Ang labis na labis na labis na katabaan ay isa sa mga uri ng labis na katabaan kung saan ang isang akumulasyon ng mataba na deposito sa itaas na katawan at sa tiyan ay likas. Ang malubhang karamdaman na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang uri ng oncology, diabetes at pag-unlad ng iba pang mga sakit.
Ang ganitong uri ng labis na timbang ay lubhang mapanganib para sa kalusugan at, kung walang mga hakbang ay kinuha, kung gayon, bilang karagdagan sa panganib sa kalusugan at sa buong organismo, mayroong isang mataas na posibilidad ng kamatayan.
Ang sakit ay mas karaniwan sa mas malakas na kasarian, ngunit, tulad ng ipinakita ng mga istatistika, sa mga kababaihan ito ay hindi rin pangkaraniwan.
Ano ang labis na labis na katabaan ng tiyan?
Ang ganitong uri ng labis na katabaan ay tumutukoy sa labis na pag-aalis ng taba sa itaas na katawan at sa rehiyon ng tiyan. Ang sakit na ito ay nagiging pangunahing sanhi ng malubhang pagkasira sa gawain ng karamihan sa mga organo.
Ang mga nagdurusa mula sa form na ito ng labis na taba ay may mataas na peligro ng mapanganib na mga pathologies, hanggang sa pinakamalungkot na kinalabasan.
Pinapayagan kami ng medikal na kasanayan at pananaliksik na bigyan ang mga sumusunod na mga pagtataya:
- ang posibilidad ng kanser ay tataas ng 15 beses;
- ang posibilidad ng iskemia ng cardiac ay nagdaragdag ng hanggang sa 35 beses;
- 56 beses na mas mataas na posibilidad ng isang stroke;
- ang lukab ng tiyan ay nakapaloob sa taba 10 beses na mas mataas kaysa sa normal.
Sa mga taong may normal na timbang, ang taba ng katawan ay sinasakop lamang ang puwang sa paligid ng mga organo. Sa mga nagdurusa mula sa sakit na ito, ang taba na mahigpit na nakapaloob sa lahat ng mga panloob na organo na sila ay nalulumbay at pinilit na magtrabaho hanggang sa limitasyon (ang tinatawag na visceral obesity).
Nalalapat din ito sa mga baga, na patuloy na gumagana sa maximum na posibleng mode, na humahantong sa madalas na igsi ng paghinga, mahinang sirkulasyon, pag-agos ng lymph at iba pang negatibong mga aspeto na pumipigil sa buong ehersisyo.
Ang sakit ay nasuri na may baywang circumference para sa malakas na kalahati - 102 sentimetro, para sa mga kababaihan - mula 80 pataas.
Mga sanhi ng pagbuo ng patolohiya sa mga kababaihan
Ang uri ng labis na katabaan ng tiyan, na tinawag din ng mga doktor sa lalaki na labis na labis na katabaan, ay madalas na matatagpuan sa makatarungang kalahati ng sangkatauhan. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay unti-unting nagpapalala sa pag-andar ng reproduktibo, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan, at sa parehong oras, ang sistema ng urogenital ay nagiging hindi matatag.
Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na pagbaba sa serotonin - ang hormon na responsable para sa psycho-emosyonal na estado sa mga kababaihan. Mapanganib sa kalusugan sa pangkalahatan, samakatuwid, ang paggamot ay kinakailangan sa lalong madaling panahon.
Ang sakit ay humahantong sa:
- Depresyon
- kakulangan ng interes sa nakapaligid na katotohanan;
- sakit sa isip;
- walang malay overeating;
- stress.
Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung saan mayroong isang pare-pareho, walang pigil na hanay ng fat fat ay ang patuloy na overeating na sanhi ng isang paglabag sa mga pag-andar ng hypothalamus. Siya ang may pananagutan sa pakiramdam ng kapunuan sa panahon ng pagkain. Sa sobrang taba ng tiyan, gumagana ito nang hindi matatag at kahit na pagkatapos ng ilang pagkain, ang isang babae ay maaari pa ring makaramdam ng gutom.
Ang materyal na video sa mga sanhi ng labis na katabaan ng tiyan:
Ang mababang antas ng serotonin ay maaaring mag-trigger ng isang masamang pakiramdam, na maaaring maiwasto sa pamamagitan ng pagkain ng junk food. Sa paglipas ng panahon, nagiging ugali ito at pinalalaki lamang ang problema. Ang genetic predisposition ay minsan ay itinuturing na isa sa pinakamahirap na kontrolin ang mga sitwasyon na nangangailangan ng mahigpit na mga hakbang upang malutas.
