sa pang-araw-araw na nutrisyon ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil sa mataas na index ng insulin.
Para sa maraming mga tao, na tinitingnan ang mga patakaran sa itaas, ang tanong ay lumitaw kung ano ang ibig sabihin nito - mga indeks ng glycemic at insulin. Ito ang mga tagapagpahiwatig na ito na ginagamit sa paghahanda ng isang therapeutic diet.
Upang mabawasan ang asukal sa dugo sa mga may sapat na gulang at bata, mahalaga hindi lamang upang pumili ng mga pagkain para sa nutrisyon, ngunit din na lutuin ito nang tama, upang maiwasan ang mataas na calorie na pagkain at mapanganib sa kolesterol ang kalusugan.
Ang katotohanan ay sa isang "matamis" na sakit, ang predisposisyon sa pagbara ng mga daluyan ng dugo ay nagdaragdag, at ang masamang kolesterol ay isa sa mga sanhi nito.
Ang pagkain ay inihanda sa mga sumusunod na paraan:
- luto;
- para sa isang pares;
- inihurnong.
Ang isang diyeta na may mga prinsipyo sa itaas ay maaaring gamitin hindi lamang kung ang asukal sa dugo ay tumaas sa isang may sapat na gulang at sa isang bata, kundi pati na rin ang mataas na presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang mga patakarang ito ng diet therapy ay nauugnay sa tamang nutrisyon - normalize nila ang gawain ng gastrointestinal tract, puksain ang labis na timbang at masamang kolesterol.
Ang menu para sa linggo ay binubuo ng mga produkto na may mababang GI at mataas na index ng insulin.
Glycemic (GI) at Insulin (II) Product Index
Ang GI ay ang halaga ng ingestion at pagkasira ng glucose sa dugo pagkatapos kumain ng isang tiyak na produkto o pag-inom ng inumin. Ang isang diyeta upang mabawasan ang asukal sa dugo ay binubuo ng mga pagkaing mayroong glycemic na halaga hanggang sa 49 na yunit. Ang mga produktong ito ay naglalaman lamang ng mahirap na masira ang mga karbohidrat. Sa pamamagitan ng mataas na asukal, ang mga produkto na may average na glycemic na halaga ng 50 - 69 na mga yunit ay dapat ibukod mula sa menu. Ngunit kung ang pamantayan ng asukal ay nagpapatatag, kung gayon pinapayagan na isama ang mga produktong ito hanggang sa tatlong beses sa isang linggo sa diyeta, ang isang paghahatid ay umabot sa 150 gramo.
Ang mga produkto na naglalaman ng mga "walang laman" na karbohidrat, ang kanilang index ay 70 mga yunit at pataas, dapat iwanan ang talahanayan ng diyabetes magpakailanman, dahil mula sa kanila ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay tumataas sa hindi katanggap-tanggap na mga limitasyon.
Sa nakataas na asukal sa dugo, dapat pansinin ang pansin sa mga pagkaing may mataas na index ng insulin. Ipinapahiwatig ng halaga kung paano masidhing tumugon ang pancreas sa isang tiyak na produkto (gumagawa ito ng insulin). Ang pinakamataas na halaga ng insulin ay mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagawaan ng gatas.
Upang gawing normal ang bilang ng dugo, dapat matugunan ng mga produkto ang mga sumusunod na pamantayan:
- mababang glycemic index;
- mataas na index ng insulin;
- mababang nilalaman ng calorie.
Mali ang paniniwala na ang mga pagkaing mababa ang calorie ay para sa isang tao na may mga problema sa pagiging sobra sa timbang.
Ang mga pagkaing may mataas na calorie ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng pancreas at nag-ambag sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, dahil naglalaman ito ng isang mataas na tagapagpahiwatig ng masamang kolesterol.
Mga kapaki-pakinabang na Produkto
Ang pagbaba ng glucose sa dugo ay dapat na nasa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang unang lugar sa listahang ito ay inookupahan ng mga produktong ferment milk - kefir, yogurt, homemade yogurt, inihaw na inihurnong gatas.
