Ang caffeine ay marahil ay pumapasok sa iyong katawan araw-araw: mula sa kape, tsaa o tsokolate (inaasahan namin na natawid mo ang mga matamis na carbonated na inumin mula sa iyong menu nang matagal?) Para sa karamihan sa mga malulusog na tao, ligtas ito. Ngunit kung mayroon kang type 2 na diyabetis, maaaring mas mahirap itong makontrol ang caffeine na kontrolin ang iyong asukal sa dugo.
Ang isang patuloy na muling pagdadagdag ng base ng ebidensya na pang-agham ay nagmumungkahi na ang mga taong may type 2 diabetes ay negatibong reaksyon sa caffeine. Sa kanila, pinatataas nito ang asukal sa dugo at antas ng insulin.
Sa isang pag-aaral, napansin ng mga siyentipiko ang mga taong may type 2 diabetes na kumuha ng caffeine sa anyo ng 250-milligram tablet araw-araw - isang tablet sa agahan at tanghalian. Ang isang tablet ay katumbas ng halos dalawang tasa ng kape. Bilang isang resulta, ang antas ng asukal nila ay nasa average na 8% na mas mataas kumpara sa panahon na hindi nila ininom ang caffeine, at agad na tumalon ang glucose pagkatapos kumain. Ito ay dahil ang caffeine ay nakakaapekto sa kung paano ang reaksyon ng katawan sa insulin, at ibig sabihin, binabawasan nito ang pagiging sensitibo natin dito.
Nangangahulugan ito na ang mga cell ay hindi gaanong tumugon sa insulin kaysa sa dati, at samakatuwid ay hindi maganda ang paggamit ng asukal sa dugo. Ang katawan ay gumagawa ng higit pang insulin bilang tugon, ngunit hindi ito makakatulong. Sa mga taong may type 2 diabetes, ang katawan ay gumagamit ng insulin nang mahina. Pagkatapos kumain, ang kanilang asukal sa dugo ay tumataas ng higit sa malusog. Ang paggamit ng caffeine ay maaaring maging mahirap para sa kanila na gawing normal ang glucose. At ito naman ay nagdaragdag ng pagkakataon na magkaroon ng mga komplikasyon tulad ng pinsala sa sistema ng nerbiyos o sakit sa puso.
Bakit kumikilos ang caffeine
Ang mga siyentipiko ay nag-aaral pa rin ng mekanismo ng epekto ng caffeine sa asukal sa dugo, ngunit ang paunang bersyon ay ito:
- Ang caffeine ay nagdaragdag ng mga antas ng mga hormone ng stress - halimbawa, epinephrine (kilala rin bilang adrenaline). At pinipigilan ng epinephrine ang mga cell na sumipsip ng asukal, na nagiging sanhi ng pagtaas ng paggawa ng insulin sa katawan.
- Pinipigilan nito ang isang protina na tinatawag na adenosine. Ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang malaking papel sa kung magkano ang insulin na gagawin ng iyong katawan at kung paano tutugon ang mga cell dito.
- Ang caffeine ay negatibong nakakaapekto sa pagtulog. At ang mahinang pagtulog at kakulangan nito ay binabawasan din ang pagiging sensitibo ng insulin.
Gaano karaming caffeine ang maaaring matupok nang walang pinsala sa kalusugan?
Ang 200 mg lamang ng caffeine ay sapat upang maapektuhan ang mga antas ng asukal. Ito ay tungkol sa 1-2 tasa ng kape o 3-4 tasa ng itim na tsaa.
Para sa iyong katawan, ang mga figure na ito ay maaaring magkakaiba, dahil ang sensitivity sa sangkap na ito ay naiiba para sa lahat at nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa timbang at edad. Mahalaga rin kung paano patuloy na natatanggap ng iyong caffeine ang iyong katawan. Ang mga mahilig sa kape at hindi maiisip ang pamumuhay nang wala ito sa isang araw ay nagkakaroon ng ugali sa paglipas ng panahon na binabawasan ang negatibong epekto ng caffeine, ngunit hindi ito ganap na neutralisahin.
Maaari mong malaman kung ano ang reaksyon ng iyong katawan sa caffeine sa pamamagitan ng pagsukat ng mga antas ng asukal sa umaga pagkatapos ng agahan - kapag uminom ka ng kape at kapag hindi ka nakainom (ang pagsukat na ito ay pinakamahusay na nagawa nang maraming araw nang sunud-sunod, pagpipigil mula sa karaniwang mabangong tasa).
Ang caffeine sa kape ay isa pang kwento.
At ang kuwentong ito ay may isang hindi inaasahang pagliko. Sa isang banda, mayroong katibayan na maaaring bawasan ng kape ang posibilidad na magkaroon ng type 2 diabetes. Iniisip ng mga eksperto na ito ay dahil sa mga antioxidant na nilalaman nito. Binabawasan nila ang pamamaga sa katawan, na karaniwang nagsisilbing isang trigger para sa pagbuo ng diabetes.
Kung mayroon ka nang type 2 diabetes, may iba pang mga katotohanan para sa iyo. Ang caffeine ay tataas ang iyong asukal sa dugo at gawing mas mahirap kontrolin. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong may type 2 diabetes na uminom ng kape at decaffeinated tea. Mayroon pa ring maliit na caffeine sa mga inuming ito, ngunit hindi ito kritikal.