Ang sanhi ng matinding pakinabang sa taba ay maaaring maging panganganak. Ito ay dahil sa isang pagbabago sa background ng hormonal at ang pagsasaayos ng mga sistema ng katawan. Gayundin, ang mahirap na pang-araw-araw na pamumuhay sa ina ng sanggol ay humahantong sa akumulasyon ng labis na pounds sa tiyan at baywang, na napakahirap harapin. Dahil sa pagkakaroon ng timbang, ang mga panloob na organo at lahat ng mga sistema sa katawan ay nagsisimulang magdusa.
Maaari itong humantong sa mga negatibong resulta:
- diabetes mellitus;
- mga problema sa presyon;
- maraming mga problema sa puso;
- hindi maganda ang paggana ng mga organo ng reproduktibo o ang kanilang kumpletong disfunction.
Ang mga nuances ng pagbuo ng labis na katabaan sa mga kalalakihan
Ang lalaki na bersyon ng labis na katabaan ng tiyan ay nailalarawan sa laki ng tiyan sa isang bilog na 100 sentimetro o higit pa.
Ang ganitong mga tagapagpahiwatig ay nagdaragdag ng posibilidad ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, pinalala ang metabolismo at pukawin ang mga sakit at kondisyon tulad ng:
- diyabetis
- vascular atherosclerosis;
- pagkapagod na may mababang pisikal na bigay;
- talamak na kakulangan ng pagtulog;
- may kapansanan sa sekswal na pagpapaandar;
- mga kaguluhan sa gawain ng kalamnan ng puso.
Ang pagtaas ng timbang ng lalaki sa tiyan ay maaaring sanhi ng isang namamana na predisposisyon. Kung ang bata ay may mga kamag-anak na may labis na timbang, kung gayon may posibilidad na ang problemang ito ay makakaapekto rin sa kanya sa paglipas ng panahon.
Tulad ng para sa iba pang mga kadahilanan na humahantong sa sakit sa mga lalaki, maaari silang maging mga sumusunod:
- pisikal na hindi aktibo;
- pagsamsam ng mga problema at stress;
- hypothyroidism at iba pang mga sakit sa endocrine;
- pagkuha ng mga hormone at gamot.
Sa paglipas ng panahon, ang patolohiya ay bubuo sa isang talamak na anyo. Sa kasong ito, ang paggamot ay nagiging isang mahirap na gawain na nangangailangan ng pambihirang lakas.
Dahil ang katawan ay hindi na magagawang maayos na ipamahagi ang papasok na enerhiya, ang espesyal na pansin ay kailangang bayaran upang maitaguyod ang isang napaka-mahigpit na diyeta at regular na pisikal na aktibidad.
Mga tampok ng paggamot
Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang labis na katabaan ay pantay na mapanganib at ang mga pagkakaiba-iba sa mga kahihinatnan ay minimal. Mahalagang simulan ang paggamot sa isang kumpletong pagbabago sa pamumuhay.
Ang solusyon sa problema ay dapat magsimula sa isang paglalakbay sa doktor na may kasunod na diagnosis. Lubhang inirerekumenda na tanggihan mo ang pag-inom ng alkohol nang hindi bababa sa panahon ng paggamot, at ganap.
Ang katotohanan ay ang alkohol ay naglalaman ng napakaraming mapanganib na mga sangkap na labis na pumipigil sa pagbaba ng timbang, at ang labis na pagkonsumo ay humahantong sa pag-aalis ng tubig, na kung saan ay ganap na kontraindikado para sa mga taong may sakit sa tiyan na labis na labis na katabaan.
Magkaloob ang mga positibong resulta:
- naglalakad sa sariwang hangin (tumutulong sa pag-activate ng metabolismo);
- airing ng silid, lalo na natutulog (kinakailangang gawin sa anumang panahon);
- pagsunod sa pagtulog at nutrisyon (normalisasyon ng mode ng pagtulog ay nagpapaliit ng stress at binabawasan ang pag-agaw);
- regular na nakikibahagi sa palakasan (ang mga pamantayan ay dapat na itinatag ng isang dalubhasa).
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong din sa paggamot, ngunit dahil sa karamihan na hindi maaaring iwanan ang ugali na ito, kailangan mong mabawasan ito.
Naturally, ang pagbawas sa diyeta ay isang kinakailangan para sa lahat ng mga yugto, kung wala ito kinakailangan, ngunit ang mga produktong pagkain ay dapat maglaman sa kanilang komposisyon:
- hibla;
- mineral;
- bitamina;
- minimum na taba at karbohidrat.
Hindi inirerekumenda na gamutin ang mga kababaihan lamang, lalo na ang mga unang linggo, dahil kinakailangan ang suporta at tulong ng isang therapist.
Kailangan ng tulong ng third-party sa pagsunod sa isang regimen sa pagkain at ehersisyo. Makakatulong ito na gawing normal ang metabolismo.
