Ang kolesterol ay isang sangkap na tulad ng taba, nang wala kung saan imposible ang sapat na paggana ng katawan ng tao. Halos 80% ng kolesterol ang ginawa ng iba't ibang mga organo, karamihan sa mga ito ay ginawa ng atay. Ang natitirang 20% ng tao ay tumatanggap ng pagkain.
Ang isang sangkap na tulad ng taba ay nagiging isang mahalagang elemento ng gusali para sa mga lamad ng cell, nagbibigay ng kanilang lakas, pinoprotektahan laban sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Ang kolesterol ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga lalaki at babaeng sex hormones, mga hormone ng adrenal cortex.
Kasama ang mga asing-gamot, acid at protina, bumubuo ito ng mga kumplikadong. Sa protina, ang kolesterol ng sangkap ay lumilikha ng mga lipoproteins, na inilipat sa lahat ng mga panloob na organo. Ang mga lipoproteins ay nakakapinsala kapag inililipat nila ang sobrang kolesterol sa mga cell.
Ang kailangan mong malaman tungkol sa kolesterol
Maraming mga kinakailangan para sa pagtaas ng antas ng isang sangkap. Ang mga tinadtad na taba mula sa karne, mantika, confectionery, at sausage ay nakakaapekto sa kolesterol. Ang kinakailangan para sa problema ay magiging isang nakaupo sa pamumuhay, masamang gawi, at pag-abuso sa mga pagkaing kaginhawaan.
Karaniwan, ang dami ng sangkap na tulad ng taba ay hindi hihigit sa 5 mmol / l ng dugo. Ang pasyente ay dapat magsimulang mag-alala tungkol sa kanyang kalusugan kung ang resulta ng pagsusuri ay nagpapakita ng kolesterol hanggang sa 6.4 mmol / L. Dahil ang pagtaas ng kolesterol depende sa diyeta, ang isang diyeta na anti-kolesterol ay ginagamit upang babaan ang mga tagapagpahiwatig.Ang isang artichoke para sa kolesterol ay kapaki-pakinabang, isang pagbubuhos ng mga halaman ay inihanda din para sa paggamot.Mula sa kolesterol, ang artichoke ay gumagana nang hindi mas masahol kaysa sa iba pang mga gulay na may maraming hibla.
Batay sa kalubhaan ng mga paglihis, inirerekomenda ng nutrisyunista na higpitan ang mga pagkaing kolesterol o pinapayuhan din silang tanggihan. Para sa mga therapeutic na layunin, ang tulad ng isang diyeta ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon. Kung, pagkatapos ng anim na buwan, ang mga antas ng kolesterol ay hindi bumalik sa normal, kailangan mong magsimula ng isang kurso ng mga gamot.
Ang labis na paggamit ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng metabolismo ng taba:
- pino na karbohidrat;
- taba ng hayop;
- alkohol.
Upang mabawasan ang nilalaman ng calorie ng diyeta, kinakailangan na alisin ang taba, balat mula sa karne, magluto ng mga steamed na pinggan o maghurno. Sa panahon ng paggamot sa init, ang karne ng manok ay mawawala ang tungkol sa 40% na taba.
Mga Produktong Enhancing ng Kolesterol
Ang listahan ng mga pagkaing nagpapataas ng kolesterol ay pinamumunuan ng margarine. Ang matapang na taba ng gulay na ito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan ng tao, na mahalaga para sa mga pasyente na may diyabetis. Kinakailangan na iwanan ang margarine sa lalong madaling panahon, upang maiwasan ang pagluluto kasama nito.
Sa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng peligro ay ang sausage. Ginagawa ito mula sa mataas na taba ng baboy, pati na rin ang mga nakakagambalang mga additives ng pagkain. Ang isang itlog ng itlog ay nagiging isang hindi gaanong malubhang mapagkukunan ng mababang-density na lipoprotein, maaari pa itong tawaging kampeon ng anti-rating.