Ang menu para sa bawat araw ay dapat gawin upang ang katawan ay ganap na tumatanggap ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral. Pagkatapos ng lahat, ang isang pagtaas ng asukal ay hindi nagpapahintulot sa kanya na ganap na sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang paggamot sa diyeta ay din ng isang karampatang pagkonsumo ng pagkain. Kaya, ang isang tao ay hindi dapat makaramdam ng gutom at labis na kainin. Ang pinakamainam na bilang ng mga pagkain ay lima hanggang anim na beses sa isang araw, sa maliit na bahagi.
Upang mabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo, kailangan mong bigyan ng kagustuhan sa mga naturang produkto:
- gulay - repolyo ng lahat ng mga uri, kamatis, pipino, sibuyas, bawang, Jerusalem artichoke, olibo, sariwang beets, kintsay at karot;
- cereal - bakwit, oats, spelling, trigo, barley groats;
- sandalan na karne at isda, pagkaing-dagat;
- prutas at berry - gooseberries, lahat ng mga klase ng sitrus prutas, strawberry, mansanas, peras, raspberry, plum;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas - low-fat cottage cheese, homemade yogurt, ferished na inihurnong gatas, yogurt;
- ihanda lamang ang mga inihurnong kalakal lamang mula sa naturang mga varieties ng harina - rye, bakwit, amaranth, oatmeal, flaxseed, baybay;
- ang paggamit ng tinapay na trigo ay dapat mapalitan ng mga produktong pagkain sa tinapay o harina ng rye.
Kung ang isang tao ay sanay na kumain ng maraming, at ang diyeta na ito ay nag-aalis nito, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng isang baso ng purong tubig bago kumain.
Huwag ipagpalagay na ang talahanayan ng pagkain ay walang pagbabago sa tono. Mula sa malawak na listahan ng mga "ligtas" na pagkain, maaari kang maghanda ng maraming masarap na pinggan.
Mapanganib na Produkto
Kapag ang diyeta ng mataas na asukal sa dugo ay dapat na mababa-carb, bagaman ang ilang mga doktor ay igiit sa isang diyeta sa protina, ngunit ito ay sadyang mali. Dahil sa nutrisyon ng protina, bitamina, mineral at hibla ang pumapasok sa katawan sa maliit na dami. Lalo na, ang hibla ay nakakatulong na mabawasan ang glucose sa dugo, dahil sa mas mabagal na pagsipsip nito.
Malinaw na, una sa lahat, ang mga produktong may asukal ay hindi kasama - maglagay ng mga Matamis, pastry, tsokolate, carbonated na inumin, de-latang prutas at berry. Gayundin, ang anumang inuming nakalalasing ay ipinagbabawal, bagaman marami ang may mababang GI. Siguraduhing iwanan ang mga produktong nagpapataas ng konsentrasyon ng glucose sa dugo.
Ang katotohanan ay ang alkohol, hanggang sa maproseso ito ng katawan, pinipigilan ang pagpapakawala ng glucose. Matapos ang asimilasyon ng alkohol, ang glucose ay tataas nang mabilis, na maaaring magkaroon ng hyperglycemia sa mga tao. At sa kasong ito, ang tanong ay lumitaw - kung paano mabawasan ang asukal sa dugo. Kung ang mga halaga ay masyadong mataas, pagkatapos ay uminom ng mga gamot na nagpapababa ng asukal, halimbawa, ang Metformin o Diabeton.
Sa mga nais ibalik ang mga tagapagpahiwatig ng glucose sa normal, kailangan mong iwanan ang mga produktong ito:
- patatas, beets na ginagamot ng init, kintsay, karot;
- millet, mamalyga, bigas;
- pakwan, melon, pinya, persimmon;
- pasas, igos, tuyo na saging;
- mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas - Ayran, Tan, gatas ng kambing, gatas ng condensed, sour cream, cream;
- mayonesa, ketchup, mga sarsa sa shop, maliban sa toyo;
- mabangis na isda, karne, offal ng isda.
Ang paggamot na hindi gamot para sa mataas na asukal ay hindi lamang therapy sa diyeta, mayroong karagdagang kabayaran - palakasan at tradisyonal na gamot.
Dagdag na Compensation para sa Mataas na Glucose
Kung ang asukal sa dugo ay tumaas, ngunit ang pasyente ay kumakain ng isang diyeta na may mababang karamula sa loob ng maraming araw o kahit isang taon, kinakailangan ang karagdagang kabayaran para sa sakit.