Tulad ng para sa serotonin, ang mga naturang produkto ay makakatulong na maibalik ito sa normal:
- sitrus prutas;
- Mga strawberry
- pinatuyong prutas;
- curd masa;
- keso (mahirap);
- Mga kamatis
- iba pang mga prutas.
Ngunit ang isang diyeta ay hindi sapat, kailangan mong magsagawa ng isang buong pagsusuri sa katawan sa pamamagitan ng ultrasound. Ito ay kinakailangan upang malaman kung aling mga organo ang naapektuhan. Kinakailangan din na malaman ang dinamika ng mga pagbabago sa presyon at pag-andar ng puso. Ang lahat ng mga pag-aaral na ito ay makakatulong sa paglikha ng isang programa ng paggamot na maaaring tiisin ng katawan, dahil na sa pagbaba ng timbang, lalo na palilipas, makakaranas ito ng isang mas malawak na pagkarga, at gayon pa man ito ay mataas na.
Kwento ng video mula kay Dr. Malysheva - kung paano tutulungan ang iyong sarili sa labis na labis na katabaan?
Paano haharapin ang sakit?
Lamang naabot ang ika-4 na antas ng labis na katabaan, kinakailangan ang operasyon. Bago iyon, ang lahat ay maaaring magpasya sa pamamagitan ng nutrisyon at pisikal na aktibidad.
Upang talunin ang labis na timbang, kailangan mong pagsamahin ang isang mahigpit na pagsasanay sa diyeta at lakas. Kinakailangan na sundin nang lubusan ang lahat ng mga rekomendasyong medikal, ganap na tinanggal ang lahat ng mga uri ng konsesyon at tukso, halimbawa, isang piraso ng cake minsan. Ito ang tanging paraan upang makayanan ang mahirap na gawain na ito.
Diyeta at ang pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon
Ang lahat ng mga pagkain na kinikilala ng mga nutrisyunista sa mundo ay nagbibigay para sa isang katulad na mga tampok, halimbawa:
- ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumagpas sa isang halaga ng 2000 kilocalories;
- Ang mga taba at karbohidrat ay dapat na malapit sa zero (inirerekumenda na palitan ng hibla);
- maximum na protina 400 kcal (matatagpuan ito sa mga isda, karne, itlog ng manok, atbp.).
Ang pagkain ng protina ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, tumutulong upang makakuha ng isang pakiramdam ng kasiyahan, at ang enerhiya ay ginugol sa wastong pagsipsip. Mahalagang tandaan na ang paglipat sa ibang diyeta ay dapat na maging maayos upang ang katawan ay masanay at walang mga biglaang pagkabigo dahil sa hindi inaasahang mga pagbabago.
Tinatayang lingguhang rasyon
Isang hanay ng mga pagsasanay upang malutas ang problema
Ang pisikal na aktibidad sa labis na katabaan ay dapat magkaroon ng isang lumalagong pagkatao. Sa bawat kasunod na pag-eehersisyo, ang pag-load ay tataas sa oras. Para sa mga ito, kailangan mong maghanda ng pag-iisip at maunawaan na ito ay napakahirap.
Ang mga isinasagawa na klase ay magbibigay ng kagalakan at isang lakas ng lakas, ngunit ito ay pagkatapos ng pagbagay. Kasunod nito, ang timbang ay magsisimulang bumaba ng kaunti. Ang mga pagsasanay ay pinili ng isang espesyalista nang paisa-isa.
Ang materyal ng video na may tinatayang hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalalakihan:
Isang halimbawa ng isang hanay ng mga simpleng pagsasanay para sa mga kababaihan:
- 2 minutong lakad kasama ang mga hips up.
- Mga kamay sa baywang, torso sa kanan at kaliwa (5-6 na pag-uulit).
- Sa isang nakatayo na posisyon, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at kailangan mong maabot ang tuhod sa tapat ng bawat braso (5-6 na pag-uulit).
- Ang mga kamay sa likod ng ulo, paikutin ang kaliwa at kanan (10 repetitions).
- Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, mga kamay sa mga hips, luhod at lumiko sa dibdib (6 beses para sa bawat binti).
- Sa supine posisyon, kailangan mong mag-pedal ng isang haka-haka na bisikleta (50-100 beses).
- Ang pagsisinungaling upang isara ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at maabot ang iyong tiyan (pinapalakas ang mga kalamnan ng tiyan).
- Kumuha ng isang posisyon sa pag-upo sa sahig, tuwid ang mga binti. Gumamit ng mga daliri upang maabot ang mga tip ng mga daliri sa paa (6 na pag-uulit).
- Nakatayo, kailangan mong huminga ng hangin, sabay-sabay na tumataas sa mga medyas, at habang humihinga ka, dahan-dahang bumaba sa isang kalahating squat.
- 10 squats sa isang average na bilis upang ang paghinga ay hindi naliligaw.
- Pagmartsa, mataas ang tuhod.