Gayunpaman, ang itlog ng kolesterol ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa kolesterol ng karne. Kapansin-pansin na sa ganitong uri ng sangkap na tulad ng taba ay may higit pang mga plus kaysa sa mga minus.
Ang mga de-latang isda ay maaaring dagdagan ang rate ng low-density lipoproteins, lalo na ang mga isda sa langis at sprats. Ngunit ang mga de-latang pagkain sa kanilang sariling juice ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may diyabetis, naglalaman sila ng maraming mga omega-3 fatty acid.
Masyadong maraming kolesterol ang naglalaman ng mga isda ng isda. Ang napakasarap na pagkain na ito, na kumakalat sa isang piraso ng tinapay at mantikilya, ay nagiging isang tunay na bomba ng kolesterol. Maraming mga lipid ang nasa komposisyon nito:
- ang atay;
- puso
- bato
- iba pang pagkakasala.
Ang isang pagtaas ng kolesterol ay nakikilala sa pamamagitan ng ilang mga uri ng matapang na keso na may isang taba na nilalaman na 45-50%. Kasama rin sa kategoryang ito ang naproseso na karne, mga instant na produkto. Kaya ang hipon at pagkaing-dagat ay nakakasama sa mga tuntunin ng kolesterol.
Hindi alam ng lahat na ang isang bagay tulad ng halaman kolesterol ay hindi umiiral. Kung ang mga tagagawa ay nagpapahiwatig ng isang produkto ng pinagmulan ng halaman na hindi naglalaman ito ng isang sangkap na tulad ng taba, kung gayon ito ay isang paglipat ng advertising na dinisenyo upang madagdagan ang bilang ng mga benta.
Walang halaman ang maaaring maging mapagkukunan ng kolesterol, halimbawa, ang artichoke kolesterol ay hindi umiiral.
Ang panganib ng mataas na kolesterol
Kung ang pasyente ay patuloy na nakataas ang kolesterol, nagdadala ito ng isang tiyak na banta sa katawan. Ang ilang mga tao nang walang kabuluhan ay hindi nagbibigay ng pansin sa problema. Ang kondisyon ng pathological ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga mapanganib na sakit ng mga daluyan ng puso at dugo, na sanhi ng paglitaw ng mga atherosclerotic plaques, stroke, atake sa puso.
Sa kabila ng malawak na hanay ng mga gamot laban sa mga sakit ng cardiovascular system, ang pangkat na ito ng mga sakit ay sumakop sa unang lugar sa dami ng namamatay. Tungkol sa 20% ng mga stroke at 50% ng mga pag-atake sa puso ay sanhi ng tumpak ng mataas na kolesterol.
Para sa isang sapat na pagtatasa ng peligro, dapat kang tumuon sa kung ano ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang kolesterol. Mahina ay tinatawag na isang mababang-density na sangkap. Sa paglaki nito, ang pag-clog ng mga arterya ng dugo ay nangyayari, isang predisposisyon sa mga stroke, lilitaw ang mga atake sa puso. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang magsumikap para sa mga tagapagpahiwatig ng kolesterol na hindi hihigit sa 100 mg / dl.
Para sa isang medyo malusog na tao na walang diyabetis at mga katulad na karamdaman, kahit na sa pagkakaroon ng sakit sa puso, ang dami ng mababang density na lipoproteins ay dapat na mga 70 mg / dl.
Magandang kolesterol:
- binabawasan ang antas ng masamang sangkap;
- inililipat ito sa atay;
- dahil sa ilang mga reaksyon, excreted ito.
Ang kolesterol ay palaging kumakalat sa daloy ng dugo ng isang tao, ngunit sa labis, ito ay may posibilidad na makaipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, mayroong isang pagdidikit ng mga daluyan ng dugo, ang dugo ay hindi makakalampas sa kanila tulad ng dati, ang mga dingding ay nagiging masyadong marupok. Ang mga plake ng kolesterol ay lumalabag sa sapat na suplay ng dugo sa mga panloob na organo, bubuo ang ischemia ng tisyu.