Ang isang mahusay na pagbaba sa glucose ay maaaring lasing sa tulong ng tradisyonal na gamot. Ngunit huwag maghintay para sa mga resulta ng mabilis na kidlat, ang mga likas na sangkap ay dapat na sapat na maipon sa katawan. Ang minimum na kurso ng therapy ay labing-apat na araw, at ang maximum hanggang sa tatlumpung araw. Ipinagbabawal na nakapag-iisa na madagdagan ang dosis ng mga kinuha na tincture at decoction, kahit na hindi nakikita ang positibong therapeutic effect.
Bago simulan ang paggamot sa sarili, kailangan mong bigyan ng babala ang iyong doktor tungkol sa pagpapasya na ito upang sapat na masuri niya ang karagdagang larawan ng kurso ng sakit. Ang bentahe ng herbal na gamot ay mayroon itong isang mababang gastos at mataas na pagkakaroon.
Ang matataas na asukal sa dugo ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng naturang natural na paraan:
- isang sabaw ng damo ng kambing;
- katas ng stigma ng mais;
- kumain ng bean pods;
- mga dahon ng blueberry.
Kinakailangan upang makakuha ng mga halamang gamot at prutas ng mga halaman sa mga botika. Hindi ka dapat mag-save at bumili ng mga sangkap para sa halamang gamot sa natural na merkado, dahil hindi alam ang kanilang pagiging mabait sa kapaligiran at kalidad.
Kinakailangan din na isama ang mga decoctions sa diyeta na nagpapataas ng mga proteksiyon na function ng katawan at gawing normal ang gawain ng mga mahahalagang pag-andar ng katawan. Ang isang sabaw ng rosehip at tsaa na gawa sa sariwa at pinatuyong mga balat ng tangerine ay maayos na naitatag.
Ang mga pisikal na pagsusulit ay makakatulong upang maibalik ang mga pagsusuri sa dugo sa normal nang mas mabilis. Dapat silang maging regular, hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo, para sa 50 hanggang 60 minuto. Maipapayong magsagawa ng mga klase sa sariwang hangin. Bago ang pisikal na edukasyon ay pinahihintulutan ang isang light snack - gulay na salad, isang maliit na mga pinatuyong prutas at mani, 150 gramo ng produktong ferment milk.
Huwag ipagpalagay na sa isang mataas na nilalaman ng glucose, ang mga konsepto ng diabetes at sports ay hindi magkatugma. Sa kabaligtaran, ang anumang endocrinologist ay nagpipilit sa mga regular na klase. Maaari kang pumili mula sa mga sumusunod na palakasan, dahil ang malakas na pisikal na aktibidad ay hindi pa inirerekomenda para sa mga pasyente.
Inirerekomenda ang mga sumusunod na palakasan:
- pagbibisikleta
- paglangoy
- jogging;
- Athletics
- Yoga
Kung ang asukal sa dugo ay tumaas, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliban sa mga klase hanggang sa tumatag ang mga tagapagpahiwatig.
Ang pang-araw-araw na regimen ay makakatulong na madagdagan ang therapeutic effect ng di-drug therapy. Hindi bababa sa pito hanggang walong oras ay dapat italaga sa pagtulog, mas mabuti sa parehong oras. Ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract, dahil nagsisimula ang katawan na ganap na makagawa ng mga enzyme para sa pagproseso ng pagkain.
Kung, gamit ang lahat ng mga pamamaraang ito, hindi posible na gawing normal ang konsentrasyon ng glucose sa dugo, pagkatapos ay kinakailangan na ang endocrinologist ay magreseta ng mga gamot na nagpapababa ng asukal:
- Ang Metformin 850 o 1000;
- Diabeton;
- Glurenorm;
- Minidiab;
- Pioglitazone.
Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng diet therapy para sa diyabetis ay maaaring magpapatatag ng glucose sa dugo. Gayunpaman, kinakailangan sa buong buhay upang sumunod sa isang diyeta na may mababang karot at humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Ang video sa artikulong ito ay pinag-uusapan ang mga prinsipyo ng diet ng mataas na asukal.