Ang posibilidad ng hindi tiyak na diagnosis ng mataas na kolesterol ay napakataas. Kaya mismo, pati na rin ang bilang ng mga namamatay bilang isang resulta ng proseso ng pathological. Ang mga kadahilanan ay dahil sa ang katunayan na ang labis na kolesterol huli na ay nagbibigay ng ilang mga tiyak na mga palatandaan.
Inirerekomenda ng mga doktor na bigyang-pansin ng mga pasyente ang pagkakaroon ng labis na katabaan, sakit sa paa habang naglalakad, sa puso, ang paglitaw ng xanthomas sa mga eyelid, at dilaw na mga spot sa balat.
Kung ang isa o higit pang mga sintomas ay bubuo, inirerekumenda na humingi ka ng tulong sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
Pag-iwas sa Mataas na Cholesterol
Upang maiwasan ang mga problema sa kolesterol, mahalaga na humantong sa isang malusog na pamumuhay at mabawasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili, magrereseta ang doktor na kumuha ng mga gamot na pampakalma sa mga halamang gamot.
Ang isa pang rekomendasyon ay hindi kumain nang labis, mabawasan ang dami ng pagkain na naglalaman ng kolesterol. Gayunpaman, ang mga naturang produkto ay hindi dapat ganap na maalis, ang isang mababang antas ng kolesterol sa dugo ay hindi kanais-nais.
Ang isa pang kaaway ng kalusugan sa diyabetis at iba pang mga sakit ay pisikal na hindi aktibo. Ang mas kaunting pasyente ay gumagalaw, mas mataas ang posibilidad ng mga plaque ng kolesterol sa mga vascular wall. Bukod dito, ang sistematikong pisikal na aktibidad sa anyo ng mga pagsasanay sa umaga, ehersisyo sa gym, pagtakbo o paglangoy ay napakahalaga.
Kailangan mong iwanan ang mga pagkagumon. Ang paninigarilyo ng paninigarilyo at inuming nakalalasing ay nagdaragdag ng panganib ng:
- isang stroke;
- atake sa puso na may diyabetis;
- biglaang kamatayan mula sa isang atake sa puso.
Ang mga pagsusuri sa kolesterol ay dapat gawin nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Ang payo ay may kaugnayan lalo na para sa mga pasyente na mas matanda sa 35 taon, ang mga kababaihan na nagpasok ng menopos. Kadalasan sila ay bumubuo ng mga plake at clots ng dugo sa mga sisidlan.
Upang mabawasan ang kolesterol, ang isang tao ay kailangang subaybayan ang timbang. Hindi ito direktang nakakaapekto sa pagganap ng isang sangkap na tulad ng taba, ngunit ito ay nagiging isang kadahilanan ng peligro para sa paglaki ng kolesterol.
Dapat itong maunawaan na ang pagtaas ng index ng kolesterol ay isang senyas ng isang madepektong paggawa sa katawan. Kung ang aplikasyon ng mga iminungkahing pamamaraan ay hindi nakatulong sa pagbaba ng sangkap ng dugo, kinakailangan upang simulan ang pagkuha ng mga gamot.Ang mga capsule at tablet laban sa paglabag ay kinuha ayon sa mga tagubilin o ayon sa pamamaraan na iminungkahi ng doktor.
Ipinapakita ng mga pagsusuri ng mga doktor na ang paglaki ng kolesterol ay nauugnay sa pangunahing pag-iingat sa kalusugan ng isang tao. Upang maiwasan ang mga problema at atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo, ang pagbabago lamang sa diyeta ay hindi sapat. Ang isang pinagsamang diskarte ay palaging mahalaga.
Tungkol sa kolesterol ay inilarawan sa video sa artikulong ito.
